Bogs Posted December 11, 2007 Report Share Posted December 11, 2007 Overhead Squat50 kg x 5 x 7 (kort pause, eller lang pga. Bogs tog så lang tid om sine sæt )Mr. Funny guy... Tirsdag @ IFI con Bogs, Musashi, Mr. Crossfit & AndersKlatrevægFik banket ruten på max udhæng af 10 gange idag Kører klart bedre, grebsstyrken er gået markant frem, og vil også mene at min bevægelsesøkonomi er øget. Nice DeviceDet er helt vildt, så hurtig en fremgang du opnåede på den væg What's your next challenge? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted December 11, 2007 Author Report Share Posted December 11, 2007 (edited) Mr. Funny guy... Det er helt vildt, så hurtig en fremgang du opnåede på den væg What's your next challenge? Ja, skal have fundet en ny crazy skill Iron-cross i ringene kunne være ledt nok Edited December 11, 2007 by Guarden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted December 11, 2007 Report Share Posted December 11, 2007 Ja, skal have fundet en ny crazy skill Iron-cross i ringene kunne være ledt nokÏron-cross ville være såååå ledt! DO IT He he, kan se, du har fået ny signatur Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted December 11, 2007 Author Report Share Posted December 11, 2007 Ïron-cross ville være såååå ledt! DO IT He he, kan se, du har fået ny signatur YES SHE HULK LOL, ja, må jo adaptere til arbejdskravene :4police: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted December 11, 2007 Report Share Posted December 11, 2007 Nu når i dater, er det så ikke på tide at du begynder at kalde hende dåsen istedet?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted December 11, 2007 Author Report Share Posted December 11, 2007 I må altså ik drille Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted December 11, 2007 Report Share Posted December 11, 2007 Hello mr Guard Husker jeg forkert, eller er det ikke nu på lørdag hvor det er tid til evolution race? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted December 11, 2007 Author Report Share Posted December 11, 2007 Hello mr Guard Husker jeg forkert, eller er det ikke nu på lørdag hvor det er tid til evolution race? You are damn right Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted December 11, 2007 Report Share Posted December 11, 2007 You are damn right Sejt Føler du dig så klar til at give den gas? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted December 11, 2007 Author Report Share Posted December 11, 2007 Sejt Føler du dig så klar til at give den gas?All set and done Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted December 11, 2007 Report Share Posted December 11, 2007 All set and done Fedt! Har du en tid du sigter på at gennemføre den på? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted December 11, 2007 Author Report Share Posted December 11, 2007 (edited) Fedt! Har du en tid du sigter på at gennemføre den på?Nope, den skal bare have så meget gas at jeg begynder at svede blod og mine tænder sprænger i luften Tirsdag aften @ WT CentretKettlebellsSnatch24 kg, (10/10 B2B x 2) x 3 (30 sekunder mellem hver serie @ 3)2 hands anyhow2 x 24 kg, 3/3 B2B x 4Godt at få brændt lidt kanonkugle hejs af. Kørte med på HardCore i WT Centret. Er godt brændt af i obliques efter OAPU igår, NICE Derefter gav PowerBoxen og NinjaPearl bundgas på HardCore :4band: Edited December 11, 2007 by Guarden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted December 11, 2007 Report Share Posted December 11, 2007 Hej Champ!!! Jeg er sgu' ked af at jeg brændte jer af i morges Min dyne var blevet besat af satan selv og jeg kæmpede en brav kamp, hvor jeg igen og igen blev flået tilbage i sengen!! Jeg har noget der tilhører dig og det kunne være fedt snart lige at se dig i fuld uniform igen (ligesom sidst) Hvis vi ikke ses før, så giv den PEDALGAS på lørdag... og hvis vi ses før vil jeg charge dig med NUCLEAR POWERPLANTS for at booste dine