Porno-Henning Posted April 9, 2005 Report Share Posted April 9, 2005 HVorfor er det at træne til failure en ulempe??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted April 9, 2005 Report Share Posted April 9, 2005 Nogle tests viser, at stopper man 1-2 reps før failure vil man opnå samme gains som ved failure træning. Desuden vil man (hvis man stopper før failure) med al sandsynlighed være hurtigere restitueret.Dog behøver failure ikke være en ulempe - der er mange der træner til failure med succes. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Porno-Henning Posted April 9, 2005 Author Report Share Posted April 9, 2005 OKay..Men der må da være flere ulemper ved failure træning, da der kommer et klart nej når man spørger om man skal træne til failure! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted April 9, 2005 Report Share Posted April 9, 2005 OKay..Men der må da være flere ulemper ved failure træning, da der kommer et klart nej når man spørger om man skal træne til failure!<{POST_SNAPBACK}>Jeg har sq prøvet at ramme failure på 8'ne rep for så kun at kunne lave 4 rep til failure i næste sæt og næste set 2 rep. Der kunne man jo nok lave 5 x 5 hvis man havde undgået failure.5 x 5 x 80 = 2000 kg.1 x 8 x 80+1 x 4 x 80+1 x 2 x 80= 1120 kg.Som du kan se er det også ret åndssvagt at ramme failure når du kunne træne mere uden at gøre det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Porno-Henning Posted April 9, 2005 Author Report Share Posted April 9, 2005 Undskyld, men den så ellers logiske forklaring fattede jeg ikke Kan det skæres mere ud i pap? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted April 9, 2005 Report Share Posted April 9, 2005 Det største problem er at den systemiske restitution stresses alt for meget, i forhold til det man får ud af det. Derudover er det praktisk talt umuligt at holde en løbende progression når man træner til failure altid. Dem som træner til failure altid har en tendens til at stige hurtigt i korte perioder, for at stå stille i adskellige uger, inden de begynder at stige igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Porno-Henning Posted April 9, 2005 Author Report Share Posted April 9, 2005 Okay.. Dén fattede jeg, TJ Hvor mange reps skal jeg så være fra failure? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted April 9, 2005 Report Share Posted April 9, 2005 Okay.. Dén fattede jeg, TJ Hvor mange reps skal jeg så være fra failure?<{POST_SNAPBACK}>1 - 2. 3 hvis du vil. Det bedste du kan gøre er at få én eller anden form for periodisering. Læs evt FUNDAMENTTRÆNING FOR BEGYNDERE i www.getbig.dk 's artikkelarkiv. Den er iøvrigt skrevet af Thomas J. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Porno-Henning Posted April 9, 2005 Author Report Share Posted April 9, 2005 Okay. Jeg har hørt op til flere MOL-boere sige, at man først vokser når man kan mærke det virkelig brænder. og på mig brænder det først rigtigt ved failure Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted April 9, 2005 Report Share Posted April 9, 2005 Okay. Jeg har hørt op til flere MOL-boere sige, at man først vokser når man kan mærke det virkelig brænder. og på mig brænder det først rigtigt ved failure <{POST_SNAPBACK}>Tror det er noget som de har sagt i sjov Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted April 9, 2005 Report Share Posted April 9, 2005 Okay. Jeg har hørt op til flere MOL-boere sige, at man først vokser når man kan mærke det virkelig brænder. og på mig brænder det først rigtigt ved failure <{POST_SNAPBACK}>Tror det er noget som de har sagt i sjov <{POST_SNAPBACK}>Ja eller også er det MASSkinen han har læst lidt for meget af Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Porno-Henning Posted April 9, 2005 Author Report Share Posted April 9, 2005 Begge lyder troværdige Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
