Midtgaard Posted April 16, 2005 Report Share Posted April 16, 2005 Har nogen en god opskrift på pandekager, hvor der indgår xtra protein??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sloek Posted April 16, 2005 Report Share Posted April 16, 2005 Proteinpandekager200g æggehvide70g Müsli (lav fedt)30g ProteinLidt bagepulverLidt kanelLidt vanillesukkerLidt sødemiddel (0kcal)hele molevitten blandes i en blender og på en fedtfri pande til én stor kage..Ovenstående indeholder:50g Protein45g Kulhydrat9g FedtCa. 465 kcal Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SuneJ Posted April 16, 2005 Report Share Posted April 16, 2005 Der er et pinned indlæg øverst med en masse opskrifter, deriblandt også nogle på pandekager. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pioneer Posted April 16, 2005 Report Share Posted April 16, 2005 Opskrift på sunde proteinrige pandekager!4 æg50 g hvedemel75-100 g havregryn1-2 spsk. Olivenolielidt salt og sukkeren lille sjat mælk (ca. ½ dl.)fortynd op med øl til dejen har en passende konsisten.-og husk at stege pandekagerne i olivenolie.I øvrigt mener jeg at det altid vil være bedst at få sine proteiner gennem en naturlig kost istedet for pulver! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
minigolf62 Posted April 16, 2005 Report Share Posted April 16, 2005 Proteinpandekager:100 g havregryn3 dl skummetmælk½ tsk salt9 æggehvidder2 bananer½ dl mel40 g proteinpulverBlendes og steges på en pande der lige er tørt over med extra jomfru oliven olie. Der bør blive 6 stk af denne opskrift.De smager godt med lidt kanel og lidt limesaftEnergifordeling pr. stk.:Protein: 15 g 33%Kulhydrat: 27 g 59%Fedt: 2 g 8%Ca. 182 kcal Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.