Runes log


RuneN
 Share

Recommended Posts

Splinx er nu (laaangt om længe) ude på App Storen og kan hentes her:

Splinx

Mere information kan ses på www.splinx.net.

I må meget gerne installere appen.. og allerhelst benytte den til sportsaktiviteter - men ellers ville jeg være evigt taknemmelig for bare et install og en god anmeldelse, så vi kan få lidt momentum her i starten :wink:

Problemet med vores type app er lidt, at den er 100% afhængig af brugeraktivitet og marketing. Jeg håber virkelig det lykkedes os at få folk med fra starten - så er jeg sikker på, at det kan blive en rigtig brugbar app for mange folk! :bigsmile:

Edited by RuneN
Link to comment
Share on other sites

  • 3 weeks later...

Hurtig update på træning:

Mandag 20/8

Styrketræning

Styrkepas i Seierfitness

Torsdag 23/8

Spinning

Pulsspinning i SATS

Fredag 24/8

Styrketræning

Endnu en omgang styrketræning i Seierfitness

Mandag 27/8

Styrketræning

Styrketræning, Seierfitness :smile:

Tirsdag 28/8

Spinning

God time i SATS med masser af tung kørsel!

Edited by RuneN
Link to comment
Share on other sites

Lørdag 1/9

Marseliscykelløbet

Distance: 50 km

Snithastighed: 31 km/t

Rigtig hyggelig dag med gode ben - kunne egentligt godt have kørt hurtigere endnu, men måtte vente på et par kammerater fra tid til anden.

Jeg var relativt overrasket over hvor frisk jeg var hele turen - taget i betragtning at min træningsmængde på cyklen har været meget beskeden i år :bigsmile:

Link to comment
Share on other sites

  • 4 months later...

Holy fuck, det er længe siden jeg sidst har logget!

Jeg vil gerne have gang i logningen igen og ikke mindst få lidt mere regelmæssighed ind i træningen. Selvom jeg har fået trænet en smule fra tid til anden, så har den mest stået på arbejde. Dels i forbindelse med min alm. fuldtidsstilling, men også en hel masse timers arbejde på mit eget firma ved siden af. Det er dog efterhånden sjældent at der er overarbejde på mit alm. job nu - så det skulle gerne give mere luft til træningen.

Anyways - årets første styrkepas efter en lidt for lang jule-træningspause og en gang influenza, som jeg ikke helt er kommet mig over endnu:

Mandag 7/1

Styrketræning (Seierfitness)

Pullups

1/2.. WTF?! :blink:

Pushups

15

15

15

Overhead kettlebell press

2 x 16 @ 16 kg

2 x 15 @ 16 kg

Kettlebell swings

20 @ 16 kg

20 @ 16 kg

20 @ 16 kg

Reverse crunches

15

15

Back extensions

15

15

Tog det med ro, da der ikke var det helt store overskud. Kan godt mærke, at jeg lige skal igang igen - jeg er godt nok slap! :innocent:

Ellers er der ved at være godt med folk i Seierfitness. Delvist pga. nytårsforsætterne, men også fordi medlemsantallet stille og roligt nærmer sig de 1000 medlemmer, som er max. Godt at se at det går godt for centeret, som virkelig er et fedt sted :bigsmile:

Edited by RuneN
Link to comment
Share on other sites

Fedt du er tilbage i logland! :cheer:

Det er hårdt at opdage hvor slap man bliver efter en lang pause - men håber du hurtigt kommer op på dit vanlige niveau igen. :smile:

Det var rart at du igen får luftet loggen.

Mange tak! :bigsmile:

Jeg satser på at regelmæssig træning og muscle memory er vejen frem :wink:

Link to comment
Share on other sites

Onsdag 9/1

Styrketræning (Seierfitness)

Chinups

4

3

2

.. måske er det ikke helt slemt alligevel :smile:

Pushups

15

15

15

Overhead kettlebell press

2 x 16 @ 16 kg

2 x 14 @ 16 kg

2 x 12 @ 16 kg

Face pulls

20 @ 45 kg

20 @ 45 kg

16 @ 45 kg

Reverse crunches

20

20

15

Back extensions

15

15

15

En god omgang med lidt mere overskud end sidst.

Det kan til stadighed overraske mig, hvor meget træningsmotivationen stiger så snart jeg rammer centeret. Jeg overvejede at droppe træningen, da jeg var meget træt (sover ikke så meget pga. rest-influenza-hosten om natten) men når først jeg kommer igang, så er det rigtig fedt :smile:

Edited by RuneN
Link to comment
Share on other sites

Enig :hippy:

Takker! :wink:

Dagens træning inden turen går til Hotel Vejlefjord i morgen og overmorgen :bubblebath:

Lørdag 12/1

Spinning

En times spinning med Julie på podiet - alt for længe siden jeg sidst havde kørt med hende! Det var - naturligvis - en virkelig god som altid :superman:

Var blevet inviteret på VIP-besøg af Julie i Fit & Sund i Egå/Risskov. Det var fint at se centeret, der er stort og lyst og med et stort spinninglokale. Nu hvor SATS er blevet til Fitness World, så kunne det jo være man skulle overveje at skifte. Det ligger ret tæt på mig og kunne være et godt supplement til Seierfitness hvad spinning angår.

Edited by RuneN
Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...
  • 2 weeks later...
  • 4 weeks later...

Ikke så meget regelmæssighed i logningen - men jeg har skam fået trænet. Jeg har bare brugt at logge på fitocracy.com, da det er langt nemmere end her.

Der har ikke lige været så meget overskud her på det sidste. Arbejdsmiljøet på jobbet er ikke det bedste, så det har suget en del kræfter, selvom der i det mindste ikke er overarbejde mere.

Jeg fik prøvet crossfit for første gang i går og det var rigtig fedt og virkelig hårdt. Så det er planen at deltage igen i næste uge - og er ikke i tvivl om at det er effektivt for både styrke og kondition.

Ellers har jeg lige booket flybillet til Toulouse, da jeg smutter med to venner ned til Vuelta a España, hvor det er planen at leje cykler og tage turen til toppen af Col de Peyresourde og måske også et par andre bjerge. Det giver mig også en god motivation til at få smidt nogle kilo og komme i bedre cykelform. Min tur op på Galibier var det hårdeste jeg nogensinde har prøvet på en cykel - så ville gerne at det bliver bare marginalt mere fornøjeligt denne gang :laugh:

Link to comment
Share on other sites

Rart at se lidt aktivitet her - selv om du har helt ret i at det er hurtigere at logge på fito (hvis man altså kan finde ud af hvad øvelserne hedder!). Fandt dig derinde, og du er modtager af min måske første prop-bomb! :bigsmile:

Håber det løser sig med arbejdsmiljøet, og godt at høre du får trænet.

Link to comment
Share on other sites

Rart at se lidt aktivitet her - selv om du har helt ret i at det er hurtigere at logge på fito (hvis man altså kan finde ud af hvad øvelserne hedder!). Fandt dig derinde, og du er modtager af min måske første prop-bomb! :bigsmile:

Ja, det er noget nemmere end at skulle "layoute" her i loggen. Men du har helt ret mht. øvelsesnavne - og der mangler også en del øvelser. Der er fx ikke nogen "air squat" uden ekstra vægt, så man er nødt til at bruge fx barbell squat med 0,1 kg.

Haha, tak for bomben! Jeg har lige selv bombet din profil og klikket på Follow :wink:

Håber det løser sig med arbejdsmiljøet, og godt at høre du får trænet.

Takker!

Jeg prøver ikke at lade det gå mig alt for meget på og holder øjnene åbne efter jobmuligheder. Har været til en enkelt samtale for kort tid siden, men jeg er ikke sikker på at stillingen lige er mig. Må lige overveje grundigt.. og ikke mindst se om de overhovedet er interesserede :laugh:

Edited by RuneN
Link to comment
Share on other sites

  • 1 year later...

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share