AndersHolm Posted January 5, 2006 Author Report Share Posted January 5, 2006 Altså ... Jeg syntes det er kanon ud.. Du vejer jo også en del mere end i sommeres..!Så til sommer når du er cuttet, flyver du jo derop Anders the superman!! Tror jeg kan tage en chins.. hvis jeg bliver skubbet i røven Ha ha..!! Hehe..! Tak tak søde Nille..! Men jeg tror nu heller ikke jeg kan forvente at styrken er på samme niveau som nu, når jeg er 10 kg lettere.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted January 5, 2006 Report Share Posted January 5, 2006 Jeg tror du er helt død til sommer og max kan tag 5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted January 5, 2006 Author Report Share Posted January 5, 2006 Jeg tror du er helt død til sommer og max kan tag 5 Haha.. Ja, hvis jeg da overhovedet kan tage så mange..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted January 5, 2006 Report Share Posted January 5, 2006 Haha.. Ja, hvis jeg da overhovedet kan tage så mange..! ej mon ikke. jeg glæder mig da til de 10 kilo fedt forsvinder. Så blir alt meget nemmere - dips, chins, passe mit tøj osv... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Keler Posted January 6, 2006 Report Share Posted January 6, 2006 Det ved jeg faktisk ikke rigtig.. Jeg håber 15.. men aner det ikke.. Jeg vil jo gerne op og kunne tage mange fler' hehe... Man vil jo altid gerne have mere..! Er det ikke oppe omkring 25 reps man skal kunne tage til athletic for at være med? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted January 6, 2006 Author Report Share Posted January 6, 2006 Er det ikke oppe omkring 25 reps man skal kunne tage til athletic for at være med? Hvis du vil vinde styrkerunden, så skal du op omkring 25 reps... Men langt fra alle der tager så mange.. Her er resultatlisten fra sidste år:Resultatliste Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted January 6, 2006 Author Report Share Posted January 6, 2006 (edited) Fredag d. 6/1-2005Hmm, går stadig og er lidt småsyg.. Kraniet er stoppet med snot og halsen er heller ikke helt god.. Men jeg nægter at ligge hjemme hele dagen og kede mig, så trodsede det kolde vejr og hoppede ned til træning..! Idag besluttede jeg mig så for at se bardipsne an, og først og fremmest se om skulderen holdte Bardips:1x10 @ BW - Opvarmning1x8 @ BW - Opvarmning1x40 @ BW - Hmm.. Ganske okay..! Tjaa, 40 styks, jeg er okay tilfreds. Håber der er til 5-10 styks mere når jeg er helt på toppen.. (Undskyldninger er der mange af..! )Bryst:Dumbbell Bench Press 1x12 @ 22 kg1x10 @ 34 kg3x10 @ 36½ kg1x10 @ 34 kgGanske okay idag.. Føltes dog lidt hårdt efter dipsne, der tog pusten lidt fra mig hehe..Incline Dumbbell Bench Press: 1x10 @ 28 kg1x10 @ 30 kg2x10 @ 32½ kgDumbbell Floor press:2x10 @ 30 kg1x9 @ 30 kg1x8 @ 30 kgStanding cable flyes:2x10 @ 35 kg 1x10 @ 40 kg1x10 @ 35 kg Så var det tid til at svede sygdommen ud.. Cardio:Rotex cross trainer:10 min @ level 7 , SPM 125-1305 min @ level 8 , SPM 125-1305 min @ level 9 , SPM 125-130Heartrate peak: 173 slag/min.Ahh.. skønt en rigtig god omgang.. Tid til at slappe lidt af, protte lidt kylling og rippe gutterne i poker i aften..! Edited January 6, 2006 by Anders_L_Holm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Keler Posted January 7, 2006 Report Share Posted January 7, 2006 Hvis du vil vinde styrkerunden, så skal du op omkring 25 reps... Men langt fra alle der tager så mange.. Her er resultatlisten fra sidste år:ResultatlisteDu en mus er du! Det skulle da være til at være med der.. Troede godt nok også dipsn'e lå højere.. Men godt at fordi man er svag til chins, ikk er ude af konkurrencen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted January 7, 2006 Author Report Share Posted January 7, 2006 Du en mus er du! Det skulle da være til at være med der.. Troede godt nok også dipsn'e lå højere.. Men godt at fordi man er svag til chins, ikk er ude af konkurrencen Ja, nu er det jo heller ikk DM i chins og dips, så det er helt fint med mig..! Man kan ikke vinde, medmindre man har en god fysik og en flot symmetri.. Ligegyldigt hvor god man er til at chin'e og dip'e den..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted January 7, 2006 Report Share Posted January 7, 2006 Ja, nu er det jo heller ikk DM i chins og dips, så det er helt fint med mig..! Man kan ikke vinde, medmindre man har en god fysik og en flot symmetri.. Ligegyldigt hvor god man er til at chin'e og dip'e den..! 55 dips er de taget? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted January 7, 2006 Author Report Share Posted January 7, 2006 55 dips er de taget? Nej hvis du læser lidt højere oppe ser du jeg nappede 40 sidst..! Men når jeg er helt frisk og ovenpå, regner jeg med der er til 5-10 mere.. Og så når der er røget 10 kg spæk, burde jeg måske kunne klemme lidt ekstra ud.. hehe..! Målet er højt sat, det ved jeg, men der kan ligeså godt være noget at gå efter..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted January 7, 2006 Report Share Posted January 7, 2006 Nej hvis du læser lidt højere oppe ser du jeg nappede 40 sidst..! Men når jeg er helt frisk og ovenpå, regner jeg med der er til 5-10 mere.. Og så når der er røget 10 kg spæk, burde jeg måske kunne klemme lidt ekstra ud.. hehe..! Målet er højt sat, det ved jeg, men der kan ligeså godt være noget at gå efter..! Sorry havde jeg ik set. 40 er sku os fint midt i bulk perioden :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Keler Posted January 7, 2006 Report Share Posted January 7, 2006 Ja, nu er det jo heller ikk DM i chins og dips, så det er helt fint med mig..! Man kan ikke vinde, medmindre man har en god fysik og en flot symmetri.. Ligegyldigt hvor god man er til at chin'e og dip'e den..! Sådan skal det jo også være. Sys det fedt nok der også er andet end fysik der bliver dømt udfra. Ikk noget ved at ligne Mr. O og kan løfte bjælde. Men hvis du kan tage over 50 dips så er du da allerede rigtig godt på vej Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted January 9, 2006 Author Report Share Posted January 9, 2006 (edited) Mandag d. 9/1-2006En stille og rolig weekend overstået, med NFL i fjerneren, klasse..! :4thumbup: Mandag morgen, stress på, sådan går det når man sover over sig.. Men nåede det lige og så en tur på arbejde. Der var ikke meget at lave, så lidt tidligere fri, hvilket var heldigt, for der var bare mange dernede... Men jeg fik lavet det jeg skulle og lidt Ryg:Ville forsøge mig uden ekstra vægt på chins, for at se hvor meget jeg har hentet...Chins:2x10 @ BW1x8 @ BW2x6 @ BWGanske okay. Men syntes nu stadig jeg svinger meget frem og tilbage.. Har det med, gerne at ville trække benene op under mig.. tsk tsk.. Seated wide grip High Row:1x10 @ 70 kg2x10 @ 75 kg1x10 @ 80 kgBent over Barbell rows: 1x10 @ 81 kg1x10 @ 86 kg2x10 @ 91 kgDe sad rigtig godt idag..! One arm DB row:1x10 @ 36½ kg3x10 @ 39 kg1x10 @ 34 kghyper extensions: 1x10 @ BW + 10 kg3x10 @ BW + 20 kgBiceps:Concentration curls (Arnold style):3x10 @ 14 kg - sidste var aaaalt for tung.. 1x10 @ 13 kgStanding Barbell curls:1x10 @ 30 kg2x8 @ 32½ kg1x10 @ 27½ kgStanding cable cross curls:4x10 @ 30 kgAll spent..! Mave:Dragonflags:3x6 @ BWCrunches:3x12 @ BWSwiss ball crunches:3x15 @ BWVar lige en tur forbi Netto på vej hjem, så lige den nye Arla30 minimælk. med 25 kcal pr. 100 gr. og 3½ gr. protein pr. 100 gr. Har ikke smagt det endnu, men skal vist snart.. Edited January 9, 2006 by Anders_L_Holm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted January 10, 2006 Author Report Share Posted January 10, 2006 (edited) Tirsdag d. 10/1-2005En fin dag på arbejde idag, masser af overskud. Så humøret var højt da jeg drog afsted til dagens pat og triceps træningen idag.. Jeg har de sygeste DOMS i mavedellerne idag, men det skulle ikke gå ud over en lee' gang træning.. Bryst:Dumbbell Bench Press 1x12 @ 22 kg1x10 @ 34 kg - Overraskende nem.. :4thumbup: 5x10 @ 36½ kg - Yeeeaaah!! Total nedtur, at det ikke er større håndvægte idag.. Kæææft der var power i patterne! Incline Dumbbell Bench Press: 1x10 @ 30 kg1x10 @ 32½ kg1x10 @ 34 kg1x10 @ 36½ kg - PR1x10 @ 34 kg1x10 @ 32½ kgJep jeeep jeeeeeeep! :4thumbup: Dumbbell Floorpress:3x10 @ 34 kg1x12 @ 30 kgKræfthelved det går strygende idag..! Incline Dumbbell flyes:1x10 @ 22 kg3x10 @ 26 kg Triceps:Incline French Press:1x10 @ 28 kg1x10 @ 38 kg1x10 @ 43 kg1x5 @ 48 kg dropset til 1x5 @ 43 kg 1x10 @ 38 kg jaaa daaa.. :4thumbup: Bardips:1x12 @ BW1x10 @ BW + 10 kg2x10 @ Bw + 15 kgSlap af der var bare udsolgt nu... Faaaaaaaantastisk træning idag. Der var ufattelig meget power på idag.. Er ovenud tilfreds med dagens kasten med vægtene..! :4thumbup: Spitze! Edited January 10, 2006 by Anders_L_Holm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted January 10, 2006 Report Share Posted January 10, 2006 FED TRÆNING..!! Fedt at se Anders at du havde super overkud.. Det er jo et godt tegn Og en skam at du bliver sat i bås med valg af håndvægte og kg..!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted January 10, 2006 Author Report Share Posted January 10, 2006 FED TRÆNING..!! Fedt at se Anders at du havde super overkud.. Det er jo et godt tegn Og en skam at du bliver sat i bås med valg af håndvægte og kg..!! Ja der var sgu gang i den..! :4thumbup: Total opturen træning der.. hehe.. Ja, det er sgu ærgeligt, men er ik meget for, at jeg skal til og betale for at træne.. hehe.. Så indtil videre må jeg nøjes... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted January 10, 2006 Report Share Posted January 10, 2006 LØMMEL...!! Betaler du ikke for at træne...!!? Ja så har jeg lige pludselig ikke ondt af dig.. *griner* Luxus dyr..!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted January 10, 2006 Report Share Posted January 10, 2006 Ja der var sgu gang i den..! :4thumbup: Total opturen træning der.. hehe.. Ja, det er sgu ærgeligt, men er ik meget for, at jeg skal til og betale for at træne.. hehe.. Så indtil videre må jeg nøjes...olympic, olympic, olympic.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted January 10, 2006 Report Share Posted January 10, 2006 Rigtig fede BB-style træninger du får fyret af Og fysikken er heller ikke til at klage over overhovedet, du skal nok klare dig godt til AF Mvh. Kim(Der følger med fra sidelinjen) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
huz Posted January 10, 2006 Report Share Posted January 10, 2006 Fee pat-afstrafning!Godt at se du fyrer den aw. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Keler Posted January 10, 2006 Report Share Posted January 10, 2006 hehe, solid pat-træning Anders! Du får da skruet op for volumen?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted January 11, 2006 Author Report Share Posted January 11, 2006 LØMMEL...!! Betaler du ikke for at træne...!!? Ja så har jeg lige pludselig ikke ondt af dig.. *griner* Luxus dyr..!! Sådan er det jo når man er ansat i butikken..! hehe..! Så skal man ikke betale for at få lov til at smide rundt med skidtet..! olympic, olympic, olympic.... Ja, vi skal vist snart have fundet en dag, hvor jeg kan se hvad det er for noget..! I næste uge måske..? Rigtig fede BB-style træninger du får fyret af Og fysikken er heller ikke til at klage over overhovedet, du skal nok klare dig godt til AF Mvh. Kim(Der følger med fra sidelinjen) Hej Kim.. Mange tak, altid hyggeligt når sidelinien hilser på..! Ja, er så småt begyndt at glæde mig.. Fee pat-afstrafning!Godt at se du fyrer den aw. :4thumbup: Hey Huz...! Tak tak..! Jeg griner dog stadig over dit Chuck Norris indlæg.. Jeg vil være lee' som ham..! hehe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted January 11, 2006 Author Report Share Posted January 11, 2006 hehe, solid pat-træning Anders! Du får da skruet op for volumen?! Hey Keler-mesteren..! Ja, der var utrolig god power i dem igår, så tager man jo gerne lidt ekstra til godteposen..! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted January 11, 2006 Report Share Posted January 11, 2006 Hey champ.du siger bare til :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.