John Johnson Posted April 9, 2005 Report Share Posted April 9, 2005 Personligt kan jeg ikke lide at træne til failure fordi jeg så ikke får fornemmelsen af at være blevet stærkere. Jeg gennemfører jo ikke mit workset men (som ordet siger) fejler. Når jeg ikke bliver stærkere har jeg ikke samme motivation som når det går fremad, og når motivationen mangler går det hele jo bare ned. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Big Kahuna Posted April 9, 2005 Report Share Posted April 9, 2005 TJ --> Du skulle tilfældigvis ikke have nogle referencer på de negative virkninger af failure træning. (fortrinsvis empirisk funderet materiale) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Porno-Henning Posted April 9, 2005 Author Report Share Posted April 9, 2005 Personligt kan jeg ikke lide at træne til failure fordi jeg så ikke får fornemmelsen af at være blevet stærkere. Jeg gennemfører jo ikke mit workset men (som ordet siger) fejler. Når jeg ikke bliver stærkere har jeg ikke samme motivation som når det går fremad, og når motivationen mangler går det hele jo bare ned.Det kan der være noget om, men jeg kan godt lide at man kan mærke man har trænet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Porno-Henning Posted April 9, 2005 Author Report Share Posted April 9, 2005 Hvis jeg f.eks. har Metallica på højtalerne, kan jeg bare ikke lade være med at pumpe til det sidste. Vildt god motivation! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rønne Posted April 9, 2005 Report Share Posted April 9, 2005 Hvis jeg f.eks. har Metallica på højtalerne, kan jeg bare ikke lade være med at pumpe til det sidste. Vildt god motivation!<{POST_SNAPBACK}>Så hør noget kvalitets musik istedet for det skod-larm. Så passer det med kvalitets træning. (den var for oplagt). Men hvis musikken annimere dig til at køre til failure, så sæt Kylle på og tænk på noget andet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SusGrofa Posted April 9, 2005 Report Share Posted April 9, 2005 HVorfor er det at træne til failure en ulempe???<{POST_SNAPBACK}>Det er heller ikke nødvendigvis en ulempe. Ved at træne til failure får man en maksimal belastning af muskelcellerne i alle sæt og følgende et større respons på træningen (styrke/volumen). Ulempen er at det kræver at man er 100% motiveret og kan gi sig fuldt ud i hvert pas. Som man kan læse i de andre indlæg er der mange der vælger en lidt blødere fremgangsmåde, f.eks 5x5 med stigende belastning fra pas til pas. Set over en længere tidsperiode (måneder, år) er en veksling mellem de to strategier formentligt ganske fornuftigt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
StorPipfugl Posted April 9, 2005 Report Share Posted April 9, 2005 HVorfor er det at træne til failure en ulempe???<{POST_SNAPBACK}>Det er heller ikke nødvendigvis en ulempe. Ved at træne til failure får man en maksimal belastning af muskelcellerne i alle sæt og følgende et større respons på træningen (styrke/volumen). <{POST_SNAPBACK}>Jeg går ud fra, at du uddybende vil dokumentere ovenstående postulat. Og så bør du også videreformidle din viden, til alle de stakkels vægt- og styrkeløftere som aldrig træner til failure. Tragisk at de på denne måde går glip af et "større respons på træningen" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Porno-Henning Posted April 9, 2005 Author Report Share Posted April 9, 2005 QUOTE(Porno-Henning @ 9. Apr 2005, 14:28)Hvis jeg f.eks. har Metallica på højtalerne, kan jeg bare ikke lade være med at pumpe til det sidste. Vildt god motivation!Så hør noget kvalitets musik istedet for det skod-larm. Så passer det med kvalitets træning. (den var for oplagt). Men hvis musikken annimere dig til at køre til failure, så sæt Kylle på og tænk på noget andet.Metallica er da for blæret! Men jeg får et ekstra kick til træningen via musikken.. Men jeg er så småt begyndt at droppe failure-træning.. det skal bare sidde på rygraden, at failure er sleeemt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris- Posted April 9, 2005 Report Share Posted April 9, 2005 Det største problem er at den systemiske restitution stresses alt for meget, i forhold til det man får ud af det. Derudover er det praktisk talt umuligt at holde en løbende progression når man træner til failure altid.Så er det derfor jeg altid er udmattet efter 3 sæt. Så fik jeg den på plads.-Chris Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Trinitrophenol Posted April 10, 2005 Report Share Posted April 10, 2005 (edited) Reps x sets er ikke altid universal nøglen til hypertrofi, så bare fordi man kun kan tage 8 - 4 - 2 og ikke 5x5 betyder ikke mindre hypertrofi. Failure træning kan fint inkorporeres direkte og indirekte i en optimeret træning. Det kommer ned til at kende sine formler og derpå stykke sin træning sammen. Edited April 10, 2005 by Trinitrophenol Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.