jonG Posted August 23, 2008 Report Share Posted August 23, 2008 Hej Anders Rigtig hyggeligt at ses idag og super stemning. Ligesom i de gode gamle dage! Var lidt fraværende her idag, men du kender det jo godt selv. Glæder mig kanon meget til dagen 4 uger mere og så står vi pivskarpe på scenen klar til at give den maks gas! Det bliver alletiders!Nyd hyggen. Jeg kan evt anbeae filmen stret kings!! Ubehagelig svedig film! God action Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted August 23, 2008 Author Report Share Posted August 23, 2008 Hej Anders Rigtig hyggeligt at ses idag og super stemning. Ligesom i de gode gamle dage! Var lidt fraværende her idag, men du kender det jo godt selv. Glæder mig kanon meget til dagen 4 uger mere og så står vi pivskarpe på scenen klar til at give den maks gas! Det bliver alletiders!Nyd hyggen. Jeg kan evt anbeae filmen stret kings!! Ubehagelig svedig film! God actionHey Jon.. Mange tak i lige måde.. Ja det er helt forståeligt, sådan er det jo ofte sidst i en diæt. Ser også rigtig meget frem til K-dag efterhånden.. Især når formen snerper til..! Super, det kan være jeg lige vil se nærmere på den så... :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonG Posted August 23, 2008 Report Share Posted August 23, 2008 Hey Jon.. Mange tak i lige måde.. Ja det er helt forståeligt, sådan er det jo ofte sidst i en diæt. Ser også rigtig meget frem til K-dag efterhånden.. Især når formen snerper til..! Super, det kan være jeg lige vil se nærmere på den så... :4thumbup:Ja det ser rigtig fint ud, og der var masser af onde striwer i patværket må man sige! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted August 23, 2008 Author Report Share Posted August 23, 2008 Ja det ser rigtig fint ud, og der var masser af onde striwer i patværket må man sige! Jeg kan KUN sige lige over mester.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted August 25, 2008 Author Report Share Posted August 25, 2008 Mandag d. 25/8 20084 uger igen... Og nu begynder det virkelig at kunne mærkes, i hvert fald mht. sulten... Ellers tilbragte jeg stort set hele søndagen foran tv'et eller computeren... ingen lyst eller energi til noget som helst. Bryst:High incline BB Benchpress:1x15 @ 51 kg1x10 @ 71 kg1x10 @ 81 kg3x10 @ 91 kgIncline DB benchpress:3x10 @ 34 kg1x8 @ 36½ kg1x10 @ 34 kgIncline DB flyes: 2x10 @ 24 kg3x10 @ 26 kgDB benchpress: 3x10 @ 34 kg1x8 @ 34 kg1x10 @ 30 kgTriceps:Dips: 1x20 @ BW 2x18 @ BW 1x15 @ BWReverse pushdown: 1x10 @ 60 kg 3x10 @ 65 kgOne arm DB OH tricep extension: 4x10 @ 15 kgGod træning idag, højt humør og overraskende god energi.. Det hjalp nok at der var en masse kendte ansigter i centret i dag.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted August 26, 2008 Author Report Share Posted August 26, 2008 17. Diæt uge Der er ikke meget nyt under solen efter den forgangne uge.. Den søde tand tror stadig den skal have lov til at bestemme, heldigvis er det ikke op til den... Ellers er jeg så småt også blevet lidt træt af kylling, så fisk er nu blevet en større bestanddel af min kost, når jeg lige har noget eller har været nede og handle. Status efter 17 uger på diæt:Start vægt: 96,6 kg Nuværende vægt: 84,1 kg Sidste uges vægttab: -0,6 kg Samlet vægttab: -12,5 kgNu har jeg snart tabt ligeså meget som jeg gjorde ved sidste diæt. Dog føler jeg at formen er det bedre 4 uger før i år, end den var 4 uger før sidste gang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted August 26, 2008 Author Report Share Posted August 26, 2008 Tirsdag d. 26/8 2008Fik ikke produceret meget i dag på arbejde.. En del problemer gjorde det til en meget langsommelig affære... Dog syntes jeg ikke dagen bar præg af at tiden gik langsomt. Ryg:Chins:1x18 @ BW2x10 @ BW 1x8 @ BW Seated front WG pulldown: 3x10 @ 80 kg 2x10 @ 90 kgYates row: 1x10 @ 91 kg1x10 @ 101 kg2x10 @ 111 kg1x12 @ 101 kgSeated one arm chest supported row: 1x10 @ 40 kg 1x10 @ 50 kg - For tungt... 3x10 @ 45 kgHyperextensions:4x10 @ BW + 20 kgBiceps:Standing EZ bar curl: 1x10 @ 38½ kg3x10 @ 42½ kg1x10 @ 38½ kgStanding rope hammercurl: 4x10 @ 50 kgSuper træning. Energien og humøret var vendt tilbage... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted August 27, 2008 Report Share Posted August 27, 2008 17. Diæt uge Der er ikke meget nyt under solen efter den forgangne uge.. Den søde tand tror stadig den skal have lov til at bestemme, heldigvis er det ikke op til den... Ellers er jeg så småt også blevet lidt træt af kylling, så fisk er nu blevet en større bestanddel af min kost, når jeg lige har noget eller har været nede og handle. Status efter 17 uger på diæt:Start vægt: 96,6 kg Nuværende vægt: 84,1 kg Sidste uges vægttab: -0,6 kg Samlet vægttab: -12,5 kgNu har jeg snart tabt ligeså meget som jeg gjorde ved sidste diæt. Dog føler jeg at formen er det bedre 4 uger før i år, end den var 4 uger før sidste gang. Hej AndersJeg er 110% sikker på at du vinde DM -180cm igen Glæder mig til at du sætter de andre på plads........................TILLYKKE MED GULDET Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted August 28, 2008 Author Report Share Posted August 28, 2008 Hej AndersJeg er 110% sikker på at du vinde DM -180cm igen Glæder mig til at du sætter de andre på plads........................TILLYKKE MED GULDET Skal vi nu ikke liiiiiiige slå koldt vand i blodet og vendte med at skyde bjørnen før skindet er solgt...? Det er da lækkert at du mener jeg kan gøre det igen, men intet er afgjort på forhånd... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted August 28, 2008 Author Report Share Posted August 28, 2008 Torsdag d. 28/8 2008 I går var jeg super fornuftig... Jeg var ved cykelhandleren og skulle have en ny sadel til cyklen, da den gamle efterhånden sugede så meget vand når luftfugtigheden oversteg 10% at man skulle have hårtørrer med for at blive tør i røven igen bagefter.. Nå men det fornuftige var, at jeg også købte en cykelhjelm.. Med min ulykkes historie på cyklen, kan det kun være en god idé.. Quads: Squat:1x12 @ 51 kg 1x10 @ 91 kg 3x10 @ 121 kg 1x10 @ 111 kg Mærkede lidt problemer i højre knæ i 5. sæt. Det fortsatte ind i 6. sæt, så stoppede der...45 degree leg press:1x12 @ 200 kg 1x10 @ 220 kg 1x10 @ 240 kg 1x10 @ 265 kg 1x12 @ 250 kgIngen problemer... Leg extensions: 1x10 @ 85 kg 4x10 @ 90 kg Calf: Seated calf raise: 3x15 @ 40 kg 1x15 @ 45 kg SUPERSÆT MED: Standing calf raise (fra plint): 1x15 @ BW 3x15 @ BW + 10 kg Shoulders: Seated BB military press:1x12 @ 35 kg 1x12 @ 45 kg 1x10 @ 50 kg 1x10 @ 55 kg 1x8 @ 55 kg 1x12 @ 45 kg DB lateral raise: 6x10 @ 14 kg Seated machine shoulder press: 1x12 @ 50 kg 1x12 @ 60 kg 2x10 @ 70 kg Rigtig god træning i dag... Det er som om energien og humøret er tilbagevendende :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted August 28, 2008 Report Share Posted August 28, 2008 Nå men det fornuftige var, at jeg også købte en cykelhjelm.. Med min ulykkes historie på cyklen, kan det kun være en god idé.. Vil det sige, at du har slået hovedet mange gange?It would explain things. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted August 28, 2008 Author Report Share Posted August 28, 2008 Vil det sige, at du har slået hovedet mange gange?It would explain things. Nej dog ikke.. Jeg har været yderst heldig de gange jeg har været involveret i et uheld.. Men det kan jeg jo nok ikke blive ved med at være.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted August 29, 2008 Author Report Share Posted August 29, 2008 Fredag d. 29/8 2008Endelig weekend...En ret langsommelig dag på arbejde i dag, hvor jeg brugte det meste af dagen på at læse op på en størrere database model, jeg skal være 100 m. mester i... I aften skal jeg lave førstehjælp på min kærestes computer og have fjernet hårene på benene... Ik' lige prototypen på en normal fredag aften.. Hams:SLDL: 1x12 @ 51 kg 1x10 @ 91 kg 1x10 @ 110 kg2x10 @ 121 kg2x10 @ 111 kgLying Leg curl: 1x10 @ 40 kg 1x10 @ 42½ kg 1x10 @ 45 kg1x8 @ 45 kg1x10 @ 40 kgRyg:Chins:2x12 @ BW 1x8 @ BW 1x9 @ BW Seated CG pulldown (supine):2x10 @ 75 kg2x10 @ 80 kg1x10 @ 85 kgSeated pulley row: 2x10 @ 90 kg 2x8 @ 100 kg1x10 @ 90 kgSeated chest supported one arm row: 1x10 @ 40 kg2x10 @ 42½ kg1x10 @ 40 kgPosterior deltoid:Standing rope high row:1x10 @ 60 kg1x10 @ 65 kg2x10 @ 70 kgStanding cable cross rear lateral raise1x12 @ 20 kg2x10 @ 25 kg1x12 @ 20 kgOkay træning i dag... Ik' den vilde lyst til at træne i dag... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted August 30, 2008 Author Report Share Posted August 30, 2008 Lørdag d. 30/8 2008I aftes gik det meste af tiden med at udøve førstehjælp til kærestens PC, samt fjerne hår på benene.. Det er sgu noget af en 'ud-af-kroppen' oplevelse, at tage bukser på efter sådan en hårfjerning.. I dag havde jeg en aftale med min opvarmer med en gang fællestræning og poseringstræning.. Hygge som altid.. Havde også rottet mig sammen med hans kæreste om at holde ham i centret her til eftermiddag, mens hun forberedte en surprise party for ham hjemme.. I dag fik jeg endelig også mit ny digi-cam.. Canon IXUS 90 IS.. Bryst:BB Benchpress:1x15 @ 51 kg1x10 @ 71 kg1x10 @ 91 kg1x9 @ 111 kg1x8 @ 111 kg1x10 @ 101 kgIncline DB benchpress:1x10 @ 34 kg3x10 @ 36½ kg1x12 @ 34 kgIncline cable cross flyes: 2x10 @ 25 kg2x10 @ 27½ kg1x10 @ 30 kgBB Floorpress: 1x15 @ 51 kg1x10 @ 71 kg1x10 @ 81 kg1x10 @ 61 kgTriceps:Dips: 1x20 @ BW 2x12 @ BW + 15 kg 1x15 @ BWPushdown: 2x10 @ 80 kg 1x10 @ 90 kg1x10 @ 80 kgHyggelig træning i dag som altid...Der var dog nogen der kiggede lidt da jeg spankulerede fra den ene sal og ned til ro-maskinen i mine poseringsbukser.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Emil14 Posted August 30, 2008 Report Share Posted August 30, 2008 I dag fik jeg endelig også mit ny digi-cam.. Canon IXUS 90 IS.. I den sammenhæng, skal vi så ikk se nogle helt nye skud af dagsformen i loggen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted August 30, 2008 Report Share Posted August 30, 2008 Flere billeder tak! Det er min ret som trofast log hang-around!!! Gerne af bentøjet! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted August 30, 2008 Report Share Posted August 30, 2008 Der var dog nogen der kiggede lidt da jeg spankulerede fra den ene sal og ned til ro-maskinen i mine poseringsbukser.. Haha. Show off! Troede du trænede i et popcenter, hvor man ikke gør den slags ting. Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted August 30, 2008 Author Report Share Posted August 30, 2008 I den sammenhæng, skal vi så ikk se nogle helt nye skud af dagsformen i loggen? Hehe... Måske, måske ikke.. Jeg havde egentlig ikke planer om at uploade flere billeder inden DM.. Der skal jo gerne være bare lidt overraskende til DM... Flere billeder tak! Det er min ret som trofast log hang-around!!! Gerne af bentøjet!Se ovenstående.. Haha. Show off! Troede du trænede i et popcenter, hvor man ikke gør den slags ting. Rock'n Roll SaintPauliHehe, så er det sgu heller ikke mere pop.. Havde da en trøje på... Men jeg bli'r nødt til at ro i de bukser jeg skal ro i til DM.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted September 1, 2008 Author Report Share Posted September 1, 2008 Mandag d. 1/9 200820 dage igen... Ikke den bedste søndag jeg havde mig i går... Var på stadion og se en ærgelig samling AGF'ere spille bold.. Bryst:High incline BB Benchpress:1x15 @ 51 kg1x10 @ 71 kg1x10 @ 91 kg2x9 @ 91 kg1x10 @ 81 kgIncline DB benchpress:5x10 @ 34 kgIncline DB flyes: 1x10 @ 24 kg2x10 @ 26 kg2x10 @ 28 kgDB benchpress: 2x10 @ 34 kg1x9 @ 34 kg1x10 @ 30 kgTriceps:Dips: 1x20 @ BW 2x12 @ BW + 16 kg 1x17 @ BWOne arm DB OH tricep extension: 3x10 @ 15 kgReverse pushdown: 1x10 @ 80 kg2x10 @ 90 kgGod træning i dag... :4thumbup: Højt humør og energi... Kæft hvor er det egentlig svingende med det for tiden... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted September 2, 2008 Author Report Share Posted September 2, 2008 18. Diæt uge Nu nærmer k-dagen sig kraftigt og enden på en lang diæt kan efterhånden skimtes ude i fremtiden... Men fokus er fortsat fuldt ud på at få det bedste ud af de sidste 3 uger... Status efter 18 uger på diæt:Start vægt: 96,6 kg Nuværende vægt: 83,4 kg Sidste uges vægttab: -0,7 kg Samlet vægttab: -13,2 kgDet går stadig fint med at vægttabet, selvom vægten har svinget lidt op og ned i den forgangne uge. Jeg forventer at komme ned på ca. 82 kg. inden udtømningen starter.. Måske lidt mindre... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted September 2, 2008 Author Report Share Posted September 2, 2008 Tirsdag d. 2/9 2008Jeg sprang morgencardioen over, da vi skulle tidligt til Fredericia med arbejde. Et besøg hos kunden for det projekt jeg er på. Hvilket også for mig betød et gensyn med Bülows kaserne, hvor jeg aftjente en del af min værnepligt på sergentuddannelsen. Ryg:Chins:1x18 @ BW1x8 @ BW 2x10 @ BW Seated front pulldown: 3x10 @ 80 kg 1x10 @ 90 kg1x10 @ 80 kgYates row: 1x10 @ 91 kg3x10 @ 101 kg1x12 @ 101 kgSeated pulley row: 1x10 @ 90 kg 1x10 @ 100 kgSeated pulley high row: 2x10 @ 80 kg1x10 @ 85 kgHyperextensions:4x10 @ BW + 20 kgBiceps:Standing DB hammercurl: 4x10 @ 20 kgStanding cable curl: 1x10 @ 50 kg1x10 @ 60 kg1x8 @ 60 kg1x10 @ 50 kg Bagside skulder:Seated chest supported WG high row: 1x10 @ 50 kg 3x10 @ 60 kgStanding bent over DB rear lateral raise: 3x10 @ 11 kg 1x10 @ 12 kgGod træning, dog var jeg i det asociale hjørne i dag... Fokus blev lagt på at få det bedste ud af dagens træning.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pagels Posted September 2, 2008 Report Share Posted September 2, 2008 hey champ, klar til DM?desværre kommer jeg kun lørdag, er der så til gengæld hele dagen, det kan være jeg støder ind i dig der? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted September 2, 2008 Author Report Share Posted September 2, 2008 hey champ, klar til DM?desværre kommer jeg kun lørdag, er der så til gengæld hele dagen, det kan være jeg støder ind i dig der? Ja om 18 dage er jeg.. Jeg regner med at være tilstede lørdag også, men det afhænger helt af lysten til det på dagen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted September 4, 2008 Author Report Share Posted September 4, 2008 Torsdag d. 4/9 2008I går var der ikke meget blus på energiniveauet, var godt flad i sokkerne det meste af dagen. Heldigt at der ikke var styrketræning på programmet, kun cardio...I aften skal jeg i Musikhuset og høre Rap-o-fonia... Det bli'r sgu godt.. Det ser også ud til at der måske kommer lidt gang i lejlighedssalget. I tirsdags var der en fremvisning og igen imorgen er der en, dejligt. I dag var sidste 'tunge' bentræning inden DM.. :4thumbup: Quads: Squat:1x12 @ 60 kg 1x10 @ 90 kg 1x10 @ 110 kg 2x10 @ 120 kg 1x8 @ 120 kg1x10 @ 110 kg45 degree leg press (close stance):1x10 @ 200 kg 4x10 @ 240 kg Leg extensions: 1x10 @ 85 kg 3x10 @ 90 kg1x10 @ 85 kg Calf: Seated calf raise: 4x15 @ 40 kg SUPERSÆT MED: Standing calf raise (fra plint):4x15 @ BW + 20 kg Shoulders: Seated DB military press:1x12 @ 22 kg 1x12 @ 26 kg 1x10 @ 30 kg 2x8 @ 34 kg 2x10 @ 30 kg Seated DB lateral raise: 2x10 @ 11 kg 4x10 @ 12 kg Standing EZ bar upright row: 4x10 @ 42½ kgStanding one arm cable lateral raise: 1x10 @ 12½ kg1x10 @ 15 kg1x10 @ 12½ kgFornuftig træning i dag.. Nu kun 6 arbejdsdage tilbage.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted September 5, 2008 Author Report Share Posted September 5, 2008 Fredag d. 5/9 2008Endelig weekend..! Det kan virkelig mærkes at DM nærmer sig.. 16 dage igen og 5 arbejdsdage. Der er ikke meget overskud til alt andet når først arbejdsdagen og træningen er overstået. I aftes var jeg med kæresten i Musikhuset og se Rap-O-Fonia, helt genialt.DJ Turkman Souljah stod for arrangementet og var også ved mixerpulten. Dertil kom 7 musikere fra Århus Symfoniorkester og 6 rappere fra Århus (Jøden, U$O, Nappion, J-Spliff, Nat Ill og Negash Ali (3 sidstnævnte også kendt som gruppen Majors)). Et super fedt arrangement med rap til klassisk musik med beats indover.. Til sidst sluttede de af med lidt free-style.. Bryst:High incline BB Benchpress:1x12 @ 60 kg1x10 @ 75 kg1x10 @ 85 kg1x10 @ 90 kg1x8 @ 90 kg1x10 @ 80 kgIncline DB benchpress:3x10 @ 34 kg2x10 @ 36½ kgDB benchpress: 3x10 @ 34 kg 1x9 @ 34 kg 1x10 @ 30 kgCable cross flyes: 1x10 @ 24 kg2x10 @ 26 kg2x10 @ 28 kgTriceps:Dips: 1x20 @ BW 2x18 @ BW 1x15 @ BWLying DB tricep extension: 1x10 @ 13 kg3x10 @ 14 kgRope pushdown: 4x10 @ 50 kgMasser af striwer og blodårer... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.