Anders Holm's Fitness Fever...


AndersHolm
 Share

Recommended Posts

  • Replies 4.2k
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Posted Images

Hey BB...! :bigsmile:

Ved ikke om det er ferien, normalt syntes jeg at jeg er 'slappere', hvis jeg ikke har lavet noget hele dagen, som idag.. :blush:

Jeg ser også mere og mere frem til DM.. :smile: Glæder mig også til at se din form..! :wink:

Ja, uanset hvad det skyldes, ser det i hvert fald ud til at virke for dig :bigsmile: og, det er jo det som tæller :superman:

Tak :blush: som øjet dog skal frydes til DM :wink:

Link to comment
Share on other sites

Hej Anders

Har du nogle gener i overskud der bare ligger og flyder og som du ikke bruger? Så vil jeg gerne have dem.

Med venlig hilsen

Clayman

Ps. Alt, alt for fed form du havde i sommer - det er simpelthen min drømmefysik :4thumbup: Fedt, denne log skal følges. Det kan være svært at vurdere hele din fysik, siden du er lidt nærig med billeder af hjulene, men sådan ganske umiddelbart ser det da ud til at du er aldeles konkurrencedygtig i AF. Held og lykke i dine bestæbelser mod en podieplads i Herning.

Edited by clayman
Link to comment
Share on other sites

Betty Boop...

Hehe, ja, det er ligefør det er det jeg ser mest frem til.. :wink:

CJ8000...

Ja vi to skal da bare sidde backstage og nyde det..! hehe.. :tongue:

Clayman...

Nej desværre, jeg har vist ik liiige nogen liggende, men skal nok sige til hvis det er..! :tongue: Og mange tak..! :4thumbup: Der er billeder af hjulene i galleriet... :smile:

Edited by Anders_L_Holm
Link to comment
Share on other sites

Betty Boop...

Hehe, ja, det er ligefør det er det jeg ser mest frem til.. :wink:

CJ8000...

Ja vi to skal da bare sidde backstage og nyde det..! hehe.. :tongue:

Clayman...

Nej desværre, jeg har vist ik liiige nogen liggende, men skal nok sige til hvis det er..! :tongue: Og mange tak..! :4thumbup: Der er billeder af hjulene i galleriet... :smile:

Det skal nydes 100%! Så skal der bankes lidt dips af og så ind og kigge på tøser igen - hahahaha :cool: :4thumbup:

Link to comment
Share on other sites

Anders, kan jeg tydeligt se du gør. På dine før billeder var du jo nærmest klar til 1. 2. 3. pladsen. Så tror vist godt du kan sigte højt i år. I hvert fald held og lykke Champ... :smile:

Jeg vil nu helst ikke sætte forhåbningerne alt for højt..! :innocent: Men jeg si'r da helt sikkert mange tak..! :4thumbup:

Link to comment
Share on other sites

Torsdag d. 19/1-2006

Arrrrghhh... Sne..!? :cold: :4ranting: Dælme godt jeg havde fri idag, så jeg ku' holde mig indendøre..! Og jeg var ikke meget for at tage ned og brænde..! Men men, jeg havde en 3 timers vagt dernede iaften, så kunne jo ligeså godt..! :bigsmile: Så jeg bevægede mig ud i snestormen på den 2-hjulede..! :blink:

Ryg:

Chins:

2x10 @ BW

2x8 @ BW

1x7 @ BW

Vil ha' 3 x 10 næste torsdag...! :smile:

Front pull down:

1x8 @ 70 kg - fik et for bredt greb..! :dry:

2x10 @ 75 kg

1x10 @ 80 kg

Det er så sindssygt som de kan mærkes i latten...

Pulley Rows:

3x10 @ 90 kg

1x10 @ 95 kg

One Arm Seated Rows:

1x10 @ 30 kg - liiige nem nok...

1x10 @ 35 kg

2x10 @ 40 kg

hyper extensions:

1x10 @ BW + 10 kg

3x10 @ BW + 20 kg

Cardio:

Cykel:

7.3 km på 20 min. -> Et styk svedig Anders..! :4thumbup:

Ikke den bedste runde idag..! Nok fordi jeg ikke var vildt oplagt..!

