mugge

Mugges log

Recommended Posts

Mange tak Tina og godt nytår til dig. Det glæder mig, at en der er på kampsport, som logger her.

Træning i FW

BB Bænk

10x20 kg og 10 x30 kg og 5x 40 kg som opvarmning

2x7x60 kg, 1x5x60 kg og 1x3x 60 kg

45 grader benpres

4x5x60 kg i her side

Konv. DL

3x5x65 kg

Yates rows

5x5x65 kg.

Edited by mugge

Share this post


Link to post
Share on other sites

5  km løbetur,33,28 minutter, tempo 6,42 min/km. Gns puls 126 bmp, maxpuls 140 bpm. Kadence 177.

 

 

Edited by mugge

Share this post


Link to post
Share on other sites

Træning i FW

Lat pull downs

3x8x55 kg

Milipres

1x4x47,5 kg, 1x3x47,5 kg, 2x2x47,5 kg, 2x6x40 kg

BOR

5x5x50 kg

SDL

3x5x65 kg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Træning i går på jobbets fitnessrum. Jeg har lidt ømhed i venstre knæ, så det blev kun overkropstræning

BB skrå bænkpres

1x7x57,5 kg, 1x6x57,5 kg og 2x4x57,5 kg

Skulderpres i maskine

3x10x40 kg

Siddende row i maskine

 3x10x60 kg

Mavecrunch i maskine

3x12x45 kg

Pull overs

4x8 med z-stang med 5 kg på hver side.  

Share this post


Link to post
Share on other sites

Morgenvægt 84,7 kg. Der skal skrælles lidt af den vægt, selv om det vil gå ud over styrken

Hurtig træning i FW her til morgen

Milipres

1x20 kg

5x30 kg

1x5x47,5 kg

4x47,5 kg

5x1x 50 kg

Det var meget sjovt, lidt SL-agtigt

SDL

3x5x70 kg

 

Edited by mugge

Share this post


Link to post
Share on other sites

Træning på jobbets fitnessrum.

BB skrå bænkpres

3x5x60 kg, 2x3x 60kg

Skulderpres i maskine

3x8x45 kg

Siddende row i maskine

 3 x 8 x 65 kg

Hyper extensions

3x8xBW+15 kg

Liggende bencurls

3x8x55 kg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now