Sign in to follow this  
Axbard

AxBard

Recommended Posts

Motionscykling torsdag 2006 01 12

Nomenklatur: (Min x Level x Velocity)

05 x 00 x 30

05 x 02 x 32-35

05 x 00 x 30

05 x 02 x 32-33

05 x 00 x 30

01 x 03 x 35

Total: 26 minutter

25-30 minutter virker som det er den maksimum tid som mit især venstre knæ kan klare på cyklen. Det begynder at smerte ganske langsomt efter ca. 20 minutter og bliver herefter værre.

God weekend

AxBard

Share this post


Link to post
Share on other sites

Motionscykling søndag 2006 01 15

Nomenklatur: (Min x Level x Velocity)

05 x 00 x 30

05 x 02 x 32-35

05 x 00 x 30

05 x 02 x 32-35

05 x 00 x 30

03 x 02 x 30-32

Total: 28 minutter

Synes allerede at kunne mærke en lille men dog reel forbedring i kondien :smile:

Så kom filmen ”The Island” (http://www.theisland-themovie.com/) på dvd. Det gik helt over hovedet på mig da den gik i biograferne, hvilket ærgrede idet det var en SF-film, og ydermere med Evan McGregor og gude-smukke Scarlette Johansson. Selve ideen bag filmen var en velprøvet ide, som en del SF forfattere allerede har skrevet om, og som sådan forventede jeg ikke nogle epokegørende nye vinkler. Ikke desto mindre var jeg godt underholdt den første time, blandingen af organiseret kynisme og spænding fungerede IMO ganske fornuftigt. Desværre overtog Hollywoods effektjageri den sidste time, og historien blev i den grad ødelagt af ugennemtænkte hændelser som ikke hang sammen med de præmisser filmen havde stillet op. Desuden var en del af de speciel effekter som blev benyttet, nogle som burde være blevet hermetisk indelukket i sidste århundredes mest overvurderede film SW. Øv, endnu engang demonstrerede Hollywood hvor sjældent det lykkes at lave en high-budget action film med blot lidt substans :unhappy:

Mere substans var der trods alt i års-showet fra Victoria’s Secret i går :tongue:

Med ønsket om at I alle får en fantastisk uge.

Mvh,

AxBard

Share this post


Link to post
Share on other sites

Motionscykling onsdag 2006 01 18

Nomenklatur: (Min x Level x Velocity)

02 x 00 x 30

08 x 02 x 32-35

02 x 00 x 30

08 x 02 x 32-35

05 x 00 x 30

02 x 02 x 30-32

Total:

Level 00: 9 minutter

Level 02: 18 minutter (forbedring)

Total: 27 minutter

Er begyndt at skulle stå op i pedalerne nogle gange for lige at strække især venstre ben ud. Underligt, det er jo trods alt kun en halv times tid.

Og så lige dagens humørbomber fra mit yndlings organ (med en enkelt undtagelse :innocent:), ATS:

ATS 2006 01 18 (http://politiken.dk/VisArtikel.iasp?PageID=430888)

ATS er kommet i besiddelse af denne mail fra gruppeformand Kristian Hulesen Dahl til alle partifæller i Dansk Folkeantipati:

Det giver ikke længere nogen mening at mene det samme, som vi mente før, om efterlønnen. Derfor har partiledelsen besluttet, at vi skal have en ny mening. Det kan man mene om, hvad man vil, så længe man ikke siger det til nogen.

Og da slet ikke, hvis man har en anden mening end partiledelsen.

Er dét forstået?

ATS 2006 01 19 (http://politiken.dk/VisArtikel.iasp?PageID=431058)

Gruppeformand Kristian Skulesen Dahl, Dansk Folkeantipati:

Jeg vil gerne understrege, at det bestemt ikke er udtryk for et ønske om at lukke munden på Dansk Folkeantipatis medlemmer, når partiledelsen har udsendt mail med beskeder som »Klap i!«, »Luk kagehullet/røven!« og »Knyt sylten!«.

Det er blot udtryk for, at vi ønsker en kvalificeret debat.

Derimod er det rigtigt nok, at partiledelsen jævnlig forsøger at lukke munden på Louise Frækkert, hvilket kræver helt specielle metoder, som jeg ikke skal komme nærmere ind på her.

Muntre hilsner

AxBard

Share this post


Link to post
Share on other sites

Motionscykling torsdag 2006 01 19

Nomenklatur: (Min x Level x Velocity)

02 x 00 x 30

08 x 02 x 32-37

Total:

Level 00: 2 minutter

Level 02: 8 minutter

Total: 10 minutter

Lidt har også ret.

Kæmpet 1½ time for at komme på arbejde. Altid en interessant oplevelse at køre i snevejr.

Håber I alle får en god weekend og en sikker hjemtur

Mvh,

AxBard

Edited by Axbard

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vægttræning søndag 2006 01 29

SM

5 min

BP

15 x 20

10 x 50

10 x 50

10 x 50

LP

15 x 50

10 x 100

11 x 125

10 x 125

UCU

5 x BW

5 x BW

5 x BW

HE

(super sæt m abs)

5 x BW

5 x BW

5 x BW

5 x BW

Abs

10 x 100

10 x 100

10 x 100

10 x 100

Kom endelig ned og træne. Denne vinter er nok den værste jeg har oplevet. Jeg har tidligere haft pauser, men der har der simpelthen ikke været tid. Denne vinter, efter at min ryg var i orden igen, var der flere gange hvor jeg havde pakket træningstasken, men jeg GAD bare ikke at tage ud i kulden. Så det var da glædeligt at jeg kom afsted. Startede let ud da det trods alt er mere end 2 måneder siden jeg sidst trænede. Var alligevel bange for at jeg ville føle at hele min krop var forstuvet når jeg stod op, men udover lidt DOMS i bryst og inderlår kan jeg ikke mærke noget :smile:

Så filmen ”Immortal”, endnu en film baseret på en tegneserie, i dette tilfælde af Enki Bilal som også havde instrueret filmen. En underlig film men i passager med flotte billeder. Således var der lånt fra både ”Bladerunner” og ”Det femte element”, hvilket gjorde at jeg kunne holde den ud. Kombinationen af animerede og rigtige personer virkede dog underlig amatøragtigt i disse tider hvor der findes fremragende film der viser at det kan gøres uden at falde i gennem. Jeg tror at det er ganske få kvinder der kan se tiltrækkende ud med blåt karseklippet hår, men det lykkes Linda Harry :wub: . En film som jeg er glad for at jeg så, men ikke en film som jeg kan anbefale.

