MaxPower som Girevik - træningsmand med kettlebells

[Molleally]

JO! er svaret

Det er uden tvivl ganske underholdende at se, men det virker sgu, og kan inducere betydelig smerte (på den gode måde).

Inspireret af ovenstående klarer jeg min kærestes DOMS på samme måde, og selvom hun hyler forsvinder de som dug for solen. Straffen er så at jeg får samme tur bagefter Ift. foamroller er den fantastiske egenskab her, at man ikke selv styrer hastighed og start/stop

[tjr]

Jeg synes også 32kg'eren er sjov at snatche. Den er ligesom mere livlig end 24kg'eren.

[Kauf]

Hey MAXpower!!!

Du skal sgu' træne nu! Der er ikke lang tid, til der er lang tid til du får trænet igen!

[MaxPower]

Hey MAXpower!!!

Du skal sgu' træne nu! Der er ikke lang tid, til der er lang tid til du får trænet igen!

JA, men lige nu føles alt bare som om det gør skaderne værre, så jeg venter mere eller mindre til jeg kommer under kærlig behandling og får overblik over hvad jeg kan lave uden at fucke mere op, og det starter FREDAG.

[Candygirl]

Hey MAXpower!!!

Du skal sgu' træne nu! Der er ikke lang tid, til der er lang tid til du får trænet igen!

Han får trænet herre meget når han cykler eller går sammen med mig

Og så skal han også snart til at træne at fungere på trods af manglende søvn Det bliver spændende

[MaxPower]

Krydsfedt onsdag 16-06-2010

Jeg har hørt meget positivt om det dér krydsfedt, så tænkte jeg ville prøve det her tidligere på aftenen.

Opvarmning

Diverse armsving og squats

Lidt løb (i fivefingers)

Lidt kb swings

Lidt burpees

WOW - Workout Of the Week

4 runder af:

- 200m løb

- 21 kb swings 24kg

- 12 burpees

Tid: 11:30

Rundetider ca: 2:10, 3:00, 3:15, 3:05

Ubehageligt! på trods af mange pauser.

Så kan jeg vel lære det.

De skarpe udi krydsfedt-WODs (Workout Of the Day) vil bemærke ligheden med Helen tilpasset til at jeg ikke er så vild med løb og ikke lige har et pullup-stativ nede på plænen.

God workout vil jeg sige - fin balance og rig mulighed for høj intensitet. Er man i god form kan der gives gas det meste af vejen - jeg holdt cirka én runde, så blev det hårdt og nedern.

Undervejs blev jeg heppet på af 2 gamle damer der var ude at lufte hund.

Edited June 17, 2010 by MaxPower

[Daisygirl]

WOW - Workout Of the Week

4 runder af:

- 200m løb

- 21 kb swings 24kg

- 12 burpees

Tid: 11:30

Rundetider ca: 2:10, 3:00, 3:15, 3:05

Ubehageligt! på trods af mange pauser.

Så kan jeg vel lære det.

De skarpe udi krydsfedt-WODs (Workout Of the Day) vil bemærke ligheden med Helen tilpasset til at jeg ikke er så vild med løb og ikke lige har et pullup-stativ nede på plænen.

God workout vil jeg sige - fin balance og rig mulighed for høj intensitet. Er man i god form kan der gives gas det meste af vejen - jeg holdt cirka én runde, så blev det hårdt og nedern.

Mindre løb og ingen pull-ups - det er da en Helen version, som jeg også godt kan begejstres for

Men hold da op en forskel mellem din første og de andre runder ... så ved du, hvad der skal arbejdes på fra nu af

Undervejs blev jeg heppet på af 2 gamle damer der var ude at lufte hund.

Edited June 17, 2010 by Daisygirl

[MaxPower]

Maxieboi er gået i stykker...

Vil lige skrive kort (hvilket det ikke bliver ) om hvordan det kan være der er så lidt træning i loggen.

Som trofaste læsere sikkert vil vide, så har jeg sådan i perioder været begrænset af diverse skavanker med ryg og lænd, hvilket har været det der fik mig til at skifte fokus fra ren styrketræning i tidernes morgen, og det der gjorde med stoppede med VL for et par år siden. Jeg har af flere omgange forsøgt at blive fikset af fysser, kiroer, en enkelt akupunktør og et par andre uden at det har rygget noget væsentligt. Og nu er jeg så dér igen med endnu et forsøg.

Det gør ikke overraskende at min træningsmotivation lige nu kan ligge på et ret lille sted, og det føles ikke som om jeg kan lave noget som helst ordentlig træning, ala Crossfit, løfte tungt, VL osv.

