Gregers TF Posted January 29, 2018 Report Share Posted January 29, 2018 Tillykke med vægten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted January 30, 2018 Author Report Share Posted January 30, 2018 Tak. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted January 31, 2018 Author Report Share Posted January 31, 2018 Pull ups 1x8 1x4 5 km på løbebånd v. 2 % stigning. 28,05 minutter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted February 5, 2018 Author Report Share Posted February 5, 2018 (edited) Træning i FW 18.30 er et dårligt tidspunkt på Worsaavej. Alt for mange mennesker. Pull ups 1x9 1x4 Benpres 2x8x70 kg Closegrib pullups 1x5 supersettet med Benpres 1x8 Closegrib pullup 1x5 Milipres 1x8x40 kg 2x7x40 kg Yates rows 5x5x60 kg Edited February 13, 2018 by mugge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted February 7, 2018 Author Report Share Posted February 7, 2018 Morgenvægt 80,7 kg Træning på jobbet Strikt pull ups 1x4 1x2 Push ups 1x10 1x7 Dragon flags 1x8 DB bænkpres 3x7x25 kg Siddende rows på maskine 3x8x60 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted February 9, 2018 Author Report Share Posted February 9, 2018 Løbetur om søerne i skønt vintervejr. 5,26 km. Gns. tempo 5,.56 min/km. Gns. puls 132 bpm, maxpuls 153 bpm. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted February 12, 2018 Author Report Share Posted February 12, 2018 Vægten siger nu 80,6 kg. I dag 7 km løbetur om søerne 48,25 minutter.. Gns tempo 6,55 min/km. Gns. puls 119 bpm. Maxpuls 141 bpm. Jeg havde svært ved at få gang i stængerne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted February 13, 2018 Author Report Share Posted February 13, 2018 Træning i FW Pull ups 1x10 1x3 Push ups 1x10 Så fik jeg lyst til en masse BB bænkpres 5x40 kg 5x42,5 kg 5x45 kg 5x47,5 kg 5x50 kg 3x52,5 kg 3x55 kg 2x57,5 kg 2x60 kg 1x62,5 kg 1x65 kg Jeg kunne vist godt klare lidt mere vægt, men stoppede der. Benpres 3x10 x 70 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
vestjyden Posted February 13, 2018 Report Share Posted February 13, 2018 (edited) 11 sæt bænk, det er godkendt Edited February 13, 2018 by vestjyden typo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted February 14, 2018 Author Report Share Posted February 14, 2018 Tak Vestjyde, jeg er sjovt nok ikke øm i dag. Kort løbetur om søerne i dag ved solnedgang. 4,24 km på 25, 40 minutter. Gns tempo 6,03 min/km. OK, da der var venten v. rødt lys for at krydse Åboulevarden. Gns. puls 131 bpm, Maxpuls 146 bpm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted February 15, 2018 Author Report Share Posted February 15, 2018 Træning i FW Pull ups 2x5 1x3 Liggende bencurls 2x8x47 kg Milipres 3x8x40 kg SDL 5x5x65 kg Yates rows 5x5x60 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted February 17, 2018 Author Report Share Posted February 17, 2018 Træning i FW Pull ups 1x11 Push ups 1x12 Benpres 4x10x70 kg BB bænkpres 5x5x55 kg Yates rows 5x5x62,5 kg Dragon flags 2x8 Pull ups 1x5 1x3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted February 22, 2018 Author Report Share Posted February 22, 2018 7,29 km løbetur i Bruxelles i går eftermiddags. Der var mange mennesker på gaden og mange lyskryds, så tempoet lå på 7,25 min/km. Gns puls 115 bpm og maxpuls 130, så det var ikke det mest hektiske. Men jeg satser på en hurtig tur i weekenden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
vestjyden Posted February 22, 2018 Report Share Posted February 22, 2018 "7,29 km løbetur i Bruxelles" Det er en god måde at se en by på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted February 25, 2018 Author Report Share Posted February 25, 2018 På 22-02-2018 at 22:38 , vestjyden skrev: "7,29 km løbetur i Bruxelles" Det er en god måde at se en by på. Jeg er ofte dernede i arbejdsmæssig sammenhæng, så hvis der er tid, er det ganske rigtigt sjovt med en løbetur Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted February 25, 2018 Author Report Share Posted February 25, 2018 Opdatering I fredags træning på jobbet Pull ups 4x5 BB skrå bænk 3x10x40 kg Siddende rows i maskine 3x10x55 kg Hyper extensions 2x10xBW+20 kg I dag morgenvægt 79,0 kg 8,5 km løb i Frederiksberg Have og Søndermarken inkl nogle gode bakketure gns tempo 7,12 min/km Gns puls 132 bpm, maxpuls 155 bpm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted February 26, 2018 Author Report Share Posted February 26, 2018 Træning på jobbet Pull ups Pavels ladder: 6-5-4-3-2-1 Push ups 3x8 Dragon flags 1x6 DB Bænk 4x28 kg 3x28 kg Liggende bencurls 2x8x55 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted March 5, 2018 Author Report Share Posted March 5, 2018 En del karate og kenjutsuaktiviteter i ugen Træning på jobbet Pull ups Pavels ladder:8-7- 6-5-4-3-2-1 DB Bænk 6x2x28 kg Siddende rows i maskine 2x8x60 kg Vandret benpres 2x8x15 stacks mave curls 3x10x45 kg Stående DB skulderpres 3x10x15 kg I morgen skal jeg opereres for polypper og lægen har beordret mig til at holde mig fra al anden sportslig aktivitet end små gåture de næste tre uger. Så ikke mere herfra før til påske. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted March 5, 2018 Report Share Posted March 5, 2018 Knæk og bræk. Det er godt nok længe, at du skal holde dig i ro men det skal jo bare overstås. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
vestjyden Posted March 5, 2018 Report Share Posted March 5, 2018 Må det gå godt. Det er vist bare med at slå tålmodigheden til mht. 3 uger. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted March 10, 2018 Author Report Share Posted March 10, 2018 Mange tak begge to. Operationen gik fint, så nu tager jeg den så med ro. Bjergtrold and Gregers TF 1 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bjergtrold Posted March 10, 2018 Report Share Posted March 10, 2018 4 timer siden, mugge skrev: Mange tak begge to. Operationen gik fint, så nu tager jeg den så med ro. God bedring Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted March 26, 2018 Author Report Share Posted March 26, 2018 Mange tak Bjergtrold. Nu er jeg så fit for fight igen. Det har jeg øre-næse halslægens ord for. Nu trænger jeg også til at få motioneret igen. Påskeferien skulle give gode muligheder for opstart af løb og styrke. Jeg lagde ud med en 4 km løbetur. Jeg vil ikke have skader, fordi jeg starter for hårdt op. Turen tog 26,42 minutter med et tempo på 6,36 min/km. Bjergtrold 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted March 27, 2018 Author Report Share Posted March 27, 2018 4,5 km løbetur v. søerne. 32,3 minutter tempo på 7,15 min/km med en pause. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted March 28, 2018 Author Report Share Posted March 28, 2018 Min morgenvægt sagde 79,4 kg i dag. Under min sygeperiode røg den ned under 80 kg, hvor jeg ikke har ligget siden, jeg var meget ung. Men kan jeg holde den på det niveau, er det fint. I dag var det tid til at genoptage styrketræningen i FW. Jeg havde beregnet intensiteten lavt for at undgå skader. Pull ups 3x3 Squat 5x5x20 k Milipres 5x5x25 kg SDL 5x5x50 kg Yates rows 5x5x35 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.