En anden pudsig film jeg så er ”Charlie og chokoladefabrikken”. En Tim Burton film med Johnny Depp i hovedrollen. Kan vist næppe kaldes en børnefilm i traditionel forstand, men vel heller ikke en voksenfilm. Jeg nød den, mens viven udholdt den for min skyld. Pragtfuldt at høre Richard Strauss ”Also Sprach Zarathustra”, mens Willy Wonka teleporterede et stykke chokolade ind i et fjernsyn hvor de viste…..Rumrejse 2001 med hoppende aber rundt om chokoladen i stedet for den oprindelige version :laugh:

Nå, der lod jeg mig vist rive med, jeg må hellere komme tilbage til arbejdet. Min chef kigger mistroiske hen på mig, han ved at når jeg skriver så hurtigt som nu, så kan det umuligt være arbejde :innocent:

Som der stod på en varebil fra Bagerhjørnet jeg kørte bag i her til morgen ”Bager kager om dagen – boller om natten” :tongue:

God dag

Mvh,

AxBard

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vægttræning søndag 2006 02 05

SM

2 min/lev 6

3 min/lev 8

BP

20 x 20

10 x 50

10 x 50

10 x 50

10 x 50

Allerede noget der gnaver i venstre albue

LP

20 x 75

10 x 125

10 x 125

10 x 125

UCU

5 x BW

5 x BW

5 x BW

5 x BW

Sidste var med hiv og sving

Dip

10 x BW

10 x BW

10 x BW

HE

Supersættet med abs

5 x BW

5 x BW

5 x BW

Abs

10 x 100

10 x 100

10 x 100

Alle vægtene var forholdsvise nemme, undtagen sidste UCU.

Tog min morgenvægt lørdag morgen og den vidste 75.9 kg. Så jeg har helt ufrivilligt smidt nogle kg de seneste par måneder. Viven konstaterede da også at jeg var blevet mindre at se på.

Her må jeg finde et mindre kendt citat frem af Kungfutse ”Atrophy sucks” :laugh:

Nyd det sidste af weekenden

Mvh,

AxBard

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vægttræning tirsdag 2006 02 07

SM

2 min

BP

15 x 30

15 x 50

10 x 60

10 x 60

07 x 60

Squat

Ved ikke hvad der gik af mig, men mine knæ havde egentlig opført sig fornuftigt i de sidste par uger, så jeg startede ganske blidt ud.

15 x 30

15 x 40

15 x 50

09 x 50

Kunne klart mærke det i mine lænd, men der er heldigvis ingen gener i dag

UCU

5 x BW

5 x BW

5 x BW

4 x BW

Den sidste var ganske hård

BOR

10 x 30

10 x 30

10 x 30

MP

15 x 30

15 x 30

10 x 30

Dip

10 x BW

10 x BW

10 x BW

Dip var hårdere end den plejer, men jeg havde også flyttet den ned efter BOR og MP

HE

10 x BW

10 x BW

10 x BW

10 x BW

Ingen abs, jeg håber at få motionscyklet i dag, hvor jeg så vil kombinerer det med nogle mavebøjninger på bold.

Dumme dumme AxBard havde glemt sin ny Ajpåd Sjåfel og det blev øjeblikkelig straffet idet jeg så skulle høre De Våjs.

Da jeg efterhånden ville kunne lægge mig nøgen ud på sneen og rent farvemæssigt være fuldstændig camouflageskjult :laugh: besluttede jeg mig for at tage sol. Det er ganske mange år siden jeg har ligget i et solarium. Jeg havde fuldstændig glemt hvor uendelig kedeligt det er at ligge der og koge. Det eneste der kunne underholde lidt var den rare dame voicekontrol.

Da jeg kom hjem ved 10-tiden var det tid til noget protein og så i seng og sove……troede jeg. Ak, jeg måtte vende og dreje mig i 3 timers tid inden jeg vist nok faldt i søvn ved 1-tiden. Er der andre der oplever at sen træning umuliggør fornuftige sengetider?

Nu vel, hav en god dag.

Mvh,

AxBard

Share this post


Link to post
Share on other sites

Motionscykling onsdag 2006 02 08

Nomenklatur: (Min x Level x Velocity)

01 x 00 x 30

05 x 02 x 32-35

01 x 00 x 30

05 x 02 x 32-35

Total: 12 minutter

Musikken der gjorde det uholdeligt

Benjamin Bates "Blue Monday"

T90 "Can't stop to follow"

Slam feat Tyron Palmer "Lifetimes"

Push "Universal Nation"

Tiden var knap så det blev ikke til så meget, men det var vigtigt at jeg kom op og fik brændt noget indestængt irritation af idet dagen mildest talt ikke havde været optimal. Jeg tror dog også at selv så få minutter alt andet lige må give noget, jeg kører i hvert fald så hårdt som jeg overhovedet kan, og sveden pisker af mig bagefter.

Abs

3 x 15 x BW

Blev udført liggende på motionsbold. Enten laver jeg dem forkert eller også er de for nemme, jeg syntes ikke rigtig at jeg kunne mærke dem?

