AndersHolm Posted May 1, 2006 Author Report Share Posted May 1, 2006 Og lidt sukker... Surt at lyset var så dårligt da hun skulle på... Men må indrømme at jeg ikke koncentrerede mig synderligt meget om billederne på dette tidspunkt..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 1, 2006 Author Report Share Posted May 1, 2006 BOO-YAH!! Damn, du har givet den gaaaaas i dag, champ!! Way to go! :4thumbup: Tror jeg er ved at være tilbage på banen igen, nu ska jeg sataneme oss snart ned og holde dig med selskab nede i kælderen!Later, champ! Heii Meistro..! Jeeep ... det gik bare derud af idag..! Klasse..! Fik også kæwet en del med Søren, en masse Loaded snak... Lyder godt at du er ved at være på toppen igen..! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Betty Boop Posted May 1, 2006 Report Share Posted May 1, 2006 Jeeep ... det gik bare derud af idag..! Klasse..! Fik også kæwet en del med Søren, en masse Loaded snak... Sød fyr ham Søren Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted May 1, 2006 Report Share Posted May 1, 2006 Sød fyr ham Søren Godt nok tidligt i to begynder at fedte for dommeren Tak for sidst boopy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Betty Boop Posted May 1, 2006 Report Share Posted May 1, 2006 Godt nok tidligt i to begynder at fedte for dommeren Tak for sidst boopy Selv tak for sidst CJ, Anders og S.kamp Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 2, 2006 Author Report Share Posted May 2, 2006 Tirsdag d. 2/5-2006En kort dag i skolen, der blev forlænget af lidt ekstra projektarbejde..! 2 projekter der skal afleveres d. 16/5, så der er lidt tryk på skolearbejdet for tiden.. Derudover er der en eksamen der skal forberedes til om en lille måned..! Men ellers god energi og humør igen idag..! :4thumbup: Bryst:Low Incline smith Bench Press ( kg uden stang):1x12 @ 40 kg1x12 @ 60 kg1x10 @ 70 kg1x10 @ 80 kg1x10 @ 90 kg - Rep PR 2x10 @ 80 kgKæææft mand der er skup i pattøjet idag..! DB Benchpress: 2x12 @ 34 kg1x10 @ 36½ kg2x12 @ 34 kgOg den go'e energi fortsætter..! Incline DB Pullover: - ny øvelse5x12 @ 34 kgStanding cable flyes:2x12 @ 40 kg2x10 @ 45 kg3x10 @ 40 kgWuaa.. Viiildt med overskuu' i patværket idag..! :4thumbup: Triceps:Dips:5x12 @ BW + 20 kgincline French press:2x10 @ 38 kg1x10 @ 43 kg2x10 @ 38 kgCable one arm triceps extension, Jay Cutler style:3x10 @ 25 kgCardio:Powerwalk:4.28 km in 40 min. @ 2 degreesKanon træning igen idag..! Energien og styrken er virkelig god for tiden, trods diæt..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 3, 2006 Author Report Share Posted May 3, 2006 Onsdag d. 3/5-2006 - Morgen...Ahh.. onsdag morgen og mulighed for at sove længere og have tid til morgencardio..! Lækkert..!Men øv, syntes ikke det er sjovt at gå før morgenmaden..! Gode cravings under turen..! Nå men vejret var lækkert og en dejlig varm tur..Cardio:Powerwalk:4.31 km in 40 min. @ 2 degrees.Jeg fandt en trold i skoven... Og en anden trold på strandvejen.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 3, 2006 Author Report Share Posted May 3, 2006 Onsdag d. 3/5-2006Så blev matematikken afsluttet idag, dvs. at vi blev færdige emd pensum, men en lee' sidste del da..! Håber ik det kommer til eksamen.. Ellers har dagen stået på projektarbejde.. og jeg skal også igang når jeg har skrevet dette.. Energien og humøret er højt igen idag, så det tegnede godt inden træningen.Ben:Squat:1x12 @ 60 kg1x10 @ 100 kg2x10 @ 130 kg1x8 @ 140kg1x10 @ 130 kg2x12 @ 110 kgRigtig god omgang skuuaaaartt..! Seated leg press:1x10 @ 220 kg1x10 @ 240 kg1x10 @ 260 kg1x10 @ 230 kgSeated Leg extensions:1x10 @ 65 kg3x10 @ 70 kgAhhh Lee' .. brændte godt i bener'n...Lying leg curls:2x10 @ 40 kg1x10 @ 42½ kg2x10 @ 40 kgKæft jeg svedte efter sådan en omgang..! Det nærmest stod af mig..! Skulder:DB Lateral raises:1x10 @ 10 kg1x10 @ 11 kg1x10 @ 12 kg2x10 @ 13 kg1x10 @ 11 kgStanding Arnold Press:1x10 @ 14 kg1x10 @ 15 kg1x10 @ 17 kg - Rep PRDB rear lateral raise:2x10 @ 9 kg2x10 @ 11 kgSmith Shrugs:1x10 @ 40 kg1x10 @ 60 kg1x10 @ 80 kg1x10 @ 60 kgSå blev klokken mange og jeg havde kun 15 min. til at komme i bad og klæde om inden arbejde.. Så jeg nåede ikke lidt upright rows..! Men ellers en rigtig god omgang.. men vild pump på quads..