Sign in to follow this  
Guarden

Guarden's Træningsmanual

Recommended Posts

Hehe! Det er nok også mere misundelse over at jeg ikke selv kan finde ud af det :laugh:

Meeen vil nu stadig holde på at de der balletagtige bevægelser de laver med fødderne er ret feminint, og det trækker IMHO ned i forhold til hvis jeg skulle dyrke det.

Men fred være med det. Gør da ikke noget at man også rummer lidt feminine sider som mand. Guarden har eksempelvis også lavet dans. Og hvis det kan give lidt point ved det modsatte køn så er det jo bare helt i top :tongue: :4thumbup:

Jeg er helt enig med dig Troels :wub:

Ham her tror jeg aldrig du ville se i trikåer, f eks:

kutcherbackjpeg8jf.png

:tongue4:

Til gengæld tror jeg at hvis det skulle lykkes en gymnast at på et tidspunkt slå en tiger ihjæl, ville han gennemføre det på den flotteste måde :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

hold op jeg holder slet ikke til at se på klip to. Blev helt rundtosset. Ikke noget for mig det der, jeg nægter at tro at det kan være sjovt at udøve med en mindre promile. En sport er ikke sjov medmindre den kan udføres med en lille "engell" i sig, snorre rundt... nej tak. Små nips piger.... nej tak. Piger der kan komme i sære stillinger på en 20 cm bred bom efter at have lavet en saltomotale..... ja tak :laugh:

Mænd der kan gå i spagat og split er bare ikke i orden. Rigtige mænd skal have svært ved at nå deres knæ med strakte ben. Tilgengæld skal jeg love for de kompensere i forhold til patværk og stærke skuldre og greb :crazy:

Skål skipper :laugh:

Share this post


Link to post
Share on other sites
... Piger der kan komme i sære stillinger på en 20 cm bred bom efter at have lavet en saltomotale..... ja tak :laugh:

...

"Balancebommen er 125 cm høj, 5 meter lang og 10 centimeter bred" :tongue:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Der er efterhånden lidt for meget akrobatik og gymnastik og ALT for lidt dødløft i den her log! :poking::wink:

:blush: Hey Dude,.. Jeg er da begyndt at vægtløfte :4signme:

Men jo, vikingeløftet mangler, men arbejder på at få en killer-teknik i VL style, så mon ikke der falder lidt af til mit vikingeløft :cool:

Skal rive en runde Zercher af i løbet af ugen. Synes den er meget fed i forhold til DL.

Hehe! Det er nok også mere misundelse over at jeg ikke selv kan finde ud af det :laugh:

Meeen vil nu stadig holde på at de der balletagtige bevægelser de laver med fødderne er ret feminint, og det trækker IMHO ned i forhold til hvis jeg skulle dyrke det.

Men fred være med det. Gør da ikke noget at man også rummer lidt feminine sider som mand. Guarden har eksempelvis også lavet dans. Og hvis det kan give lidt point ved det modsatte køn så er det jo bare helt i top :tongue: :4thumbup:

Små piger med et fallos symbol. Ja, tak

Hhahaha... ja, der er lidt for meget strakte vriste over gamet, men hold igen, hvis jeg kan lave jernkorset vil det nok være det nok være underordnet :devil:

LOL, ja min dansekarriere har da været på trapperne, og mon ikke den bliver genoptaget indenfor overskuelig fremtid :alright::strat:

Jeg er helt enig med dig Troels :wub:

Ham her tror jeg aldrig du ville se i trikåer, f eks:

kutcherbackjpeg8jf.png

:tongue4:

Til gengæld tror jeg at hvis det skulle lykkes en gymnast at på et tidspunkt slå en tiger ihjæl, ville han gennemføre det på den flotteste måde :smile:

Hehehe, Linis din musclemaniac :devil:

Kommer du til HardCore torsdag :wolverine2: ?

