Guarden Posted July 30, 2006 Author Report Share Posted July 30, 2006 Thanks guys :4thumbup: Lad os tage derud og lege en dag. Anyone?? Dagens wåååårkout med Baronos og kost DB swissball pres: 2x 35 kg, 7-8 rep, 11 sæt Kunne i realiteten have blevet ved med at banke sæt af, til trods for at jeg var godt presset på 7-8 rep. SUPERSÆTTET MEDOne Arm DB rows med støtte på swissball, dead start på alle rep: 40 kg, 8/8 rep, 11 sætDe har desværre ikke tungere DB der hvor vi trænede . Prøvede at køre One Arm BB Row med 51 kg. Rev 8 rep med højre, men i venstre satte den skrå mavse begrænsning.Så gik der discotango i den Hammercurls 15 kg, en helvedes masse rep, en helvedes masse sætSupersættet med Pushdown Sluttede af med biceps hammer curl running the rack med 20, 15, 10, 7½ kg Slap af mine arme var ved at eksplodere. Så fik jeg sku prøvet at diskopumpe. Shit det er sygt. Fatter ikke folk der gider det særlig tit //G Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taninja Posted July 30, 2006 Report Share Posted July 30, 2006 (edited) I got on word for you Ranger: :cheer: DiscoRanger :cheer:& jeg vil gerne med ud og lege. Skal bare lige have et kursus først krammere, Edited July 30, 2006 by Taninja Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted July 30, 2006 Author Report Share Posted July 30, 2006 I got on word for you Ranger: :cheer: DiscoRanger :cheer:& jeg vil gerne med ud og lege. Skal bare lige have et kursus først krammere,hehe.. Iiiih tak . Kursus vil tilgå :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted July 30, 2006 Report Share Posted July 30, 2006 (edited) hehe.. Iiiih tak . Kursus vil tilgå :4thumbup:Jeg er klar på at give et par lektioner i fremtrængen i terræn, close quarter battle, immidiate action drill og andet taktisk gøjl ... Selvklart under forudsætning af at jeg selv får lov at pløkke og blive pløkket... Edited July 30, 2006 by Musashi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted July 30, 2006 Author Report Share Posted July 30, 2006 Jeg er klar på at give et par lektioner i fremtrængen i terræn, close quarter battle, immidiate action drill og andet taktisk gøjl ... Selvklart under forudsætning af at jeg selv får lov at pløkke og blive pløkket...Hell yeah.. Kunne være fedt :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted July 30, 2006 Report Share Posted July 30, 2006 Guarden som diskopumper Men faktisk kan high rep. push-down og hammer curl være meget rart for albuerne. Det er derfor, jeg selv laver dem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted July 30, 2006 Author Report Share Posted July 30, 2006 Guarden som diskopumper Men faktisk kan high rep. push-down og hammer curl være meget rart for albuerne. Det er derfor, jeg selv laver dem Heheheh.. ja, føler også at mit image er ved at krakkelere Synes at curls og pushdown er noget at det værste tidsspil jeg længe har gjort. Føler at alle mine motoriske programmer og baner blev reset til scratch Men de andre 2 øvelser (OAR og DB Press) var sku fede nok. Regnede lige volumen til 13,2 tons der vel er hæderligt fordelt over 2 øvelser Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted July 30, 2006 Report Share Posted July 30, 2006 What? Det kan da aldrig være tidsspilde at få store guns Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baron Bandit Posted July 30, 2006 Report Share Posted July 30, 2006 Heheheh.. ja, føler også at mit image er ved at krakkelere Synes at curls og pushdown er noget at det værste tidsspil jeg længe har gjort. Føler at alle mine motoriske programmer og baner blev reset til scratch Hahahaha...Du ligner ellers én der kan li' curls og har prøvet det før på det billede jeg tog imens! -Faktisk ganske go' griner! Ved ikke hvornår jeg sidst har lavet noget lignende. Desuden tror jeg også dine arme ku leve op til titlen som Danmarks sureste arme efter det der drop the rack sæt... Den hårde omgang er desværre et must hvis man skal kunne konkurrere de andre discohelte Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted July 30, 2006 Report Share Posted July 30, 2006 Ja, Guarden kan jo ligeså godt indrømme, at han allerede hár søgt medlemsskab her Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted July 30, 2006 Author Report Share Posted July 30, 2006 Hahahaha...Du ligner ellers én der kan li' curls og har prøvet det før på det billede jeg tog imens! -Faktisk ganske go' griner! Ved ikke hvornår jeg sidst har lavet noget lignende. Desuden tror jeg også dine arme ku leve op til titlen som Danmarks sureste arme efter det der drop the rack sæt... Den hårde omgang er desværre et must hvis man skal kunne