T Posted March 31, 2011 Report Share Posted March 31, 2011 TILYKKEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE BRO! Håber I har det godt alle 3. Hvor meget bænker hun?Håber hele fødegangen fik sådan en! Haha fuck det kunne være griner. Tillykke med famileforøgelsen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted March 31, 2011 Report Share Posted March 31, 2011 Stort tillykke, bro! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted March 31, 2011 Report Share Posted March 31, 2011 Tillykke med det! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JUNKER Posted March 31, 2011 Report Share Posted March 31, 2011 Mr Kauf aka. Strudal.Tillykke med familieforøgelsen. Hvor der kommer en konge ind, kommer en prinsesse ud :4thumbup: Håber I har det forrygende.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted April 1, 2011 Author Report Share Posted April 1, 2011 (edited) Haha fuck det kunne være griner. Tillykke med famileforøgelsen.Jeg gjorde det faktisk, da vi kom ind på vores stue! Om end ikke så højrøstet. Stort tillykke, bro! :4thumbup:Tillykke med det!Mr Kauf aka. Strudal.Tillykke med familieforøgelsen. Hvor der kommer en konge ind, kommer en prinsesse ud :4thumbup: Håber I har det forrygende..Tusind tak skal i have!Vores lille familie har lært hinanden rigtigt godt at kende. Hun er indtil nu den nemmeste baby i verden. Sover ca. 19 timer i døgnet og spiser de sidste 5. Vores ældste er en fantastisk sød storesøster og mælken er løbet til Cats bryster Så alting er helt fantastisk!!! Edited April 1, 2011 by Kauf Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted April 1, 2011 Author Report Share Posted April 1, 2011 (edited) Jeg har trænet en lille smule engang imellem. Jeg har en aftale med en svensk gut, der kommer med til FAF, at vi sender hinanden en challenge hver anden uge. Han er Wendler bloppy og skal tilbage til Cardio gamet, jeg er nybagt far og skal holde mig i træningsgamet. Regler: Intet over 12 minutter, ingen fucking DU's eller MU's i WO's, da jeg stinker til begge. Ingen HSPU, da han pt. er for tyk!I går:Det løse +Challenge:4 runder:15 Powerclean@ 40 kg.250 m. roningTid: 6:18- kunne være hurtigere, da jeg sparede lidt på kræfterne af frygt for at hammeren skulle ramme... det gjorde den bare aldrig!I dag:Dejlig træning med Daisybro, DBroM og LasseBBro!Jeg følte mig brændt af oven i hovedet, men havde en dejlig tur med de dejlige bros! Den nye familiesituation gjorde, at jeg kom for sent og derfor gik lige på træningen uden den store opvarmning det var umiddelbart ikke noget problem Opvarmning:Bøsssjip glem det opvarmningsmæssigt var det på linie med at gå ud og pisse - hvilket jeg gjorde.. og ja! Det var overvældende så meget det mindede om double unders, da jeg stod der og pissede ned i kummen!Splitjerk:3/3x40 kg.3/3x50 kg.2x2/2x70 kg.Cirkel:LasseBB, DBroM og jeg kørte på skift 3 runder + 1 strafrunde (Tak LasseBB!)15-20 m. Prowler 70 kg. højProwler 70 kg. lav2xBaglæns slædetræk m. 50 kg.2xLøb m. 40 kg. Sandsæk.- 1.st runde føltes meget let, 2 + 3 + 4 blev mælkesyren værre og værre, quads døde fuldstændig! Brutal omgang! Plankepulls af slæde20 m. højre + 20 m. venstreSlæde + 50 kg.Slæde + 65 kg. -God madkassetræning! Daysibro var BADASS og trak med 25 kg. der var smæk for skillingen! DBroM ville træne Crazy Daisy fredagstræning med Fat gripz BB curls… jeg var lidt lunken, og legede, mod min vilje, lidt med…BB Fat grip Curlz:6x40 kg.10x40 kg.6x50 kg.8x45 kg.OMFG!!! Jeg har så svage piber!! Dog var jeg gladelig overrasket over en lækker feeling med fatgripz!! Jeg må have sådan nogle flere gadgets!Stående slædetræk hand over hand ish- Stående bliver det ikke så meget hand over hand, da hoften og benene laver meget af arbejdet i forhold til siddende hand over hand.20 meter.100 kg.120 kg.160 kg.200 kg.