hold op jeg holder slet ikke til at se på klip to. Blev helt rundtosset. Ikke noget for mig det der, jeg nægter at tro at det kan være sjovt at udøve med en mindre promile. En sport er ikke sjov medmindre den kan udføres med en lille "engell" i sig, snorre rundt... nej tak. Små nips piger.... nej tak. Piger der kan komme i sære stillinger på en 20 cm bred bom efter at have lavet en saltomotale..... ja tak :laugh:

Mænd der kan gå i spagat og split er bare ikke i orden. Rigtige mænd skal have svært ved at nå deres knæ med strakte ben. Tilgengæld skal jeg love for de kompensere i forhold til patværk og stærke skuldre og greb :crazy:

Skål skipper :laugh:

LOL, fantastisk statement med smidighed :4thumbup:

Og hvem siger det ikke kan udføres med promille i blodet, så behøver man bare ikke snurre så mange gange rundt :laugh:

Det er så absolut meget cirkusgøgl, men dæleneme fede videoer! Fuldstændigt vanvittigt hvad de kan... :superman:

:yo:

Det sagde hun også i går. :laugh:

Waits just hit rock bottom :4drunk:

:tomaatit:

Edited by Guarden

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mandagstræning @ IK99 med powerinstruktion af Coach Erik

I jernhulen hvor The Russian Tornado :boobs: , Max :4flex: , -chris- Jimmy P gav den gas med maxløft og andet godt fra havet :devil:

Vægtløftning, tekniktræning 80 min

  • Træk-balance
  • Træk fra hoften
  • Frivend til kælderen (help anyone?) :blush: -EDIT Stødvend :devil:

Klar fremgang igen. Nu begynder benene at sidde bedre. Arbejder på at lave den opadgående bevægelse færdig i træk istedet for at flå med ryggen :wolverine:

Nice device. Vægtløftning er sku fedt. Tydeligt at VL kræver ekstrem stor koncentration førend det hele spiller. I will master this game :devil: Fedt at få rettet hvert eneste løft, er klart det der gør forskellen på at lære det shit... Fik udfyldt medlemsskab til IK idag, så nu officielt member of the haule :superman:

Bogsen fik banket et par PR's af -Standard :firebounce: , Maxen var flink og låne mig hans riverdance-sko så der kunne komme mere lyd på fødderne :4band: som det hele handler om. Dem der larmer mest får ret :tongue:

Morgentræning tirsdag @ IFI feat. sgoB, kirE, muruaH og ihsasuM :devil:

Fik banket Erik igennem lidt ringe og reb. Fyrede selv et par muscleups af i ringene, men kan mærke i armene at jeg kørte dem igår :4crutches: Ikke noget jeg PT er konditioneret til at køre hver dag :baaa: Legede også med lidt pre-handstand-pushups i ringene, varer nok lidt inden den er i skabet :smile:

Herefter et par klatreture på udhængende klatrevæg, super fedt men røvhårdt :freaked:

Sluttede af med 25 min clinch-træning med Erik :bruce:

Edited by Guarden

Share this post


Link to post
Share on other sites
Tak Skippy :bigsmile:

Kom lige i tanke om at Erik kalder det stødvend.

Lidt skørt med alle de navne.

Som jeg ser det er der to udgaver.

Frivend, hvor vægten gribes højt med kun let knæbøj.

Hugvend, stødvend eller bare vend, hvor vægten gribes i en dyb benbøjning - ligesom de store drenge (og piger) gør til VM, OL osv.

Dertil kan hver af de to så udføres fra hæng af forskellige højde.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest Slettet bruger
Sluttede af med 25 min clinch-træning med Erik

Det kan omdanne selv en velkonditioneret og voldsom VL-tyrenakke til en udbrændt slagmark af betændte muskelfibre :devil:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hey handsome!