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 4, 2006 Author Report Share Posted May 4, 2006 Torsdag d. 4/5-2006Ahh hvo er vejret bare lækkert for tiden..! Surt at sidde inde i et klasse lokale og stene..! Men nu har jeg også snart weekend..! :4thumbup: Bare lige en enkelt forelæsning imorgen.. Ryg:Chins:2x12 @ BW3x10 @ BW Front pulldown:1x10 @ 70 kg2x10 @ 80 kg1x10 @ 85 kg1x10 @ 80 kgYates rows:1x10 @ 91 kg2x10 @ 101 kg1x10 @ 111 kg1x10 @ 91 kgOne arm row:4x10 @ 45 kgOgså rigtig god smæk på ryggen idag..! Rigtig god træningsuge..! Mave:Dragonflags:3x5 @ BWCrunches:3x14 @ BWSwissball crunches:4x12 @ BWCardio:Powerwalk:4.32 km in 40 min. @ 2 degrees.Sådan da..! Hjem og have æggekage..! :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
life*raider Posted May 4, 2006 Report Share Posted May 4, 2006 Satme os godt trukket i den der Yates row - for ikk, at tale om dine chins :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 4, 2006 Author Report Share Posted May 4, 2006 Satme os godt trukket i den der Yates row - for ikk, at tale om dine chins :4thumbup: Thanks Buddy..! Det kører os bare rigtig godt i denne uge..! Lækkert! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 5, 2006 Author Report Share Posted May 5, 2006 Fredag d. 5/5-2006Endelig weekend..! Men som nok bliver præget af, at jeg alligevel skal lave lidt skolearbejde..! Idag blev træningen lagt om formiddagen, da jeg skal op i uni-parken og støtte skolen. Det årlige kapsejlads holdes idag, og der plejer at komme 10-12.000 mennesker..! Super fedt og sjovt, og vejret er perfekt! Bryst:Low Incline smith Bench Press ( kg uden stang):1x12 @ 40 kg1x12 @ 60 kg1x10 @ 70 kg1x10 @ 80 kg1x6 @ 90 kg - ingen fååårced idaw.. 2x9 @ 80 kgFin start da..! :4thumbup: DB Benchpress: 2x12 @ 34 kg3x10 @ 34 kgKorte pauser = leee'..Standing cable flyes:2x12 @ 40 kg2x10 @ 45 kg2x10 @ 40 kgAhh yes, de sad ufatteligt godt..!Cardio:Powerwalk:2.15 km in 20 min @ 2 degrees + turen hjem fra centret @ hurtigt..! der er vist 2½ km hjem. Sådan, nu er jeg klar til at holde weekend..! Måske jeg lige kigger ned i centret lørdag eller søndag..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 5, 2006 Author Report Share Posted May 5, 2006 (edited) Så blev det tid til en lille billede opdatering..! Eller det vil sige, at jeg lige kedede mig lidt, og her er resultatet... And thats it.. Tydeligt at se jeg endnu ikke mestrer poseringskunsten..! Edited May 5, 2006 by Anders_L_Holm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Miss Posted May 5, 2006 Report Share Posted May 5, 2006 (edited) Det ser jo vildt godt ud Andes And -sikker på du ikke er begyndt for tidligt på diæten? Formen ser jo allerede top dollar ud :4thumbup: Edited May 5, 2006 by Miss Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 5, 2006 Author Report Share Posted May 5, 2006 Det ser jo vildt godt ud Andes And -sikker på du ikke er begyndt for tidligt på diæten? Formen ser jo allerede top dollar ud :4thumbup: Taaak Miss..! Hmm, måske.. Det kan være jeg er startet liidt tidligt... Men regnede med at jeg skulle smide omkring 10 kg da jeg startede. hvilket ville give 20 uger. Der er nu 20 uger til k-dag, og jeg vil hellere være i form 2-3 uger før, end at skulle kæmpe for at komme derned.. Men måske det kan blive nødvendigt med en periode midt i diæten, hvor indtaget ligger i et lille plus. Men tager tingene lidt som det kommer og lytter til min 'vejleder'. Fik foresten målt fedt% idag, på maskinen i centret. Lige over 13%, ved godt maskinerne ikke er præcise, men samme maskine målte mig til 7.1% sidste sommer.. Ved ik' om de tal kan bruges til noget.. Men syntes nu selv, at jeg sagtens kan komme en del længere ned.. Benene skal jo gerne også være gode..! Nu mangler vi bare, at du også poster lidt billeder..