jespzap Posted May 22, 2002 Report Share Posted May 22, 2002 Hvis man har afsat ca. 20-25 min. til en løbetur, med en ca. puls. på 170, forbrænder man så mest ved at løbe intervaller på 3 min, + 1 min. pause, eller at løbe uafbrudt i de 20-25 min. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted May 22, 2002 Report Share Posted May 22, 2002 Hej jespzap og velkommen til MOLTjaa, det er et næsten umuligt spørgsmål at besvare. Hvis du kigger i nogle af de andre tråde, så bider vi næsten hovedet af hinanden :) , når sådan noget diskuteres. Men man kan opdele situatinen i to:Direkte forbrænding: I hvert fald teoretisk kan man jo blot sammenligne iltoptagelsen i aktivitetstidsrummet for de to typer aktivitet. Den der har størst, har størst forbrænding. I praksis meget svært at konkludere noget om. Mit bud er ens gennemsnitlig fart (dette skulle teoretisk i hvert fald holde)Indirekte forbrænding: Efter aktiviteten er der også forbrænding - vi kalder det efterforbrænding. Der er ingen tvivl om, at intervaltræningen giver den største efterforbrænding. Men hvor meget forskellen er, er nærmest ukendt.Sammenlagt er mit bud: Ens gennnemsnitlig fart.Du skal naturligvis være klar over, at dette er et energimæssigt svar. Konditionsmæssigt må intervaltræning klart anbefales, hvis situationen er som du beskriver. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHenriksen Posted May 22, 2002 Report Share Posted May 22, 2002 I en træningsperiode af relativt kort varighed som f.eks 20-25 minutter, tror jeg den største forbedring af iltoptagelsen nåes ved at holde højest mulige intensitet hele vejen. Det er muligt at holde en næsten maximal iltoptagelse hele vejen. Lidt det samme som der er tankegangen bag den kontroversielle og ofte misforståede artikel "Det mest effektive løbetræningsprogram"AH-Tju Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHenriksen Posted May 22, 2002 Report Share Posted May 22, 2002 Og det giver selvsagt også den største forbrænding. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mosola Posted May 22, 2002 Report Share Posted May 22, 2002 Det er muligt at holde en næsten maximal iltoptagelse hele vejen.AndersHenriksen>Kan du ikke lige uddybe det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted May 23, 2002 Report Share Posted May 23, 2002 Skal, tror jeg, læses som at det er muligt at arbejde tæt på sin maksimale aerobe ydeevne (aerobe=arbejde med ilt) i et så kort tidsrum. Jo tættere du arbejde på din maksimale iltoptagelse, jo større bliver træningsefekten, men du kan selvsagt arbejde i kortere tid. Når du er i nogenlund form skulle det være muligt at arbejde omkring 85-95 % i et så relativt kort tidsrum. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mosola Posted May 23, 2002 Report Share Posted May 23, 2002 Hej Arne.Jo, jeg er fint med paa, hvad der ligger bag betegnelsen maximal iltoptagelse. Det, jeg angrer imod, er det meget vage 'naesten'.Jeg vil mene, at der er meget stor forskel paa at skulle yde fx. 90% og 95% af VO2max, men begge vaerdier kunne falde ind under kategorien 'naesten maximal iltoptagelse'. Men hvis AH med 'naesten maximal iltoptagelse' mener submaximal (hvilket i div. forsoeg vedr. bestemmelse af VO2max ud fra indirekte, submaximale tests), saettes submaximalt oftest til omkring 70-85% af VO2max. Og saa er der jo markant forskel.Det var egt. mere fordi jeg synes, at AHs svar ligger vaesentligt under hans vanligt gode standard. Derfor!Venlig hilsenMorten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted May 24, 2002 Report Share Posted May 24, 2002 Relevandt spørgsmål - jeg tror ikke jeg fik set ordentligt efter hvem der spurgte. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.