denhvideabe Posted June 19, 2005 Report Share Posted June 19, 2005 Hvis man gerne vil stille op i bodyfitness, hvordan skal man så træne?Jeg ved at man skal lave masser af dips og chinups, så det er vel her der også skal lægges meget fokus???Håber på gode svar! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 19, 2005 Report Share Posted June 19, 2005 Bodyfitness er i dag begynder BB-konkurrence... du tænker sikkert i stedet på Athleti-Fitness Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted June 19, 2005 Report Share Posted June 19, 2005 Bodyfitness er i dag begynder BB-konkurrence... du tænker sikkert i stedet på Athleti-Fitness <{POST_SNAPBACK}>Ja det er i grunden rigtigt, det læste jeg godt. Man har x antal kg at veje ind på afhængig af højden og lignende right? Jeg tænker selv på Athletic Fitness som målet... ny flaske, samme drik Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
denhvideabe Posted June 19, 2005 Author Report Share Posted June 19, 2005 Bodyfitness er i dag begynder BB-konkurrence... du tænker sikkert i stedet på Athleti-Fitness <{POST_SNAPBACK}>Angel, det var også det jeg mente...viste ikke lige det havde ændret navn!Mange tak for hjælpen alle sammen Hvis i har flere råd om træning, kost mm. så bare post dem i denn tråd Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted June 19, 2005 Report Share Posted June 19, 2005 Der er ikke forskel på træning til BB of BF!Af træningsprogram anbefaler jeg et program der tager udgangspunkt i basis øvelserne, og hvor du rammer hver muskelgruppe 2-3 gange om ugen.Programmet bør selvfølgelig indeholde dips og chinups. Specialiseret træning i de to øvelser kan med fordel laves i perioden hvor du cutter.Roning skal du vist ikke spørge mig om. Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Differ Posted June 20, 2005 Report Share Posted June 20, 2005 Roning skal du vist ikke spørge mig om. Troede roning var udgået? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted June 20, 2005 Report Share Posted June 20, 2005 Roning skal du vist ikke spørge mig om. Troede roning var udgået?<{POST_SNAPBACK}>Læs på DBFF's hjemmeside eller Angels athletic.dk.... Roning er nu konditionsrunden og dips, chins er styrkerunden..... iver Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted June 20, 2005 Report Share Posted June 20, 2005 Chins der menes bredt proneret greb, right?Hvad er et præsentabelt antal reps af dips og chins at præstere? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
denhvideabe Posted June 20, 2005 Author Report Share Posted June 20, 2005 Der er ikke forskel på træning til BB of BF!Af træningsprogram anbefaler jeg et program der tager udgangspunkt i basis øvelserne, og hvor du rammer hver muskelgruppe 2-3 gange om ugen.Programmet bør selvfølgelig indeholde dips og chinups. Specialiseret træning i de to øvelser kan med fordel laves i perioden hvor du cutter.Roning skal du vist ikke spørge mig om. Rock'n Roll SaintPauli<{POST_SNAPBACK}>Okay tak Hvordan kan man lave specialiseret træning i dips og chinups hvis man som mig vælger at træne fullbody? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted June 20, 2005 Report Share Posted June 20, 2005 (edited) Der er ikke forskel på træning til BB of BF!Af træningsprogram anbefaler jeg et program der tager udgangspunkt i basis øvelserne, og hvor du rammer hver muskelgruppe 2-3 gange om ugen.Programmet bør selvfølgelig indeholde dips og chinups. Specialiseret træning i de to øvelser kan med fordel laves i perioden hvor du cutter.Roning skal du vist ikke spørge mig om. Rock'n Roll SaintPauli<{POST_SNAPBACK}>Okay tak Hvordan kan man lave specialiseret træning i dips og chinups hvis man som mig vælger at træne fullbody?<{POST_SNAPBACK}>Du kunne jo evt prøve at følge programmet i Exhale, som DBFF henviser til: Om man kan göra fler än 10 repititioner i en övning är det oftast uthålligheten i momenten som är av avgörende betydelse när man vill öka antalletrepitioner. Den maximala styrkan är inta så viktig. För att öka uthållanheten i chins och dips kan man se till att få hjälp med at göra någa repitioner fler än ved man klarer sälv, eksempelvi gennom att ta hjälp av en eller bänk så kan man enkelt göra 4-5 ekstra repitioner. Alternativt kan du använda sig av en chins- och dipsmaskin som gör det möligt for dig att träna med lägre belastning än den egna kroppsvikten… Att träna med extra vikt utöver kroppsvikten er enlig mig meningsløst när man klarer fler än 10 repetitionerEt andet forslag kunne jo være at basere sin armtræning udelukkende på dips/chinups/pullups. Det vil være tilstrækkeligt til at holde på den muskelmasse man har tillagt sig i bulkperioden, og samtidig være med til at forbedre den neurale koordination i øvelsen - jævnfør G.A.S (general adaption syndrome) princippet.Som sagt: "Curls are for Girls". Vi anbefale, at du i programmet indlægger progression i volumen. Samtidig bør du træne ved højintensitet såvel som lav intensitet, da din max styrke også har indvirkning på præstationen. Dette er især tilfældet i chinups, da intensiteten er markant højere.Til chinups kan det evt. krydres med en omgang "grease the groove", men dette er ikke så brugbart i dips pga. antallet af reps (et lignende princip kan ved dips evt. udføres blot med højere spring i reps).Rock'n Roll SaintPauli Edited June 20, 2005 by SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
denhvideabe Posted June 21, 2005 Author Report Share Posted June 21, 2005 SaintPauli, hvor finder jeg det Exhale program som DBFF henviser til??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted June 21, 2005 Report Share Posted June 21, 2005 SaintPauli, hvor finder jeg det Exhale program som DBFF henviser til???<{POST_SNAPBACK}>Du fangede ikke at Saint Pauli gjorde voldsomt grin med det program? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
denhvideabe Posted June 21, 2005 Author Report Share Posted June 21, 2005 Undskyld...jeg fik ikke læst det svenske! Men ja, sikke en gang vrøvl! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted June 21, 2005 Report Share Posted June 21, 2005 Undskyld...jeg fik ikke læst det svenske! Men ja, sikke en gang vrøvl!<{POST_SNAPBACK}>Det går jo nok - Vi ses på podiet en dag, mester Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
denhvideabe Posted June 21, 2005 Author Report Share Posted June 21, 2005 Undskyld...jeg fik ikke læst det svenske! Men ja, sikke en gang vrøvl!<{POST_SNAPBACK}>Det går jo nok - Vi ses på podiet en dag, mester <{POST_SNAPBACK}>Det gør vi måske Det er altid bedst at sætte sig nogle mål, og når man har et formål med ens træning vil man altid opnå de bedste resultater! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.