Mizzrasmussen Posted October 1, 2005 Author Report Share Posted October 1, 2005 Træning lørdagca 12 km løb - almindelig 'cruiser-tempo'Nu har jeg bestilt en kettlebell - så tung som 8 kg - den fås vidst ikke meget lettere...Så når jeg får den skal der styrketrænes Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted October 1, 2005 Report Share Posted October 1, 2005 Træning lørdagca 12 km løb - almindelig 'cruiser-tempo'Nu har jeg bestilt en kettlebell - så tung som 8 kg - den fås vidst ikke meget lettere...Så når jeg får den skal der styrketrænes Dejligt at se at du får løbet så meget. Er spændt på at høre hvad du synes om det. Får du instruktion også? Hvornår skal "slaget" stå? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taninja Posted October 1, 2005 Report Share Posted October 1, 2005 Hej MizzREt forsinket tillykke med Marathon!!! Virkelig sejt løbet.& tillykke med din KB!!(Går stadig og overvejer, men mon ik der bliver smidt lidt SU efter den, når mit centerabb. udøber? )God vind med dine næste løbemål:4heart: Tania Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted October 2, 2005 Author Report Share Posted October 2, 2005 Dejligt at se at du får løbet så meget. Er spændt på at høre hvad du synes om det. Får du instruktion også? Hvornår skal "slaget" stå?Jeg havde bare bestilt en kb online og nu får jeg besked om, at der ikke er flere 8 kg på lager :4ranting: - og at der ikke kommer det før november Jeg havde ikke tænkt i instruktionsbaner - jeg holder åbenbart utroligt meget af at gøre tingene forkert og få ondt i ryggen Nå må finde et andet sted at erhverve en kb - kan man ikke bare købe en bowlingkugle og få støbt et håndtag på Går ikke ud fra at du tilfældigvis har haft en kb i 8 kg-størrelsen, som nu er til salg - det er trods alt nok for meget en tøsestørrelse Nå well jeg var jo også ude i skoene i dag 11 km løb Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted October 2, 2005 Report Share Posted October 2, 2005 (edited) Desvaerre ikke. Jeg har samme problem her i england.... Det firma jeg koeber hos faar foerst deres 24 kg i naeste uge, saa nu har jeg ogsaa ventet laenge. Men hvis det er til at betale transporten til DK kan du forsoege herhttp://powerseekers.co.uk/Deres kugler ser ret "flotte" udDe har ikke vaeret saa flinke til at svare paa mails, indtil jeg altsaa betalte for KB'en hvor de saa var saa venlige at fortaelle at de ikke havde flere Det havde vaeret rart hvis de havde skrevet det paa siden foer man gav sine kort oplysninger. Men den kommer snart og saa er jeg jo glad igen. Edited October 2, 2005 by Waits Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted October 3, 2005 Author Report Share Posted October 3, 2005 Et forsinket tillykke med Marathon!!! Virkelig sejt løbet.Tak Træning mandagStyrketræning - fullbody og det er for pinligt at logføre vægtene men jeg var der! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted October 4, 2005 Author Report Share Posted October 4, 2005 Træning tirsdagca 16-17 km løb - inkl. intervaller: 5x6 min+3 min pause. For lang tid siden jeg har løbet intervaller regelmæssigt...Så det var hårdt men man kommer sig jo igen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted October 5, 2005 Author Report Share Posted October 5, 2005 Træning onsdag10-11 km restitutionsløb - tiltrængt efter gårsdagens intervaller Jeg vil i nærmeste fremtid forsøge at holde mig til et løbe'program' (det er nærmere bare en struktur ) der ser sådan ud: Mandag: ingen løbTirsdag: intervalløbOnsdag: restitutionTorsdag: marathontempo (der eventuelt løbes i lange intervaller á 3-5 km - en ide jeg fik fra et Allan Zachariasen-program på MTC's hjemmeside)Fredag: ingen løbLørdag: fartlegSøndag: lsdPå fridagene vil jeg styrketræne og/eller cykle. Desuden skal jeg regelmæssigt løbe motionsløb på halv- og helmarathondistancerne. Ellers har jeg forestillet mig at fortsætte med en samtlig ugentlig distance på 50-80 km/uge frem til nytår - derefter tager jeg det op til revision igen Desuden hedder den restitutionsuge hver 4-5 uge. Før de 78 km i Schweiz næste sommer skal jeg nok op og runde de 100 km/uge men den tid den sorg (øh glæde selvfølgelig ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted October 6, 2005 Author Report Share Posted October 6, 2005 Træning torsdagca 17 km løb - fordelt på 20 min opvarmning, 3x20 min marathontempo, 10 min nedjog. Det er første gang jeg har prøvet at løbe marathontempo-træning som lange intervaller (aerobe) og synes umiddelbart det føltes godt. Så det prøver jeg et stykke tid og ser hvordan det går Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted October 6, 2005 Report Share Posted October 6, 2005 Hey Mizzrasmussen.Jeg synes jo dit program ser fremragende ud, håber at du kan holde det. Det lyder meget fornuftigt med de 50-80 om ugen, men jeg tror virkeligt det bliver hårdt at løbe de 100 km om ugen. Altså ikke at gøre det en eller to uger, men at blive ved... Det er i hvert fald hvad jeg selv har erfaret, på den bitre måde Jeg vil jo næsten følge samme program, så vi kan jo holde hinanden lidt i internet-hånden med træningen.Hvordan har du tænkt dig at lave fart leg? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted October 6, 2005 Author Report Share Posted October 6, 2005 Hey Mizzrasmussen.Jeg synes jo dit program ser fremragende ud, håber at du kan holde det. Det lyder meget fornuftigt med de 50-80 om ugen, men jeg tror virkeligt det bliver hårdt at løbe de 100 km om ugen. Altså ikke at gøre det en eller to uger, men at blive ved... Det er i hvert fald hvad jeg selv har erfaret, på den bitre måde Jeg vil jo næsten følge samme program, så vi kan jo holde hinanden lidt i internet-hånden med træningen.Hvordan har du tænkt dig at lave fart leg?Sidst vinter, hvor det var min mening at øge til 130 km/uge (det var også sidste år et mål at løbe den lange tur i Schweiz ) fandt jeg også ud af, at for mig trak det tænder ud efter 80-90 km/uge Men jeg fik til gengæld filet mig frem til, at det program jeg har udlagt rammerne for ovenfor, var en struktur, der passede mig godt. Fartleg løber jeg i enten hårde eller lette varianter - men i virkeligheden har det lidt karakter af intervaller af variende længde og varierende tempo og gerne krydret med lidt bakker og/eller trapper (trapper er lettest at finde, hvor jeg bor...). Det er en måde at få lidt fart og højintensitetstræning, som virker lidt legende, ind i programmet. Og så afstemmer jeg intensiteten efter dagsformen. Jeg har prøvet at løbe intervaller to gange om ugen i stedet for og det knækkede jeg halsen på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted October 7, 2005 Author Report Share Posted October 7, 2005 Træning fredagStyrketræning fullbody - twice in one week Det er stadig for pinligt at logføre vægtene Var hos massør i går aftes og det er jo altid fantastisk - pånær de steder på kroppen, hvor alt bare gør ondt Jeg har et højre baglår, der nu er ude af stand til at slappe tilstrækkeligt meget af, til at det faktisk kan få glæde af at blive masseret Jeg tror ham når han siger, at der ligger mange særheder på sådan en briks Og så skal jeg ud og repelle i morgen formiddag - det ser jeg vældig meget frem til Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted October 7, 2005 Report Share Posted October 7, 2005 Rapelle.... Det lyder fedt, er du en lille action-tøs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted October 7, 2005 Author Report Share Posted October 7, 2005 Rapelle.... Det lyder fedt, er du en lille action-tøs mere i stil med GI Jane-billedet til venstre end med den superblonde action-babe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted October 9, 2005 Author Report Share Posted October 9, 2005 Træning lørdagca 11 km løb. Det var meningen at det skulle have været fartleg men jeg kan åbenbart allerede nu ikke holde mig program Jeg havde sovet for lidt og var noget påvirket af, at min aftensmad fredag bestod af vingummi og skumfiduser i rigelige mængder - det gav en noget klam fornemmelse i maven ved løbeturen lørdag morgen Til gengæld var rapellingen helt fin, og jeg skal klart ud igen! Den første gang bruger man jo bare sit krudt på at finde ud af, hvordan man skal håndtere rebet Jeg havde regnet med at have væsentligt større krise over at komme ud over kanten men det gik fint. Man skal bare lade være med at starte med at kigge ned Træning søndag18-19 km løb - lsd. Fin tur i Utterslev mose. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted October 10, 2005 Author Report Share Posted October 10, 2005 Træning mandagStyrketræning fullbody.Det er da helt utroligt som det kører med min styrketræning - jeg gider ikke flere dages ømhed så det er måske lidt vel rigeligt let men jeg skal nok komme i omdrejninger på den front igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted October 11, 2005 Author Report Share Posted October 11, 2005 Træning tirsdagIntervalløb: 20 min opvarmning, int. 5x5 min + 2 min pause, 10 min nedjog Intervaller bliver aldrig for alvor min favorittræning men det virker jo det skidt, og så er det jo bare med at komme ind i kampen og så er det jo superfedt når man er færdig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted October 12, 2005 Author Report Share Posted October 12, 2005 Træning onsdag11 km løb - restitutionstempo (vældig stille og roligt ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted October 14, 2005 Author Report Share Posted October 14, 2005 Træning torsdag13 km løb - marathontempo. Det foregik vældig tidligt - var i skoene før kl. 5 Nå men jeg får da noget ud af dagen på den måde - inklusiv at nå at blive vældig