GirlieOdense Posted April 7, 2005 Report Share Posted April 7, 2005 Altså... vil gerne lige have styr på et lille spørgsmål her Jeg skal smide kg/Fedt! Hvordan gøres det bedst...Skal jeg øre tyrketræning 6 dage om ugen og cardio...Eller er det bedre med en masse cardio og træne mere styrke senere?(også f.eks kun træne styrke 2 gange ugentligt indtil jeg har nået min vægt?)Problemet er at jeg taber min motivation lidt når jeg kan se på vægten den bare stiger og har brug for at se andre resultater for at bevare motivationen..SÅ..gode råd?Træner pt ca 6 gange om ugen, alle dage styrke og kun ca 30 min cardio..Måske jeg skal øge cardio og skære styrke...argg...Glæder mig til at høre fra jer :4thumbup: (har spurgt om lidt det samme i min log, men tænkte der var flere der så det herinde og dermed måske flere råd/former for svar) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
henrikf Posted April 7, 2005 Report Share Posted April 7, 2005 HejMasser af cardio + fornuftige spisevaner, er helt sikkert vejen til vægttab.Ud over det ville jeg supplere med et par ganges vægttræning ugentlig.Har selv tidligere haft gode erfaringer med 3-4 timers hård cardio (Spinning) + et par timer vægttræning ugentlig. Jeg kunne på denne måde tabe ca. 1/2 kg om ugen uden at sulte mig.Held og lykke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GirlieOdense Posted April 7, 2005 Author Report Share Posted April 7, 2005 Alle tiders ;o)Forsøger med lidt mere cardio og lidt mindre styrke..burde vel os være nok med f.eks styrke 3 gange ugentligt ;o) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
HiQ Posted April 7, 2005 Report Share Posted April 7, 2005 Alle tiders ;o)Forsøger med lidt mere cardio og lidt mindre styrke..burde vel os være nok med f.eks styrke 3 gange ugentligt ;o)<{POST_SNAPBACK}>Faktisk kan det være bedre med styrketræning tre gange om ugen. Hvis du for eksempel styrketræner hele kroppen tre gange om ugen med en dags mellemrum - kunne være mandag, onsdag, fredag - fåt musklerne tid til at restiturere mellem træningspassene. Dermed burde du få mere ud af træningen. Så kan du køre intens cardio, de dage du ikke styrketræner. Kombineret med kost med et passende proteinniveau burde det betyde et vægttab på cirka 1 kg om ugen - og vel at mærke tab af fedt, ikke muskelmasse.God fornøjelse.HiQ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GirlieOdense Posted April 8, 2005 Author Report Share Posted April 8, 2005 Smiler, lige korrekt det jeg tænkte nemlig..for at overtræne er jo altså heller ikk særlig smart ;o) Go weekend :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Camilla Posted April 10, 2005 Report Share Posted April 10, 2005 Jeg ville sætte cardioen op. Prøv at varier det så du ikke kører træt i den. En time hver anden dag og træn så styrketræning de dage hvor du ingen cardio har. del eventuelt din styrketræning op i et splitprogram så du koncentrerer dig om bestemte muskelgrupper.Din motivation virker rigtig god, så det er bare om at bruge overskuddet til noget konstruktivt..Tja..Så er der jo lige det med grønsagerne og frugten..Masser af det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted April 10, 2005 Report Share Posted April 10, 2005 cirka 1 kg om ugen - og vel at mærke tab af fedt, ikke muskelmasse.Det er nu altså en overdrivelse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.