AndersHolm Posted October 21, 2006 Author Report Share Posted October 21, 2006 Godt at se der bliver hygget i loggen..! :4thumbup: Min respekt er i hvert fald givet ud til de gymnaster der..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted October 21, 2006 Report Share Posted October 21, 2006 (edited) Jeg har i hvet tilfælde fået en sofa her over i hjørnet :4whistling: Edited October 21, 2006 by angel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted October 21, 2006 Report Share Posted October 21, 2006 Har også fået set en hel del gymnastik de sidste par dage, men en ting er at de har store guns og skuldre. Endnu mere imponerende er deres styrke. Den måde de kan flytte rundt med deres krop Insane... Og jeg ved det, jeg har lige prøvet på stuegulvet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted October 21, 2006 Author Report Share Posted October 21, 2006 Jeg har i hvet tilfælde fået en sofa her ovre i hjørnet :4whistling: Ja det har du vel..! Har også fået set en hel del gymnastik de sidste par dage, men en ting er at de har store guns og skuldre. Endnu mere imponerende er deres styrke. Den måde de kan flytte rundt med deres krop Insane... Og jeg ved det, jeg har lige prøvet på stuegulvet Haha..! En løbsk Q... der forsøger sig med en mange-kamp i sin stue..! Klasse..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted October 23, 2006 Author Report Share Posted October 23, 2006 Mandag d. 23/10 - 2006Grundet et par spændende NFL kampe, blev det pænt sent i nat inden jeg kunne lukke øjnene.. Sååå Sprang lige et par laboratorie timer over..! Weekenden gik som så mange andre weekender, en bette tur i byen lørdag, og hjemme til kaff' og kaw' hos forældrene søndag! :4mewantfood: Ryg:Chins:4x10 @ BWFront pulldown:1x10 @ 75 kg2x10 @ 80 kg1x10 @ 90 kg1x10 @ 80 kgYates rows:1x10 @ 91 kg1x10 @ 101 kg1x10 @ 111 kg1x12 @ 101 kg1x10 @ 111 kgRigtig god sus i lats..! One arm row:1x10 @ 42½ kg2x10 @ 45 kg1x10 @ 50 kg - NY REP PR...Fan'me god træk i bagsiden idag..! :4thumbup: Hyperextension:4x10 @ BW + 20 kgBiceps:Preacher curl:1x10 @ 28 kg1x8 @ 38 kg - for tung...2x9 @ 33 kgStanding DB curls:4x10 @ 17 kgStadig slap..! Mave:Dragonflags3x8 @ BW - NY REP PR...Yiiiir..! Total optur der..! :4thumbup: Situps3x12 @ BWSeated cable crunches:1x12 @ 50 kg1x12 @ 60 kg1x12 @ 65 kgEn godkendt omgang i et fyldt center..! Heldigvis er der ikke for mange der bruger 'mine' vægte og maskiner..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted October 23, 2006 Report Share Posted October 23, 2006 Solid omgang rygtræning :4thumbup: Hvad har vægten efterhånden sneget sig op på? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted October 23, 2006 Author Report Share Posted October 23, 2006 Solid omgang rygtræning :4thumbup: Hvad har vægten efterhånden sneget sig op på? Thanks mester..! Den ligger et sted mellem 84 og 85.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted October 24, 2006 Author Report Share Posted October 24, 2006 (edited) Tirsdag d. 24/10-2006Another day, another dollar... Ikke det vilde at berette om idag... Dagene ligner efterhånden også mere og mere hinanden.. Skole, træning, skole.. Men det går da stødt fremad... BrystHigh incline benchpress:1x12 @ 60 kg1x10 @ 80 kg1x8 @ 100 kg 1x10 @ 90 kg2x10 @ 80 kg1x10 @ 85 kgLow incline DB benchpress:5x10 @ 34 kgCable Flyes:1x10 @ 35 kg4x10 @ 40 kgBenchpress:1x10 @ 71 kg 1x9 @ 91 kg2x10 @ 81 kgGal det var lee'd at slutte af på den..! Læg:Standing calf press: 1x10 @ 65 kg 4x10 @ 80 kgSeated calf press in leg press machine:1x10 @ 80 kg2x10 @ 90 kg1x10 @ 100 kgTriceps:Weighted Dips:1x12 @ BW + 20 kg1x12 @ BW + 30 kg + 1x5 @ BW1x10 @ BW + 30 kg + 1x5 @ BW1x8 @ BW + 30 kg + 1x3 @ BW - Udsolgt! 1x10 @ BW + 20 kg + 1x5 @ BWIncline french press:1x10 @ 38 kg2x10 @ 43 kg2x10 @ 38 kgDone and done..! Fin omgang idag, med god energi..! Hjem og fråde og lave projekt..! Edited October 24, 2006 by Anders_L_Holm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted October 25, 2006 Author Report Share Posted October 25, 2006 (edited) Onsdag d. 25/10-2006Idag har størstedelen af bestået af et længere arrangement med Microsoft, der er på charme offensiv overfor IT-ingeniører der snart er færdiguddannede.. Men det startede dog ud med, at jeg lige sov 1 god time over mig.. Inden arbejdet i instruktørtrøjen, som jeg for øvrigt havde glemt hjemme, havde jeg lige en times tid der skulle slåes ihjel.. Tilbragte det meste af den på cyklen i centret, da arrangementet med Microsoft bød på nørd føde (læs: chips og sodavand)...Jeg har rimelig gode DOMS i læggen idag, eller i hvert fald i der hvor læg musklerne udspringer ved knæhaserne..! Men rart at få blødet lidt op for det på cyklen..! Edited October 25, 2006 by Anders_L_Holm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted October 26, 2006 Author Report Share Posted October 26, 2006 Torsdag d. 26/10-2006Same ol' same ol' ...! Gal hvor jeg syntes dagene ligner hinanden for tiden..! Men det går nok.! Der var selvfølgelig 3 gutter nede i centret, der alle er blevet smidt ud en gang før, fordi de ikke kunne opføre sig ordentligt.. Og det havade da heller ikke andet end lige bevæget sig ind ad døren, før de kom op og skændes med et andet medlem..! Håber de snart ryger ud igen, for de ødelagde i den grad atmosfæren i kælderen..! Well.. det kunne jo bruges til at flytte lidt kilo med..! Quads:Squatten var desværre optaget, så jeg gemte den til senere…Squat:1x12 @ 51 kg1x10 @ 91 kg1x10 @ 121 kg1x10 @ 131 kg1x6 @ 141 kg1x5 @ 151 kg - Tangering af REP PR... 1x10 @ 131 kg2x12 @ 111 kgLækker omgang skuaaartt..! Fedt at mærke, at styrken er ved at være helt tilbage..! lying hacksquats (legpress):2x10 @ 210 kg1x8 @ 210 kg2x10 @ 200 kgLeg Extensions:1x10 @ 65 kg1x10 @ 70 kg2x10 @ 75 kg1x10 @ 70 kgGuuuuu'r quads afstrafning da..! :4thumbup: Forside/side skuldre:DB shoulderpress:1x10 @ 20 kg1x10 @ 28 kg1x10 @ 30 kg1x8 @ 34 kg – Tangering af REP PR...1x10 @ 28 kg1x8 @ 28 kgGi' mig kanonkugler..! DB lateral raise:1x10 @ 12 kg2x10 @ 13 kg1x10 @ 14 kgOne arm cable lateral raise:1x10 @ 10 kg2x10 @ 12½ kgTriceps:Incline french press:1x10 @ 38 kg2x8 @ 48 kg2x10 @ 38 kgOH one arm DB triceps extension:1x10 @ 14 kg1x8 @ 18 kg - Der var så lige en der havde valgt at lægge 18erne på 15ernes plads..! Opdagede det for sent.. 1x10 @ 15 kgCG pushdown:1x10 @ 70 kg2x10 @ 80 kg - Hele stakken...Rigtig god omgang idag, trods et par noget forstyrrende elementer... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted October 26, 2006 Report Share Posted October 26, 2006 Go omgang Champ Nice med squat og vilde db press Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted October 26, 2006 Author Report Share Posted October 26, 2006 Go omgang Champ Nice med squat og vilde db press Thansk buddy..! Jaer, det er super nice..! Nu skal det bare fortsætte..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted October 26, 2006 Report Share Posted October 26, 2006 Thansk buddy..! Jaer, det er super nice..! Nu skal det bare fortsætte..! Yes sir Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juvic Posted October 26, 2006 Report Share Posted October 26, 2006 Ja en vild styrke du render rundt med...Super trænings pas du får banket kadavreret igennem... SÅDAN !!Det med de trivielle hverdage, kan jeg godt skrive under på.. Men på den anden side, resultater kommer gennem reglmessig træning BTW supre form i dit galleri... Inponerende... Høj klasse ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted October 26, 2006 Author Report Share Posted October 26, 2006 Yes sir :4flex: Ja en vild styrke du render rundt med...Super trænings pas du får banket kadavreret igennem... SÅDAN !!Det med de trivielle hverdage, kan jeg godt skrive under på.. Men på den anden side, resultater kommer gennem reglmessig træning BTW supre form i dit galleri... Inponerende... Høj klasse ! Hey Juvic..! Muchas Gracias..! :4thumbup: Ja, sådan er det jo når man skriver afgangsprojekt..! Men der er nu under 2 måneder til skidtet skal afleveres..! ... Jeg så godt du havde været forbi til en kigger..! Har ikke gidet at uploade ret mange fra DM, men nogle billeder kan i hvert fald ses her i loggen, 5-10 sider tilbage...ellers er der også: www.userportal.iha.dk/~03784/ Nu skal formen bare gøres bedre over det næste års tid..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juvic Posted October 26, 2006 Report Share Posted October 26, 2006 Puhh de store afleveringer, trækker tænder... !!! Men det er super når de afleveres.Hvad studere du ? Har jeg ikke lige kunne finde ud af, kan se du er fra 8000 (yeah thats it)... Jeg træner sammen med The bear, som også har studeret i Århus.. Han anbefaler AUS som jernhule.. Er det der du træner ? (Det er jo med at få lidt kontakter, til når jeg flytter til byen... ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted October 26, 2006 Author Report Share Posted October 26, 2006 Puhh de store afleveringer, trækker tænder... !!! Men det er super når de afleveres.Hvad studere du ? Har jeg ikke lige kunne finde ud af, kan se du er fra 8000 (yeah thats it)... Jeg træner sammen med The bear, som også har studeret i Århus.. Han anbefaler AUS som jernhule.. Er det der du træner ? (Det er jo med at få lidt kontakter, til når jeg flytter til byen... ) Jeg læser på Ingeniørhøjskolen i Århus, på IT linien..! Dvs. jeg læser til nørd..! Jeg træner og arbejder i Fitness.dk i Viby, lige uden for Århus.. Men når jeg stopper med at arbejde derude her til januar, så må vi se hvad det bli'r til..! Jeg har aldrig selv været i AUS.. Men ved da, at Luciferase (staveplads ?) træner der.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted October 26, 2006 Report Share Posted October 26, 2006 Jeg læser på Ingeniørhøjskolen i Århus, på IT linien..! Dvs. jeg læser til nørd..! Jeg træner og arbejder i Fitness.dk i Viby, lige uden for Århus.. Men når jeg stopper med at arbejde derude her til januar, så må vi se hvad det bli'r til..! Jeg har aldrig selv været i AUS.. Men ved da, at Luciferase (staveplads ?) træner der..Vi er en del Mol´ere der træner i AUS - hvis du skulle have lyst til en prøvetræning deroppe skal du bare sige til Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted October 26, 2006 Author Report Share Posted October 26, 2006 Vi er en del Mol´ere der træner i AUS - hvis du skulle have lyst til en prøvetræning deroppe skal du bare sige til Thanks..! Det vil jeg gøre.. Men bliver nok ikke på denne side af jul.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted October 26, 2006 Report Share Posted October 26, 2006 Thanks..! Det vil jeg gøre.. Men bliver nok ikke på denne side af jul..Du ved jo udemærket godt hvor du skal træne efter jul Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juvic Posted October 26, 2006 Report Share Posted October 26, 2006 (edited) Jeg læser på Ingeniørhøjskolen i Århus, på IT linien..! Dvs. jeg læser til nørd..! Jeg træner og arbejder i Fitness.dk i Viby, lige uden for Århus.. Men når jeg stopper med at arbejde derude her til januar, så må vi se hvad det bli'r til..! Jeg har aldrig selv været i AUS.. Men ved da, at Luciferase (staveplads ?) træner der..Der er jo mange slags nøder ? Vi MOL'ere høre vel under samme betegnelse ;)Skal selv begynde på Maskiningeninør på IHA/UNI !Min erfaring med fitness.dk er desværre ikke særlig god.. Var engang inde i et af dem i århus - kan ikke lige huske gaden - hvor jeg bl.a. skulle træne ryg.. Kunne umidelbart ikke finde et sted hvor der var anlagt til dødløft.. Hvorefter jeg daffede op til skranken, og fik fat i en "Instruktør"... Kort fortalt var samtalen sådan her:Spørgsmål: "Hvor kan man dødløfte henne?" Svar/spørgsmål:"Dødløft??? - Det har vi ikke... hvad der det ?"Svar/reaktion:"ARHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH"Endte med jeg gik hen, og nuppede barbel stangen fra bænkpres og brugte den til dødløft... Hvilket en del ikke var så tilfredse med... !! HAHAH ! Edited October 26, 2006 by Juvic Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted October 26, 2006 Author Report Share Posted October 26, 2006 (edited) Du ved jo udemærket godt hvor du skal træne efter jul Ja det siger du jo..! Der er jo mange slags nøder ? Vi MOL'ere høre vel under samme betegnelse ;)Skal selv begynde på Maskiningeninør på IHA/UNI !Min erfaring med fitness.dk er desværre ikke særlig god.. Var engang inde i et af dem i århus - kan ikke lige huske gaden - hvor jeg bl.a. skulle træne ryg.. Kunne umidelbart ikke finde et sted hvor der var anlagt til dødløft.. Hvorefter jeg daffede op til skranken, og fik fat i en "Instruktør"... Kort fortalt var samtalen sådan her:Spørgsmål:"Hvor kan man dødløfte henne?" Svar/spørgsmål:"Dødløft??? - Det har vi ikke... hvad der det ?"Svar/reaktion:"ARHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH"Endte med jeg gik hen, og nuppede barbel stangen fra bænkpres og brugte den til dødløft... Hvilket en del ikke var så tilfredse med... !! HAHAH ! Nu er der heldigvis også himmelvidder til forskel på de to Fitness.dk centre inde i byen, og det i Viby! Vi har både mulighed for dødløft og fri squat, noget du ikke finder inde i byen..! Men håndvægtene er stadig begrænsede til 34 kg..! Edited October 26, 2006 by Anders_L_Holm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juvic Posted October 26, 2006 Report Share Posted October 26, 2006 Ja det siger du jo..! Nu er der heldigvis også himmelvidder til forskel på de to Fitness.dk centre inde i byen, og det i Viby! Vi har både mulighed for dødløft og fri squat, noget du ikke finder inde i byen..! Men håndvægtene er stadig begrænsede til 34 kg..! Anders - Man er jo per automatik på krudt hvis man kan løfte mere end 34kg.. Uanset hvilken øvelse det så er... !!Det er almen viden ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted October 26, 2006 Author Report Share Posted October 26, 2006 Anders - Man er jo per automatik på krudt hvis man kan løfte mere end 34kg.. Uanset hvilken øvelse det så er... !!Det er almen viden ! Mindst! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted October 27, 2006 Author Report Share Posted October 27, 2006 Fredag d. 27/10-2006En rigtig god dag idag..! Der kom styr på det sidste forløb af projektet.. Ser rigtig lækkert ud, og det spillede bare idag! :4thumbup: Måske var det den beskidte trøffel jeg fik til eftermiddag! I aften står den bare på en stille og rolig aften..! Morgenvægten sagde 84.9 kg... Ryg:Chins:4x10 @ BW - raketter..! Syret så nemme de var idag..! Front pulldown:1x10 @ 80 kg 1x10 @ 85 kg1x10 @ 90 kg2x10 @ 85 kg Rigtig god styrke idag da..!Neutral CG Front pulldown:1x10 @ 70 kg2x10 @ 80 kg1x10 @ 85 kg1x10 @ 80 kgOne arm DB row:1x10 @ 34 kg1x10 @ 36½ kg1x10 @ 39 kg1x12 @ 39 kgBagskulder:Lying rear DB lateral raise:3x10 @ 10 kg1x10 @ 11 kgSeated vertical row:1x10 @ 55 kg - peanuts.1x10 @ 60 kg1x10 @ 65 kg1x10 @ 70 kgBiceps:EZ bar curls:1x10 @ 38 kg2x10 @ 48 kg - 1x10 @ 38 kgIgen ond ond power... :4thumbup: Seated concentrated cable curls:2x10 @ 45 kg1x10 @ 47½ kg1x10 @ 50 kg+ 20 min på cyklen...Total opturen træning idag..! Satte virkelig humøret helt i vejret! Nice..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.