Mugges log


mugge
 Share

Recommended Posts

Onsdag lidt træning i hotels fitnessrum

Push ups

1x20

5 km på løbebånd på 30 minutter

I dag

Træning på jobbet

Strikt.  pull ups

1x3

Push ups

3x8

DB bænkpres

1x5x28 kg

1x4x28 kg

1x2x28 kg

Hyperextensions

2x12x BW + 20 kg

Benpres

3x10x13 stacks

Link to comment
Share on other sites

Min vægt er gået amok her i december og er nu på 86,4 kg. Jeg håber, jeg kan få den lidt ned inden juledagene

Træning på jobbet

Pull ups

2x4 Det var hårdt. Det har nok noget med vægten at gøre-

Push ups

1x15

4 km på løbebånd v. 2 % stigning 22 minutter

Link to comment
Share on other sites

Træning på jobbet

Alm  pull ups

5x4

Push ups

3x8

DB bænkpres

1x10x25 kg

1x8x25 kg

1x5x25 kg

Lunches

3x6 en gang til hver side m. 8 kg dumbells

Benpres

3x8x15 stacks

Liggende bencurls

2x8x50 kg

Siddende rows i maskine

3x10x55 kg

 

Link to comment
Share on other sites

7,23 km om søerne. 6,46 min/km. Gns puls 117 bpm, maxpuls 179 BPM.

Jeg er desværre fået polypper både i næse og bihuler, og der skal en operation til for at få dem fjernet, så det går jeg og venter på. Jeg kan heldigvis stadig træne og løbe.

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share