Sign in to follow this  
Axbard

AxBard

Recommended Posts

Kondicykel tirsdag 2007 07 03

Total tid 10 minutter

1 min level 0 hast 30

2 min level 3 hast 35

1 min level 0 hast 30

1 min level 2 hast 35

1 min level 0 hast 30

1 min level 2 hast 35-38

1 min level 0 hast 30

1 min level 2 hast 35

1 min level 0 hast 25

Var bekymret igår for at min pusher ikke skulle komme, i.e. Dope'R'Us aka Isbilen, men heldigvis dukkede den op og jeg kunne således tanke op :tongue:

God dag til jer alle :smile:

(undtagen til den stodder som kørte lige ind foran mig her til morgen og derefter gav mig fingeren)

AxBard

Edited by Axbard

Share this post


Link to post
Share on other sites
Kondicykel tirsdag 2007 07 03

Total tid 10 minutter

1 min level 0 hast 30

2 min level 3 hast 35

1 min level 0 hast 30

1 min level 2 hast 35

1 min level 0 hast 30

1 min level 2 hast 35-38

1 min level 0 hast 30

1 min level 2 hast 35

1 min level 0 hast 25

Var bekymret igår for at min pusher ikke skulle komme, i.e. Dope'R'Us aka Isbilen, men heldigvis dukkede den op og jeg kunne således tanke op :tongue:

God dag til jer alle :smile:

(undtagen til den stodder som kørte lige ind foran mig her til morgen og derefter gav mig fingeren)

AxBard

Hej Axbard.

Nu lyder du ligesom mine børn! :tongue: Hver gang isbilen kommer så straks skal der købes.

Det er ikke alle der kan finde ud af at gebærde sig i trafikken. Jeg synes at udviklingen tager mere og mere til at lunten bliver kortere.

De 100km. jeg kører dagligt, der møder jeg også jævnligt jubelidioter der agerer med hovedet under armen.

Håber alligvel at din dag er startet dejligt - fortsat rigtig god onsdag Axbard.

Taurus

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hej Taurus,

Nu lyder du ligesom mine børn! :tongue: Hver gang isbilen kommer så straks skal der købes.

:tongue: så skulle du se mig foran isbilen, så vil du prise dig lykkelig over hvor pænt dine børn opfører sig :w00t:

Det er ikke alle der kan finde ud af at gebærde sig i trafikken. Jeg synes at udviklingen tager mere og mere til at lunten bliver kortere.

De 100km. jeg kører dagligt, der møder jeg også jævnligt jubelidioter der agerer med hovedet under armen.

Præcist. Jeg synes virkelig at det er blevet værre og værre indenfor bare de sidste to år. Folk kører over for rødt, presser i trafikken, benytter venstresvingsbaner til at overhale dem der skal lige ud. Det er en meget skræmmende udvikling.

Håber også du har haft/får en god onsdag

Mvh,

AxBard

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vægttræning onsdag 2007 07 04

BP

10 x 20

10 x 55

10 x 55

10 x 55

10 x 55

10 x 55

SQ

10 x BW

10 x 20

10 x 45

10 x 45

10 x 45

10 x 45

09 x 45

BOR

10 x 35

10 x 35

10 x 35

10 x 35

10 x 35

UCU

6 x BW

4 x BW

4 x BW

Jeg kan simpelthen ikke køre denne øvelse 3 gange om ugen – jeg når tilsyneladende ikke at restituere nok.

Dip

10 x BW

10 x BW

10 x BW

HE

10 x (BW+5)

10 x (BW+5)

10 x (BW+5)

10 x (BW+5)

10 x (BW+5)

Concept2

3 min

level 9

737 meter

brændende lava ned i gennem lungerne – lækkert :tongue:

En velbygget kvinde trænede dernede. Der var ikke sparet på materialerne og det var brugt godt :cool:

Får desværre ikke trænet i morgen pga. møder indtil 22-tiden (heraf noget dog "socialt" arrangement)

