pegazuz Posted April 13, 2005 Report Share Posted April 13, 2005 Jeg løbetræner 2-3 gange om ugen og dyrker karate 2-3 gange om ugen. Karatetræningen består typisk af teknikker med mange repetitioner, fx. armbøjninger på knoerne og crunches. Jeg vejer ca. 72 kg og formoder at jeg skal bruge noget, der ligner ca. 100-140 gr. protein dagligt. Jeg dyrker ikke regulær BB, og det er derfor jeg måske regner med at jeg kan skære lidt ned på proteinen i forhold til de 2 gr/dag. Efter hvert karatetræningspas indtager jeg en shake indeholdende 1/2 liter skummetmælk, 30 gr. proteinpulver og en banan blended sammen. Efter et løbetrænepas indtager jeg den samme shake blot med kun 15 gr. proteinpulver. I et daglige indtager jeg ikke andet end den normale føde, men jeg har lidt på fornemmelsen at jeg måske ikke får helt så meget som jeg rent faktisk burde. Så spørgsmålet - hvordan holder man styr på alle de proteiner for at sikre at man får mest muligt ud af træningen? Findes der programmer el. lign. der kan regne sådan nogen ting ud for een? Selvfølgelig helst shareware Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SusGrofa Posted April 13, 2005 Report Share Posted April 13, 2005 Du kan hente et gratis, nogenlunde anvendeligt program her 'http://www.allnatural.dk/visdata.asp?ID=243&M=7' Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sloek Posted April 13, 2005 Report Share Posted April 13, 2005 Et andet godt program, som dog er på engelsk er dette: Fitness AssistantDer kan du både holde styr på træning og kost.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sloek Posted April 13, 2005 Report Share Posted April 13, 2005 Det er vist kun en trial version, meeeeen mon ikke der kan hentes en crack ét eller andet sted... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pegazuz Posted April 14, 2005 Author Report Share Posted April 14, 2005 jeg har indtil nu kun afprøvet programmet fra Krop og Kost, men efter hvad jeg kan se, er der fejl i nogle af værdierne for de forskellige madvarer. Bl.a. er der forskel på protein indholdet imellem letmælk og skummetmælk Er jeg den eneste, der har oplevet det eller bør jeg downloade det een gang til? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sloek Posted April 14, 2005 Report Share Posted April 14, 2005 Det er rigtig nok at der er nogen fejl i indholdet af nogen af madvarerne, men problemet er jo ikke større end du selv kan gå ind og rette det..Bare ind i Fødevaretabellen og så kan du selv korrigere det.. Så er den prut slået.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rønne Posted April 14, 2005 Report Share Posted April 14, 2005 .......Karatetræningen består typisk af teknikker med mange repetitioner, fx. armbøjninger på knoerne og crunches.Hvis i ikke laver andet til karate træning, synes jeg at du skal finde dig en anden klub. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pegazuz Posted April 14, 2005 Author Report Share Posted April 14, 2005 .......Karatetræningen består typisk af teknikker med mange repetitioner, fx. armbøjninger på knoerne og crunches.Hvis i ikke laver andet til karate træning, synes jeg at du skal finde dig en anden klub. <{POST_SNAPBACK}> :4thumbup: touche! nej vi slår og sparker skam også lidt, men den deciderede styrketræning består af ovenstående...Ellers fandt jeg løsning på min problem i denne tråd, som har kørt sideløbende med denne. http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=22958tak for det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.