AndersHolm Posted September 15, 2009 Author Report Share Posted September 15, 2009 Tirsdag d. 15/9 2009Nåede desværre ikke ned og træne i går grundet nogle forpligtigelser i andelsforeningen. Heldigvis fik jeg i stedet has på et problem jeg sad med på arbejde hele dagen... Jeg forsøgte at køre noget almindeligt bænk i dag, det er stadig ikke for godt... Der er ingen smerte eller ubehag i de andre øvelser, men jeg har bar ikke følelsen af at jeg kan stole på det hele holder hvis jeg giver den gas. I aften står der bestyrelsesmøde på menuen. Chest:BB benchpress: 1x20 @ 51 kg 1x12 @ 71 kg 1x10 @ 81 kgSkiftede til High incline da den blev fri... High incline BB benchpress: 1x10 @ 71 kg 1x10 @ 81 kg 2x8 @ 91 kg1x10 @ 81 kg Incline DB Benchpress: 1x12 @ 30 kg2x10 @ 34 kg1x8 @ 34 kg1x10 @ 30 kgBack supported standing cable flyes (direkte træk): 2x10 @ 20 kg3x10 @ 17½ kgTriceps:Seated CG machine chest press: 1x10 @ 65 kg 3x10 @ 75 kgStanding CG pushdown (direkte træk):1x10 @ 32½ kg1x10 @ 37½ kg 2x10 @ 40 kgTonnage: 15942 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted September 16, 2009 Author Report Share Posted September 16, 2009 Onsdag d. 16/9 2009 Min PS3 Slim er kommet! Den er i fuld gang med at opdatere softwaren. Det bli'r sgu svært at sætte sig til at arbejde i aften, når den nu er kommet... Jeg var vist lige tidligt ude med at starte på bænkpres igen. Skulderen er øm og irriteret i dag, hmpf... Hvis det fortsætter uden at blive bedre, må jeg vist hellere få lavet en undersøgelse af den. Back:Chinups: 1x15 @ BW2x10 @ BW 1x8 @ BWForsøgte mig med at køre rackpulls med stangen på nogle stepplinter.. Noget godt kan de da bruges til... BB rack pulls: 1x10 @ 71 kg 1x10 @ 91 kg1x10 @ 111 kg1x10 @ 131 kg2x8 @ 151 kgGik okay selvom det var lidt besværligt... Hvem der bare havde adgang til et powerrack...Seated Chest supported machine CG row: 1x10 @ 70 kg2x10 @ 80 kg1x10 @ 90 kg1x10 @ 85 kgSeated CG front pulldown: 1x10 @ 70 kg 1x10 @ 80 kg1x10 @ 90 kg2x10 @ 80 kgSeated rope cable row (direkte træk): 1x10 @ 40 kg 2x10 @ 45 kg 2x10 @ 50 kg - Hele stakken...Biceps:Standing EZ bar curls:3x10 @ 38½ kgDet går sgu ikke med biceps curls.. ik' på denne måde, så jeg forsøgte mig med noget mere isoleret biceps...Standing bend over DB Arnold Curls:3x10 @ 12 kgSeated isolated CG EZ bar curl: 1x10 @ 18½ kg2x10 @ 23½ kg+ lidt mave...Tonnage: 22856 Kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted September 17, 2009 Author Report Share Posted September 17, 2009 Torsdag d. 17/9 2009 I aftes ankom PS3'eren, så det var ik' alt for meget jeg fik arbejdet... I dag kom de sidste spil og Controller jeg havde bestilt også... Hmm.. Endnu en gang har jeg ik' tid til at lege med det pga. arbejde. I morgen får vi gæster, da kæresten snart har fødselsdag, håber jeg kan nå at træne inden, ellers må jeg gøre det lørdag. Min iPod er begyndt at strejke, eller det vil sige, at knapperne ik' just gør som forventeligt længere, det er blevet 'trykket' ind, så de er ultra sensitive og 'hjul' knappen rundt om 'vælg' knappen, aktiverer 'vælg' knappen 8/10 gange... Svært at betjene! Lidt træt i ryggen efter i går, men ville squatte i dag... Quads:Squat: 1x12 @ 60 kg 1x10 @ 80 kg 1x10 @ 