AndersHolm Posted February 3, 2007 Author Report Share Posted February 3, 2007 Lørdag d. 3/2 2007Jeg var en smut i byen igår og hælde lækre cocktails indenbords.! Dog var det ikke nogen 'rigtig' bytur, da jeg blot spiste sushi og drak lidt vin med en veninde, inden vi tog afsted. Ganske hyggelig aften, og følte mig frisk nok til at træne idag! Fangede lige Johnny Bravo inden han smuttede, ellers fik jeg kæwet med både JonG og Bambi tøsen! Dagens tal:Bryst:High Incline BB Benchpress:1x12 @ 65 kg1x10 @ 85 kg1x10 @ 105 kg1x8 @ 105 kg2x10 @ 95 kg1x9 @ 95 kgGanske fin omgang..! Men skal lige vænne mig til, at spænderne skal tælles med.. ! Low incline DB benchpress:1x10 @ 36 kg1x10 @ 38 kg1x10 @ 40 kg1x8 @ 40 kg2x10 @ 36 kgSå er der ekstra kg på håndvægtene..! Lækkert! Machine flyes:1x10 @ 50 kg3x10 @ 55 kg1x10 @ 50 kgTriceps:Dips:1x15 @ BW1x12 @ BW + 30 kg2x10 @ BW + 40 kg1x10 @ BW + 30 kgIkke sikker på om det er kg eller lbs der er i bæltet..?Pushdown (direkte træk): 3x10 @ 40 kg1x8 @ 40 kg + 1x8 @ 30 kgSå gad Anders Holm her ikke mere..! Ganske god træning idag! Fik også snakket med en jeg har gået på efterskole med, som jeg ikke har snakket med i, ja flere år.. Ganske hyggeligt..! Jeg skal nok blive glad for at træne i DHS.. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted February 3, 2007 Author Report Share Posted February 3, 2007 Så blev indkøbene til søndagens Superbowl fest også klaret! :4thumbup: Menuen står i år på:- Spareribs, bagte kartofler, hotwings og coleslaw.- Nachos m. ost, guacamole og salsa dip.- Cookies fra The Cookie Shop- Chips m. dip.- SlikGenerelt alt hvad der er usundt! Drikkelse står på lidt Mountain Dew og cola.. Jeg hader Dr. Pepper, så det holder jeg mig fra..! Så mangler vi bare at kampen bliver forrygende..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted February 3, 2007 Author Report Share Posted February 3, 2007 Så fik jeg ændret mit brugernavn fra Anders_L_Holm til AndersHolm Tak til MZ..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted February 3, 2007 Report Share Posted February 3, 2007 Så fik jeg ændret mit brugernavn fra Anders_L_Holm til AndersHolm Tak til MZ..! Godt se det MEGET VIGTIGT NERD Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted February 3, 2007 Author Report Share Posted February 3, 2007 Godt se det MEGET VIGTIGT NERD Lige præcis..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted February 3, 2007 Report Share Posted February 3, 2007 Dew??????? Hvor skaffer du Dew? hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted February 3, 2007 Author Report Share Posted February 3, 2007 Dew??????? Hvor skaffer du Dew? hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva hva?Hehe.. Nogle 7/11 butikker har dem..! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted February 6, 2007 Author Report Share Posted February 6, 2007 Tirsdag d. 6/2 2007Jeg kom ikke i centret igår, da jeg var for træt efter 3 timers søvn efterfulgt af 8 timers arbejdsdag, hvoraf 6 timer var møde.. Men idag var jeg frisk og klar til at træne, men da jeg kom ned i centret, havde jeg selvfølgelig glemt træningsbukser! Så hjem efter dem og afsted igen.. MOLere i hulen: CJ, Marc15, Kander, Bambi, TLR og UAH... + alt for mange 'normale'.. Ryg:Chins:1x12 @ BW3x10 @ BWRigtig fint taget i betragtning af, at morgenvægten mandag, efter Superbowl madindtaget sneg sig over 89 kg.. Men den er vist nede under 88 igen nu.. Front pulldown:1x10 @ 80 kg3x10 @ 90 kg1x10 @ 80 kgFaktisk okay træk-maskine-ting, selvom man sidder på en taburet! Yates row:1x10 @ 105 kg3x10 @ 110 kg 1x12 @ 105 kg Kørte rigtig godt! Seated neutral grib machine row:1x12 @ 70 kg - peanuts!1x10 @ 80 kg1x10 @ 100 kg1x10 @ 110 kgBiceps:BB curl:1x10 @ 30 kg 1x10 @ 38 kg 2x10 @ 43 kg 1x12 @ 33 kgStanding DB hammer curl:1x10 @ 16 kg 2x10 @ 17 kg 1x10 @ 18 kg Preacher curl:1x10 @ 28 kg 1x8 @ 38 kg 1x10 @ 33 kgMave:Dragonflags:3x6 @ BWSitups:4x12 @ BWFrø-maskine-ting: 1x12 @ 7 blokke1x12 @ 8 blokke1x12 @ 9 blokke1x10 @ 10 blokkeRigtig fin træning idag! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted February 7, 2007 Author Report Share Posted February 7, 2007 Onsdag d. 7/2 2007En lang dag med endnu et kursus på arbejde..! Kom lidt sent afsted fra arbejde, da der lige var noget der skulle ordnes inden jeg kunne tage afsted.. Ingen MOLere tilstede under dagens træning.Bryst:High Incline BB Benchpress:1x12 @ 65 kg1x10 @ 85 kg2x10 @ 95 kg3x10 @ 85 kgSlap idag... Incline benchpress (machine):1x12 @ 11 blokke1x10 @ 13 blokke1x10 @ 14 blokke2x10 @ 15 blokke DB benchpress:1x10 @ 36 kg2x8 @ 38 kg2x9 @ 36 kgMachine Flyes:1x10 @ 50 kg3x10 @ 55 kgTriceps:Dips:1x15 @ BW1x10 @ BW + 40 lbs2x10 @ BW + 30 lbs1x15 @ BWIncline french press: 1x10 @ 38 kg3x10 @ 43 kg1x10 @ 38 kgBaglår:SLDL:1x10 @ 65 kg1x10 @ 105 kg4x10 @ 115 kg 1x10 @ 105 kgLying leg curl: 4x10 @ 50 kg1x10 @ 40 kgOkay træning idag..! Nu er det bare at slappe af resten af aftenen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted February 7, 2007 Report Share Posted February 7, 2007 Ingen MOLere tilstede under dagens træning.Jeg kom ikke i dag pga. min lorte skulder Men bliv ikke overrasket i morgen hvis du spotter en rød tomato siddende på en kondicykel og pruste Det er bare mig der lige ædt en skål brunkager, så de skal svedes ud i morgen - Pia (Bambi) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted February 7, 2007 Report Share Posted February 7, 2007 Hva satan Champ - Synes du gået lidt ned i alle øvelserne i dag? Er vægtene i DHS tungere end i Fitness dk Hr og Fru dk får selvfølgelig et ekstra kick hvis de går og tror de løfter tungt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted February 7, 2007 Author Report Share Posted February 7, 2007 Jeg kom ikke i dag pga. min lorte skulder Men bliv ikke overrasket i morgen hvis du spotter en rød tomato siddende på en kondicykel og pruste Det er bare mig der lige ædt en skål brunkager, så de skal svedes ud i morgen - Pia (Bambi) Hehe..!Brunkager is tha shiit! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted February 7, 2007 Author Report Share Posted February 7, 2007 Hva satan Champ - Synes du gået lidt ned i alle øvelserne i dag? Er vægtene i DHS tungere end i Fitness dk Hr og Fru dk får selvfølgelig et ekstra kick hvis de går og tror de løfter tungt Jeg er ikke sikker på jeg har regnet rigtigt i den første øvelse..! Men jeg følte mig nu heller ikke i overskud idag... Sådan går det jo lidt op og ned nogle dage..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted February 7, 2007 Report Share Posted February 7, 2007 Jeg er ikke sikker på jeg har regnet rigtigt i den første øvelse..! Men jeg følte mig nu heller ikke i overskud idag... Sådan går det jo lidt op og ned nogle dage..! Jamen det jo os svært med det dersens matematik - kom endelig hvis jeg skal hjælpe næste gang. Mat. spotter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted February 7, 2007 Author Report Share Posted February 7, 2007 Jamen det jo os svært med det dersens matematik - kom endelig hvis jeg skal hjælpe næste gang. Mat. spotter Jeg glemmer ret tit, at jeg har de der skide spænder på.. Så ja, matematikken er svær.. Men det er mere fordi jeg er glemsom..