Jo, selvfølgelig er jeg da klar på noget julefrokost - men tror ikke der rigtig er nogen der har arrangeret noget, og i virkeligheden vist også lige sent ude ikk'!

Ellers går det godt - Er blevet fåreavler, fået det sorte bælte i folkedans og fået et forhold til - og 5 børn med - tidligere indsat fra Vridsløse. Så ikke så meget nyt herfra ;)

Hva' med dig?

Krams og supertanker

Sally :laugh:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Mandagstræning @ IK99 med powerinstruktion af Coach Erik

I jernhulen hvor The Russian Tornado :boobs: , Max :4flex: , -chris- Jimmy P gav den gas med maxløft og andet godt fra havet :devil:

Vægtløftning, tekniktræning 80 min

  • Træk-balance
  • Træk fra hoften
  • Frivend til kælderen (help anyone?) :blush: -EDIT Stødvend :devil:

Klar fremgang igen. Nu begynder benene at sidde bedre. Arbejder på at lave den opadgående bevægelse færdig i træk istedet for at flå med ryggen :wolverine:

Nice device. Vægtløftning er sku fedt. Tydeligt at VL kræver ekstrem stor koncentration førend det hele spiller. I will master this game :devil: Fedt at få rettet hvert eneste løft, er klart det der gør forskellen på at lære det shit... Fik udfyldt medlemsskab til IK idag, så nu officielt member of the haule :superman:

Bogsen fik banket et par PR's af -Standard :firebounce: , Maxen var flink og låne mig hans riverdance-sko så der kunne komme mere lyd på fødderne :4band: som det hele handler om. Dem der larmer mest får ret :tongue:

Morgentræning tirsdag @ IFI feat. sgoB, kirE, muruaH og ihsasuM :devil:

Fik banket Erik igennem lidt ringe og reb. Fyrede selv et par muscleups af i ringene, men kan mærke i armene at jeg kørte dem igår :4crutches: Ikke noget jeg PT er konditioneret til at køre hver dag :baaa: Legede også med lidt pre-handstand-pushups i ringene, varer nok lidt inden den er i skabet :smile:

Herefter et par klatreture på udhængende klatrevæg, super fedt men røvhårdt :freaked:

Sluttede af med 25 min clinch-træning med Erik :bruce:

Din VL fremgang er jo superheroisk :w00t: Se så at få talt med Anders om licens og stævner :wink:

Nice klatret i morges i øvrigt :spiderman::shades: Kan godt se, hvad du mente med, at det bliver til rigtig træning, når man først får hældning på væggen!

Tak Skippy :bigsmile:

Kom lige i tanke om at Erik kalder det stødvend.

Og Anders kalder dem vendinger :laugh:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hehehe, Linis din musclemaniac :devil:

Kommer du til HardCore torsdag :wolverine2: ?

Hehe, guilty as charged :rolleyes:

Jeg skal maxe på torsdag når Poul får fri fra arbejde og det gør han først kl 18... Så hvis jeg er hurtig med at få vægtene op, kan det være jeg kommer med, jeg vil gerne! :smile: Og hvis jeg er heldig kan jeg lokke Poul med også!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Bogs >> Synes ikke der er nogen grund til et stævne før et stykke ude i fremtiden. Guarden har kun haft 5-6 vægtløftningspas, og bør holde fokus på det. Når han har styr på teknikken fra hoften, rykker fokus til under knæene og derefter gulvet. Samtidig skal squatten øges betydeligt og dødløften en del. Nu tænker du sikkert -" Ja ja, men det kunne være meget sjovt og motiverende"; og det kunne det da. Det er bare for tidligt. Albert, for at tage et eksempel, kommer ikke til stævne før april næste år. Og han er teknisk på et højere niveau end Teh Guard :smile:

Humlen i ovenstående er, at jeg, og formentlig også Jacob, synes det er federe at debuttere med et fornuftigt niveau :wink:

Guarden >> Stødvend, hugvend og vend er det samme. Hugvend bruges oftest i klubber fyldt med gamle nødder (AK Thor), fordi det er en term fra dengang i 1747 ( :tongue: ), hvor den moderne teknik var under udvikling. I tidernes morgen blev der lavet saxetræk- og stød. I ordet hugvend ligger altså, at man hopper parallelt ud på fødderne og går ned i hug. Rocket Science :superman:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest DBM

The beast evolves!!!Fru Erik... jeg håber sgu du ved hva du laver!! Er ikke sikker på, det er forsvarligt at Jacob bliver stærkere!! :w00t::devil::devil:

Surt jeg måtte aflyse i morges.... Lad os finde på noget i løbet af ugen? Torsdag morgen er desværre no-go!

Share this post


Link to post
Share on other sites

DBM >> I vl-regi er Jacob en lille skoledreng :devil: ...And he knows it! Men når han vejer 94,0 hugget ud i stål kommer der andre boller på suppen :w00t:

Både dig og Musashi er forresten meget velkomne, hvis du/i lyster :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest DBM
DBM >> I vl-regi er Jacob en lille skoledreng :devil: ...And he knows it! Men når han vejer 94,0 hugget ud i stål kommer der andre boller på suppen :w00t:

Både dig og Musashi er forresten meget velkomne, hvis du/i lyster :smile:

Fedt, vil rigtig gerne med en dag og lære lidt tricks! :devil:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest Slettet bruger

Hvad er dit bedste bud på en butik hvis jeg skal prøve at finde "dine" sko i US? :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Lidt skørt med alle de navne.

Som jeg ser det er der to udgaver.

Frivend, hvor vægten gribes højt med kun let knæbøj.

Hugvend, stødvend eller bare vend, hvor vægten gribes i en dyb benbøjning - ligesom de store drenge (og piger) gør til VM, OL osv.

Dertil kan hver af de to så udføres fra hæng af forskellige højde.

Hehehe.. and the saga continues... :tongue:

Pissefedt med al den vægtløfning du får lavet. Det er virkeligt en kunst at få det skidt til at fungere optimalt :smile:

Har også fået lidt coaching af Erik da jeg trænede i Ik. Men jeg blev vidst ret hurtigt opgivet :laugh:

Ja, det er noget tough nåwet :devil: Heheh, har set dit tandem VL. Muscles all the way. Teknik kan man alligevel ikke altid stole på, :devil: :vikingepower:

Det kan omdanne selv en velkonditioneret og voldsom VL-tyrenakke til en udbrændt slagmark af betændte muskelfibre :devil:

:wolverine:

Hey handsome!

Jo, selvfølgelig er jeg da klar på noget julefrokost - men tror ikke der rigtig er nogen der har arrangeret noget, og i virkeligheden vist også lige sent ude ikk'!

Ellers går det godt - Er blevet fåreavler, fået det sorte bælte i folkedans og fået et forhold til - og 5 børn med - tidligere indsat fra Vridsløse. Så ikke så meget nyt herfra ;)

Hva' med dig?

Krams og supertanker

Sally :laugh:

Sallysørøver, long time no seeeeee :4signme:

Ja, er vel sidste chance for at få lov til at holde den kære Incog på badeværelset og få flået armene i stykker af Tunens fætter :devil::laugh:

Lyder som alt er ved det gamle for dig :biggrin::4trumpet: Her kører det sku bare derudaw på alle kastanjerne :tongue:

Er du ved at have styr på dine stænger, eller what?

Krams tilbage til dig :bigsmile:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Din VL fremgang er jo superheroisk :w00t: Se så at få talt med Anders om licens og stævner :wink:

Nice klatret i morges i øvrigt :spiderman::shades: Kan godt se, hvad du mente med, at det bliver til rigtig træning, når man først får hældning på væggen!

