Nille Posted November 2, 2005 Report Share Posted November 2, 2005 Tid til at starte en ny uge..! Både på arbejde og med træningen..! Der harværet frustrerende lidt at lave på arbejde den sidste uge..! Det er altid noget at træningen går fremad..! Og ikke mindst vægten! 87 kg! For hver gang jeg stiger 1 g i vægt er det ny tungeste vægt.. hehe.. Men det sidder fortsat fint, kan statdig ane/se den nederste mavemuskel og har streger på brystet.. Måske jeg skulle poste et billede..?Hey Anderes 87kg.. så har du da lidt at varme dig på her til vinter mens du bulker Men vil da helt klart anbefale dig at poste et billede eller to... Er nu også ret sikker på at det hele sidder hvor det skal, kunne ikke forstille mig andet.. Forresten så syntes jeg ikke at kunne huske at vi har snakket om ligevægtsindtag.. så den snak må vi ligehave tilgode en dag, tror det er på tide at jeg finder min..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted November 2, 2005 Author Report Share Posted November 2, 2005 Hey Anderes 87kg.. så har du da lidt at varme dig på her til vinter mens du bulker Men vil da helt klart anbefale dig at poste et billede eller to... Er nu også ret sikker på at det hele sidder hvor det skal, kunne ikke forstille mig andet.. Forresten så syntes jeg ikke at kunne huske at vi har snakket om ligevægtsindtag.. så den snak må vi ligehave tilgode en dag, tror det er på tide at jeg finder min..! Hej Nille... Ja der er lidt ekstra beskyttelse her til vinter, men syntes nu selv det sidder ganske okay..! Kan være jeg poster billeder i aften..Du siger bare til, så kigger vi på det.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted November 2, 2005 Author Report Share Posted November 2, 2005 (edited) Onsdag d. 2/11-05Humøret var ikke lige helt i top idag..! Og det skulle gå ud over mine ben..! Hehe... Ville se hvor meget jeg kunne klare i squat idag.. Og jeg må sige at jeg blev pænt overrasket..! Humøret røg da også lige en tak op, da jeg fandt ud af, at jeg kunne få fri fra arbejde om aftenen.. Og dermed hjælpe tøsen med noget flytteværk.. Ben:Squat:Ville starte med 3-4 opvarmningsæt i den lave ende.. og så køre opad med nogle lavreps.. 1x12 @ 51 kg1x10 @ 71 kg1x10 @ 91 kg1x5 @ 111 kgSå kunne festen gå igang..! Der var god fart på og benene fyldt med energi! 1x3 @ 131 kg1x1 @ 151 kg - Plads til meget mere..! :4thumbup: 1x2 @ 161 kg - Wuhuuuu Ny PR!! Meeen der var mere! 1x1 @ 166 kg - YEEEAAH..! Godt hjulpet på vej af en tilråbende makker! :4thumbup: ny PR1x1 @ 171 kg - Forbedring på 12.5 kg! Going for 200... Jeg kunne mærke at jeg ku' en smule mere, bare ikke ved de helt så høje vægte..! Ville heller ikke være for overmodig.1x8 @ 131 kgLying Hacksquat:1x10 @ 200 kg1x10 @ 220 kg1x5 @ 240 kg - Tuuuuuuuung! 1x6 @ 230 kgLeg Extension:3x10 @ 60 kg1x10 @ 65 kg - Helt kogt i quads nu..! Lying Leg curl:1x10 @ 35 kg2x10 @ 40 kg1x8 @ 45 kgDONE! Fantastisk bentræning idag..! Hele 3 nye PR niiiice! Og en forbedring på 12.5 kg på maxløftet! Hurtig i bad, hjem og protte den af.. Og ud og flytte for tøsen ..! Mine ben er færdige nu! hehe..! Skal nok kunne mærkes de næste par dage..! Der kommer nok et par billeder imorgen,ingen batterier til kameraet i aften..! Edited November 2, 2005 by Anders_L_Holm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted November 3, 2005 Report Share Posted November 3, 2005 1x2 @ 161 kg - Wuhuuuu Ny PR!! Meeen der var mere! 1x1 @ 166 kg - YEEEAAH..! Godt hjulpet på vej af en tilråbende makker! :4thumbup: ny PR1x1 @ 171 kg - Forbedring på 12.5 kg! Going for 200... Sgu dejligt når det går fremad med træningen, hva`? :4thumbup: Synes det er go´styrke du viser, at en mand af din statur Du er jo cut Hvor dybt kører du i dine squats`? (herunder din PR?) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted November 3, 2005 Author Report Share Posted November 3, 2005 Sgu dejligt når det går fremad med træningen, hva`? :4thumbup: Synes det er go´styrke du viser, at en mand af din statur Du er jo cut Hvor dybt kører du i dine squats`? (herunder din PR?) Ja det er super lækkert! Nu er jeg dog ikke super cut længere..! hehe.! Kommer lidt billeder i aften! Under opvarmningen kører jeg gerne helt i kælderen, dog ikke på alle reps..! Ellers kører jeg til parallell eller lige under. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Granhof Posted November 3, 2005 Report Share Posted November 3, 2005 Lee squat der.. Nu er der ikke lang vej til de 200 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted November 3, 2005 Author Report Share Posted November 3, 2005 Lee squat der.. Nu er der ikke lang vej til de 200 kg Tak tak mester! :4thumbup: Tjaa, 30 kg.. Ingen problem..! hehe..! ej, med 12.5 kg forbedring på 2 måneder, så burde det være inden for rækkevidde i en overskuelig fremtid! Det er i hvert fald et af mine mål at nå..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted November 3, 2005 Author Report Share Posted November 3, 2005 Så kom der lidt billeder som lovet..! Vægt: 87 kg10 kg forskel fra de nyeste billeder i galleriet, og uden pump.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cyriz Posted November 3, 2005 Report Share Posted November 3, 2005 Man kan da let se forskel på de første billeder, og så de her nye… Men du holder da fedtprocenten i kort snor. Ligger du stadigvæk mellem 3000-3500 kcal dagligt? Egentligt utroligt at du allerede har taget 10 kg. på når dit kcal-indtag ikke ligger højere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted November 3, 2005 Author Report Share Posted November 3, 2005 Man kan da let se forskel på de første billeder, og så de her nye… Men du holder da fedtprocenten i kort snor. Ligger du stadigvæk mellem 3000-3500 kcal dagligt? Egentligt utroligt at du allerede har taget 10 kg. på når dit kcal-indtag ikke ligger højere. Ja det syntes jeg også man kan..! Jeg holder den i rimelig kort snor ja... Vil ikke skulle smide for meget når der skal cuttes. Indtaget ligger på ca. 3300 kcal Så det ligger ca. 700-800 kcal over mit diæt indtag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lasse T Posted November 3, 2005 Report Share Posted November 3, 2005 Ser fandeme godt ud mester!! det ska nok bli godt når du engang kommer på scenen!!Du kører ikk Dødløft, gør du?? (mener jeg du har skrevet) Men synes du har en impornerende dybde i den nederste del af ryggen.. hvordan træner du dette uden dødløft?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted November 3, 2005 Author Report Share Posted November 3, 2005 Ser fandeme godt ud mester!! det ska nok bli godt når du engang kommer på scenen!!Du kører ikk Dødløft, gør du?? (mener jeg du har skrevet) Men synes du har en impornerende dybde i den nederste del af ryggen.. hvordan træner du dette uden dødløft?? Mange tak! :4thumbup: Jeg er begyndt at køre stivbenet dødløft, men det er mest for at få gang i mine hamstrings..Ellers kører jeg en del hyperextensions..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luciferase Posted November 3, 2005 Report Share Posted November 3, 2005 Ser godt ud Anders...har du nogle mål..højde, brystmål osv? Det er sgu imponerende at du har taget 10kg på uden at stige mere i fedt%... :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted November 3, 2005 Author Report Share Posted November 3, 2005 Ser godt ud Anders...har du nogle mål..højde, brystmål osv? Det er sgu imponerende at du har taget 10kg på uden at stige mere i fedt%... :4thumbup: Jeg er ca. 180 cm høj, nok lige i underkanten! Her er nogle mål fra d. 17 okt. (Kopieret her fra loggen! )Læg: 39 cm (40 cm) -> 40 cm (41 cm)Lår: 59 cm (60.5 cm) -> 60.5 cm (61.5 cm)Talje: 85 cm (87 cm) -> 87.5 cm (89.5 cm)Bryst: 112.5 cm (116.5 cm) -> 114 cm (119 cm)Overarm: 36 cm (41 cm) -> 36.5 cm (41.5 cm)Vægt:83 kg -> 86 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luciferase Posted November 3, 2005 Report Share Posted November 3, 2005 Hov...undskyld jeg ikke selv har set det Meget flot fremgang. Glæder mig til at se dig på scenen næste år. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted November 3, 2005 Author Report Share Posted November 3, 2005 Hov...undskyld jeg ikke selv har set det Meget flot fremgang. Glæder mig til at se dig på scenen næste år. Tak mester! Ja glæder mig sgu også! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Little Mr. Big Posted November 3, 2005 Report Share Posted November 3, 2005 Onde, onde billeder! :4thumbup: Det ser SÅ godt ud! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted November 3, 2005 Author Report Share Posted November 3, 2005 Onde, onde billeder! :4thumbup: Det ser SÅ godt ud! 1000 tak..! Ja det begynder så småt at ligne noget..! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