Hvad er der så galt?

Ja, nogen klar diagnose har jeg ikke, men der tegner sig da efterhånden et billede af hvad der er galt, omend et præcist hvorfor har jeg ikke endnu.

Pt har min højre skulder meget lidt til at blive irriteret, eller er irriteret og det er let at få den til at gøre ondt. Alt overhead arbejde er cirka udelukket.

Min ryg har meget lidt tendens til at blive låst, hvilket dog mest er et irritationsmoment i hverdagen mere end det virker som en begrænsning af træningen.

Min lænd føles svag, som om alt det stabiliserende ikke rigtig bliver brugt ordentligt. Der er et eller andet omkring venstre SI-led som bliver generet af "tunge" løft.

Det var sådan mere eller mindre det - troede jeg - for nu er jeg så startet et lille forløb hos Fred ude i Paideia, og han har efter 2 gange fundet en del sjove ting og sager.

Min bevægelig blev testet i de to nedenstående bevægelser med begge arme.

Højre når i "nede" positionen til omkring 45 grader (det er skidt!), men i oppe positionen var den fin, et stykke forbi lodret. Venstre var bedre i "nede" positionen, dog ikke helt til lodret, men når så kun lige akkurat fordi lodret i "top" positionen.

Begrænset bevægelighed og meget asymmetrisk (aka skævmobil) = not good

Han konstaterede også at min ryg er låst og virkelig spændt, som i at nedre erector er som flitsbuer og har bare overhovedet ikke lyst til at modtage massage.

Jeg har en pænt stribe ar på tværs over lænden, ikke som følge af tortur (skal han jo sige), men fra vokseværk i teenageårene. Det giver god mening at min spændthed mm kommer som følge af at de stabiliserende muskler ikke aktiveres ordentligt, så de store bevægere må tage over og klare en opgave de ikke er designet til. Fred syntes så det var da bemærkelsesværdigt at jeg har sådan en masse ar lige i det område det drejer sig om, og mistanken går på om det arvæv skulle ligge og forstyrre nervesignalerne i det område. Måske et long shot, men hvad ved jeg, og hvis det virker kan jeg jo ikke brokke mig.

Videre...

Mine ankler er meget låst (og vist også selve foden) og lægge og lår er altid meget spændt som følge deraf, så vidt jeg forstår. Spændt er de i hvert fald.

Jeg har aldrig tænkt at min ankelsmidighed for noget problem f.eks. i squat, men her efter godt en måned med regelmæssige ankelcirkler mm er jeg da blevet meget mere bevidst om hvornår de føles låst og hvornår de ikke gør. Forhåbentlig er det første skridt på vejen til smidigere ankler.

Det med de spændte lår kan jeg også godt genkende fra cyklingen, hvor det ligesom lægger låg på hvor mange watt jeg kan få pumpet ud, selvom kredsløbet som sådan ikke er presset, og jeg føler at mine stænger burde kunne meget mere.

Egentlig var der vist meget få (hvis nogen) steder jeg ikke var spændt mere end jeg burde være.

Fred har indtil videre ordineret:

- Forsæt Z-health 3+ gange om ugen

- Arvævsmassage

- Skuldermobilitet (8-taller med albuen, sideværs "camshaft")

- Kæbecirkler (måske ikke relateret til det øvrige, men den havde også lidt sjove ting)

- Og så får han ellers vredet, masseret, mobiliseret mig så meget jeg kan holde til lige umiddelbart før jeg betyder at tude.

Tror jeg stopper her. Forhåbentlig ved jeg lidt mere i morgen.

Edited June 23, 2010 by MaxPower

[Dr. Durden]

Maxieboi er gået i stykker...

Han konstaterede også at min ryg er låst og virkelig spændt, som i at nedre erector er som flitsbuer og har bare overhovedet ikke lyst til at modtage massage.

Jeg har en pænt stribe ar på tværs over lænden, ikke som følge af tortur (skal han jo sige), men fra vokseværk i teenageårene. Det giver god mening at min spændthed mm kommer som følge af at de stabiliserende muskler ikke aktiveres ordentligt, så de store bevægere må tage over og klare en opgave de ikke er designet til. Fred syntes så det var da bemærkelsesværdigt at jeg har sådan en masse ar lige i det område det drejer sig om, og mistanken går på om det arvæv skulle ligge og forstyrre nervesignalerne i det område. Måske et long shot, men hvad ved jeg, og hvis det virker kan jeg jo ikke brokke mig.

