Farmers hideout.


Kauf
 Share

Recommended Posts

Jeg antager, at det var et ret hippie-seminar i weekenden med ham yoga-duden!? Jeg sender dig via telepati forslag til en fælles-træning!

Jeg valgte en lidt anden tilgang... Kastede min iPhone ind i en væg og brugte alle mine gigabytes på at streame CF-regionals. Så var jeg helt automatisk afskåret og meget til stede med mig selv! <3

Link to comment
Share on other sites

  • 1 month later...

Jeg er knust af eksamenslæsning, hvorfor loggen er på pause. Det vil jeg være frem til midt september. Dog må jeg desværre indrømme, at min træning og min logning følges ad. Hvis jeg ikke logger, træner jeg ikke. Det har jeg oplevet før og det er nederen. Derudover er mit sociale liv på et mindste, pga. læsning. Derfor vil jeg smide et sporadisk indlæg hist og her, når jeg optager en video, men ikke hver gang.

I går prowlede jeg med Blackice, det var fedt. Om morgenen var det hundetur som sædvanlig, denne gang løb jeg 1,5 km. opvarmning og derefter gik jeg 1,5 km. OH walk + farmerwalk m. 24 kg. KB.

I dag lavede jeg det her:

Det er 3. runde. Det er hårdt for biceps og upper back. Rebet er pissetykt og glat - godt for underguns. Derefter 2x gåtur med pind + hhv. 16 og 20 squats.

Link to comment
Share on other sites

I dag bød jeg på idiotmandsidiottræning i forhaven. I forhaven kan man nemlig tage blusen af uden at de gamle damer bliver liderlige. De gamle damer kan nemlig kigge med i baghaven, men ikke i forhaven.

Så det gjorde vi, Blackice, Mr. Specialised og undertegnede.

Jeg er god til at bruge mine ben, Specialised har en god psyke og Blackice foreviste enormt flotte trisser og en imponerende stående decline bench!

Ført opvarmning med log på ca. 50 kg. xxx løft.

Så mere opvarmning med log.

Så Singles 1 RM. opbygning:

77

79,5

87

92 - tangerende gammel PR og nem!

97 kg.! BANG!!! Ny PR! + 5 kg.

99,5 kg. - missx2

Sidste 2 misses blev jeg svimmel og sidste forsøg satte jeg mig lige på røven. NOK!

Så 5x5 m. 72 kg. log. Sidste skulle have været all out, men pga. lidt gokgok i den ene skulder fra noget enarmspres for noget tid siden, var stabiliseringen og følelsen med højre ikke ok. Sidste sæt blev 10x72 kg. OK

Det var en herlig dag med gode halvnøgne fyre, prot.shakes efterfølgende og så tog det allerhelvedes lang tid på grund af al den kærlighed vi udøste på hinanden (no homo). :wub:

Bagefter kravlede jeg i mit tykke reb, som mr. Specialised har sat fast i et træ i baghaven. Ca. 8 ture op og ned... turene er ret korte og det var med fokus på højre skulderblads stabilisering. Det virkede godt.

Her er to versioner af logpress og også forklaringen på, hvorfor jeg sluttede på 97 kg. og Blackice lå 14 kg. under.

Edited by Kauf
Link to comment
Share on other sites

Durden: Det er den eneste log jeg har, så det er den vi bruger :wink: Derudover tror jeg nu, at den er god nok i tykkelsen, vi er bare så små i forhold til de rigtige stærke mænd.

Fame: Ja, nu er du jo bagud på point :devil: Jeg glæder mig, til vi skal filme dig i Farum :wub:

Bahrs: Du skal være velkommen. Næste uge skal jeg lige se an, da eksamen strammer godt om struben efterhånden.

Her er noget af det andet jeg leger med pt. Det er jeg dog rimelig meget for tyk til, men jeg prøver alligevel.

Link to comment
Share on other sites

Durden: Det er den eneste log jeg har, så det er den vi bruger :wink: Derudover tror jeg nu, at den er god nok i tykkelsen, vi er bare så små i forhold til de rigtige stærke mænd.

Det var jo også det jeg forsøgte at drille med :) Nevertheless, stærke pres!

Og stærk FL! Hvis jeg var lige så stærk ville jeg strække hoften ud som trs påpeger, men skyde hoften længere opad, så vinklen mellem arm og torso bliver mindre -> mere tryk ned i baren; mindre 'hæng med løftede ben'

Link to comment
Share on other sites

Tak for feedback TRS og Durden.

Ido var meget fokuseret på, at kunne kontrollere straight back lever, før benene kom på. Det må jeg arbejde mere på. Nu er jeg ikke så Ido anal, så jeg vil prøve noget mere tuck-straight back og noget med benene med hoften oppe, som du foreslår, Durden.

TRS FFS, den dag jeg kan hænge som ham, kan du tiltale mig som enten Mr. Man of steel eller The man with no legs :laugh:

I dag gik jeg som sædvanligt morgentur med hunden.

I dag tog jeg undervejs 80 stepups i streg, gik 400 meter bakke og tog 60 Lunges i streg. Med 40 kg. Sandsæk på enten den ene eller anden skulder, dog over nakken i Lunges.

Sækken rørte gulvet i køkkenet inden afgang og kom først ned igen, da jeg returnerede til køkkenet. Standard rules.

Link to comment
Share on other sites

Hej venner.

I dag gik jeg for sidste gang i FW. Mit gratis medlemskab igennem 2, 5 år er sparet væk fra arbejdsgiver, så slut med det. Godt det samme, da jeg bruger det ca. en gang månedligt.

Squat

Opvarmning var 5'ere med 80, 100, 120

Så nogle 3'ere på 130

2x2x140

2x145

5x2x150

Jeg følte mig ikke slap, det er bare meget længe siden jeg har squattet. Så det er ok

SS

DB bænk:

12x

24

28

30

34

36

32

- flere sæt med nogle vægte, andre enkelte sæt. Fokus på at stabilisere hø. scapula, som er lidt drillesyg pt.

Lortestang til DL, derfor:

7-8 set af

10x100 kg. - 45 sek. Pause.... håbløs rouletering og svage hænder.

Benpres i plateloaded maskine - den elsker jeg til gengæld!!!

15x260 - følte sig slap

Link to comment
Share on other sites

Endnu vigtigere: En af mine venner fra Litauen er en stor kanon indenfor filmbranchen. Han søger inspiration til en filmtitel og har derfor bedt mig om input ved at fortælle om Danskernes fordomme, myter, stereotyper etc. af østeuropæere.

Her er jeg sikker på, at i kan hjælpe mig og læg endelig ikle fingrene imellem, han kan tage det og vil have det :smile:

Link to comment
Share on other sites

Endnu vigtigere: En af mine venner fra Litauen er en stor kanon indenfor filmbranchen. Han søger inspiration til en filmtitel og har derfor bedt mig om input ved at fortælle om Danskernes fordomme, myter, stereotyper etc. af østeuropæere.

Her er jeg sikker på, at i kan hjælpe mig og læg endelig ikle fingrene imellem, han kan tage det og vil have det :smile:

Pantsamlerne

Lommetyvene

Tricktyvene

Sigøjnerne

Knivstikkerne

Hjemmerøverne

Og derudaf...

SPÆNDENDE ANEKDOTE:

Jeg købte en familiepizza i går og spiste den med munden.

Pizzaen hed Roma, så jeg morede mig over at jeg kom til at sige "Jeg skal bare have en Roma familie"

...åh sjovhedsting

Edited by MamboMads
Link to comment
Share on other sites

Morgentur med hunden - i dag med 32 kg. KB. Alternating:

1. Arm: først på skulderen/frontsquat position 45 m. dernæst farmerwalk 45 m.

- Skift til anden arm.

Etc.

1, 5 km.

Kuglen kom på jorden en gang undervejs (fail), da jeg skulle have den langærmede trøje af - dernæst t-shirt, no show off for the old ladies.

Link to comment
Share on other sites

I går legede jeg med en irongym på jobbet. Sikke jeg legede.

I dag har jeg gået 45 min. med hunden.

Med 10 kg. vægtvest og 40 kg. sandsæk.

Undervejs lavede jeg:

Stepups med sækken skiftende fra skulder til skulder, ellers ingen pause:

10

20

20

20

20

10

400 m. bakkegang

40 walking lunges.

Ved end of tour (i indkørslen) satte jeg sækken, smed vesten og tog 25 Bearhugsquats.

Hunden var glad.

Link to comment
Share on other sites

Mere ben!

Lunges osv. til opvarmning.

Squat:

10@60

10@100

5@110

3@125

3@140

2x2@150 - bælte.

- langsom i bunden, dårligt tempo og drive... nevermind...

FS:

5@110

-nahhhh... ikke i dag...

DB OH Dødløft:

5x10@120 - p. 60 sek.

Plateloaded benpres:

15@270 kg.

Og så bestod jeg krafthelvede min sidste skriftlige eksamen i denne omgang. Boom!

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share