Imorgen står den på patbrænder med CJ8000...! Klasse.!

Link to comment
Share on other sites

Torsdag d. 19/1-2006

Arrrrghhh... Sne..!? :cold: :4ranting: Dælme godt jeg havde fri idag, så jeg ku' holde mig indendøre..! Og jeg var ikke meget for at tage ned og brænde..! Men men, jeg havde en 3 timers vagt dernede iaften, så kunne jo ligeså godt..! :bigsmile: Så jeg bevægede mig ud i snestormen på den 2-hjulede..! :blink:

Ryg:

Chins:

2x10 @ BW

2x8 @ BW

1x7 @ BW

Vil ha' 3 x 10 næste torsdag...! :smile:

Front pull down:

1x8 @ 70 kg - fik et for bredt greb..! :dry:

2x10 @ 75 kg

1x10 @ 80 kg

Det er så sindssygt som de kan mærkes i latten...

Pulley Rows:

3x10 @ 90 kg

1x10 @ 95 kg

One Arm Seated Rows:

1x10 @ 30 kg - liiige nem nok...

1x10 @ 35 kg

2x10 @ 40 kg

hyper extensions:

1x10 @ BW + 10 kg

3x10 @ BW + 20 kg

Cardio:

Cykel:

7.3 km på 20 min. -> Et styk svedig Anders..! :4thumbup:

Ikke den bedste runde idag..! Nok fordi jeg ikke var vildt oplagt..!

Imorgen står den på patbrænder med CJ8000...! Klasse.!

Nå man holder igen hva. Du lader rigtig op til imorgen :laugh:

Link to comment
Share on other sites

Fredag d. 20/1-2006

Så kom dagen hvor jeg skulle prøve kræfter med de lidt større vægte :dumbbell_lift: Og en chance for at brænde den aw med CJ8000 :bigsmile: Super Kewl..! Træningen foregik i Olympic, total oldschool sted, som taget lig ud af en Ronnie Coleman video..! :smile: (BTW Total PR dag... )

Bryst:

DB Benchpress:

1x12 @ 22 kg

1x10 @ 40 kg - PR

1x10 @ 42 kg - PR

2x10 @ 47 kg - PR

1x10 @ 42 kg

Sindssygt... :blink: Fatter ikke jeg kunne få dem op.. :4thumbup:

Incline DB Benchpress:

1x10 @ 21,5 kg

2x10 @ 37 kg - PR

2x10 @ 40 kg - PR

1x8 @ 42 kg - PR

:blink: Igen, fyldt med PRs ... Nu er det da bare endnu mere irriterende, at der ikke er større DBs i mit eget center.. :dry:

Flyers (maskine):

10*70 kg

10*120 kg

10*130 kg

10*140 kg

10*150 kg

10*160 kg - Hele stakken...

Standing Cable Flyes:

1x10 @ 35 kg

3x10 @ 40 kg

Viiiild træning idag..! Meget overrasket over styrken.. :blink: Oversteg virkelig mine forventninger. Fik trænet med CJ8000 og hans makker idag, måske den lidt længere pause mellem sættene havde noget at sige, men det er helt sikkert ikke sidste gang jeg tager med dem.. :4thumbup:

Link to comment
Share on other sites

Fredag d. 20/1-2006

Så kom dagen hvor jeg skulle prøve kræfter med de lidt større vægte :dumbbell_lift: Og en chance for at brænde den aw med CJ8000 :bigsmile: Super Kewl..! Træningen foregik i Olympic, total oldschool sted, som taget lig ud af en Ronnie Coleman video..! :smile: (BTW Total PR dag... )

Bryst:

DB Benchpress:

1x12 @ 22 kg

1x10 @ 40 kg - PR

1x10 @ 42 kg - PR

2x10 @ 47 kg - PR

1x10 @ 42 kg

Sindssygt... :blink: Fatter ikke jeg kunne få dem op.. :4thumbup:

Incline DB Benchpress:

1x10 @ 21,5 kg

2x10 @ 37 kg - PR

2x10 @ 40 kg - PR

1x8 @ 42 kg - PR

:blink: Igen, fyldt med PRs ... Nu er det da bare endnu mere irriterende, at der ikke er større DBs i mit eget center.. :dry:

Flyers (maskine):

10*70 kg

10*120 kg

10*130 kg

10*140 kg

10*150 kg

10*160 kg - Hele stakken...