Sjovt - hvordan ser de ar ud? Jeg har selv sådan et tyndt bælte hen over det nederste af lænden med noget arlignende halløj - ligner lidt en blanding mellem appelsinhud og strækmærker :D Og mig og vokseværk var ikke gode venner i teen-årene!!

[Rytlig]

Ja jeg har også sådan nogle mærkelige ar / strækmærker over lænden, og den driller mig tit...

Det virker ikke til at være træningsrelateret, men i perioder er den bare helt låst og gør lidt naller.

Så hvis Fred kan finde og rette din produktionsfejl, må du endeligt uddybe hvorledes det forholder sig.

[Daisygirl]

Hold da helt op ..

Det var da en hulens masse problemer Fred fik konstateret der! Men så ved du i hvert fald nu, hvad der præcist skal arbejdes med .. og helt håbløst er det vel ikke??

Er der sket noget nyt i mellemtiden?

OG ... on a brighter note ... jeg fik et invitationskort med posten forleden dag Tusind tak! Jeg glæder mig så meget til at være med til vielsen

[MaxPower]

In other news.

Den 1 juli kl 8.24 fødte Christina en skøn lille datter, og det skulle være sikkert at jeg er faren. :-)

Vi ses på den anden side.

[MarianneB]

In other news.

Den 1 juli kl 8.24 fødte Christina en skøn lille datter, og det skulle være sikkert at jeg er faren. :-)

Vi ses på den anden side.

Stort tillykke og hils Christina og den lille

[Guest Slettet_26102014]

Congrats!! :4thumbup:

[Spock]

TILLYKKEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE

Fantastisk!!!!!!!!!!!!!

:superman: :superman: :superman:

[Gregers TF]

Tillykke!!!!

Så er åbnet for et nyt kapitel i Jeres tilværelse. Har desværre ikke selv noget "øgleyngel" men ud fra venneerfaringer kan jeg alligevel love at I har meget at glæde Jer til.

[Morten D]

In other news.

Den 1 juli kl 8.24 fødte Christina en skøn lille datter, og det skulle være sikkert at jeg er faren. :-)

Vi ses på den anden side.

Du får så stort et tillykke, som den slags kan blive, for der findes ikke bedre anledninger.

Mit råd til nybagte forældre: forvent og planlæg ikke at nå noget som helst, men sæt pris på det du alligevel når.

P.S. Du ved godt, at 'den anden side' er om ca. 18 år, ikke?

[MaxPower]

Pigerne sover, jeg sidder med den bærbare i sengen og ser fodbold i fjernsynet (der er mindst 20 tommer og i farver). Det her far-stuff er slet ikke så tosset endda.

[Daisygirl]

Det var da dejlige nyheder!! Stort tillykke MaxPappa og CandyMamma!! Og sikke et fint navn hun har fået.

Alt det bedste til jer! Poster I nogle billeder af prinsessen snart??

[MaxPower]

Det var da dejlige nyheder!! Stort tillykke MaxPappa og CandyMamma!! Og sikke et fint navn hun har fået.

Alt det bedste til jer! Poster I nogle billeder af prinsessen snart??

Ja, ik?

Jeg kan vel dårligt få en bedre halvårsfødselsdagsgave (og ja, de findes ).

Der er lidt på facebook for de heldige indtil videre.

[Daisygirl]

Der er lidt på facebook for de heldige indtil videre.

Jeg er en af de heldige jo :4thumbup: Nååååååå... hvor er hun sød. Og sikke meget hår hun allerede har.

Det har du gjort godt Rawhawk!

[MaxPower]

Hej MOL

Jeg lever stadig i bedste velgående og er ikke gået helt til af søvnmangel endnu.

Den lille familie er kommet hjem og vi skal så se om vi kan få lidt hverdag/rytme igang.

Hun er en fantastisk lille pige, der det meste af tiden opfører sig rigtig pænt og sover en del.

Her er en lille bitte kavalkade:

Mor og baby

Hun blev hurtigt meget knyttet til vægten

Far/datter-hygge sen nat/tidlig morgen

Kan man få FiveFingers i sådan en størrelse?

Born to be wild

[Onkel Troels]

Stort tillykke med jeres datter. Det er jo helt igennem fantastisk :4thumbup:

[Kermit]

Også et stort tillykke herfra Og med den fødselsdato kan det ikke blive helt svært at glemme datoen :4thumbup:

[tulle]

Stort tillykke til jer, hvor er hun bedårende :4thumbup: