Sign in to follow this  
AndersHolm

Anders Holm's Fitness Fever...

Recommended Posts

Hey BB...! :bigsmile:

Ved ikke om det er ferien, normalt syntes jeg at jeg er 'slappere', hvis jeg ikke har lavet noget hele dagen, som idag.. :blush:

Jeg ser også mere og mere frem til DM.. :smile: Glæder mig også til at se din form..! :wink:

Ja, uanset hvad det skyldes, ser det i hvert fald ud til at virke for dig :bigsmile: og, det er jo det som tæller :superman:

Tak :blush: som øjet dog skal frydes til DM :wink:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Ja, uanset hvad det skyldes, ser det i hvert fald ud til at virke for dig :bigsmile: og, det er jo det som tæller :superman:

Tak :blush: som øjet dog skal frydes til DM :wink:

Det blir lækkert :bigsmile:

Hotte fitness tøser over det hele :tongue:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hej Anders

Har du nogle gener i overskud der bare ligger og flyder og som du ikke bruger? Så vil jeg gerne have dem.

Med venlig hilsen

Clayman

Ps. Alt, alt for fed form du havde i sommer - det er simpelthen min drømmefysik :4thumbup: Fedt, denne log skal følges. Det kan være svært at vurdere hele din fysik, siden du er lidt nærig med billeder af hjulene, men sådan ganske umiddelbart ser det da ud til at du er aldeles konkurrencedygtig i AF. Held og lykke i dine bestæbelser mod en podieplads i Herning.

Edited by clayman

Share this post


Link to post
Share on other sites

Betty Boop...

Hehe, ja, det er ligefør det er det jeg ser mest frem til.. :wink:

CJ8000...

Ja vi to skal da bare sidde backstage og nyde det..! hehe.. :tongue:

Clayman...

Nej desværre, jeg har vist ik liiige nogen liggende, men skal nok sige til hvis det er..! :tongue: Og mange tak..! :4thumbup: Der er billeder af hjulene i galleriet... :smile:

Edited by Anders_L_Holm

Share this post


Link to post
Share on other sites
Betty Boop...

Hehe, ja, det er ligefør det er det jeg ser mest frem til.. :wink:

CJ8000...

Ja vi to skal da bare sidde backstage og nyde det..! hehe.. :tongue:

Clayman...

Nej desværre, jeg har vist ik liiige nogen liggende, men skal nok sige til hvis det er..! :tongue: Og mange tak..! :4thumbup: Der er billeder af hjulene i galleriet... :smile:

Det skal nydes 100%! Så skal der bankes lidt dips af og så ind og kigge på tøser igen - hahahaha :cool: :4thumbup:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hey anders. Kigger lidt med i din log engang imellem. Det ser sku flot ud! Jeg tror du kommer til at passe godt ind i feltet. Held & Lykke :blush:

Hey Pumber..

Mange tak.. :bigsmile: Nu håber jeg bare jeg får godt styr på diæten osv. når jeg skal igang med det..! :tongue:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Anders, kan jeg tydeligt se du gør. På dine før billeder var du jo nærmest klar til 1. 2. 3. pladsen. Så tror vist godt du kan sigte højt i år. I hvert fald held og lykke Champ... :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Anders, kan jeg tydeligt se du gør. På dine før billeder var du jo nærmest klar til 1. 2. 3. pladsen. Så tror vist godt du kan sigte højt i år. I hvert fald held og lykke Champ... :smile:

Jeg vil nu helst ikke sætte forhåbningerne alt for højt..! :innocent: Men jeg si'r da helt sikkert mange tak..! :4thumbup:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Torsdag d. 19/1-2006

Arrrrghhh... Sne..!? :cold: :4ranting: Dælme godt jeg havde fri idag, så jeg ku' holde mig indendøre..! Og jeg var ikke meget for at tage ned og brænde..! Men men, jeg havde en 3 timers vagt dernede iaften, så kunne jo ligeså godt..! :bigsmile: Så jeg bevægede mig ud i snestormen på den 2-hjulede..! :blink:

Ryg:

Chins:

2x10 @ BW

2x8 @ BW

1x7 @ BW

Vil ha' 3 x 10 næste torsdag...! :smile:

Front pull down:

1x8 @ 70 kg - fik et for bredt greb..! :dry:

2x10 @ 75 kg

1x10 @ 80 kg

Det er så sindssygt som de kan mærkes i latten...

Pulley Rows:

3x10 @ 90 kg

1x10 @ 95 kg

One Arm Seated Rows:

1x10 @ 30 kg - liiige nem nok...

1x10 @ 35 kg

2x10 @ 40 kg

hyper extensions:

1x10 @ BW + 10 kg

3x10 @ BW + 20 kg

Cardio:

Cykel:

7.3 km på 20 min. -> Et styk svedig Anders..! :4thumbup:

Ikke den bedste runde idag..! Nok fordi jeg ikke var vildt oplagt..!

Imorgen står den på patbrænder med CJ8000...! Klasse.!

Share this post


Link to post
Share on other sites
Torsdag d. 19/1-2006

Arrrrghhh... Sne..!? :cold: :4ranting: Dælme godt jeg havde fri idag, så jeg ku' holde mig indendøre..! Og jeg var ikke meget for at tage ned og brænde..! Men men, jeg havde en 3 timers vagt dernede iaften, så kunne jo ligeså godt..! :bigsmile: Så jeg bevægede mig ud i snestormen på den 2-hjulede..! :blink:

Ryg:

Chins:

2x10 @ BW

2x8 @ BW

1x7 @ BW

Vil ha' 3 x 10 næste torsdag...! :smile:

Front pull down:

1x8 @ 70 kg - fik et for bredt greb..! :dry:

2x10 @ 75 kg

1x10 @ 80 kg

Det er så sindssygt som de kan mærkes i latten...

Pulley Rows:

3x10 @ 90 kg

1x10 @ 95 kg

One Arm Seated Rows:

1x10 @ 30 kg - liiige nem nok...

1x10 @ 35 kg

2x10 @ 40 kg

hyper extensions:

1x10 @ BW + 10 kg

3x10 @ BW + 20 kg

Cardio:

Cykel:

7.3 km på 20 min. -> Et styk svedig Anders..! :4thumbup:

Ikke den bedste runde idag..! Nok fordi jeg ikke var vildt oplagt..!

Imorgen står den på patbrænder med CJ8000...! Klasse.!

Nå man holder igen hva. Du lader rigtig op til imorgen :laugh:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fredag d. 20/1-2006

Så kom dagen hvor jeg skulle prøve kræfter med de lidt større vægte :dumbbell_lift: Og en chance for at brænde den aw med CJ8000 :bigsmile: Super Kewl..! Træningen foregik i Olympic, total oldschool sted, som taget lig ud af en Ronnie Coleman video..! :smile: (BTW Total PR dag... )

Bryst:

DB Benchpress:

1x12 @ 22 kg

1x10 @ 40 kg - PR

1x10 @ 42 kg - PR

2x10 @ 47 kg - PR

1x10 @ 42 kg

Sindssygt... :blink: Fatter ikke jeg kunne få dem op.. :4thumbup:

Incline DB Benchpress:

1x10 @ 21,5 kg

2x10 @ 37 kg - PR

2x10 @ 40 kg - PR

1x8 @ 42 kg - PR

:blink: Igen, fyldt med PRs ... Nu er det da bare endnu mere irriterende, at der ikke er større DBs i mit eget center.. :dry:

Flyers (maskine):

10*70 kg

10*120 kg

10*130 kg

10*140 kg

10*150 kg

10*160 kg - Hele stakken...

Standing Cable Flyes:

1x10 @ 35 kg

3x10 @ 40 kg

Viiiild træning idag..! Meget overrasket over styrken.. :blink: Oversteg virkelig mine forventninger. Fik trænet med CJ8000 og hans makker idag, måske den lidt længere pause mellem sættene havde noget at sige, men det er helt sikkert ikke sidste gang jeg tager med dem.. :4thumbup:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Fredag d. 20/1-2006

Så kom dagen hvor jeg skulle prøve kræfter med de lidt større vægte :dumbbell_lift: Og en chance for at brænde den aw med CJ8000 :bigsmile: Super Kewl..! Træningen foregik i Olympic, total oldschool sted, som taget lig ud af en Ronnie Coleman video..! :smile: (BTW Total PR dag... )

Bryst:

DB Benchpress:

1x12 @ 22 kg

1x10 @ 40 kg - PR

1x10 @ 42 kg - PR

2x10 @ 47 kg - PR

1x10 @ 42 kg

Sindssygt... :blink: Fatter ikke jeg kunne få dem op.. :4thumbup:

Incline DB Benchpress:

1x10 @ 21,5 kg

2x10 @ 37 kg - PR

2x10 @ 40 kg - PR

1x8 @ 42 kg - PR

:blink: Igen, fyldt med PRs ... Nu er det da bare endnu mere irriterende, at der ikke er større DBs i mit eget center.. :dry:

Flyers (maskine):

10*70 kg

10*120 kg

10*130 kg

10*140 kg

10*150 kg

10*160 kg - Hele stakken...

Standing Cable Flyes:

1x10 @ 35 kg

3x10 @ 40 kg

Viiiild træning idag..! Meget overrasket over styrken.. :blink: Oversteg virkelig mine forventninger. Fik trænet med CJ8000 og hans makker idag, måske den lidt længere pause mellem sættene havde noget at sige, men det er helt sikkert ikke sidste gang jeg tager med dem.. :4thumbup:

hva' betyder:

PR og incline ?

Og DB benchpress er det bænkpres med to håndvægte istedet for en stor eller ?

Share this post


Link to post
Share on other sites
PR = Personlig rekord

Incline = skrå. dvs. Incline benchpress = skrå bænkpres

DB = Dumbbell = Håndvægt.

Så ja DB Benchpress er med 2 håndvægte. Det andet hedder BB = Barbell = Stang bænkpress...

Jeg siger tak !

Er det bedre at lave bænkpress med to DB med 10 kg hver end en BB med 20 kg på tilsammen ?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Jeg siger tak !

Er det bedre at lave bænkpress med to DB med 10 kg hver end en BB med 20 kg på tilsammen ?

Svært at sige...

Begge øvelser er gode. Personligt er jeg mest til DB, da BB har det med at drille lidt i min skulder. Men man kan jo skifte imellem de 2 indimellem.

DBs stiller måske lidt større krav til balancen...

Share this post


Link to post
Share on other sites
Svært at sige...

Begge øvelser er gode. Personligt er jeg mest til DB, da BB har det med at drille lidt i min skulder. Men man kan jo skifte imellem de 2 indimellem.

DBs stiller måske lidt større krav til balancen...

Okay det jeg vil da afprøve den med DB næste gang jeg er nede og træne så ..

Share this post


Link to post
Share on other sites
DB Benchpress:

1x12 @ 22 kg

1x10 @ 40 kg - PR

1x10 @ 42 kg - PR

2x10 @ 47 kg - PR

1x10 @ 42 kg

Incline DB Benchpress:

1x10 @ 21,5 kg

2x10 @ 37 kg - PR

2x10 @ 40 kg - PR

1x8 @ 42 kg - PR

Viiiild træning idag..! Meget overrasket over styrken.. :blink: Oversteg virkelig mine forventninger. Fik trænet med CJ8000 og hans makker idag, måske den lidt længere pause mellem sættene havde noget at sige, men det er helt sikkert ikke sidste gang jeg tager med dem.. :4thumbup:

WOOOW..... :superman: SIKKE da en dag du har haft dig... Smidt rundt med en masse personlige rekorder...... :4thumbup: :w00t:

Og ja nu må det da være SINDSYG surt at du ikke kan træne med den vægtklasse hver gang.. måske den næringrøv skulle bruge de 200 kr. ekstra om måneden for at træne i Olympic.. :tongue:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Crazy Holm :4thumbup:

Hehe..! Yeeaaah :w00t: :4flex:

WOOOW..... :superman: SIKKE da en dag du har haft dig... Smidt rundt med en masse personlige rekorder...... :4thumbup: :w00t:

Og ja nu må det da være SINDSYG surt at du ikke kan træne med den vægtklasse hver gang.. måske den næringrøv skulle bruge de 200 kr. ekstra om måneden for at træne i Olympic.. :tongue:

Jep jep..! Jeg hyggede mig rigtig i selskab med de lidt større håndvægte..! :4thumbup:

Tjaa, ved jeg nu ikke rigtigt.. nu må vi se..! Kan jo også godt li' hyggen i 'mit' center..! :tongue:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this