John Johnson Posted March 29, 2005 Report Share Posted March 29, 2005 Jeg har en plan om at begynde at køre dødløft, når nu det er en af de øvelser der bliver rost til skyerne herinde Men så er jeg kommet til at tænke på om ikke jeg er ved at have for mange rygøvelser? Jeg har tænkt mig at træne dødløft, pull-ups (dog med neturalt greb), seated rows (må man godt bøje i ryggen som ham her gør?) og en øvelse hvor man ligger ned på en "bænk" med maven nedad og løfter overkroppen op. Den sidste øvelse er til lænden, den er lidt svær at beskrive. For tiden kører jeg også Pull-downs, men dem har jeg tænkt mig at stoppe med når jeg begynder på dødløft.Ville de 4 øvelser være nok til en "komplet" rygtræning?Og så noget andet, jeg har tænkt mig at køre dødløft på samme dag som squat, så jeg kunne godt tænke mig at vide om dødløft går meget i benene?Alle andre kommentarer til mit ryg-program er selvfølgelig velkomne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted March 29, 2005 Report Share Posted March 29, 2005 Personligt er jeg ikke meget for at køre dødløft og squat samme dag. Men gør dig dine egne erfaringer :4thumbup: Endvidere ville jeg nøjes med følgende øvelser til ryg: - pull-ups - en eller anden form for row - dødløftVenligst K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
John Johnson Posted March 29, 2005 Author Report Share Posted March 29, 2005 Personligt er jeg ikke meget for at køre dødløft og squat samme dag. Men gør dig dine egne erfaringer :4thumbup: Endvidere ville jeg nøjes med følgende øvelser til ryg: - pull-ups - en eller anden form for row - dødløftVenligst KOk. Så dødløft er i sig selv nok til at træne lænden? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris- Posted March 29, 2005 Report Share Posted March 29, 2005 Alle andre kommentarer til mit ryg-program er selvfølgelig velkomne Chin-ups? Bend-over-rowings? -Chris Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted March 29, 2005 Report Share Posted March 29, 2005 Det vil jeg da mene.K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
John Johnson Posted March 29, 2005 Author Report Share Posted March 29, 2005 (edited) Chin-ups? Bend-over-rowings?-Chris<{POST_SNAPBACK}>Hvorfor skulle disse være bedre end pull-ups og seated rowings?Det vil jeg da mene.K<{POST_SNAPBACK}>Ok. Jamen så kan det da være jeg skal nøjes med de tre øvelser. Edited March 29, 2005 by John Johnson Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris- Posted March 29, 2005 Report Share Posted March 29, 2005 Hvorfor skulle disse være bedre end pull-ups og seated rowings?Er nybegynder, så bare en teori/forslag jeg kom med. Måske kører chin-ups bare for afvækslingens skyld? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
John Johnson Posted March 30, 2005 Author Report Share Posted March 30, 2005 Er nybegynder, så bare en teori/forslag jeg kom med. Måske kører chin-ups bare for afvækslingens skyld?<{POST_SNAPBACK}>hehe ok. Afveksling er jo altid en god ting :4thumbup: Hvis man kører squat og dødløft på samme dag, kan det så godt gå for en ok bentræning? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted March 30, 2005 Report Share Posted March 30, 2005 Drop din lænd øvelse hvis du køre dødløft. Den er for gamle gymnastik lærer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
John Johnson Posted March 30, 2005 Author Report Share Posted March 30, 2005 Drop din lænd øvelse hvis du køre dødløft. Den er for gamle gymnastik lærer. haha god pointe selvom gymnastiklærere ikke siger man skal have ekstra vægt på, og man normalt kun laver bevægelsen fra strakt ryg til ultra-bøjet-den-forkerte-vej i idræt Men er der nogen der kan svare mig på om dødløft og squat er nok til at træne ben? Jeg ved godt at det kun er to øvelser, men tilgengæld løfter man jo meget tungt, ikk?Og DEN HER øvelse... er det ok at bøje i ryggen som han gør? Jeg har altid fået at vide at man skal have strakt ryg? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
grabowdinho Posted March 30, 2005 Report Share Posted March 30, 2005 squat og dødløft er nok til bentræningen ja det er hverfald hvad jeg laver du kunne evt sætte en leg curl, leg extension eller benpress ind en gang i mellem hvis du vil være sikker på at få trænet dine ben Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DonNiklas Posted March 30, 2005 Report Share Posted March 30, 2005 Til bentræning kunne du også godt bruge en læg-øvelse. Ellers ville det være fint, hvis du selv føler det er nok.Niklas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
John Johnson Posted March 30, 2005 Author Report Share Posted March 30, 2005 Ok, det lyder jo godt. Jeg har faktisk en lægøvelse, glemte jeg at sige.Jeg kører for tiden leg extensions og leg curls i maskine, men jeg synes de ødelægger mine knæ... ved ikke helt hvorfor, da en af fordelene ved maskiner jo netop skulle være at de skåner led osv... Så det lyder jo fedt for mig hvis dødløft og squat kan kvalificere sig som god bentræning :4thumbup: Mange tak for svarene på alle mine spørgsmål Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.