Hav en god dag der ude

Mvh,

AxBard

Da jeg er ret pjattet med Science Fiction bør loggen naturligvis indeholde nogle future pics, her New Detroit af Kurt Richard

post-5224-1139471569_thumb.jpg

Edited by Axbard

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vægttræning torsdag 2006 02 09

Er unægtelig lidt træt i kroppen, efter stort set ikke at have lavet noget træningsrelateret i 2 måneder og så starte op, men det skal jo gøres

SM

Ingen

BP

20 x 30

10 x 50

05 x 60

05 x 60

05 x 60

04 x 60

SQ

15 x 30

10 x 50

10 x 50

09 x 50

Mine ben er forundret over min behandling. Her tilbyder de i øjeblikket to relativt funktionelle knæ, hvorefter jeg kvittere med at prøve squat:tongue: Jeg havde stadigvæk DOMS i lårene efter i tirsdags og de blev bestemt forstærket af denne omgang.

UCU

5 x BW

5 x BW

5 x BW

5 x BW

Får ondt i underarmene, specielt venstre, af denne øvelse. Jeg overvejer alvorligt helt at stryge den fra programmet.

MP

15 x 30

15 x 30

11 x 30

BOR

10 x 30

10 x 30

Laver muligvis ikke øvelsen korrekt. Jeg synes ikke den går ind og rammer. Kan heller ikke rigtig finde den rette stilling for ryggen.

Dip

10 x BW

10 x BW

10 x BW

09 x BW

Ved den sidste dip svigtede venstre arm helt, jvf underarmssmerterne omtalt i ovenstående.

Hammer curls

10 x 12

Måtte prøve noget biceps træning, men ak venstre underarm forhindrede dette.

HE

10 x BW

10 x BW

10 x BW

10 x BW

Faktisk var det BW PLUS Ipod :laugh:

Fornuftig træning. Jeg håber at både mine knæ og min lænd ikke brokker sig for meget, således at jeg kan holde fast i squat. Jeg overvejer også så småt at introducere dødløft i rutinen.

Mvh,

AxBard

post-5224-1139562424_thumb.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites
Da jeg kom hjem ved 10-tiden var det tid til noget protein og så i seng og sove……troede jeg. Ak, jeg måtte vende og dreje mig i 3 timers tid inden jeg vist nok faldt i søvn ved 1-tiden. Er der andre der oplever at sen træning umuliggør fornuftige sengetider?

Faldt lige over denne her. Mine erfaringer er, at det kommer meget an på træningens art. Mere specifikt kommer det an på, hvor højt pulsen har været oppe. Tung, hård vægttræning med passende lange pauser og begrænset pulsstigning virker ikke hæmmende - ja nærmest befordrende! - på evnen til at falde i søvn. Cardiotræning - specielt intervaltræning i form af løb - vanskeliggør til gengæld indslumringsprocessen. Endnu værre er det at deltage i én eller anden form for konkurrencepræget aktivitet sent på aftenen - som f.eks. en tennisholdkamp indendørs. (Det har jeg dog ikke gjort længe, men minderne har man jo lov at have. Allerværst er konkurrenceaktivitet, der ikke er kombineret med fysisk aktivitet. I min korte karriere som turneringsspiller i skak har jeg ofte præsteret at komme træt hjem kl. 24 og kaste mig rundt i sengen i 3 timer derefter, mens jeg i tankerne gennemspillede partiet igen og igen. Hvem sagde Stefan Zweig?

Skal lige have sparket ind, at jeg desværre altid sover for lidt - træning eller ej. Døgnet har kun 24 timer, og jeg vil så gerne nå det hele, træning inklusive. Det bliver så ofte nattesøvnen, der må begrænses for at skaffe tid til det andet.

Pas nu på fysikken.......!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hm der røg et helt indlæg, om igen.

CoqRouge,

Tak for dit indspark. Jeg er ikke helt klar over om dit indlæg udelukkende gælder egne betragtninger eller om det er alment kendt? Det er i hvert fald interessant at mine oplevelser ikke umiddelbart er genkendelige for alle.

For mit vedkommende så gælder det at al fysisk aktivitet lige før sengetid (med en enkelt undtagelse) altid har bevirket at både længden af min søvn og selve kvaliteten af min søvn er blevet kompromitteret. Dette gælder både nu og som tidligere, hvor jeg lige som dig, har været i kronisk søvnunderskud.

At vægttræning kan virke stimulerende på din søvn, kan skyldes at jeg i modsætning til dig ikke træner med særlig tunge vægte og at jeg (grundet utålmodighed) ikke holder særskilt lange pauser mellem sættene (omkring 1 minuts pause)?

Det er i hvert fald tydeligt, at jeg bliver nødt til at rykke min træning til tidligere på dagen, hvilket bliver udfordrende da jeg så naturligvis bliver nødt til at rykke andre aktiviteter.

Mht skak problemer, så vil jeg sidestille det med når jeg forsøger at forstå en særlig vanskelig artikel eller har problemer med noget programmering, og dette kan også holde mig vågen om natten mens jeg forsøger at løse problemet.

Mvh,

AxBard

Share this post


Link to post
Share on other sites

Det var udelukkende en beskrivelse af mine personlige erfaringer på området.

At tumle med et arbejdsmæssigt problem af den ene eller den anden art kan skam også ødelægge min nattesøvn - men jeg oplever alligevel en forskel i forhold til skakspillet. I sidstnævnte tilfælde er det - i mangel af en præcis videnskabelig term - uforbrændt adrenalin, der holder søvnen væk. I den arbejdsrelaterede situation er det snarere overvejelsens påtrængende nødvendighed, der holder de små grå i gang og dermed holder Morfeus på afstand.

Share this post


Link to post
Share on other sites

CoqRouge,

jeg kan godt se forskellen og kan godt genkende det, omend det desværre er længe siden jeg har dyrket dicipliner som kunne analyseres bag efter

Vægttræning søndag 2006 02 12

To restaurantbesøg i weekenden (de rige har mange glæder, men jeg klager heller ikke :laugh: ) som kulminerede i diare var ved at bevirke at jeg ikke fik trænet søndag som planlagt. Dog meget apropos emnet for de forrige indlæg vedr. sen træning, fik jeg dog sat prop i og kom ned og træne omkring 21:30 tiden

SM

Ingen

BP

20 x 40

05 x 60

05 x 60

05 x 60

05 x 60

Relativ nem

SQ

10 x 20

10 x 50

10 x 50

10 x 50

Det var med en vis spænding at jeg forsøgte squat igen, rent rationelt virker det ikke som en fantastisk ide at kombinere diare og squat i samme sæt. Det gik dog over al forventning. Til gengæld fik jeg en meget forkert smerte i hofteskålsleddet. Smerten gik dog over efter 10-15 minutter, men umiddelbart synes jeg ikke det tegner godt. Det er lige som om min krop minder mig om at garantien på alle løsdelene er ved at være udløbet?

UCU

5 x BW

5 x BW

5 x BW

5 x BW

MP

15 x 30

15 x 30

14 x 30

BOR

Droppede jeg, jvf kommentar sidste træningspas torsdag 2006 02 09

Dip

10 x BW

10 x BW

10 x BW

HE

10 x BW

10 x BW

10 x BW

Hav en god dag

Mvh,

AxBard

Share this post


Link to post
Share on other sites

Så blev det tirsdag og det var tid til at træne igen. For første gang i umindelige tider glædede jeg mig faktisk. Måske de værste effekter af vinteren ved at aftage? Jeg føler mig en kende poetisk hvorfor min muse inspirerer til følgende fjol ”Fortvivl ej sagtmodige AxBard, thi moder natur vil slippe sit kolde favntag i din mødige krop og blidt blæse forårets budbringere op i hin næse……prosit du gamle”

Vægttræning tirsdag 2006 02 14

SM

Ingen

BP

20 x 40

05 x 60

05 x 60

06 x 60

05 x 60

SQ

20 x BW

20 x 20

10 x 40

10 x 50

10 x 50

10 x 50

Belært af forrige træningsrunde, indså jeg at jeg måtte køre langsomt op i vægt. Hofteleddet brokkede sig lidt ved de 50 kg, men langt fra sammenligneligt med forrige sæt. Min tro på verden er steget lidt igen.

UCU

5 x BW

5 x BW

5 x BW

5 x BW

Den sidste hev søm ud.

MP

15 x 30

10 x 35

10 x 35

10 x 35

Dip

10 x BW

10 x BW

10 x BW

HE

10 x BW

10 x BW

10 x BW

En overraskende glad træning og god træning. Jeg give den 4 flagafbrændinger ud af 5.

Jeg mødte en af beboerne i omegnen, som var begyndt at gå med stok. Hun er en ung kvinde på 25 (?) som var blevet kørt ned af en bilist der ikke var opmærksom ved højresving. Det er nummer to i min umiddelbare nærhed der som cyklister er blevet kørt ned af bilister inden for kort tid. Note til os bilister: Vær nu opmærksom på trafikken!

Hav en god og årvågen dag

Mvh

AxBard

Share this post


Link to post
Share on other sites

Havde gæster i går, og selvom jeg ikke drak en dråbe alkohol overhovedet, så vågnede jeg med fornemmelsen af at hele den russiske hær havde marcheret hen over min tunge på strømpesokker (W.C.Fields). Det må skyldes cigaret røgen fra gæsterne?

Skulle have trænet tors- eller fredag, men jeg havde det virkelig skidt så jeg udsatte træningen til i går lørdag. Lørdag er tilsyneladende en populær træningsdag, der var i hvert fald en del nede og træne. Det lykkedes mig dog at få lavet mit ”program” (hø!) i nogenlunde den rækkefølge som jeg gerne ville.

Vægttræning lørdag 2006 02 18

SM

Ingen

BP

20 x 40

08 x 60

08 x 60

06 x 60

04 x 60

Planen er at jeg vil øge antallet af reps i denne uge, hvorefter jeg øger vægten og sænker reps til 5 igen i næste uge.

SQ

15 x BW

15 x 10

10 x 30

10 x 50

10 x 55

10 x 55

Var hverken hårdere eller værre end sidste gang hvor jeg kørte med 50 kg.

UCU

5 x (BW+5)

4 x (BW+5)

5 x BW

4 x BW

Jeg har sagt det før, og jeg gentager gentager gerne mig selv, de er altså hårde. Jeg ville gerne lave dem som OCU (overhånds) men da jeg udførte dem i sin tid fik jeg ondt i underarmene. Jeg tror jeg snart vil forsøge igen.

MP

10 x 35

09 x 35

07 x 35

Fik lidt ondt i højre skulderblad (hæfte/muskel?) som muligvis allerede var sneget med fra UCU.

Dip

10 x BW

09 x (BW+5)

07 x (BW+5)

HE

10 x BW

10 x (BW+5)

10 x (BW+5)

10 x (BW+5)

En alt andet lige glimrende træningsrunde, om end jeg må indrømme at det bekymre mig at jeg stort set hver gang kan rapportere om noget der gør ondt. Jeg ser ikke mig selv som et klynkehoved, men jeg forsøger blot at være opmærksom på hvis jeg er ved at gøre noget som potentielt kan give mig en skade, så jeg forhåbentlig kan nå at stoppe inden jeg bliver sat ud af spillet for en længere periode. Der findes jo forskellige typer tilskud som kan overvejes når led knager. Hvis jeg har forstået det korrekt så kunne disse være Glukosamin/Condroitin/MSM, men det virker ikke som om det er videnskabelig bevist at de har nogen indflydelse (så vidt jeg husker var der en stor undersøgelse for nylig der viste at Glukosamin ikke havde nogen langsigtet virkning på slidgigt?). Indspark modtages med kyshånd.

Nyd nu det sidste af weekenden

Mvh,

AxBard

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vægttræning 2006 01 20

SM

Ingen

SQ

20 x BW

10 x 30

10 x 50

10 x 55

10 x 55

Lænd og højre del af skulder (hætte?) ikke glad

BP

10 x 50

08 x 60

08 x 60

08 x 60

08 x 60

Gik nemt

OCU

5 x BW

Bingo, venstre underarm begyndte at smerte. Dropper OCU og holder mig foreløbig til UCU

UCU

5 x (BW+5)

5 x (BW+5)

4 x BW

MP

20 x 10

05 x 30

10 x 35

08 x 35

06 x 35

Højre skulder, se ovenstående, ikke glad, men tilsyneladende ikke forværret.

Dip

10 x BW

10 x (BW+5)

09 x (BW+5)

06 x (BW+5)

Hammer curls

10 x 12 x 2

Smerten i venstre underarm forhindrede øvelsen endnu en gang.

HE

10 x (BW+5)

10 x (BW+5)

10 x (BW+5)

10 x (BW+5)

Abs

Crunch på bænk

15 x BW

15 x BW

Fornuftig træning hvor jeg forsøgte at udføre nogle af de øvelser som blev nævnt i forrige træningsrunde, uden den store succes.

Mvh,

AxBard

Share this post


Link to post
Share on other sites

Har været fuldstændig flad de seneste par uger. Arbejdet har ikke været hårdere end det plejer, men det har virkelig føltes meget hårdere. Symptomatisk for hvordan flad jeg er/var, er mit afbud til Depeche Mode koncert i lørdags. Jeg var simpelthen så træt at tanken om at stå tæt sammen med en masse rygende skubbende mennesker var helt uoverskuelig. Jeg ville hellere tidligt i seng og få en god lang nats søvn. Jeg havde ret dårlig samvittighed over for en af mine virkelig gode venner som også skulle med. Heldigvis tog han det i stiv arm.

Spørgsmålet er om dette blot er en kort fase jeg tilsyneladende skal i gennem, eller om det er noget mere grundlæggende, som jeg bør forholde mig til, f.eks. for meget stress.

Nå, videre i dagens tekst.

Vægttræning torsdag 2006 02 23

SM

Ingen

BP

20 x 30

08 x 60

08 x 60

08 x 60

08 x 60

SQ

20 x BW

15 x 40

10 x 55

10 x 55

10 x 55

UCU

5 x (BW+5)

5 x (BW+5)

4 x (BW+5)

5 x BW

MP

10 x 35

10 x 35

08 x 35

Dip

10 x BW

10 x (BW+5)

09 x (BW+5)

07 x (BW+5)

MP tærer virkelig på mine kræfter, hvorfor mine dips virker meget hårdere end normalt.

HE

Supersættet med abs

10 x (BW+5)

10 x (BW+5)

10 x (BW+5)

HE virker ikke helt lige så vigtige for min lænd, nu hvor jeg kører SQ?

Abs

Cruch uden ekstra vægt

15 x BW

15 x BW

15 x BW

Total tid: 50 minutter

Vægttræning søndag 2006 02 26

Presset på tiden

SM

Ingen

BP

20 x 40

08 x 65

08 x 65

08 x 65

SQ

20 x BW

10 x 40

10 x 55

10 x 55

10 x 55

UCU

5 x (BW+5)

5 x (BW+5)

4 x (BW+5)

MP

10 x 35

10 x 35

10 x 35

Dip

10 x BW

10 x (BW+5)

10 x (BW+5)

10 x (BW+5)

Total tid: 42 minutter

Sprang dog også nogle øvelser over.

Jeg bliver trods alt stærkere og stærkere. Om det kun er neurale tilpasninger eller om det også er lidt muskelmasse, skal jeg lade være usagt, om end min stigning i morgenvægt fra 75.9 kg i starten af januar til 78.4 d.d. antyder at lidt muskelmasse er det smidt på det gamle kadaver.

Jeg har stadigvæk smerter forskellige steder i kroppen. I øjeblikket er det primært højre skulder der giver problemer.

Til sidst et lille muntert indslag fra ATS i går.

JAGTHJØRNET v/ Dick Chimney

Findes der noget skønnere end at tage af sted en tidlig morgen med sit gevær, opleve naturen på nærmeste hold og skyde sin bedste ven?

Næh, jagt er i sandhed et herligt tidsfordriv.

Mange har på det seneste spurgt mig, hvordan det lader sig gøre at få ram på en advokat. Og det skal jeg sige jer: Alt, hvad I behøver, er at knitre med nogle dollarsedler, så vil de fleste advokater pr. refleks vende sig imod lyden. Og så gælder det om at være hurtig på aftrækkeren.

Der findes ikke nogen større glæde for os jægere end at nedlægge et bytte. Og det er uanset, hvilket bytte der er tale om. Jeg husker, hvordan det på min allerførste jagt lykkedes mig at få ram på min nabos jagthund. Jeg var naturligvis stolt som en pave. Ikke til at skyde igennem. Siden har jeg samlet adskillige trofæer, lige fra egern til charolais-kvæg, og jeg har såmænd også en gang skudt en ældre Chevrolet i smadder. Det var dog temmelig besværligt at få den op at hænge over kaminen, må jeg indrømme, så nu prøver jeg så vidt muligt at undgå at ramme biler, selv om det kan være svært.

»Hvilke våben bør man egentlig vælge?«, spørger mange jægere sig selv.

Svaret er naturligvis: automatvåben med så mange skud i som overhovedet muligt. De kan være svære at holde, men det betyder ikke så meget. Bare man rammer noget.

Det sociale er en vigtig del af enhver jagt.

Men hvordan finder man en god jagtkammerat?

Den bedste metode er efter min mening at deltage i forskellige jagtselskaber, hvor man stille og roligt kan skyde sig ind på hinanden og finde en jæger, man har noget til fælles med. Det kan for eksempel være dårlig hørelse, dårligt syn eller latterlig påklædning.

Desværre må jeg sige, at det på det allerseneste har været svært for mig at finde nye jagtkammerater. Ikke engang Boy George W. Bush har jeg kunnet lokke med. Til gengæld har han lovet mig at få jagten i Basra og omegn kvit og frit, så snart der ikke er amerikanere i området.

