cYRAx Posted March 29, 2005 Report Share Posted March 29, 2005 Ja, nu kører jeg det her fullbody program: Squat / Deadlift (Skifter fra gang til gang) 5x5 Benchpress 5x5 DB Skulder press 3x8 Dips 3x8 T-Bar rows 4x6 Pull Ups 3x8 Læg 3x8 Mave 3x8 Jeg er utrænet, men har seljlet i 2 år med trawler, og der blev der arbjedet hårdt (Var i lasten) og spist meget, synes jeg har fået en smule masse ud af det. Hvis jeg ændrer programmet til det her, da tricep skulle få nok ud af presse øveleserene, kunne det her så være et fornuftigt bud? Squat / Deadlift (Skifter fra gang til gang) 5x5 Benchpress 5x5 DB Skulder press 5x5 T-Bar rows 4x6 Pull Ups 3x8 Læg 3x8 Mave 3x8 Hvilket program er bedere? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Posted March 29, 2005 Report Share Posted March 29, 2005 Det første, fordi der er 3 * 8 i stedet for 5 * 5 i skulderpres.Og om dips skal med, afhænger vel kun om det samlede program er for lidt eller for meget i totalt arbejde, så du kan jo køre dips, hvis du er fuld af energi, og springe den over, de gange du evt. er mere uoplagt.Ellers synes jeg programmet ser godt ud.Henning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rønne Posted March 29, 2005 Report Share Posted March 29, 2005 (edited) Spørger du om, hvorvidt du skal droppe dips???Hvis ja, så nej. Du har, så vidt jeg kan se, ingen egentlige tricepsøvelser med (f.eks. fransk pres), så JEG synes at du skal beholde dine dips.Om du skal køre 3x8 eller 5x5 i skulder pres, er svært at sige, da vægten bør indgå i betragtningen. Køre du f.eks. dynamisk, så er 5x5 måske at foretrække, men umiddelbart er forskellen nok ikke afgørende, eftersom du er begynder. Edited March 29, 2005 by Rønne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cYRAx Posted March 29, 2005 Author Report Share Posted March 29, 2005 (edited) Spørger du om, hvorvidt du skal droppe dips???Hvis ja, så nej. Du har, så vidt jeg kan se, ingen egentlige tricepsøvelser med (f.eks. fransk pres), så JEG synes at du skal beholde dine dips.Om du skal køre 3x8 eller 5x5 i skulder pres, er svært at sige, da vægten bør indgå i betragtningen. Køre du f.eks. dynamisk, så er 5x5 måske at foretrække, men umiddelbart er forskellen nok ikke afgørende, eftersom du er begynder.<{POST_SNAPBACK}>Ja, spørger faktist om jeg skal droppe dips og bare køre 5x5 i skulder pres. Men jeg beholder bare dips.. Edited March 29, 2005 by cYRAx Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.