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted February 8, 2007 Author Report Share Posted February 8, 2007 Torsdag d. 8/1 2007Puha, jeg skal da vist passe på når jeg er på arbejde...! De har det med at lave nogle lækre kager derude til efter frokosten..! Må være lidt mere standhaftig en hidtil fremover. MOLere i hulen: TLR, Bambi og CJ... Quads:Squat:1x15 @ 65 kg1x12 @ 105 kg1x10 @ 125 kg1x9 @ 135 kg1x8 @ 135 kg1x10 @ 125 kg2x10 @ 115 kgJeg bli'r vist nødt til at finde en anden dag jeg kan køre SLDL end dagen før Squat dag.. Min lænd er rimelig smadret.. 45 degree legpress:1x10 @ 200 kg1x10 @ 240 kg3x10 @ 260 kg1x20 @ 200 kgMindre god maskine.. I hvert fald i forhold til technogym'en... Leg Extensions:1x12 @ 80 kg3x10 @ 90 kg1x13-15 @ 80 kgBambi (Pia) kom og snakkede lidt i det sidste sæt, så husker ikke hvor mange jeg præcist fik! For/midt skulder:Standing behind the neck BB shoulder press:1x12 @ 30 kg1x10 @ 40 kg1x10 @ 50 kg1x8 @ 55 kg2x10 @ 50 kgGanske fine..! DB Lateral raise :1x10 @ 13 kg4x10 @ 14 kgSå fandt jeg 13 kg håndvægtene..! Upright rows:1x12 @ 38 kg2x10 @ 48 kg1x10 @ 38 kg.Fik kæwet en del med CJ under dagens træning, manden er allerede gående på egen hånd! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bRODER Posted February 8, 2007 Report Share Posted February 8, 2007 6 tunge sæt squat :4thumbup: Styrken fejler da vist ikke det store - men også klart når du carber op på nogen seriøse kager Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted February 8, 2007 Report Share Posted February 8, 2007 Fik kæwet en del med CJ under dagens træning, manden er allerede gående på egen hånd! Bare vent - i næste uge danser jeg rundt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted February 8, 2007 Author Report Share Posted February 8, 2007 6 tunge sæt squat :4thumbup: Styrken fejler da vist ikke det store - men også klart når du carber op på nogen seriøse kager Ja, men de var ik helt tunge nok idag syntes jeg..! Idag carbede jeg op på en lille træstamme..! :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted February 8, 2007 Author Report Share Posted February 8, 2007 Bare vent - i næste uge danser jeg rundt Ja det tror jeg gerne..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted February 8, 2007 Report Share Posted February 8, 2007 Ja, men de var ik helt tunge nok idag syntes jeg..! Idag carbede jeg op på en lille træstamme..! :4mewantfood: Måske man skulle tage en lille kage med til dig på lørdag, som du kan få mens vi andre får vores prot-shake Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted February 8, 2007 Report Share Posted February 8, 2007 Bambi (Pia) kom og snakkede lidt i det sidste sæt, så husker ikke hvor mange jeg præcist fik! UPS ja jeg gik vist lige i selvsving Det er jo heller ikke nemt når alle crosstrænerne var optaget. Måske jeg skal spænde min biceps næste gang, så kan det være de fordufter, så jeg kan komme til :4flex: - Pia (Bambi) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted February 8, 2007 Author Report Share Posted February 8, 2007 Måske man skulle tage en lille kage med til dig på lørdag, som du kan få mens vi andre får vores prot-shake Jeg får vist rigeligt kage i hverdagen..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted February 8, 2007 Author Report Share Posted February 8, 2007 UPS ja jeg gik vist lige i selvsving Det er jo heller ikke nemt når alle crosstrænerne var optaget. Måske jeg skal spænde min biceps næste gang, så kan det være de fordufter, så jeg kan komme til :4flex: - Pia (Bambi)Jeg ved godt du kom ned i kælderen bare for at snakke med mig..! Ja prøv om det virker næste gang! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted February 8, 2007 Report Share Posted February 8, 2007 Jeg ved godt du kom ned i kælderen bare for at snakke med mig..! Ja prøv om det virker næste gang! PIS - Du har mødt mig rundt regnet 3 gange, og jeg er allerede gennemskuet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.