Det var alt for denne gang. God jagt!

post-5224-1141026656_thumb.jpg

Hav en god uge

Mvh

AxBard

Share this post


Link to post
Share on other sites

Inspireret af min træthed rapporteret sidste gang, besluttede jeg mig for at læse lidt for at se om jeg var ramt at tidens svøbe….nej ikke fugle influenza…..nej heller ikke islamiseringen……eller global opvarmning eller andet, men om stress. De bøger jeg fandt var nogle relativt let skrevne check-lister til stress, og pudsigt nok kunne jeg stort set sætte hak ud for samtlige check punkter. Aha, tænkte jeg, er det ikke andet, hvorefter jeg kvitterede med at arbejde hver dag mellem 10 og 12 timer per dag, undtagen lørdag :laugh:

Nå, jeg fik dog også trænet lidt, så her er ynklighederne.

Vægttræning fredag 2006 03 03

SM

Ingen

BP

20 x 20

15 x 40

08 x 65

08 x 65

08 x 65

SQ

20 x BW

10 x 40

10 x 55

10 x 55

10 x 55

UCU

5 x (BW+5)

5 x (BW+5)

5 x (BW+5)

4 x (BW+5)

MP

10 x 35

10 x 35

10 x 35

Dip

10 x BW

10 x (BW+5)

10 x (BW+5)

10 x (BW+5)

HE

10 x (BW+5)

10 x (BW+5)

10 x (BW+5)

Total tid: 50 minutter

Vægttræning søndag 2006 03 05

SM

Ingen

BP

15 x 50

08 x 65

08 x 65

08 x 65

SQ

15 x BW

10 x 20

10 x 40

10 x 50

10 x 60

10 x 60

Venstre knæ gjorde allerede ondt ved de 20 kg.

UCU

5 x (BW+5)

5 x (BW+5)

5 x (BW+5)

De er næsten for hårde.

Dip

10 x BW

10 x (BW+10)

10 x (BW+10)

Havde ikke så meget tid pga. arbejde så her sluttede jeg.

Store dele af min krop har smertet de seneste dage, og jeg mener ikke DOMS. Led som knæ, skuldre og albuer har brokket sig gevaldigt, og jeg er begyndt at overveje om vægttræning er den vej jeg skal følge. Måske skulle jeg finde andre motionsformer, som måske er mere forenelig med hvad min krop kan klare? Det kan også hænge sammen med føromtalte stress. At jeg simpelthen spænder i hele kroppen og derved ikke bevæger mig helt korrekt.

Nå, tilbage til arbejdet.

Vedhæftet et par billeder Chris Foss, en SF illustrator jeg fandt billeder af da jeg ved en ung knægt. De billeder var sammen med den første StarWars film og BladeRunner, var sandsynligvis dem der vækkede min forhåbentlig livslange glæde for Science Fiction litteratur.

Hav en god dag

Mvh,

AxBard

post-5224-1141832169_thumb.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vægttræning torsdag 2006 03 09

SQ

20 x BW

10 x BW

10 x 10

10 x 50

10 x 60

10 x 60

Skal nok blive på denne vægt et stykke tid. Synes at benene artede sig fornuftigt, men hvis jeg ikke var meget opmærksom kunne jeg mærke at jeg lod lænden tage over ved at vride i ryggen så benene slap for at trække når jeg var helt nede. Hm, det lød mere indviklet end det er.

BP

10 x 50

05 x 70

05 x 70

04 x 70

03 x 70

06 x 65

Det er røg en del styrke de seneste par måneder. Håber bare jeg har forlagt dem under sengen der hjemme og at jeg finder dem igen ved forårsrengøringen :laugh:

UCU

5 x (BW+10)

3 x (BW+10)

5 x (BW+5)

3 x (BW+5)

De bliver i ikke nemmere af at øge vægten. Denne øvelse kommer ualmindelig sikkert ind på førstepladsen over øvelser som jeg ikke kan lide.

MP

10 x 30

10 x 40

10 x 40

07 x 40

Dip

10 x BW

10 x (BW+10)

10 x (BW+10)

08 x (BW+10)

BOR

10 x 30

10 x 30

10 x 30

Stod med siden til spejlet og det så ud som om stilen var fin.

HE

Supersættet med abs

10 x (BW+10)

10 x (BW+10)

10 x (BW+10)

Abs

10 x 55

10 x 55

10 x 55

Total tid: 70 minutter

På et mere personligt plan, så har jeg fundet noget litteratur som giver nogle forklaringer på at visse handlingsmønstre i ens liv faktisk lægger op til stress relaterede symptomer. Jeg følte temmelig ramt af mange af de markører som blev beskrevet, og jeg tror at det er noget jeg bliver nødt til at arbejde med. Kommentarer modtages naturligvis gerne.

Hav en god dag

Mvh,

AxBard

post-5224-1141997363_thumb.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vægttræning søndag 2006 03 19

Efter en uge hvor forkølelse hindrede mig i at træne er jeg endelig tilbage. Da der endnu en gang var gået en uge uden træning, gik jeg lidt ned i vægt i alt for lige at vænne kroppen til det igen.

SM

Ingen

BP

15 x 40

10 x 60

10 x 60

10 x 60

SQ

15 x BW

10 x 20

10 x 40

10 x 50

10 x 50

10 x 55

Både venstre knæ samt lænd brokkede sig – ikke højlydt men der blev markeret

UCU

5 x BW

5 x BW

5 x BW

MP

10 x 30

10 x 35

10 x 35

Dip

10 x BW

10 x BW

10 x BW

BOR

10 x 30

Kunne ikke rigtig få den til at sidde rigtigt

HE

10 x BW

10 x BW

Total tid: 40 minutter

Hav en fantastisk uge

Mvh,

AxBard

Share this post


Link to post
Share on other sites

I den forløbne uge overvejede jeg hvordan jeg kunne strukturerer min hverdag anderledes, således at træningen kunne passes ind på en bedre måde. Som nævnt tidligere, så har jeg særdeles svært ved at sove hvis jeg træner om aftenen, hvilket så går ud over kvaliteten af næste dag. Jeg har derfor i denne uge været oppe klokken 5 på de gode dage, og klokken 6 på de dage hvor jeg lå og gassede den, hvilket er en bemærkelsesværdig bedrift taget i betragtning af at jeg dybt inde i min sjæl er et B-menneske (det krævede at jeg tilsluttede mit defibrillerings udstyr til en timer, så den kunne zappe mig vågen :laugh: )

Det virkede faktisk rigtig udmærket, jeg fik både trænet og spist fornuftigt om aftenen.