Standing Cable Flyes:

1x10 @ 35 kg

3x10 @ 40 kg

Viiiild træning idag..! Meget overrasket over styrken.. :blink: Oversteg virkelig mine forventninger. Fik trænet med CJ8000 og hans makker idag, måske den lidt længere pause mellem sættene havde noget at sige, men det er helt sikkert ikke sidste gang jeg tager med dem.. :4thumbup:

hva' betyder:

PR og incline ?

Og DB benchpress er det bænkpres med to håndvægte istedet for en stor eller ?

Link to comment
Share on other sites

hva' betyder:

PR og incline ?

Og DB benchpress er det bænkpres med to håndvægte istedet for en stor eller ?

PR = Personlig rekord

Incline = skrå. dvs. Incline benchpress = skrå bænkpres

DB = Dumbbell = Håndvægt.

Så ja DB Benchpress er med 2 håndvægte. Det andet hedder BB = Barbell = Stang bænkpress...

Link to comment
Share on other sites

PR = Personlig rekord

Incline = skrå. dvs. Incline benchpress = skrå bænkpres

DB = Dumbbell = Håndvægt.

Så ja DB Benchpress er med 2 håndvægte. Det andet hedder BB = Barbell = Stang bænkpress...

Jeg siger tak !

Er det bedre at lave bænkpress med to DB med 10 kg hver end en BB med 20 kg på tilsammen ?

Link to comment
Share on other sites

Jeg siger tak !

Er det bedre at lave bænkpress med to DB med 10 kg hver end en BB med 20 kg på tilsammen ?

Svært at sige...

Begge øvelser er gode. Personligt er jeg mest til DB, da BB har det med at drille lidt i min skulder. Men man kan jo skifte imellem de 2 indimellem.

DBs stiller måske lidt større krav til balancen...

Link to comment
Share on other sites

Svært at sige...

Begge øvelser er gode. Personligt er jeg mest til DB, da BB har det med at drille lidt i min skulder. Men man kan jo skifte imellem de 2 indimellem.

DBs stiller måske lidt større krav til balancen...

Okay det jeg vil da afprøve den med DB næste gang jeg er nede og træne så ..

Link to comment
Share on other sites

DB Benchpress:

1x12 @ 22 kg

1x10 @ 40 kg - PR

1x10 @ 42 kg - PR

2x10 @ 47 kg - PR

1x10 @ 42 kg

Incline DB Benchpress:

1x10 @ 21,5 kg

2x10 @ 37 kg - PR

2x10 @ 40 kg - PR

1x8 @ 42 kg - PR

Viiiild træning idag..! Meget overrasket over styrken.. :blink: Oversteg virkelig mine forventninger. Fik trænet med CJ8000 og hans makker idag, måske den lidt længere pause mellem sættene havde noget at sige, men det er helt sikkert ikke sidste gang jeg tager med dem.. :4thumbup:

WOOOW..... :superman: SIKKE da en dag du har haft dig... Smidt rundt med en masse personlige rekorder...... :4thumbup: :w00t:

Og ja nu må det da være SINDSYG surt at du ikke kan træne med den vægtklasse hver gang.. måske den næringrøv skulle bruge de 200 kr. ekstra om måneden for at træne i Olympic.. :tongue:

Link to comment
Share on other sites

Crazy Holm :4thumbup:

Hehe..! Yeeaaah :w00t: :4flex:

WOOOW..... :superman: SIKKE da en dag du har haft dig... Smidt rundt med en masse personlige rekorder...... :4thumbup: :w00t:

Og ja nu må det da være SINDSYG surt at du ikke kan træne med den vægtklasse hver gang.. måske den næringrøv skulle bruge de 200 kr. ekstra om måneden for at træne i Olympic.. :tongue:

Jep jep..! Jeg hyggede mig rigtig i selskab med de lidt større håndvægte..! :4thumbup:

Tjaa, ved jeg nu ikke rigtigt.. nu må vi se..! Kan jo også godt li' hyggen i 'mit' center..! :tongue:

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share