træt enormt tidligt på aftenen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted October 16, 2005 Author Report Share Posted October 16, 2005 opdatering...Fredag ingen træning overhovedet...det sker ikke så tit Træning Lørdagca 13 km løb inkl. let fartlegTræning søndag18-19 km lsd-løb. Super-fedt løbevejr i dag :4thumbup: - kølig luft og høj klar sol i Utterslev mose Jeg skal have erstattet den fartleg med noget andet eller byttet rundt i programmet. Et eller andet hænger ikke sammen siden jeg er så træt i benene lørdag (var det også sidste lørdag). Har overvejet om jeg skal flytte styrketræning af ben over på en løbedag og håbe at jeg kan bide i det sure æble og komme afsted til træning to gange på en dag, for det holder ikke rigtig at jeg har gang i benene hver dag, fordi jeg styrketræner på løbefrie dage...Overvejer om jeg skal løbe Newline Skovmarathon (Skovmaren) i Hillerød den 6. november. Må lige se, hvordan mine ben arter sig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted October 16, 2005 Report Share Posted October 16, 2005 Kunne det være en idé at starte lidt blidere op, og f.eks. skrotte lørdagens løb? Bare til at starte med, og så om 3-4 uger sætte den på skemaet igen.Altid dejligt at følge din træning... Efter at have læst her, glæder mig helt vildt til at komme ud igen. Skal bare lige have den ondeste forkølelse ud af kroppen (og jeg er ellers aldrig syg, men den hærger godt nok lige i øjeblikket). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted October 17, 2005 Author Report Share Posted October 17, 2005 Har overvejet om jeg skal flytte styrketræning af ben over på en løbedagsom sagt....Træning søndag part twostyrketræning fullbodyTræning mandag40 min i svømmehallenWaits- god bedring - må forkølelsen flygte ud af kroppen på dig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted October 18, 2005 Author Report Share Posted October 18, 2005 Træning tirsdag Intervalløb: 20 min opvarmning, int. 8x3 min+1 min pause, 15 min nedjog. Ikke nogen god intervaldag - min puls ville ikke ordentligt i vejret, som den jo gerne skal ved intervalløb I et enkelt interval (nr. 5 el. 6) ramte den 180 - som er det jeg gerne minimum skal ramme - og ellers lå den og rodede rundt i 160-170'erne. Det var nu ikke min fornemmelse at farten fejlede noget. Nå pyt - det var bare en dårlig dag. Til gengæld var vejret godt - koldt og klart Til gengæld har jeg fået flybilletter til en forlænget weekend i London i starten af november :4thumbup: - synes det er så lang tid siden jeg har været der, selvom det måske ikke er helt rigtigt (sidste besøg var vidst i foråret...). Har da også overvejet om jeg ikke kunne spare en del penge ved simpelthen bare at flytte derover i stedet for at stå i den situation, at jeg får abstinenser, når jeg ikke har været der i ½ år Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted October 18, 2005 Report Share Posted October 18, 2005 Hey MizzRasmussen,Hvad er din maxpuls? Det virker da mærkeligt at du ikke kunne få pulsen højere op på de andre intervaler Men nogle dage vil kroppen bare heller ikke som træningsprogrammet siger den skal og det skal man ikke lade sig slå ud af.Jeg tror ikke jeg behøver at fortælle hvor dejlig en by london er, hvis man altså er til lidt hektisk liv, der mest af alt minder om strøget en lørdag kl 13. Der er mere af alt, og Kbh kommer hurtigt til at virke som en lille miniputby uden det store byliv, når man har boet her et stykke tid.Hvad forhindrer dig i at flytte herover og finde et job?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted October 18, 2005 Author Report Share Posted October 18, 2005 Hvad er din maxpuls?en makspuls-test har vist 191. Når jeg løber korte intervaller som i dag plejer jeg også at have som rettesnor at pulsen skal ramme 180 og helst 185 afhængigt af dagsformen, men i dag var min krop gået i strejke og jeg havde nærmest ikke nogen dagsform Hvad forhindrer dig i at flytte herover og finde et job??Jeg kan ikke sådan på stående fod finde et eneste godt argument for ikke at rykke teltpælene op - om ikke andet for forandringens skyld...Det skulle da lige være at jeg ikke kender jobmarkedet overhovedet, og min seneste london'ske joberfaring ligger over 10 år tilbage og er fra shipping-branchen. Og da jeg i mellemtiden bl.a. har fordrevet tiden med at tage en cand.merc.-uddannelse i erhvervsøkonomi og filosofi skal jeg nok finde mig en anden branche...Og her fik jeg så omgående produceret nogle underlige argumenter, der ligesom forudsætter at det er vildt meget mere risikabelt at skulle finde nyt job i et andet land - nå men jeg kan da ikke sige, at jeg ikke (seriøst) har overvejet det...Man er jo trods alt mere mobil og fleksibel så længe man ikke har familie og børn at skulle flytte med Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.