Guarden's Træningsmanual


Guarden
 Share

Recommended Posts

Tillykke med 5. pladsen. Sateme flot.

Ang dine billeder: Begrænset hvor meget "vinterflæsk du kan få af kriger.. Din fedtprocent ser da ud til at være godt i bund. Har ikke set nogle billeder af dig, hvor den ikke har været godt nede.. :devil:

Billederne ser sgu gode ud.

Har lige et spørgsmål ang. dine hardcore-timer.. Jeg har netop opsagt mit medlemskab i fitness.dk, da jeg er træt af priserne/udstyret, men kunne godt tænke mig at prøve et par timer. Får selv kettlebells om nogle uger, så skal jo have helt styr på teknikken :bigsmile:

Kan man betale pr. gang, få en prøvetime eller noget i et af de centre, der kører holdet. ??

Vh

Junker

Du kan jo bare snuppe nogle introtimer, så skal du nok få styr på basis :smile:

Jeg har timen på ABC tirsdage kl. 18.30, Vallensbæk onsdag kl. 17 og Vallensbæk fredag kl. 06.30.

Ellers har du jo også muligheden med Christoffer på Adelgade mandag kl. 19, Musashi Adelgade kl. 19.15, Richard ABC Torsdag kl. 18.30 og lørdag kl. 14.

Tak for pics - dem vil jeg bruge næste gang jeg skal undervise i anatomi :wink:

BTW - har du ikke håndtag? :tongue::shades:

Yo.. Velbekomme :smile:

Jo, har anlagt et. Har dog lige lagt en vene ved siden af, så jeg kan skralle fedtet af direkte derfra :tongue:

post-9520-1240170405_thumb.jpg

Link to comment
Share on other sites

SUPER..

Vil gerne lige have mere styr på diverse øvelser, inden jeg går i gang for alvor hjemme i haven..

Jeg møder helt sikkert op..

Vh

Junker

Cool, det gør du bare.

Husk at melde dig til i god tid :smile:

Shiit... du er BAD!!! :devil:

:wink:

Wrrrrrrrrrrraaaaaaaaaaooooooo Grrrrrrrrrrrraaaaaaaaaaaooooooo Brrrrrrrøøøøøøøøøøøøæl :devil:

Link to comment
Share on other sites

Powerbags: http://www.z-shop.dk/product.asp?product=7

Lavet af Z som Zacho!

Guarden bruger faktisk en anden sandsæk til eget brug - tror vist ikke Zacho laver dem i tungere end 40 kg, og det er jo som et fjer for Hulken :devil:

Mener det er her, han har købt sit nyeste legetøj:

http://www6.mailordercentral.com/ironmind/...asp?number=1390

Link to comment
Share on other sites

Voldsomt enhåndsstem med keddelklokke :crazy:

48kg er pænt meget at stemme med en enkelt hånd. Har kun presset en 42kgs håndvægt som det bedste, selvom det godt nok var uden brug af benene, så tvivler jeg på at jeg kunne gøre det sammen. Massivt :devil:

:devil: Ja, der var pænt smæk på skulderen i toppositionen. Jeg vil lave Beast Challenge på et tidspunkt, og da jeg kun har 32 kg kugler og lettere til rådighed, bliver progressionen med pushpress + leg med excentrisk tid, stickingpoints osv.

Link to comment
Share on other sites

Den her log er ond på den gode måde :devil:

Word Master Helio :devil:

Eller god på den onde måde, man kan ihvertfald selv som halvfed Dragør-bonde inspireres til at lette popo'en og i det mindste få banket lidt dæk.

hyg

hæg

Hehehe, sådan Haggis. Er du fra Skotland eller hvordan? Var lige i Skotland sidste måned, og havde den udsøgte fornøjelse at smage Haggis :crazy:

Hvis du skal inspireres yderligere, så skal du tænde for fjerneren tirsdag d. 28 april mellem kl. 06.45 og 09.00 på TV2, hvor jeg kommer i Godmorgen Danmark.