stats Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted December 12, 2007 Author Report Share Posted December 12, 2007 Hej Champ!!! Jeg er sgu' ked af at jeg brændte jer af i morges Min dyne var blevet besat af satan selv og jeg kæmpede en brav kamp, hvor jeg igen og igen blev flået tilbage i sengen!! Jeg har noget der tilhører dig og det kunne være fedt snart lige at se dig i fuld uniform igen (ligesom sidst) Hvis vi ikke ses før, så giv den PEDALGAS på lørdag... og hvis vi ses før vil jeg charge dig med NUCLEAR POWERPLANTS for at booste dine stats Dudelidude No sweat, jeg kender godt til de møgdyner Stort set umulige at gøre noget ved Kommer du og brænder igennem i morgen tidlig? Hvis du har et par klatresko så snup dem med :xmas: Og snup gerne smølfen med også Her er hvordan bl.a. Darth Vader fejrer jul Jul med Darth Vader Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted December 13, 2007 Author Report Share Posted December 13, 2007 Har løbet nogle småture de sidste par dage, løber en enkelt tempotur om lidt :xmas: Har ellers fået kørt en masse Z-health og blandet cardio, så det spiller sku :4band: Senere HardCore Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted December 14, 2007 Report Share Posted December 14, 2007 Hey GuardenHeld og lykke med løbet i morgen Jeg ser frem til at læse om det .Det er en af den slags løb, jeg synes er super cool at deltage i . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted December 14, 2007 Report Share Posted December 14, 2007 Give 'em hell, slayer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted December 14, 2007 Report Share Posted December 14, 2007 (edited) GIVE 'EM GRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRHusk, det er godt, når det gør ondt.... så falder de svage fra!! Edited December 14, 2007 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted December 15, 2007 Report Share Posted December 15, 2007 GIV DEN BUNDGAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!- Blod har en flot farve og en dejlig smag! Hvis du kan se det, er det yderst positivt, for det betyder at du er i live og har begge dine øjne! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted December 15, 2007 Author Report Share Posted December 15, 2007 Træning fredag @ IK med coach Erik og She Hulk Træk-balance Et par sæt med stang Arbejde sæt op til en double på 55 kg. Kunne godt have fået mere op, men teknikken begyndte at slække, og skulle ikke banke igennem pga. Evolutionrace dagen efter.Kørte super med VL, til trods for at jeg ikke havde kørt det den sidste uge. Great.Hey GuardenHeld og lykke med løbet i morgen Jeg ser frem til at læse om det .Det er en af den slags løb, jeg synes er super cool at deltage i .Hey Signe Tusind tak, det var en super fed oplevelse.Give 'em hell, slayer. Yes master. Jeg gav den hvad remmer og klunset kunne holde til GIVE 'EM GRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRHusk, det er godt, når det gør ondt.... så falder de svage fra!! Word master, pain IS temporary GIV DEN BUNDGAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!- Blod har en flot farve og en dejlig smag! Hvis du kan se det, er det yderst positivt, for det betyder at du er i live og har begge dine øjne! Roooooooooooooooooock ooooooooooooooooooon Nååååååååååååååå, Update Evolutionrace Winter-challenge Stødte til sammen med min trofaste krigerbuddy Musashi , og de 2 ungmøer She Hulk og Rosa-viola Vil tro at vi var omkring 40 deltagere ialt med en masse milidrenge. Vejret var vildt lækkert, skyfrit og ingen vind.Løbet bestod af 7 forhindringer + 9 x 1000 meter i vildt kuperet terræn. Ekstremt fedt, og ekstremt hårdt Jeg klarede alle udfordringer med undtagelse af nummer 2 som var noget abe-armgang i reb :grrrrrrrrrrr:- Min samlede tid var 56.xx mintter, hvortil der så røg 10 minutters straftid oveni. Next time I will nail that bastard. Tror min samlede placering blev omkring 15 stykker. :xmas: Stort sportsmanship blandt