huz Posted November 3, 2005 Report Share Posted November 3, 2005 Det ser sgu godt hr. Holm. Det så godt ud før, men det kan ses du hænger i og giver den gas! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted November 3, 2005 Author Report Share Posted November 3, 2005 Hr. Huz: Mange tak du..! :4thumbup: Jeg var lidt bange for, at det ville betyde for meget at jeg har skåret ned på træningen fra 5 til 3 gange om ugen, men det hele følger vist fint med.. Nu er der heller ikke længe til træningen skal oppes igen.. Så må vi se hvad skulderen siger.. håber ikke den brokker sig igen.. Lige et lille 'gun' pic med på vejen..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted November 3, 2005 Report Share Posted November 3, 2005 Det kan være vi gør det, men håber det ikke..! Jeg regner med at kunne klemme mig ind i -180 cm klassen..! Ellers tror jeg ik jeg vil have den store chance i symmetrirunden. i hvert fald ik ud fra hvad jeg så i Herning. Sååå måske jeg skal bøje lidt i knæene..! Syntes du, at -180cm klassen var markant ringere end den høje klasse eller hvad? Jeg skal i hvert tilfælde gøre mit til, at det næste år ikke bliver en walkover. Ellers ser det rigtig godt ud med billederne. Gælder mig til at se det endelige resultat. Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted November 4, 2005 Author Report Share Posted November 4, 2005 Syntes du, at -180cm klassen var markant ringere end den høje klasse eller hvad? Jeg skal i hvert tilfælde gøre mit til, at det næste år ikke bliver en walkover. Ellers ser det rigtig godt ud med billederne. Gælder mig til at se det endelige resultat. Rock'n Roll SaintPauli Nej slet ikke Pauli..! Men rent masse mæssigt har jeg ikke en chance i den høje klasse..! Jeg tror endda jeg vil være en af de mindre i den lave klasse.. Men jeg skal nok lige få lavet en ordentlig højdemåling en af dagene, så jeg er sikker på hvilken klasse jeg kommer i. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luciferase Posted November 4, 2005 Report Share Posted November 4, 2005 Der er mange ting jeg har undret mig over med Athletic Fitness. Hvad regner man egentlig med at skulle have af masse for at vinde og kunne gøre sig godt? Jeg synes det er meget svært at vurdere størrelse, vægt og mål når de står på scenen. Er der nogle retningslinier og idealmål man kigger efter?Concience var jo klart for stor til at være med, men at du skulle være en af de mindste synes jeg lyder ret vildt når du vejer 87kg nu og ikke har superhøj fedt%. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted November 4, 2005 Author Report Share Posted November 4, 2005 Jeg tror ikke der er nogle specielle krav på hvor stor man skal være..! Men for at klare det godt, skal man vel have en størrelse som SaintPauli.. Han vandt i hvert fald symmetrirunden.. :4thumbup: Jeg fik bare det indtryk at atleterne var noget større end mig, det kan være det er rent synsbedrag ? Dem i den høje klasse var i hvert fald..! Så jeg håber helt sikkert at komme i den lave klasse.! Og lige nu er målet en plads i finalen.. Så må vi se om det bli'r op eller nedjusteret.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luciferase Posted November 4, 2005 Report Share Posted November 4, 2005 Hvis du ser rent størrelsesmæssigt lå Pauli da på under 75 kg ikke? og han er da ikke meget lavere end dig.Jeg synes faktisk ofte at nogle af de billeder man ser kan snyde, men også nogle af dem jeg så til DM havde jeg MEGET svært ved at vurdere. Til sidst stillede jeg mig sammen med min kammerat helt ned til scenen så man kunne se lige ind på dem der stillede op og det hjalp en hel del. Massive BBere er sgu ikke så høje Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.