Hav en god onsdag

Mvh,

AxBard

Share this post


Link to post
Share on other sites
Jeg kan simpelthen ikke køre denne øvelse 3 gange om ugen – jeg når tilsyneladende ikke at restituere nok.
En velbygget kvinde trænede dernede. Der var ikke sparet på materialerne og det var brugt godt

Kan årsagen være at blodet løber til de "forkerte" muskler :innocent::tongue:

Ellers god træning du for lagt ud med :superman:

Ha en god dag

Mvh

Miguel

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vægttræning fredag 2007 07 06

BP

20 x BW

10 x 60

10 x 60

10 x 60

SQ

10 x BW

10 x 20

10 x 50

10 x 50

10 x 50

BOR

10 x 40

10 x 40

10 x 40

UCU

5 x BW

5 x BW

5 x BW

Dip

10 x BW

10 x BW

10 x BW

Hammercurls

10 x 12

08 x 12

05 x 12

HE

10 x (BW+10)

10 x (BW+10)

10 x (BW+10)

Concept2

4 min

level 7

993 meter

Tunnelsyn og blodets brusen i mine øre understregede at det var en god runde :crazy:

God træningsrunde

Har hidtidigt kørt

3x 10 -> 4 x 10 -> 5 x 10

Øg vægt

3x 10 -> 4 x 10 -> 5 x 10

etc

dette virker som en god måde at mærke efter om især led og sener kan klare belastningen samt luske noget progression ind. For BP og SQ virker det som om jeg kan fortsætte noget endnu. BOR begynder at knibe da albuerne ikke rigtig vil accepterer øget vægt. Rent styrkemæssigt giver dip med BW ingenting, men hverken skuldre eller albuer bør belastes med tungere vægt lige nu.

Skal overveje hvordan jeg fortsætter. Tror at jeg vil holde et par runder nu med kun 3 sæt per øvelse inden jeg øger antallet af sæt.

Mødet i går var ren Murhpy for mig. Jeg havde taget mit jakkesæt med på en bøjle, og ca. 5 meter fra hoveddøren til arbejdet gled bukserne af bøjlen og ned i en vandpyt. 10 minutter senere hældte jeg kaffe ud over hele kaffestuen. Da mødet begyndte syntes jeg at mine sko føltes mærkelige. Det viste sig at sålerne på mine Ecco sko simultant begyndte at opløse sig selv til små lækre stykker gummi, så der lå et mindre bjerg snavs uanset hvor jeg gik. Godt den dag er overstået. :laugh:

God weekend til alle

Mvh,

AxBard

Share this post


Link to post
Share on other sites

Powerwalk søndag 2007 07 08

4.5 km i skoven

(opmålt vha. http://www.iform.dk/bohp/jsp/polopoly.jsp?...56&a=10447)

Tid ~ 45-50 minutter (?)

Burde være gået længere, men mit fodtøj var ikke helt kompatibelt med de vandmængder som er faldet den seneste uge. En 8 x 4 meter mini-sø stoppede mig, og jeg måtte vende om og gå præcist samme vej tilbage. Det gjorde nu ikke noget, der er så mange ting at kigge på :smile:

Hvis jeg kunne hælde den fredfyldte følelse jeg får efter en tur i skoven på flaske, så ville jeg være en rig mand :smile:

Hav en god søndag

AxBard

Share this post


Link to post
Share on other sites
Mødet i går var ren Murhpy for mig. Jeg havde taget mit jakkesæt med på en bøjle, og ca. 5 meter fra hoveddøren til arbejdet gled bukserne af bøjlen og ned i en vandpyt. 10 minutter senere hældte jeg kaffe ud over hele kaffestuen. Da mødet begyndte syntes jeg at mine sko føltes mærkelige. Det viste sig at sålerne på mine Ecco sko simultant begyndte at opløse sig selv til små lækre stykker gummi, så der lå et mindre bjerg snavs uanset hvor jeg gik. Godt den dag er overstået. :laugh:

De kloge siger, at det er sådan nogen dage, man griner af om et par år :wink: . Men på kort sigt kan jeg så se den manglende charme ved sådan en dag :crazy::laugh: .

Hvis det kan trøste dig, så var min fredag eftermiddag også noget skod. Jeg havde taget toget til Odense med kone og to små børn. I god tid havde vi hos TaxaFyn bestilt en taxa med to børnesæder til at hente os, men da vi kom frem meddelte taxachaufføren, at han kun havde ét barnesæde. Da jeg fortalte ham, at det ikke var nok, kørte han sin vej.

Så ringede jeg til TaxaFyns central, og de lovede at sende en ny taxa, som kunne opfylde den indgåede aftale. Der kom så endnu en taxa. Med ét barnesæde. Chaufføren foreslog så en "smart" løsning, som medførte, at det mindste barn ville komme til at sidde med selen hen over halsen i ca. en halv times kørsel! Fandeme ikke noget ret smart forslag. Hun ville være blevet halshugget i tilfælde af en ulykke. Det endte med, at jeg sendte ham afsted med kone og ét barn, mens jeg selv ringede til TaxaFyn igen og bestilte endnu en taxa med børnesæde. Den kom 20-25 minutter senere efter endnu en opringning til centralen. Vi skulle have taget bussen.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hej Bruno,

I god tid havde vi hos TaxaFyn bestilt en taxa med to børnesæder til at hente os,

Kommer til at tænke på Monthy Python, som med en lettere omskrivning vil blive til

then shalt thou count to two, no more, no less. Two shall be the number thou shalt count, and the number of the counting shall be two. Three shalt thou not count, neither count thou one, excepting that thou then proceed to two. Four is right out. Once the number two, being the second number, be reached, thou shall send taxi :laugh:

hav en god mandag

Mvh,

AxBard

Edited by Axbard

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vægttræning mandag 2007 07 09

Stod op i morges og var stiv som et bræt (og ikke på den gode måde :cool: )

Fik det bedre i løbet af dagen og mente at det ville være forsvarligt at tage ned og træne. Det skulle jeg nok ikke have gjort

BP

10 x 40

10 x 60

10 x 60

10 x 60

SQ

10 x BW

10 x 20

10 x 50

Bang. Tror jeg fokuserede på at holde brystet for langt fremme. Hele min lænd begyndte at smerte kraftigt. Gik lidt rundt, og fik overbevist mig om at det skulle nok gå. Gik ind under stangen og lod vægten hvile på min skuldre. Det var fuldstændig udelukket. Fandens.

Prøvede lidt på må og få at lave andre øvelser

Dip

10 x BW

10 x BW

10 x BW

UCU

6 x BW

5 x BW

4 x BW

Måtte stoppe her. Kunne næsten ikke komme ned og snøre min sko op.

Det ville være en underdrivelse at påstå at jeg er frustreret nu. Trænede i nærheden af mit arbejde og sidder nu på mit kontor. Har lige taget et par smertestillere som desværre er depotpiller, så de virker nok ikke den kommende tid.

Skal til at tage mig sammen til at gå ned i bilen og se om jeg kan komme hjem.

Jeg bliver efterhånden nødt til at overveje ganske nøje om vægttræning er den rigtige træning for mig. Hm, skal nok ikke beslutte noget nu.

Hav en god dag

Og Bruno, smerte ER en sneaky markør for kvaliteten af ens træning :tongue:

Mvh,

AxBard

Share this post


Link to post
Share on other sites
Vægttræning mandag 2007 07 09

Stod op i morges og var stiv som et bræt (og ikke på den gode måde :cool: )

Fik det bedre i løbet af dagen og mente at det ville være forsvarligt at tage ned og træne. Det skulle jeg nok ikke have gjort

. . .

Måtte stoppe her. Kunne næsten ikke komme ned og snøre min sko op.

Det ville være en underdrivelse at påstå at jeg er frustreret nu. Trænede i nærheden af mit arbejde og sidder nu på mit kontor. Har lige taget et par smertestillere som desværre er depotpiller, så de virker nok ikke den kommende tid.

Skal til at tage mig sammen til at gå ned i bilen og se om jeg kan komme hjem.

Jeg bliver efterhånden nødt til at overveje ganske nøje om vægttræning er den rigtige træning for mig. Hm, skal nok ikke beslutte noget nu.

Hav en god dag

Og Bruno, smerte ER en sneaky markør for kvaliteten af ens træning :tongue:

Mvh,

AxBard

ÅH NEJ!!!

Nu havde jeg sådan glædet mig på dine vegne. Jeg håbede sådan at dit helbred ville være med, men det holdt ikke så længe Axbard.

Jeg kan fortælle dig, at det ærgrer mig lige så grumt meget som det gør dig, jeg havde virkelig set frem til at din krop ville være medgørlig og at du stille og roligt kunne progrediere lidt. At du fik en masse gode træningsdage uden de store skavanker som du ellers har været plaget af.

Med de allerbedste ønsker til dig fra

Taurus

Edited by Taurus

Share this post


Link to post
Share on other sites

Sikke noget bæ med lænden :unhappy: Må jeg anbefale dig mckenzie pushups (dem kender du vidst) samt en behandling hos kiropraktoren - det gør underværker..

Senere skulle du måske overveje frontsquat?

God bedring Axbard

Mvh

Miguel

Share this post


Link to post
Share on other sites

Pokkers med lænden :unhappy:

Er lige lidt for sovetrængende til at pløje loggen igennem og et hurtigt kig i starten gav intet svar; ved du HVORFOR din lænd gør knuder? Visse ting må man desværre lære at affinde sig med men andre ting kan man rette op på. Mit eget eksempel er jo oplagt - efter lændebøvl 10-15 år fandt jeg jo ved et tilfælde ud at mine ben ikke er lige lange. I med korkkiler i skoene, lidt ultralyd og et par kiropraktorknæk og efter et par måneder har jeg 7-9-13 ikke haft ondt i lænden siden. OK, jeg mangler stadig at teste den med squat og dødløft men de dagligt problemer med bl. a. at nå ned til snørrebånd er væk.

Hvis du endnu ikke har opsøgt selve årsagen synes jeg du skulle prøve. Måske det kun er et lille indgreb i hverdagen der gør forskellen.

God bedring med ryggen :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ryggen er bedre men langt fra god. Har jævnligt en del smerter i ryggen og antallet af smertestillere har aldrig været så stort som de sidste måneder

Har forsøgt med McKenzei øvelser (købte hans bog med øvelser) samt Pilates øvelser. Pilates er tilsyneladende det som passer mit ryg problem bedst.

Har fået et hæve-sænke bord på arbejdet som jeg benytter

Da det tilsyneladende ikke bliver bedre end det er nu vil jeg begynde at log-føre min træning igen.

Starter ganske blidt ud

Vægttræning fredag 2007 10 19

BP

10 x 50

10 x 50

10 x 50

10 x 50

LP

10 x 100

10 x 100

10 x 100

10 x 100

Dual pull

10 x 30

10 x 40

10 x 40

10 x 40

Hammer curls

10 x 9

10 x 9

10 x 9

French tricep press

10 x 20

10 x 20

10 x 20

HE

10 x BW

10 x BW

10 x BW

Fik ikke yderligere smerter i ryggen – så jeg vil karakteriserer dette som en god træning :bigsmile:

God weekend

AxBard

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vægttræning søndag 2007 10 21

LP

10 x 100

10 x 100

10 x 100

10 x 100

10 x 100

BP

10 x 50

10 x 50

10 x 50

10 x 50

10 x 50

Dual-pull

10 x 30

10 x 40

10 x 40

10 x 40

10 x 40

Hammer-curls

10 x 9

10 x 9

10 x 9

French tricip press

10 x 20

10 x 20

10 x 20

10 x 20

HE

10 x BW

10 x BW

10 x BW

Abs

10 x 100

10 x 100

10 x 100

God træning – dejligt at komme i gang. Lidt ondt i højre skulder.

Der stod en lille sej kvinde som tydeligvis havde trænet et stykke tid – hun curlede med 12 kg – øv :laugh:

Gjorde lige lidt af skaderne op efter at have holdt så lange pauser. Morgenvægt nu nede på 72.5 kg og overarmen spændt er 35 cm hvorved tabet beløber sig til 2.5 cm :crazy:

En ny vidunderlig uge er startet – lad os få det bedste ud af den :smile:

AxBard

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hej Axbard

Satme godt at høre at der er kommet bedring med ryggen :4thumbup: Pas nu på med ikke at starte ud med bulder og brag - det betaler sig sjældent.

Med ønsket om mange gode træninger og fortsat fremgang :smile:

Mvh

Miguel

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hej Miguel og Gregers,

tusinde tak for den varme velkomst :smile:

jeg glæder mig til at komme i gang igen, så småt så småt

jeg regner bestemt med at blive mere aktiv igen

Jeg håber I får en god dag :smile:

Mvh,

AxBard

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vægttræning tirsdag 2007 10 23

BP

10 x 50

10 x 50

10 x 50

10 x 50

10 x 50

10 x 50

LP

10 x 100

10 x 100

10 x 100

10 x 100

10 x 100

10 x 100

Dual-pull

10 x 30

10 x 40

10 x 40

10 x 40

10 x 40

10 x 40

Hammercurls

10 x 9

10 x 9

09 x 9

French tricep press

10 x 20

10 x 20

10 x 20

10 x 20

10 x 20

10 x 20

HE

10 x BW

10 x BW

10 x BW

Gik heller ikke i stykker denne gang, så alt andet lige en god omgang :tongue:

Den stærke kvinde fra sidste gang var der igen – bemærkelsesværdig sej og målrettet. Hun lavede så vidt jeg kunne se alle de ”rigtige” øvelser.

Hav en god dag

AxBard

Share this post


Link to post
Share on other sites

Træt som et alderdomshjem så jeg besluttede mig for at træne i min frokostpause for at se om jeg kunne få mere energi – HA! :tongue:

Ville øge lidt på vægten og reducerer antal sæt fra sidste gang

Vægttræning torsdag 2007 10 25

BP

10 x 55

10 x 55

10 x 55

LP

10 x 125

10 x 125

10 x 125

Forbavsende tung

Dual-pull

10 x 35

10 x 45

10 x 45

10 x 45

Hammercurls

10 x 10

10 x 10

10 x 10

French tricep press

10 x 25

10 x 25

10 x 25

HE

10 x BW

10 x BW

10 x BW

Glemte at prøve lidt MP

Var en ung mand som benyttede lat pull til at træne træk med langemand – han kunne klare 30 kg hvilket umiddelbart virkede af meget. Jeg forsøgte ikke selv.

Gik endnu en gang ikke i stykker :smile:

Overvejer endnu en gang at trappe ned på kaffen – drikker mellem 6-10 store kopper kaffe hver dag, hvilket nok svarer til 1½-2 liter kaffe om dagen. Det bekommer mig ikke så godt og de fleste af kopperne er bare en dårlig vane. Jeg er SÅ lykkelig for at jeg aldrig startede med at ryge, for så havde jeg næsten med garanti været en af dem som røg 40 smøger om dagen.

God (og energisk!) dag til alle

AxBard

Ret skal være ret, jeg lavede også min HE som hermed er tilføjet

Edited by Axbard

Share this post


Link to post
Share on other sites

Efter for alvor at have rundet et skarpt hjørne med fest lørdag (hvor den obligatoriske onkel konsumerede 60 % af al den alkohol der blev drukket af alle gæsterne til sammen :blink: ) var det tid til at få trænet. Da jeg kun drak to glas vin i løbet af aftenen havde jeg naturligvis ikke tømmermænd, men jeg var godt træt dagen efter og grundet aftenens æde orgie fik jeg dårligt spiste noget inden jeg skulle træne. Det havde nok en vis indflydelse på dagens præstation :violin:

Ryggen var ikke helt på toppen efter at have flyttet rundt på møblerne før og efter festen (vores balsal AKA stuen er ikke helt stor nok)

Forsøgte at øge i forhold til sidst med et enkelt sæt i de ”store” øvelser

Vægttræning søndag 2007 10 28

BP

10 x 20

10 x 55

10 x 55

10 x 55

08 x 55

Den sidste var tung

LP

10 x 125

10 x 125

10 x 125

10 x 125

Hammercurls

10 x 10

10 x 10

10 x 10

10 x 10

tog dem før dual pull da maskinen var optaget. Dette betød at belastningen var for let

French tricep press

10 x 25

10 x 25

10 x 25

10 x 25

Dual pull

05 x 35

10 x 45

08 x 45

08 x 45

07 x 45

Rækkefølgen af øvelserne havde helt klart en indflydelse og den var derfor væsentligt hårdere end forventet

HE

10 x BW

Føltes ikke godt så jeg stoppede mens legen var god

I omklædningsrummet var der en ung mand som havde sin badekåbe med til badet. Nu hedder det naturligvis en badekåbe men det er ikke helt normalt at gå med disse rober der hvor jeg træner. Da han så skulle have tøj på stillede han sig op med bare fødder med bænken hvor andre sidder, formegentlig således at hans fine tøj ikke kom til at røre gulvet. At andre så skulle sidde hvor han havde stået var formegentlig sagen uvedkommende. Nu vel, det er sådan noget som gamle røvh***** som mig nu har lov til at skumle over :tongue:

God uge til alle

AxBard

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tid til at træne igen

Øgede antallet af sæt igen, således at målet var 5 sæt i de ”store”

Vægttræning tirsdag 2007 10 30

BP

10 x 55

10 x 55

10 x 55

10 x 55

10 x 55

LP

10 x 125

10 x 125

10 x 125

10 x 125

10 x 125

Dual pull

05 x 35

10 x 45

10 x 45

10 x 45

10 x 45

10 x 45

Ved den sidste var der noget der gav sig i ryggen, men kan heldigvis ikke mærke noget til det nu

Hammercurls

10 x 10

09 x 10

09 x 10

Belastning passende

French tricep press

10 x 25

10 x 25

10 x 25

Føles nem i triceps men skulder er ikke så vild med den. Skal passe på

HE

10 x BW

10 x BW

10 x BW

Abs

Yep (kan ikke huske hvor mange jeg tog, men det var under en million)

God dag til alle

AxBard

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hej Axbard!

Dejligt at du igen har startet din vægttræning! :bigsmile:

Jeg havde ellers troet at du ville konvertere til anden træningsform end at kaste rundt med vægte.

Tag det nu stille og roligt - man kan nå rigtig gode resultater med volumentræning og ikke køre sig så hårdt med belastningen og intensiteten.

SUPER at du er vendt tilbage!

De allerbedste hilsner til både dig og din hustru, i håb om at jeres tilværelse har stabiliseret sig både med helbred og hus.

Taurus

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hej Taurus,

Mange tak for din hilsen :bigsmile:

Jeg er ved at overbevise mig selv om at vægttræning nok er en uundværlig del af træningen. Her tænker jeg efterhånden især på knogler og sener når jeg snart ( :cry3::laugh: ) bliver gammel. Men, det er rigtigt at jeg tænker en del over hvordan jeg kan gøre min træning mere fuldkommen, så både smidighed og kondi kan styrkes. Så vægttræningen bliver fremover nok kun efter dagsformen og mit ambitionsniveau er sænket markant - jeg bliver med den skrøbelige krop jeg har, hverken stor eller stærk, men det er for så vidt heller ikke særlig vigtigt, hvis blot jeg har det godt (hvem prøver jeg at narre :tongue: )

På privatfronten kører det efterhånden ganske godt, og vi har det godt.

Dejligt at høre fra dig!

Det er faktisk først for ganske nyligt at jeg opdagede at både du og Miquel er flyttet til en anden kanal, så jeg skal nok følge med der (efterhånden er det "kun" Gregers der er tilbage af de logs som jeg religøst følger med i)

Håber du og din familie har det godt, og pas nu godt på dig selv

Mvh,

AxBard

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this