deltagerne, hvor der blev heppet når der blev kæmpet :4thumbup: Og møg-lækkert med super opbakning fra superheltinderne 1 + 2 Afslapning i eftermiddags med Superbogs + 30 minutters vildskab i IK inden lukketid:Bænkpres - Wave 1 80 kg x 5 85 kg x 4 90 kg x 3Wave 2 85 kg x 5 90 kg x 4 95 kg x 3Supersættet medSnatchgrip Dødløft 90 kg x 3 rep x 9 sætMilitary pres[*] 50 kg x 5 rep x 8 sætSupersættetBack Squat 90 kg x 3 rep + 8 sætHele molevitten udført på 30 minutter, så var fuld knald på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted December 15, 2007 Report Share Posted December 15, 2007 Nååååååååååååååå, Update Evolutionrace Winter-challenge Stødte til sammen med min trofaste krigerbuddy Musashi , og de 2 ungmøer She Hulk og Rosa-viola Vil tro at vi var omkring 40 deltagere ialt med en masse milidrenge. Vejret var vildt lækkert, skyfrit og ingen vind.Løbet bestod af 7 forhindringer + 9 x 1000 meter i vildt kuperet terræn. Ekstremt fedt, og ekstremt hårdt Jeg klarede alle udfordringer med undtagelse af nummer 2 som var noget abe-armgang i reb :grrrrrrrrrrr:- Min samlede tid var 56.xx mintter, hvortil der så røg 10 minutters straftid oveni. Next time I will nail that bastard. Tror min samlede placering blev omkring 15 stykker. :xmas: Stort sportsmanship blandt deltagerne, hvor der blev heppet når der blev kæmpet :4thumbup: Og møg-lækkert med super opbakning fra superheltinderne 1 + 2 Afslapning i eftermiddags med Superbogs + 30 minutters vildskab i IK inden lukketid:Bænkpres - Wave 1 80 kg x 5 85 kg x 4 90 kg x 3Wave 2 85 kg x 5 90 kg x 4 95 kg x 3Supersættet medSnatchgrip Dødløft 90 kg x 3 rep x 9 sætMilitary pres[*] 50 kg x 5 rep x 8 sætSupersættetBack Squat 90 kg x 3 rep + 8 sætHele molevitten udført på 30 minutter, så var fuld knald på Skarpt gået fyrbøder!!!!! :devil: -Og selvfølgelig skal du lige have lidt basis styrke efter et evolutionrace :laugh: Kan tænke mig, at du måske vil blive glad for din foamroller i morgen, søndag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted December 16, 2007 Report Share Posted December 16, 2007 Sgu en fed tid du gennemført banen på, med tanke på at det var 9km plus forhindringer du skulle igennem I am impressed Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted December 16, 2007 Author Report Share Posted December 16, 2007 Skarpt gået fyrbøder!!!!! :devil: -Og selvfølgelig skal du lige have lidt basis styrke efter et evolutionrace :laugh: Kan tænke mig, at du måske vil blive glad for din foamroller i morgen, søndag grrrrrrrr, selvfølgelig. Jeg restituerede jo på vejen hjem Ville være cool med foamrolleren, jeg er hjemme i aften hvis det er Sgu en fed tid du gennemført banen på, med tanke på at det var 9km plus forhindringer du skulle igennem I am impressed Thank you Grrrrrrrrrrrl Her er så det nok hidtil mest barske billede af mig selv, nogle ville nok sige det grimmeste Der kommer en masse video når jeg får redigeret lidt i det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 16, 2007 Report Share Posted December 16, 2007 LEE't billede fyrbøder Kæft, tror sgu en af de radioaktive sabeltigre som kommer til at hærge landet ved civilisationen undergang vil løbe vej som en forskræmt huskat når den møder det syn der Og nasty med vinter evolutionrace. Var i også ude at svømme i en sø i den kulde? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted December 16, 2007 Report Share Posted December 16, 2007 Hey Jacob, tillykke med det, god tid. Hvad skete der med armgangen?!?!Et spørgsmål ang. forbedring af tid. Hvad vi ldu - og musashi - mene det er bedst at være god til på evolutionrace hvis man vil have en hurtig tid. Altså man skal kunne løfte stenen, men der er ikke mange minutter at hente. Jeg kan forestille mig at løbet kan være et sted at hente en del, ligesom kast med sten mod tønde, men hvilke andre discipliner kan være en fordel at træne meget, særlig teknik? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.