Og Anders kalder dem vendinger :laugh:

Merci Bogdalicius :shades: Hehe, jeg lader coach Erik tage beslutningerne omkring fremtidige konkurrencer, men er max klar når jeg får green light :devil:

Yeah, klatringen var sku led nok idag med udhænget :4sport: flår godt i køllerne og pøllerne :laugh: Du er da også ved at blive ret giftig på væggen, Max, hvad med en :spiderwoman: (EDIT, er nok nærmere SNF der er in charge) :laugh:

Hehe, guilty as charged :rolleyes:

Jeg skal maxe på torsdag når Poul får fri fra arbejde og det gør han først kl 18... Så hvis jeg er hurtig med at få vægtene op, kan det være jeg kommer med, jeg vil gerne! :smile: Og hvis jeg er heldig kan jeg lokke Poul med også!

Fedt, bliver sejt med dit maxløft. Hvad flår du?? :devil: Ja, bring Poul til HC :spiderman:

Bogs >> Synes ikke der er nogen grund til et stævne før et stykke ude i fremtiden. Guarden har kun haft 5-6 vægtløftningspas, og bør holde fokus på det. Når han har styr på teknikken fra hoften, rykker fokus til under knæene og derefter gulvet. Samtidig skal squatten øges betydeligt og dødløften en del. Nu tænker du sikkert -" Ja ja, men det kunne være meget sjovt og motiverende"; og det kunne det da. Det er bare for tidligt. Albert, for at tage et eksempel, kommer ikke til stævne før april næste år. Og han er teknisk på et højere niveau end Teh Guard :smile:

Humlen i ovenstående er, at jeg, og formentlig også Jacob, synes det er federe at debuttere med et fornuftigt niveau :wink:

Guarden >> Stødvend, hugvend og vend er det samme. Hugvend bruges oftest i klubber fyldt med gamle nødder (AK Thor), fordi det er en term fra dengang i 1747 ( :tongue: ), hvor den moderne teknik var under udvikling. I tidernes morgen blev der lavet saxetræk- og stød. I ordet hugvend ligger altså, at man hopper parallelt ud på fødderne og går ned i hug. Rocket Science :superman:

I follow you, coach :strat:

Heheh, fed forklaring på navnebetegnelser :w00t: Short sweet and straight to the point :wolverine2:

The beast evolves!!!Fru Erik... jeg håber sgu du ved hva du laver!! Er ikke sikker på, det er forsvarligt at Jacob bliver stærkere!!

Surt jeg måtte aflyse i morges.... Lad os finde på noget i løbet af ugen? Torsdag morgen er desværre no-go!

LOL, yeah, must gain strength :firebounce:

Tuesday? :smile:

DBM >> I vl-regi er Jacob en lille skoledreng :devil: ...And he knows it! Men når han vejer 94,0 hugget ud i stål kommer der andre boller på suppen :w00t:

Både dig og Musashi er forresten meget velkomne, hvis du/i lyster :smile:

94,0 kg, så er vi ikke langt fra rittersport, og så vil jeg have lov af Maxp til at ændre profilnavn til Guardobese :tongue:

Hvad er dit bedste bud på en butik hvis jeg skal prøve at finde "dine" sko i US? :smile:

No clue :unhappy: Ved bare den kan fås over nettet og i Magazin, Nike Fields, Vimmelskaftet og et sted i Århus

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tirsdag aftentræning

En eller anden botnakke nakkede min cykel fra Østerport i weekenden, så er nødt til at løbe rundt til og fra arbejde.

Løb ~ 4-5 km --> undervise HardCore x 2 --> Løb ~ 4-5 km

Efter HardCore lidt hurtig styrkegejl:

  • Bænkpres
    60 kg x 8
    70 kg x 8
    80 kg x 7 x 4
    85 kg x 5 x 3
  • Goodmornings
    50 kg x 5 x 5
    Første gang jeg prøver GM. Tror det vil gavne mit VL at gøgle lidt med den også

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this