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Miss Posted May 5, 2006 Report Share Posted May 5, 2006 Taaak Miss..! Hmm, måske.. Det kan være jeg er startet liidt tidligt... Men regnede med at jeg skulle smide omkring 10 kg da jeg startede. hvilket ville give 20 uger. Der er nu 20 uger til k-dag, og jeg vil hellere være i form 2-3 uger før, end at skulle kæmpe for at komme derned.. Men måske det kan blive nødvendigt med en periode midt i diæten, hvor indtaget ligger i et lille plus. Men tager tingene lidt som det kommer og lytter til min 'vejleder'. Fik foresten målt fedt% idag, på maskinen i centret. Lige over 13%, ved godt maskinerne ikke er præcise, men samme maskine målte mig til 7.1% sidste sommer.. Ved ik' om de tal kan bruges til noget.. Men syntes nu selv, at jeg sagtens kan komme en del længere ned.. Benene skal jo gerne også være gode..! Nu mangler vi bare, at du også poster lidt billeder..! Jeg synes bestemt ikke din bf ligner en på 13 -men den kan selvfølgelig altid bruges som en rettesnor Tror helt bestemt du bliver nødt til at uppe dit kcal-indtag på et tidspunkt -eller indføre nogle æde-dage :4mewantfood: Synes det er fornuftig af dig at være i go tid -hellere det end for sent, det er noget lettere at rette "fejlen" ved at være for hurtigt ude Hvem hjælper dig med forberedelserne -hvis man må være så fræk og spørge Hva er der med jer og de billeder ?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 5, 2006 Author Report Share Posted May 5, 2006 (edited) Jeg synes bestemt ikke din bf ligner en på 13 -men den kan selvfølgelig altid bruges som en rettesnor Tror helt bestemt du bliver nødt til at uppe dit kcal-indtag på et tidspunkt -eller indføre nogle æde-dage :4mewantfood: Synes det er fornuftig af dig at være i go tid -hellere det end for sent, det er noget lettere at rette "fejlen" ved at være for hurtigt ude Hvem hjælper dig med forberedelserne -hvis man må være så fræk og spørge Hva er der med jer og de billeder ?? Jepsen, mandag står den også på 'spise-dag' .. :4mewantfood: Hehe... Ja hvis du poster nogle fine billeder, så skal du nok få det at vide..! Hehe..! Ej, egentlig så står jeg selv for min diæt.. Dog har jeg en jeg kan læne mig op ad, mht. gode råd osv. Og han har også sagt god for det jeg har sammensat... Han hedder Michael, og blev 2er i 2004 til DM -87½ kg. Dvs. han vandt faktisk, for han blev rykket, da nr. 1 blev nuppet for ulovlige midler... Edited May 5, 2006 by Anders_L_Holm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted May 6, 2006 Report Share Posted May 6, 2006 Gode billeder :4thumbup: - og også nogle helt gode vægte du river rundt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Betty Boop Posted May 6, 2006 Report Share Posted May 6, 2006 :4thumbup: FLOT form du allerede har dig der Anders Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 6, 2006 Author Report Share Posted May 6, 2006 Jhax: Muchas gracias señor! Betty B:1000 tak ... det er i hvert fald super motiverende, at se de begyndende resultater af diæten..! Men mandag har jeg spise-dag..! :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MNC Posted May 6, 2006 Report Share Posted May 6, 2006 Hey Anders..Ser rigtig godt ud med formen.. Glæder mig til at se dig på scenen.. :4thumbup: Er selv på diæt for tiden, men nok knap så seriøst som dig.. Mvh.MNC Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Keler Posted May 6, 2006 Report Share Posted May 6, 2006 Formen spiller :4thumbup: Vilde ben - Bliver endnu vildere når de bliver skåret ned i en fedt% på - 10000 Har du egentlig smidt din kostplan op? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted May 6, 2006 Report Share Posted May 6, 2006 Har du egentlig smidt din kostplan op?Den vil jeg også gerne se Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 6, 2006 Author Report Share Posted May 6, 2006 MNC:Jeg takker og bukker..! Ja, diæt er ikke altid lige sjovt, men så længe man har målet for øje, så skal det nok køre..! Keler-knægten:Thanx buddy..! Ja jeg glæder mig også til at kunne se lidt streger på bener'n..! :4thumbup: Kostplanen ser for tiden sådan her ud:Jeg skifter til tider pæren ud med en anden frugt...Dette er 'start' planen.. senere skal mælkeprodukter og brød skæres helt væk... Men med det her smider jeg ca. ½ kg om ugen.. inkl. det cardio jeg laver..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted May 6, 2006 Report Share Posted May 6, 2006 Damn meget franksbrød. Da ingen næring i mester! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.