Vægttræning tirsdag 2006 03 21

Opvarmning

Intet

BP

15 x 40

10 x 60

05 x 70

05 x 70

05 x 70

04 x 70

Fra næstsidste sæt blev det rimelig grimt udført

SQ

10 x BW

10 x 20

10 x 40

10 x 60

10 x 60

09 x 60

UCU

5 x BW

5 x BW

5 x BW

5 x BW

MP

10 x 30

10 x 40

10 x 40

06 x 40

Til sidst var der helt udsolgt

Dip

10 x BW

10 x (BW+5)

09 x (BW+5)

09 x (BW+5)

HE

10 x (BW+5)

10 x (BW+5)

Vægttræning torsdag 2006 03 23

Opvarmning

Ingen

BP

20 x 40

05 x 70

05 x 70

05 x 70

05 x 70

04 x 70

SQ

15 x BW

10 x 20

10 x 40

10 x 60

10 x 60

07 x 60

Højre knæ begyndte at smerte i sidste sæt

UCU

5 x BW

5 x BW

5 x BW

5 x BW

4 x BW

Dip

10 x BW

10 x (BW+5)

10 x (BW+5)

10 x (BW+5)

MP

10 x 20

10 x 40

08 x 40

06 x 40

Fuldstændig færdig

HE

10 x (BW+5)

10 x (BW+5)

10 x (BW+5)

To fornuftige træningssæt, som forhåbentlig vil blive matchet af endnu et godt sæt senere i dag (når jeg endelig er færdig med at arbejde)

Min gamle 89-årige mormor ringede i går eftermiddags, desværre lige inden vi skulle ud af døren. Endnu en gang (det var så 4. gang i løbet af 10 år) var der ind der var forsøgt at tiltvinge sig adgang til hendes lejlighed. Hun har kæde for, men ved at presse hånden ind, forsøgte han at få den fjernet. Havde hun ikke været så snarrådig at råbe efter hjælp og dermed skræmme ham væk, var forsøget nok lykkedes. Vi afkortede det vi skulle, så jeg kunne tage ind til den rystede gamle dame. Jeg kiggede på hendes dør, og må finde nogle yderligere ting der kan gøres for at hun kan være mere sikker. Jeg bliver simpelthen så harm over en granvoksen mand, måske 45 år, som udnytter svage gamle mennesker på den måde. Jeg kan mærke at den indre latente Dolph virkelig ønsker at tage hånd om denne sag. Hun ringede til politiet, som noglelunde sagde som følger ”ja, det er noget værre noget, men han er jo væk nu, ikk? Så ring igen hvis det sker igen”. Jeg er klar over at der nok ikke er noget andet at gøre på nuværende tidspunkt. Men alligevel sidder jeg med en fornemmelse af at næste gang kan det være at de skal bruge rigtig meget tid fordi hun simpelthen er blevet slået ned og ligger i sin lejlighed :unhappy:

Hvis nogle har forslag til ”sikring” af en lejlighed, bliver forslag her i log eller som PM modtaget med kyshånd!

Det sner f**** igen – nu må det stoppe. Det forventes at være forår, fuglene skal kvidre, træer og buske skal være sart lysegrønne og jeg skal nyse fordi der er pollen i luften (any!).

Lige fra ATS

Fødefareregion Øst har 24.03.2006 aflagt følgende kontrolbesøg:

09.51: Besøg hos ’Formalihn Kød Engros’, Rådmandsgade 64. Ved seneste virksomhedskontrol for seks år siden forefandtes 6.000 nakkekoteletter, 2.500 kamstege og 700 kilo finker, alt sammen i fin stand. Ved det aktuelle besøg befandt nøjagtig de samme varer sig i kølerummet, hvorfor der ikke var nogen grund til at foretage yderligere kontrol.

11.03: Kontrol af ’Slik & Snask’, Søborg Hovedgade 106, hvor der blev fundet bussemænd i Vingummibamserne. Endvidere var Mågeklatterne blevet blandet sammen med Hundeprutterne, hvilket resulterede i et meget højt fækalietal. Indskærpede over for ejeren, at han vil få en sur smiley, såfremt forholdene ikke er bragt i orden til næste kontrolbesøg ultimo 2013.

13.07: Ved virksomhedsbesøg i ’Wongs Grill Restaurant’ blev der fundet opvaske8vand i hajfinnesuppen, svømmefødder på pekinganden og en halv forlængerledning i nudlerne. Alt var således i sin skønneste orden, og restauratøren blev straks tildelt en glad smiley med skæve øjne.

14.38: I ’Özdemïrs Dönerkiösk’ blev der fundet fire eksemplarer af Se & Hør, som var for gamle. Indskærpede over for indehaveren, at forholdet skulle bringes i orden. Endvidere bemærkedes en halv snes kakerlakker i baglokalet, men indgriben fandtes ikke nødvendig, da de tilsyneladende var på vej ud ad døren.

15.32: Andet kontrolbesøg i TV-Byens kantine. Ligesom sidst fandt den tilsynsførende adskillige medarbejdere med en kulør, der tydede på, at de ikke var helt friske. Der blev udtaget mikrofonprøver til nærmere analyse.

Nu vel, med håbet om at I får en velsignet kommende uge, vil jeg arbejde videre.

Mvh,

AxBard

Edited by Axbard

Share this post


Link to post
Share on other sites

Dette var vist en af de dage hvor udbyttet af at tage på arbejde en søndag ikke stod mål med en tabt fridag. Nu vel, det lykkedes heldigvis også at komme ned og træne :smile:

Vægttræning søndag 2006 03 26

Opvarmning

Ingen

(begynder at være pinligt, især når det er så koldt som det er nu)

BP

10 x 40

05 x 70

05 x 70

05 x 70

05 x 70

05 x 70

SQ

10 x BW

10 x 40

10 x 60

10 x 60

10 x 60

Allerede ved BW gjorde venstre knæ ondt. Hm, ved 40 kg sang knæene duet, så det var med et vist forbehold at jeg kastede mig ud i 60 kg. Det gjorde ondt, men blev tilsyneladende ikke værre. Hvad koster et par nye titanium-knæ?

Mens jeg trænede SQ, kom der en ung meget spinkel mand til stativet ved siden af, og startede ud med sætte 90 kg på. Guderne ved (og naturligvis også jer ærede læsere) at jeg (også) er svag i SQ, men jeg tænkte alligevel at det var sørens. Jeg ved ikke om det var med vilje, men han gik kun 5-10 cm ned, hvorfor det heldigvis ikke kunne sammenlignes med mine vægte og mit ego havde det godt. Gad godt læse hans log: ”Da jeg skulle SQ stod der en ældre gut med stort set ingen vægt på, han stønnede og prustede når han gik ned i knæ – jeg havde lidt ondt af ham men jeg ville ikke blande mig” :laugh:

UCU

5 x BW

5 x BW

5 x BW

5 x BW

5 x BW

Havde faktisk overskud i de 4 første sæt. Det tror jeg ikke jeg har oplevet før.

MP

10 x 30

10 x 40

08 x 40

08 x 40

Dip

10 x BW

10 x (BW+5)

10 x (BW+5)

09 x (BW+5)

Er vist klar til at sætte vægten op igen.

HE

10 x (BW+5)

10 x (BW+5)

10 x (BW+5)

Mvh,

AxBard

Share this post


Link to post
Share on other sites

Sidste uge var i al væsentlighed en rigtig møguge, og selvom der ikke er nogen grund til at dvæle ved dårlige oplevelser så gav det dog stof til eftertanke.

Nu vel op på hesten igen

Vægttræning mandag 2006 04 03

BP

15 x 40

10 x 60

04 x 70

04 x 70

10 x 60

10 x 60

SQ

15 x BW

10 x 50

10 x 50

10 x 50

UCU

5 x BW

5 x BW

5 x BW

5 x BW

5 x BW

Det var virkelig en fornøjelse at tage UCU for en gang skyld. Jeg fløj op over baren i alle repetitionerne.

MP

10 x 30

10 x 40

10 x 40

10 x 40

Dip

10 x BW

10 x (BW+10)

09 x (BW+10)

Så først efter at jeg havde taget sættene, at jeg burde have kørt BW+5.

Efter dip var jeg helt færdig og der var konsensus i træningsudvalget, i.e. mig, om at det måtte være nok for denne gang.

Selvom det har knebet med overbevisende tegn på forår, så var der i hvert fald ingen tvivl da jeg kom ned for at træne. Det vrimlede med unge drenge og mænd som i DEN grad kørte bryst og arme. For nogle af disse drenge var det også vigtigt at have det rigtige udstyr på, og jeg morede mig især over en knægt som havde en sølvkæde rundt om halsen som næsten var lige så tyk som hans overarme :laugh:

God dag til alle

Mvh,

AxBard

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vægttræning langfredag 2006 04 14

Har haft ondt i lænden, venstre knæ og venstre arm de sidste par dage. Især lænden har givet mig problemer og jeg har været på voltaren de sidste par dage. Træningen i dag var derfor af ren symbolsk værdi.

BP

20 x 40

15 x 60

15 x 60

15 x 60

SQ

20 x BW

10 x 20

15 x 40

10 x 50

10 x 50

UCU

5 x BW

5 x BW

5 x BW

Dip

10 x BW

10 x BW

10 x BW

Stoppede her. Ingen af smerterne blev værre så det var naturligvis positivt. Ikke desto mindre bekymrer det mig efterhånden en del at jeg har så mange skavanker i en relativ ung alder.

Skulle desværre på arbejde da jeg har nogle haster opgaver til lige efter påske. Da jeg kom her ud, viste det sig at der var blevet lakeret lige op til påske så alle kontorerne stank kraftigt. Hvis jeg ikke havde ondt af mig selv før, så fik jeg i hvert fald ondt af mig selv da jeg kom ud og skulle arbejde i den lugt.

Nå, klynk klynk, "There is light at the end of the tunnel – it is a flamethrower” :laugh:

God påske alle

Mvh,

AxBard

Edited by Axbard

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vægttræning søndag 2006 04 16

BP

20 x 20

15 x 40

15 x 60

15 x 60

15 x 60

SQ

15 x BW

15 x 20

10 x 50

10 x 60

10 x 60

Knæene havde det tilsyneladende OK, så efter 50 kg forsøget, forsøgte jeg at hæve vægten til 60 kg. Første sæt gik rimeligt mens andet sæt gav de sædvanlige smerter i venstre knæ.

UCU

5 x BW

5 x BW

5 x BW

5 x BW

Dip

10 x BW

10 x BW

10 x BW

MP

10 x 30

10 x 30

10 x 30

Humøret var ganske sort i går, men da jeg alligevel var på arbejde kunne jeg lige så godt træne lidt. Allerede efter de første 3 sæt BP fik jeg det bedre. Utroligt som lidt endorfiner kan vende humøret :smile:

På vej hjem holdt jeg for rødt ved et lyskryds. I banen ved siden af mig, holdt en stor slamsuger. Lige pludselig, stadigvæk mens det var rødt, begyndte føreren bare at gasse op og kørte direkte frontalt op i bilen foran. Heldigvis havde slamsugeren kun 1 meter at accelerere på så selvom den foran holdende bil selvfølgelig fik et gevaldigt tryk, så kom passagerne tilsyneladende ikke fysisk til skade. At de så, ganske forståeligt, var rystede er en helt anden historie. Føreren af slamsugeren kom ud af bilen, og kiggede naturligvis (!) som det første, hvor meget skade der var kommet på HANS bil. Det var en fuldstændig absurd ulykke og min første tanke var helt klart – alkohol. Om dette er sandt eller ej, finder jeg naturligvis aldrig ud af.

Mvh,

AxBard

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this