100 kg 1x6 @ 120 kg 2x5 @ 120 kg1x10 @ 100 kgSååå slap... Seated 45 degree legpress: 1x10 @ 200 kg4x10 @ 220 kgSeated leg extensions: 2x10 @ 85 kg 2x10 @ 90 kg Calfs: Standing smith calf raise (kg uden stang): 1x12 @ 80 kg1x12 @ 100 kg1x12 @ 120 kg1x12 @ 130 kg2x12 @ 140 kgSeated calf raise: 4x10 @ 45 kgTriceps: Standing pushdown (direkte træk): 1x10 @ 35 kg 1x10 @ 37½ kg 1x10 @ 40 kg 2x10 @ 42½ kg Standing rope pushdown (direkte træk): 1x10 @ 25 kg3x10 @ 30 kgTonnage: 33185 Kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted September 18, 2009 Report Share Posted September 18, 2009 Fik du GH:Metallica med guitar fra Amazon.co.uk? Altså med Metallica-plate på guitaren og det hele virker okay, trods transport? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted September 18, 2009 Author Report Share Posted September 18, 2009 Fik du GH:Metallica med guitar fra Amazon.co.uk? Altså med Metallica-plate på guitaren og det hele virker okay, trods transport?Nej, lige netop GH: Metallica bestilte jeg fra DK, da ventetiden på Amazon var 3-4 uger... Det kunne jeg jo ikke vente på.. Men ja, der er Metallica plate til guitaren. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted September 21, 2009 Author Report Share Posted September 21, 2009 Mandag d. 21/9 2009I lørdags var jeg nede og træne baglår og triceps, men nåede ikke at logge det, da jeg skulle ned i byen og købe fødselsdagsgaver til kæresten og ud og spise om aftenen. Her til aften var jeg på stadion og se FCM stille op med 13 mand mod AGF, Anders Kure og Steffen Rasmussen helt i front. Virkelig en dårlig spillet kamp, håber ikke det skal være den nye standard...Skulderen er stadig ikke helt god... Har ingen smerter under træning, men kan mærke det ikke er som det skal være, så i næste uge må jeg vist hellere få en til at kigge på den. Så er spørgsmålet blot om jeg skal tage til fysioterapeuten eller forsøge at bestille tid hos en skulderspecialist? Og så har jeg lige bestilt alle 7 sæsoner af The West Wing til den nette sum af 480 kr. inkl. forsendelse! :4thumbup: Chest:High incline BB benchpress: 1x15 @ 51 kg 1x12 @ 71 kg 1x10 @ 81 kg2x10 @ 91 kg1x10 @ 81 kgIncline DB benchpress: 1x10 @ 30 kg 2x10 @ 34 kg 1x12 @ 34 kg1x10 @ 34 kgBack supported standing cable flyes (direkte træk):3x10 @ 20 kg2x10 @ 17½ kgTriceps:Dips: 4x10 @ BWMeget forsigtigt... Standing pushdown:1x10 @ 70 kg3x10 @ 80 kgSeated CG machine chest press: 1x10 @ 70 kg 1x8 @ 70 kg + 1x8 @ 45 kg1x8 @ 65 kg + 1x8 @ 40 kgTonnage: 19493 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted September 21, 2009 Report Share Posted September 21, 2009 Og så har jeg lige bestilt alle 7 sæsoner af The West Wing til den nette sum af 480 kr. inkl. forsendelse! :4thumbup:Så er de mørke vinteraftener sikret. BTW: FCM gjorde deres pligt; sørgede for at AGF ikke kom op og drillede AaB. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted September 22, 2009 Author Report Share Posted September 22, 2009 Så er de mørke vinteraftener sikret. BTW: FCM gjorde deres pligt; sørgede for at AGF ikke kom op og drillede AaB. Ja, det var for godt et tilbud til at jeg kunne lade være med at slå til... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted September 22, 2009 Author Report Share Posted September 22, 2009 Tirsdag d. 22/9 2009Stadig en del irritation i skulderen i dag, sandsynligvis provokeret af gårsdagens træning. Derfor har jeg besluttet at skære ned på brysttræningen og tage den lidt mere med ro. Jeg skal også have bestilt tid hos fysioterapeuten til engang i næste uge. Heldigvis har jeg næsten en hel november måned, hvor jeg ikke kan få trænet, da jeg jo rejser til Thailand i 3 uger. Så mon ikke det kan hjælpe på det... Det håber jeg i hvert fald. Kæresten har fødselsdag i dag, så i aften kommer hendes far og får boller og kakao... Back:Chinups: 4x10 @ BWSmith Rack pulls (kg uden stang): 1x10 @ 40 kg 1x10 @ 80 kg1x10 @ 100 kg3x10 @ 120 kgSeated semi WG pulley high row: 1x10 @ 70 kg1x10 @ 80 kg3x10 @ 90 kgSeated rope cable row (direkte træk): 1x10 @ 40 kg 1x10 @ 45 kg 3x10 @ 50 kg - Hele stakken...Ingen biceps træning, da det irriterer skulderskaden for meget... Tonnage: 15870 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted September 23, 2009 Author Report Share Posted September 23, 2009 Onsdag d. 23/9 2009Travlhed på jobbet i dag... Har en opgave der skal være løst inden fredag middag, så jeg må sidde lidt med det i aften og i morgen aften.Tog ned i centret i dag for at træne triceps og cykle lidt...Triceps:Standing rope pushdown (direkte træk): 1x12 @ 20 kg1x10 @ 25 kg1x10 @ 27½ kg2x10 @ 30 kgStanding pushdown:1x10 @ 70 kg1x10 @ 80 kg3x10 @ 90 kgStanding reverse grip pushdown: 1x10 @ 65 kg 4x10 @ 70 kgTonnage: 9015 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted September 26, 2009 Author Report Share Posted September 26, 2009 Lørdag d. 26/9 2009Jeg har fået booket en tid hos lægen i næste uge, så jeg kan få en henvisning til en fysiotreapeut (ellers betaler sygeforsikringen ikke). Min læge er også idrætslæge, så muligvis han har lidt indspark til min situation.I aftes var vi til familiefødselsdag hele aftenen, i dag skal vi til fødselsdag hos en af kærestens veninder og i morgen står den på Guldbryllup hos sviger-bedsteforældrene... Ik' meget tid til at slappe af i denne weekend, men det går nok...Havde en rigtig god bentræning i dag, til trods for at jeg kun havde fået et enkelt måltid inden... Legs:Squat: 1x12 @ 51 kg 1x10 @ 91 kg 1x10 @ 111 kg 2x8 @ 121 kg 1x10 @ 111 kgSLDL: 1x10 @ 51 kg 1x10 @ 91 kg 1x10 @ 111 kg 1x10 @ 121 kg 1x10 @ 131 kg1x10 @ 111 kgSeated legpress: 1x10 @ 220 kg1x10 @ 240 kg1x10 @ 260 kg - Hele stakken...1x10 @ 280 kg1x10 @ 290 kg - NY PR... Lækkert at det er muligt at 'udvide' maskinens max... Lying leg curls: 1x10 @ 42½ kg 1x10 @ 45 kg2x8 @ 47½ kg1x10 @ 42½ kgSeated leg extensions: 2x10 @ 85 kg 2x10 @ 90 kg Standing smith calf raise (kg uden stang): 1x12 @ 80 kg1x12 @ 100 kg1x12 @ 120 kg2x12 @ 130 kgSeated calf raise: 4x10 @ 45 kgTonnage: 38818 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted September 28, 2009 Author Report Share Posted September 28, 2009 Mandag d. 28/9 2009 En begivenhedsrig weekend er overstået...Fredag stod den på fødselsdag for min kæreste og hendes søster, lørdag gik turen til Vejle, hvor vi var til fødselsdag hos en af kærestens veninder og endelig søndag var vi til Guldbryllup hos kærestens bedsteforældre... Så der er vist sparet godt op på sviger-kontoen... Jeg har været jævnt træt hele dagen og det hjalp bestemt ikke, da vi fik at vide at travlheden fortsætter mindst ugen ud... Så nu skal jeg til at arbejde lidt... Trænede en kedelig omgang bryst i dag, proppet med poppede kabel øvelser, men det er det eneste jeg kan lave, uden at mærke nogen form for gene. Det gik også ganske fint. Chest:Cable cross flyes: 1x15 @ 25 kg 1x12 @ 35 kg 1x10 @ 45 kg1x10 @ 50 kg3x10 @ 40 kgSeated cable cross chest 'press' (direkte træk): 1x10 @ 17½ kg 2x10 @ 20 kg 2x10 @ 22½ kgKneeling cable cross flyes (direkte træk):2x10 @ 17½ kg3x10 @ 20 kgTriceps:Standing cable puchdown: 1x10 @ 70 kg4x10 @ 80 kg - Hele stakken...Standing CG pushdown (direkte træk):1x10 @ 35 kg4x10 @ 37½ kg+ Lidt mave...Tonnage: 15590 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted September 28, 2009 Report Share Posted September 28, 2009 Får du leget med din PS3? Jeg har lige bestilt en Slim fra Getmore.DK til 2323,- leveret, samt GH: World Tour bandpakken hos StereoStudio til 899,- . Så kommer GH:Metallica senere... :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted September 29, 2009 Author Report Share Posted September 29, 2009 Får du leget med din PS3? Jeg har lige bestilt en Slim fra Getmore.DK til 2323,- leveret, samt GH: World Tour bandpakken hos StereoStudio til 899,- . Så kommer GH:Metallica senere... :4thumbup:Sweet! Spørger du kæresten, så er jeg nærmest afhængig af den. Spørger du mig, så bruger jeg den ikke nok... Jeg har desværre ikke haft tid til at fordybe mig i spillene.. Det er kun blevet til lidt sporadisk brug, men jeg har da været i gang med at rocke derud aw! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted September 29, 2009 Author Report Share Posted September 29, 2009 Tirsdag d. 29/8 2009 Her til aften var jeg oppe hos en kammerat og spise, hvorfor der også kommer en sen logning af dagens træning, da jeg ik' havde tid inden jeg skulle afsted.Træningen startede med at jeg fik krampe i højre balle ved opvarmningen... Det skulle blive en lang træning. Godt der var en masse jeg kunne snakke lidt med for at forlænge pauserne mellem sættene.. Quads:Squat: 1x12 @ 51 kg 1x10 @ 91 kg 5x10 @ 101 kgSeated 45 degree legpress: 1x10 @ 200 kg3x10 @ 210 kgSeated leg extensions: 2x10 @ 85 kg 2x10 @ 90 kg Calfs:Seated calf raise: 4x10 @ 45 kgSeated 45 degree calf press: 4x10 @ 210 kgTonnage: 28572 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted October 5, 2009 Author Report Share Posted October 5, 2009 Mandag d. 5/10 2009Jeg har ikke rigtig haft tid/lyst til at logge de sidste par træningspas...I torsdags fik jeg lidt en forskrækkelse da jeg, efter en 'herre-tackling' i en fodboldkamp, havde rimelig store problemer med det ene knæ.Jeg kunne støtte på det og gå, dog ikke ret godt. Jeg frygtede det værste, og fredag morgen tog jeg til lægen for at få det undersøgt...Heldigvis var det ikke mere end en forstrækning af ledbåndet på indersiden af knæet, så jeg skulle holde knæet i ro resten af dagen og sørge for ikke at belaste det for meget de næste par dage. Her et par dage senere, er der en klar bedring i knæet, heldigvis...I lørdags fik jeg trænet lidt ryg og biceps. I dag stod den på en kedelig omgang kabelhelvede for bryst og triceps endnu en gang... Men hellere det, end en smadret skulder...Jeg møder senere på arbejde i morgen, i nat spiller Packers mod Vikings, et must see! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted October 8, 2009 Author Report Share Posted October 8, 2009 Torsdag d. 8/10 2009I går var jeg et hurtigt smut nede i centret og træne lidt forside lår, meget forsigtigt... Ingen problemer i det Ellers er der bedring med skulderen, i morges kunne jeg slet ikke mærke nogen irritation i den, så det går fremad.Her til aften har jeg været til generalforsamling i boligforeningen, og er ikke længere fungerende formand, da jeg forventer at få solgt min lejlighed snart ( ). Back:Chinups: 4x10 @ BWSmith Rack pulls (kg uden stang): 1x10 @ 40 kg 1x10 @ 80 kg1x10 @ 100 kg2x10 @ 120 kg1x10 @ 100 kgStanding BB in the corner row (kg uden stang): 1x10 @ 60 kg1x10 @ 80 kg2x10 @ 90 kg1x10 @ 80 kgSeated CG front pulldown (supine): 1x10 @ 70 kg 1x10 @ 80 kg 3x10 @ 90 kg - Hele stakken...Biceps:Seated DB concentration curl:3x10 @ 12 kg1x8 @ 12 kgStanding rope hammercurl: 2x10 @ 45 kg 2x10 @ 50 kgTonnage: 20276 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted October 10, 2009 Author Report Share Posted October 10, 2009 Lørdag d. 10/10 2009I går var jeg til noget teambuilding halløj med arbejde.Vi startede ud med den klassiske omgang Paintball, efterfulgt af lidt bueskydning, rapelling, Trapez spring og sidst en tur på en såkaldt Death Slide (en 100 m. lang svævebane).Jeg var lidt nervøs for om knæet ville brokke sig, men der var slet ingen problemer, lækkert! Skulderen er også i klar bedring, så det er ikke all bad news længere.. I aften kommer drengene til noget landskamps bold og en flok øl. Om vi kommer videre i byen afhænger nok af resultatet... 3-1 til DK, med J. Poulsen som første målscorer.. :4thumbup: Hams: DB SLDL: 1x15 @ 22 kg 1x12 @ 26 kg 1x12 @ 30 kg4x12 @ 34 kg Lying leg curls: 1x12 @ 30 kg 2x10 @ 35 kg 2x10 @ 40 kgChest:Cable cross flyes (direkte træk): 1x15 @ 12½ kg 1x12 @ 17½ kg 3x10 @ 20 kgHigh incline Cable cross flyes:5x10 @ 20 kgSeated cable cross chest 'press' (direkte træk): 1x10 @ 15 kg 3x10 @ 20 kgTriceps:Standing cable puchdown: 1x10 @ 65 kg1x10 @ 75 kg3x10 @ 80 kg - Hele stakken...Standing reverse pushdown:4x10 @ 65 kgTonnage: 19073 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
N Gadegaard Posted October 11, 2009 Report Share Posted October 11, 2009 ...med J. Poulsen som første målscorer.:4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted October 11, 2009 Author Report Share Posted October 11, 2009 :4thumbup:Lige præcis! Til odds 16, er det slet ikke noget dårligt væddemål! Og så er det heller ikke værst, når det andet bet på X/1 (halvleg/fuldtid), der også lykkedes..! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted October 11, 2009 Report Share Posted October 11, 2009 Lige præcis! Til odds 16, er det slet ikke noget dårligt væddemål! Og så er det heller ikke værst, når det andet bet på X/1 (halvleg/fuldtid), der også lykkedes..! :4thumbup:Svin....Hvor meget havde du sat på J.Poulsen som første målscorer? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted October 11, 2009 Author Report Share Posted October 11, 2009 Svin....Hvor meget havde du sat på J.Poulsen som første målscorer?Ik' mere end en 50'er... Men det er stadig rart at yngle 50 kr. til 800 kr. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted October 12, 2009 Author Report Share Posted October 12, 2009 Mandag d. 12/10 2009I går var jeg noget ramt efter lørdagens bytur... Den blev jo lige det bedre af en dansk VM billet + ca. 1200 kr tjent på oddset... :4thumbup: Ellers stod dagen på et hyggeligt besøg hos nogle venner, der er i færd med at totalrenovere et hus. Fyren kunne fremvise en færdig stue med projektor i loftet. der gav 110 tommer HD kvalitet! I MUST HAVE... I dag har den stået på en rigtig mandags træt dag, krydret med møder og overgang til en testfase på arbejde, gjorde det ikke just nemmere... Chest:Cable cross flyes (direkte træk): 1x15 @ 12½ kg1x15 @ 15 kg 1x12 @ 17½ kg 3x10 @ 20 kgSeated cable cross chest 'press' (direkte træk): 1x10 @ 15 kg 2x10 @ 20 kg2x10 @ 22½ kgStanding Cable cross flyes: 2x10 @ 40 kg2x10 @ 42½ kg1x10 @ 37½ kgTriceps:Standing cable pushdown: 1x10 @ 60 kg1x10 @ 70 kg1x10 @ 80 kg - Hele stakken...2x10 @ 90 kg - 'Plate loaded'...Seated CG machine chest press: 4x10 @ 70 kgStanding reverse pushdown:2x10 @ 60 kg1x10 @ 65 kg1x10 @ 70 kgTonnage: 18945 kgPS: Jeg er ved at være godt træt af kabel øvelser. Jeg holder mig dog til 'planen' og starter først op igen med de frie vægte efter jege r hjemme fra Thailand... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted October 14, 2009 Author Report Share Posted October 14, 2009 Onsdag d. 14/10 2009En rimelig triviel dag på arbejde i dag... Har siddet på min flade og testet software i 5½ time i dag... Og så hjælper det ikke, at der findes såkaldt test-slik på arbejde... Stadig bedre og bedre med skulderen, rart med fremgang! Knæet er også ved at være i orden igen...Nu er der ikke mere end 3½ uge til turen går mod Thailand.. Inden skal jeg lige have styr på vaccinationer osv., men jeg har fået lavet en lille liste af to dos...Dagens træning:Back:Chinups: 4x10 @ BWSmith Rack pulls (kg uden stang): 1x10 @ 40 kg 1x10 @ 80 kg1x10 @ 100 kg1x10 @ 120 kg2x10 @ 130 kgYates row: 1x10 @ 71 kg1x10 @ 91 kg1x10 @ 111 kg1x8 @ 121 kg1x10 @ 111 kgSeated reverse front pulldown: 2x10 @ 60 kg 2x10 @ 65 kg 1x10 @ 60 kgBiceps:Standing EZ bar curl:4x10 @ 38½ kgStanding rope hammercurl: 4x10 @ 45 kg+ lidt mave...Tonnage: 20768 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted October 15, 2009 Author Report Share Posted October 15, 2009 Torsdag d. 15/10 2009Endnu en dag i testens tegn... Jeg går egentlig bare og venter på at weekenden kommer... Fredag skal jeg ud og spise med familien på Restaurant Míro, lørdag i byen med drengene fra centret og søndag sove tømmermændene ud..! :4thumbup: I dag skulle knæet testet...Quads:Squat: 1x12 @ 51 kg 1x10 @ 91 kg 3x8 @ 111 kg1x10 @ 111 kgSeated legpress (ny maskine): 1x10 @ 130 kg1x10 @ 160 kg3x10 @ 170 kgSeated leg extensions: 1x10 @ 75 kg 1x10 @ 85 kg 2x10 @ 90 kgCalfs:Standing BB calf raise: 1x12 @ 91 kg1x12 @ 131 kg3x12 @ 151 kgSeated calf raise: 1x10 @ 40 kg3x10 @ 45 kg Tonnage: 26546 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.