konkurrere de andre discoheltehahahahahha.. nice shot. Så ikke engang at du knipsede det Shit hvor må man da bare bruge den stor del af dagene på at træne som aktiv discopumper.. Hot damn Ja, Guarden kan jo ligeså godt indrømme, at han allerede hár søgt medlemsskab her LOL... hvordan vidste du det Blancowitch Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted July 31, 2006 Report Share Posted July 31, 2006 VILDT fed pics.. og ENDNU federe træning knægt.. Gir altid en go portion motivation a hænge ud i din log.. Må snart få taget mig sammen og kig forbi køben en weekend til noget træning.. Hvorn ser dit program ud for tiden ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted August 1, 2006 Author Report Share Posted August 1, 2006 VILDT fed pics.. og ENDNU federe træning knægt.. Gir altid en go portion motivation a hænge ud i din log.. Må snart få taget mig sammen og kig forbi køben en weekend til noget træning.. Hvorn ser dit program ud for tiden ?Tak min dreng. Jeg gør hvad kadaveret kan klare, og nogen gange lidt udover det Biceps har sku været lidt mærket efter al den disco den anden daw Gider sku ikke det pjat længere Dagens workoutKettlebell-tid igen. Mavsen er vurderet klar til lidt hård unilateral træning igen Lagde dog stille og roligt ud:RKC-Snatch: 24 kg, 10/10 B2B x 10 sætClean and Military pres: 2x16 kg, 10 rep, 5 sætClean and Military pres:: 24 kg, 5/5 B2B, 2 sætClean and Military pres: 2x24 kg, 5/5, 2 sæt1 times HardCore undervisning :4thumbup: Folk begynder at vise gode takter rent teknisk med KB. Derudover er der ved at være en fast kerne af begge køn på holdet, der viser god fightervilje. Perfekt.Maven har det klart bedre, er dog stadig ikke istand til at lave OAPU og Renegade Rows. Kræver al for stor aktivitet i de skrå bamser. Alt andet er dog ikke noget problem. Meget lærerigt at pådrage sig sådan en skade (for at se det fra en positiv vinkel). Har tvunget mig ud i alternative øvelser til de ellers i forvejen alternative øvelser Jeg har yderligere fået bekræftet at det er r**sygt at træne traditionel styrke/BB i forhold til f.eks. KB. Der er et helt anderledes mentalt aspekt i KB, som man går glip af i den traditionelle form. My opinion Ikke at det andet ikke er godt, det kører bare for meget på automatikken efter min smag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted August 3, 2006 Author Report Share Posted August 3, 2006 (edited) Dagens exerciseKB RKC-Snask: 24 kg, 10/10 B2B x 10. Skindet på poterne begynder at brokke sig. Lidt træls da jeg ikke var træt. Military pres: 24 kg, 10/10 B2B, 3 sætLidt windmill, sots pres m.m.Driblede hjem og ville cleane og presse med sandsæk, men venstre håndleds ulnarside er overbelastet efter sidst jeg legede med sækken (2 mdr. siden). Kan kun mærke det når jeg løfter på sandsæk.Skadestatus: Venstre ankel hævet, og kan ikke udføre hurtige dynamiske bevægelser, venstre int. obliq. klart i bedring. Kan dog ikke udføre windmills i venstre side med ekstra vægt ordentligt, OAPU og Renegade rows udelukket, Venstre hånd (ulnar side) beklager sig højlydt når jeg løfter på sandsækken. Hmm.. Det betyder at der ikke bliver løbet frygtelig meget = 0. Hvis der ikke snart er bedring forventer jeg ikke at stille op til E-race. Vildt træls når jeg har lyst til at træne alt konstant. Edited August 3, 2006 by Guarden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taninja Posted August 3, 2006 Report Share Posted August 3, 2006 Dagens exerciseKB RKC-Snask: 24 kg, 10/10 B2B x 10. Skindet på poterne begynder at brokke sig. Lidt træls da jeg ikke var træt. Military pres: 24 kg, 10/10 B2B, 3 sætLidt windmill, sots pres m.m.Driblede hjem og ville cleane og presse med sandsæk, men venstre håndleds ulnarside er overbelastet efter sidst jeg legede med sækken (2 mdr. siden). Kan kun mærke det når jeg løfter på sandsæk.Skadestatus: Venstre ankel hævet, og kan ikke udføre hurtige dynamiske bevægelser, venstre int. obliq. klart i bedring. Kan dog ikke udføre windmills i venstre side med ekstra vægt ordentligt, OAPU og Renegade rows udelukket, Venstre hånd (ulnar side) beklager sig højlydt når jeg løfter på sandsækken. Hmm.. Det betyder at der ikke bliver løbet frygtelig meget = 0. Hvis der ikke snart er bedring forventer jeg ikke at stille op til E-race. Vildt træls når jeg har lyst til at træne alt konstant.Ævs med dine skader Ranger... Du må sige til hvis ninjanursen skal kigge forbi - jeg har stadig the real deal :1112: Noget helt andet... du ser lidt sulten ud på det pic, du har postet?! krams, Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted August 4, 2006 Report Share Posted August 4, 2006 Det ser da ikke helt optimalt ud med skadesstatus pt. Pas nu på dig selv, så vender du jo uden tvivl stærkt tilbage! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ChristianMN Posted August 4, 2006 Report Share Posted August 4, 2006 Skadestatus: Venstre ankel hævet, og kan ikke udføre hurtige dynamiske bevægelser, venstre int. obliq. klart i bedring. Kan dog ikke udføre windmills i venstre side med ekstra vægt ordentligt, OAPU og Renegade rows udelukket, Venstre hånd (ulnar side) beklager sig højlydt når jeg løfter på sandsækken. Hmm.. Det betyder at der ikke bliver løbet frygtelig meget = 0. Hvis der ikke snart er bedring forventer jeg ikke at stille op til E-race.Du er jo ligeså skroebelig som en porcelaensvase lige for tiden Vildt træls når jeg har lyst til at træne alt konstantDu må jo bare finde på en ny hobby - hvad med at strikke eller brodere Go' bedring Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted August 4, 2006 Author Report Share Posted August 4, 2006 Ævs med dine skader Ranger... Du må sige til hvis ninjanursen skal kigge forbi - jeg har stadig the real deal :1112: Noget helt andet... du ser lidt sulten ud på det pic, du har postet?! krams,hahahah... Ja, ville ikke være dårligt med en privat nurse Er underligt nok ikke særlig sulten når det er så varmt som det er. Spiser nok halvt så meget som jeg plejer i den har varme, men holder skægt nok alligevel på massen Det ser da ikke helt optimalt ud med skadesstatus pt. Pas nu på dig selv, så vender du jo uden tvivl stærkt tilbage! Gør mit bedste skipper Du er jo ligeså skroebelig som en porcelaensvase lige for tiden Du må jo bare finde på en ny hobby - hvad med at strikke eller brodere Go' bedring hehe... ja, det er ikke meget galt. Tror det der udtryk: "et uheld kommer sjældent alene" skal udvides til at har du været udsat for et uheld følger der oftest en syndflod af samme slags i hælene på den første.. Strikke og brodere??? Nu vil jeg op og lege med jern Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted August 4, 2006 Author Report Share Posted August 4, 2006 Dagens exercise med Baron og hans ladyDB pres på schweizerbold 35 kg, 7 rep, 5 sætDB row på schweizerbold med pause i bund: 40 kg, 8/8 rep, 5 sætOne Arm DB pres på schweizerbold: 25 kg, 10/10, 3 sætKropshævninger neutral greb: 10x10Kropshævningerne kører derudaf Nu til køjs, klar til kamp imorgen med El Musashi Bravisimo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted August 7, 2006 Author Report Share Posted August 7, 2006 Lørdagen udskejelserPsychotræning med El Musashi dos Sensei og anden buddy 3 omgang á 1 minut, 10 sek pause mellem hver øvelse a flg:Snatch (24 kg), Abe-armgang, Pistols, Dips og reverse muscle ups. Hård nok træning. Derefter 3 x 1 minut tromle-flip herefter 1½ minut iført ABC-maske :4thumbup: Derefter crazy bytur startende med mjød, kød, VODKA til tonerne af L:RON:HARALD. Maaaax testosteronaften.. ALt for sjovt med druk til failure Max smadret igår IdagUndervist 1 times box :4boxing: , hvor holdet gav den fuld gas.. Rigtig god atmosfære Herefter deltog jeg på en gang pilates & bold med gammel træningskollega fra Odense Her er lidt pics fra skæg og ballade: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted August 7, 2006 Author Report Share Posted August 7, 2006 Lidt med ABC-maske Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RunnersHigh Posted August 7, 2006 Report Share Posted August 7, 2006 godt nok noget anderledes træning, man ikke ser hver dag!! men det er da bare supa coool.. så længe det er sjaw, holder det hele tromlen..jeg mener vejen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted August 7, 2006 Author Report Share Posted August 7, 2006 godt nok noget anderledes træning, man ikke ser hver dag!! men det er da bare supa coool.. så længe det er sjaw, holder det hele tromlen..jeg mener vejen! Heheh.. ja, det var sindsygt underholdende. Havde vi kastet med mukkert samtidig havde det nok været et af de allersjoveste træningspas længe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TAZZ Posted August 7, 2006 Report Share Posted August 7, 2006 (edited) Baaaahhhh...Du rammer jo ved siden af.Meningen er jo, at man skal skubbe tromlen op ad træstammen indtil den er højt nok oppe til at man kan smide den baglæns over hovedet.Gætter på, at det er Camilla du mødte til pilates Edited August 7, 2006 by TAZZ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loonie Posted August 7, 2006 Report Share Posted August 7, 2006 Haha, jeg tænkte det nok kun var spørgsmål om tid før den tromle fik en rulletur... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.