-BUM! LasseBB kørte med på de 200 kg., mens DBroM flashede guns i et crazyshit breakdown på BB Curls!! Jeg håber at se videoen snart! Edit: og hvis man tager detaljerne med, har jeg vel gået ca. 90 min. med hunden + været i svømmehallen med den største tøs i 1 time og 45 min. Edited April 1, 2011 by Kauf Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted April 1, 2011 Report Share Posted April 1, 2011 Bro jeg synes du burde sende de challenges videre til mig, det lyder som noget der kunne være sjovt (specielt fordi i har siet det meste lort fra). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted April 1, 2011 Author Report Share Posted April 1, 2011 Bro jeg synes du burde sende de challenges videre til mig, det lyder som noget der kunne være sjovt (specielt fordi i har siet det meste lort fra).Det gør jeg gerne bro! Her er næste challenge!Complete the following program! BOOM!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted April 2, 2011 Report Share Posted April 2, 2011 Tak for dejlig dejlig træning i går!! Plankepulls af slæde20 m. højre + 20 m. venstreSlæde + 50 kg.Slæde + 65 kg. -God madkassetræning! Daysibro var BADASS og trak med 25 kg. – der var smæk for skillingen! Puha ja ... det var ikke for svage sjæle Jeg var nødt til at sætte lidt lyd på, ellers ville jeg ikke kunne have rykket i den slæde Og jeg glemte i kampens hede helt at spørge dig .. hvorfor var det lige, du sammenlignede mig med Marianna "Greek warrior" Tzourtzek da jeg kørte plank pulls?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted April 2, 2011 Author Report Share Posted April 2, 2011 (edited) Tak for dejlig dejlig træning i går!! Puha ja ... det var ikke for svage sjæle Jeg var nødt til at sætte lidt lyd på, ellers ville jeg ikke kunne have rykket i den slæde Og jeg glemte i kampens hede helt at spørge dig .. hvorfor var det lige, du sammenlignede mig med Marianna "Greek warrior" Tzourtzek da jeg kørte plank pulls?? Det var en fantastisk dag i går! Tak for godt selskab! Nejnejnejnejnej!!! Jeg ville aldrig sammenligne dig med hende miss photoshop! Vi må have misforstået hinanden, jeg tænkte på hende her:http://www.youtube.com/watch?v=InyLOvbvhP8&feature=player_embedded#at=122Du spoler bare frem til 2.55 og fremad, så er du på ca. lydniveau, som da du trak slæden! (Jeg tror, at det ville have killet lidt i Ivan-Igors skæg...) Edited April 2, 2011 by Kauf Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted April 2, 2011 Report Share Posted April 2, 2011 (Jeg tror, at det ville have killet lidt i Ivan-Igors skæg...)Tror jeg selv. Den smukke Daisybro gør verden til et bedre sted. Jeg er ret ked af at jeg missede showet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted April 2, 2011 Report Share Posted April 2, 2011 (edited) Det var en fantastisk dag i går! Tak for godt selskab! Nejnejnejnejnej!!! Jeg ville aldrig sammenligne dig med hende miss photoshop! Vi må have misforstået hinanden, jeg tænkte på hende her:Du spoler bare frem til 2.55 og fremad, så er du på ca. lydniveau, som da du trak slæden! (Jeg tror, at det ville have killet lidt i Ivan-Igors skæg...)Nåååå ... puhhh ... så er jeg med. Og lettet Og ja, sådan husker jeg det også! Det var complete exhaustion ligesom med Zuzanas workout Tror jeg selv. Den smukke Daisybro gør verden til et bedre sted. Jeg er ret ked af at jeg missede showet.DET har jeg altid ønsket mig, der ville komme til at stå på min gravsten en dag. Nok af andre grunde end at diverse af mine kropsdele falder i nogens smag. Men what the heck. I take what I can get! Edited April 2, 2011 by Daisygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted April 2, 2011 Report Share Posted April 2, 2011 Mmmmmm kropsdele! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted April 2, 2011 Report Share Posted April 2, 2011 (edited) DET har jeg altid ønsket mig, der ville komme til at stå på min gravsten en dag. Nok af andre grunde end at diverse af mine kropsdele falder i nogens smag. Men what the heck. I take what I can get! Her håber jeg ikke du snakker om komplimenter til numsen.Komplimenter til numsen er det største ethvert menneske kan opnå.På min gravsten skal der stå:LækreMads29/10-198831/12-2011AlkoholforgiftningMen havde en flot numse Edited April 2, 2011 by MamboMads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted April 2, 2011 Author Report Share Posted April 2, 2011 Numse mig her og numse mig der! - PICS OR IT DIDN'T HAPPEN!!!- I dag har jeg taget 500 strækkere - af flere sæt skal forståes. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted April 2, 2011 Report Share Posted April 2, 2011 Helvede og pectoralis minors Der er intet andet end inspiration i den fap-video. Efter Palermo så banker jeg et geil-site op til Fameboy.www.FameboyLight.com Gymboss led me to bi-winning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted April 5, 2011 Author Report Share Posted April 5, 2011 (edited) I går:Pullups på legepladsen (Ghettostyle). Det blev til hvad det det var, jeg var der jo for at lege med den største og nyde solen sammen med resten af familien Pullups, neutralt greb:10xBW+10 kg.11xBW+ 10 kg.16xBW6xBW+10 kg.6xBW+10 kg.6xBW+10 kg.6xBW+10 kg.I dag:Morgen:1 times løb+gang med hunden i skoven Hunden skal lære at løbe i snor og jeg skal tilvænnes løb igen - god kombi Middag:Hurtig træning med gutterne fra CFI. Desværre kom jeg for sent til opvarmningen og gik lige på… det duer min nakke/skulder desværre ikke til, når jeg skal bænke..Bænk, medium Grip SS m. Yates Rows:10x90 kg. + 10x100 kg.10x90 kg. + 10x100 kg.10x90 kg. + 10x100 kg.10x90 kg. + 10x100 kg. havde overvejet at sætte den 2,5 kg. ned. Det gjorde jeg ikke og fik 1 finger på sidste rep. Ikke godt i en 10x10.10x85 kg. + 10x95 kg.10x85 kg. + 10x95 kg.10x80 kg. + 10x95 kg.10x80 kg. + 10x95 kg. - Skulder/nakke spændt af H… til, måtte skalere kraftigt for at kontrollere skulderen.10x70 kg. + 10x95 kg. Fokus på at kontrollere skulderbladet i pres, men nakken var desværre tabt. Intet 10.ende sæt, pga. manglende kontrol af skulderen.Generelt skal jeg bare huske at varme ordentligt op, så er der ingen problemer. BRO DBM Tribute:BB Curls:8x40 kg.10x40 kg.8x40 kg.10x40 kg.2 Cirkler15 DB Shrugs @ 39,7 kg.15 Laterals @ 6 kg.20 Highpulls @ 20 kg.- Prøvede at løsne op i nakken, men den var tabt.BB Back extensions:10x60 kg.10x60 kg.10x60 kg.10x60 kg.- Inspireret af Athlete X Ganske lækker øvelse for hammies og lænderyggen. Edited April 5, 2011 by Kauf Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted April 5, 2011 Report Share Posted April 5, 2011 Gode runder og endda med lille-ny og det hele. Jeg arbejder videre med dit fif til squat og har vistnok foreløbigt kunne konkludere, at med smalt fat på stangen, så man kan tugge sig under er win. Og tillykke!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted April 5, 2011 Report Share Posted April 5, 2011 Tak for tribute bro! Jeg træner i morgen kl. 12 med DaisyBro i Kirken..... Du er velkommen, hvis det lige passer ind i familieforpligtelser? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted April 5, 2011 Author Report Share Posted April 5, 2011 Gode runder og endda med lille-ny og det hele. Jeg arbejder videre med dit fif til squat og har vistnok foreløbigt kunne konkludere, at med smalt fat på stangen, så man kan tugge sig under er win. Og tillykke!!Tak for det, Heffe!Jeg håber, at du kan bruge det til noget fornuftigt, ellers må du jo skippe det igen! Jeg synes, at det gør en verden til forskel! Jeg ville gerne omkring BVK i nærmeste fremtid, men hvad træning angår, er sluttidspunkt efter kl. 14 bandlyst i et godt stykke tid Tak for tribute bro! Jeg træner i morgen kl. 12 med DaisyBro i Kirken..... Du er velkommen, hvis det lige passer ind i familieforpligtelser?Det var så lidt - det var så weak fra min side, at det var en sølle tribute, men forhåbentlig bliver det bedre. Jeg håber på at hive mig et par fatgrips i land, så jeg kan lave en ordentlig tribute Tidspunktet er godt i morgen, desværre skal jeg lege med frøer, så i morgen kan jeg ikke træne med TEH BRO's! Fyr den af! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JUNKER Posted April 5, 2011 Report Share Posted April 5, 2011 Hey Kauf.Endnu en gang tillykke med familieforøgelsen. Godt at se der stadig er tid/overskud til træning. Stærk gang bænk og yates. JunkerPS: tak for din mail. Det var spændende læsning og specielt finishers, synes jeg godt om i programmet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted April 7, 2011 Author Report Share Posted April 7, 2011 Hey Kauf.Endnu en gang tillykke med familieforøgelsen. Godt at se der stadig er tid/overskud til træning. Stærk gang bænk og yates. JunkerPS: tak for din mail. Det var spændende læsning og specielt finishers, synes jeg godt om i programmet.Og endnu en gang mange tak! Hvis der ikke er tid og overskud til træning er der ingen overskud i mig. Jeg er hooked, jeg har nålen i armen, jeg har længe været afhængig af THE DRUG OF CHOICE! Hvis jeg ikke træner, bliver jeg hurtigt en grumpy gammel mand, så alt er for familiens bedste (sådan prøver jeg ihvertfald at sælge den herhjemme ).Familien kommer så absolut i første række, men man kan heldigvis heller ikke blive ved med at sidde og kigge på hinanden Jeg er glad for, at du kunne bruge det. Det er nemt at gå til og det er bare med at komme igang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted April 7, 2011 Author Report Share Posted April 7, 2011 (edited) Igår fik jeg at vide, at mine mange afleverede blodprøver hos lægen var ganske fine, alle levertal etc. var fine, men jeg var low på D-vitamin... WTF?!?!?!?! Jeg har ligget i underbukser under den Afghanske sol i sammenlagt 20 uger på de sidste 2 år + har haft en del sommer herhjemme, hvor T-shirten er røget af, så snart jeg er kommet udenfor døren!Jeg fatter det ikke... Jeg har dog haft en mistanke om samme og startede derfor på D-vitamin for nogle dage siden, så skal der bare ædes og flashes kød i solen! Jeg fatter det dog stadig ikke...Apropo at familien kommer først, kunne jeg i dag set min planlagte bentræning blive skyllet ud med badevandet pga. hjemlige projekter osv. Derfor måtte jeg kombinere dagligdagens gøremål med træning.1 times gang med hunden i fivefingers i lækkert bakket skovterræn med 20 kg. vægtvest + 30 kg. sandsæk.Eneste regel: Sandsækken måtte ikke røre jorden og den måtte kun ligge på 1 skulder af gangen (altså ikke ligge bag om nakken). Sækken rørte desvære jorden 2 gange, da jeg gled i noget mudder. Jeg har efterhånden vænnet mig til at gå med sandsækken, nok til at jeg synes, at det er mere irriterende end hårdt. Derfor er mit mindset nu at blive gode venner med sækken, holde højt humør og være glad for at have min gode ven, sandsækken, liggende på skuldrene.Da jeg kom hjem var mine ben stadigt fint friske, der lå til gengæld en fin dynge fliser, som passede perfekt i højden til stepups.Stepups, skiftesvis h/v:120 med 20 kg. vægtvest og 30 kg. sandsæk (nu på nakken, jeg VAR kommet hjem). Der er stadig GO!!! i mine ben, men det må vente. Edited April 7, 2011 by Kauf Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted April 7, 2011 Report Share Posted April 7, 2011 Hvad er det dog du har hjernevasket min kæreste med???Nu vil hun have mig med i skoven og løbe, og slæbe på kævler og hoppe på bænke! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted April 7, 2011 Report Share Posted April 7, 2011 Fedt du smider vesten på og sandsækken på nakken, når tiden til træning er knap! Det er warrior approved! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.