Sign in to follow this  
Kentaur

Overtræning?

Recommended Posts

Hejsa

Efter længere tids god progression i mit niveua er jeg nu "løbet" ind i det problem at mine kilometertider meget pludseligt er steget med 30-40 sek, og jeg kan ikke gennemføre mine tidligere intervalpas. Min hvilepuls ligger ca. 10 slag over mit almindelige niveau.

Mit spørgsmål er om nogen af jer har haft samme problem og hvordan de i så fald kom ud af "krisen".

Min almindelige træningsuge indeholder 4 løbepas, 3 styrkepas og 2 svømmepas. Mit løb veksler mellem interval, pulstræning og fast distance. Jeg bruger borg-værdien og puls til at tilrettelægge mine træningsprogrammer.

På forhånd tak...

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest DBM
Hejsa

Efter længere tids god progression i mit niveua er jeg nu "løbet" ind i det problem at mine kilometertider meget pludseligt er steget med 30-40 sek, og jeg kan ikke gennemføre mine tidligere intervalpas. Min hvilepuls ligger ca. 10 slag over mit almindelige niveau.

Mit spørgsmål er om nogen af jer har haft samme problem og hvordan de i så fald kom ud af "krisen".

Min almindelige træningsuge indeholder 4 løbepas, 3 styrkepas og 2 svømmepas. Mit løb veksler mellem interval, pulstræning og fast distance. Jeg bruger borg-værdien og puls til at tilrettelægge mine træningsprogrammer.

På forhånd tak...

<{POST_SNAPBACK}>

MANGE taler om overtræning, men ikke ret mange har (rigtig) oplevet det. Jeg har en enkelt gang prøvet en meget slem gang overtræning, og SÅ er du ikke i tvivl. Det kunne lyde til, at du muligvis er på vej ind i noget overtræning, men du skal presse citronen MEGET før det går helt galt! Et par dages træningsfri efterfulgt af en let opstart kan nok løse dine problemer.

Prøv det og se om det ikke skulle hjælpe. Du kan jo lige poste resultatet her! Held og lykke..

Edited by DBM

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg tror også at vi taler let overtræning. Ikke i ordets egentlige forstand, men nok mere som manglende restitution. Det oplever jeg ofte, da min træning er meget intensiv og lider af en komplet mangel på restitutionsdage. :innocent::poking::wink:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Befolkningen som helhed har en tendens til at træne for lidt, mens MOLboere har en tendens til at træne for meget og qua dette restituere for lidt. Lyt til din krop, restituér mere; så går det fremad igen :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this