Mælk eller kakaomælk

[HiQ]

Skummetmælk og kakaoskummetmælk bliver ofte nævnt her på sitet som muligheder for proteinkilder efter træning. Men hvilken af delene er bedst?

Morten Z fremhæver kakao-varianten i denne tråd: http://www.motion-online.dk/fora/index.php...8&s=entry4448

- men har almindelig skummetmælk ikke kulhydrater nok? Behøver man sukkeret i den brune drik for at optage rigtigt?

Sidespørgsmål: Hvis man først styrketræner i 45 minutter og umiddelbart efter kardiotræner i 45 minutter, hvornår er det så bedst at indtage mælk/kakaomælk - mellem styrketræning og kardiotræning, eller efter endt kardiotræning?

På forhånd tak!

HiQ

[Jens22]

Skummetmælk og kakaoskummetmælk bliver ofte nævnt her på sitet som muligheder for proteinkilder efter træning. Men hvilken af delene er bedst?

Morten Z fremhæver kakao-varianten i denne tråd: http://www.motion-online.dk/fora/index.php...8&s=entry4448

- men har almindelig skummetmælk ikke kulhydrater nok? Behøver man sukkeret i den brune drik for at optage rigtigt?

Sidespørgsmål: Hvis man først styrketræner i 45 minutter og umiddelbart efter kardiotræner i 45 minutter, hvornår er det så bedst at indtage mælk/kakaomælk - mellem styrketræning og kardiotræning, eller efter endt kardiotræning?

På forhånd tak!

HiQ

<{POST_SNAPBACK}>

----------------------------------------------------------------

Hejsa!

Cacaomælk efter endt træning.ca. o.5 liter.

Ligger vist en artikel om emmet herinde et sted.

Hilsen Jens

[Rønne]

Skummetmælkskakao er overordnet set et skodprodukt. Der er samme prot. indhold som skummetmælk, blot er der tilsat noget underlødigt kulhydrat. Hvis du er det mindste opmærksom på hvad du putter i hovedet, så brug en shake af f.eks. 20-30 prot. og 40-60 druesukker i stedet for.

Skummetmælkskakao anvendes oftets fordi børnene synes at det smager godt. Proteinindholdet er undskyldningen for at drikke sukkerstads.

[Cache]

Vågn op Arla!

[Cache]

Skummetmælkskakao er overordnet set et skodprodukt. Der er samme prot. indhold som skummetmælk, blot er der tilsat noget underlødigt kulhydrat. Hvis du er det mindste opmærksom på hvad du putter i hovedet, så brug en shake af f.eks. 20-30 prot. og 40-60 druesukker i stedet for.

Skummetmælkskakao anvendes oftets fordi børnene synes at det smager godt. Proteinindholdet er undskyldningen for at drikke sukkerstads.

<{POST_SNAPBACK}>

Hvor ligger forskellen i druesukker vs. sukkeret som er tilsat kakaoskummetmælken egentligt?

[SimonW]

Skummetmælkskakao er overordnet set et skodprodukt. Der er samme prot. indhold som skummetmælk, blot er der tilsat noget underlødigt kulhydrat. Hvis du er det mindste opmærksom på hvad du putter i hovedet, så brug en shake af f.eks. 20-30 prot. og 40-60 druesukker i stedet for.

Skummetmælkskakao anvendes oftets fordi børnene synes at det smager godt. Proteinindholdet er undskyldningen for at drikke sukkerstads.

<{POST_SNAPBACK}>

Du har ret i det du siger, men for folk der både styrketræner og dyrker en eller anden sportsgren på højt niveau er der da overhovedet ikke noget i vejen for at drikke cacaomælk, specielt ikke hvis man vil tage lidt på i vægt. Det giver lidt extra sukker, kulhydrat og ikke mindst kcal til kroppen som jeg vil mene er nødvendigt.

Hvis man derimod kun styrketræner har du ret i at skummetmælk er bedst fordi man undgår sukkeret og alle de kcal.

[Karakal]

For nogen inklusiv undertegnede kan det være svært at indtage nok kalorier derfor synes jeg, at kakaomælken er godt kalorie supplement!

Edited April 26, 2005 by niceman

[ptpoul]

Nicamn har den smarteste tilgang tildet. Se påtotalt kcal indtag. Ligger det for lavt og kan ikke holdes højt nok regelmæssigt = smid idt tarvelige crbs oveni.

Ligger det for højt = mere lødige kilder.

Nogen har problemer med at få for mange kcal nogen har det mdsatte problem. For os alle ville det være idéelt at bulke/cutte igennem kun kvalitetsfødevarer, men det er ikke altid realistisk (i praksis sjældent realistisk).

[Cache]

Ok, men er der reelt en sundhedsmæssig forskel på sukkeret i kakaoskummetmælk og en protein shake tilsat druesukker?

[Rønne]

Hvor ligger forskellen i druesukker vs. sukkeret som er tilsat kakaoskummetmælken egentligt?

<{POST_SNAPBACK}>

Druesukker optages hurtigere/lettere end alm. hvidt sukker. Dermed komplementerer det bedre det hurtige protein, du tager sammen med druesukkeret. Fidusen ved en post-træning shaker er jo netop, at fylde depoterne op igen så hurtigt som muligt. Hvis du er ligeglad med kcal. og bare vil have flest muligt, er kakaoskummetmælk da ok, men hvorfor så ikke drikke sødmælk med druesukker, proteinpulver og olivenolie. Der er lige 1000 kcal i en god ½ liter.

[ptpoul]

Hvor hurtigt skal det være for at få optimal respons?

Hvor høj en insulinstigning er nødvendig/optimal.

Er der forskning der viser hurtigt optageligt protein er bedre end langsommere protein?

Det er de spørgsmål man skal stille frem for at tro på hype'en.

f.eks. dette forsøg hvor 10ugers supplementering med tæt på den optimale post workout drik ikke betyder det store..

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.f...t_uids=15105028

[Styrken]

Skummetmælkskakao er overordnet set et skodprodukt. Der er samme prot. indhold som skummetmælk, blot er der tilsat noget underlødigt kulhydrat. Hvis du er det mindste opmærksom på hvad du putter i hovedet, så brug en shake af f.eks. 20-30 prot. og 40-60 druesukker i stedet for.

Skummetmælkskakao anvendes oftets fordi børnene synes at det smager godt. Proteinindholdet er undskyldningen for at drikke sukkerstads.

<{POST_SNAPBACK}>

Du har ret i det du siger, men for folk der både styrketræner og dyrker en eller anden sportsgren på højt niveau er der da overhovedet ikke noget i vejen for at drikke cacaomælk, specielt ikke hvis man vil tage lidt på i vægt. Det giver lidt extra sukker, kulhydrat og ikke mindst kcal til kroppen som jeg vil mene er nødvendigt.

Hvis man derimod kun styrketræner har du ret i at skummetmælk er bedst fordi man undgår sukkeret og alle de kcal.

<{POST_SNAPBACK}>

Nej det er ikke rigtigt! hvis man kun styrketræner er kakaomælken helt sikkert det bedste, da man har meget brug for hurtige kulhydrater efter træning. Bør du vide med 300 indlæg.