Er blevet hyret til at vise nationen hvordan man kommer i benhård form med Kettlebells :wolverine2:

Bodyweight%20Kettlebell.jpg

Link to comment
Share on other sites

Onsdag 22. april 2009

Z-Health

15 min

A1) 2-hands anyhow

2 x 24 kg x 3 x (5/5) B2B

A2) One arm pushups

3 x ((3/3) + (3/3)) B2B

A3) Double Kettlebell Snatches

2 x 24 kg x 3 x 10

Torsdag 23. april 2009

Z-Health

30 min

A) Clean & Jerks, Long cycle

2 x 32 kg x 7 x 5

60 sek. pause

----> 3 min pause

2 x 32 kg x 3 x 5

60 sek. pause

B1) KB Frontsquat

2 x 32 kg x 5 x 5

60 sek. pause

B2) One arm pushups

5 x ((3/3) + (3/3)) B2B

60 sek. pause

:wolverine2:

Link to comment
Share on other sites

Onsdag 22. april 2009

[

Torsdag 23. april 2009

Z-Health

30 min

A) Clean & Jerks, Long cycle

2 x 32 kg x 7 x 5

60 sek. pause

----> 3 min pause

2 x 32 kg x 3 x 5

60 sek. pause

B1) KB Frontsquat

2 x 32 kg x 5 x 5

60 sek. pause

B2) One arm pushups

5 x ((3/3) + (3/3)) B2B

60 sek. pause

:wolverine2:

Ganske fornøjelig træning. Jeg kan kigge på det i timevis uden at blive træt!! :smile:

Kan det forøvrigt passe jeg så en plante lakridsrod i jeres gård, eller er det bare noget jeg bilder mig ind?? :smile::smile:

Edited by Baron Bandit
Link to comment
Share on other sites

Ganske fornøjelig træning. Jeg kan kigge på det i timevis uden at blive træt!! :smile:

Kan det forøvrigt passe jeg så en plante lakridsrod i jeres gård, eller er det bare noget jeg bilder mig ind?? :smile::smile:

Shhhh... Du må da ikke afsløre vores kilde til evig leanness, vi når ikke engang at høste før den bliver revet væk af nysgerrige MOL brugere... :nono:

(lakridsrodsplanten, som du så, stammer i øvrigt fra den Dominikanske Republik, som den eneste i hele DK! :secret:)

Link to comment
Share on other sites

Shhhh... Du må da ikke afsløre vores kilde til evig leanness, vi når ikke engang at høste før den bliver revet væk af nysgerrige MOL brugere... :nono:

(lakridsrodsplanten, som du så, stammer i øvrigt fra den Dominikanske Republik, som den eneste i hele DK! :secret:)

OMG!!! OMG!!! OMG!!! :4jumpy: :4jumpy: :4jumpy:

At i tør lægge sådanne informationer ud til offentligt skue er jo INSANE!!!!

Jeg vil også have en lakridsrodsplante fra den Dominanske Republik, så jeg kan blive lean :cool:

Link to comment
Share on other sites

OMG!!! OMG!!! OMG!!! :4jumpy: :4jumpy: :4jumpy:

At i tør lægge sådanne informationer ud til offentligt skue er jo INSANE!!!!

Jeg vil også have en lakridsrodsplante fra den Dominanske Republik, så jeg kan blive lean :cool:

Du kan få et skud, som du kan plante hjemme på din altan til en vennepris (800 kr) :shades:

EDIT: vi er faktisk også begyndt at avle kettlebells (krydset med lakridsrod, så man optager det gennem håndtaget) :w00t:

Edited by Bogs
Link to comment
Share on other sites

:banana: :banana: :banana: :banana: :banana: :banana: :banana: :banana:

OMG!!! OMG!!! OMG!!! :4jumpy: :4jumpy: :4jumpy:

At i tør lægge sådanne informationer ud til offentligt skue er jo INSANE!!!!

Jeg vil også have en lakridsrodsplante fra den Dominanske Republik, så jeg kan blive lean :cool:

:cheer: :cheer: :cheer: :cheer: :cheer: :cheer: :cheer: :cheer:

Link to comment
Share on other sites

Du kan få et skud, som du kan plante hjemme på din altan til en vennepris (800 kr) :shades:

EDIT: vi er faktisk også begyndt at avle kettlebells (krydset med lakridsrod, så man optager det gennem håndtaget) :w00t:

OMFG!!! LEAN AND MEAN på samme tid... Det kan man da ikke ifølge MOL?? :unsure:

Link to comment
Share on other sites

faktisk er kettlebelles med lakridsrod kun effektive til at cutte med. Lige meget hvor tungt man kører bliver man aldrig stærk eller øger muskelmasse med dem.

Derimod er de kettlebells der vandes med Mathilde Cacao fantastisk gode til bulktræning.

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share