mugge Posted January 15, 2007 Author Report Share Posted January 15, 2007 Dagens træning søndag den 14. januar . Uge 2. dag 3Zercher Squat5x 72,5 kg5x 72,5 kg5x 72,5 kg5x 72,5 kg5x72,5 kgDB skrå bænk5x 27 kg4x 27 kgSå kunne jeg ikke løfte den mere fransk pres 3x 8 med 7,5 kg skiver pr. side på z-stangenMave crunch i maskine3x 8x 70 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted January 16, 2007 Author Report Share Posted January 16, 2007 Uge 3 dag 1Skrå BB bænkpres4x 60 kg3x 60 kg3x 60 kg2x 60 kg2x 60 kgRet så svag jeg er Military pres5x 40 kg5x 40 kg5x 40 kg5x 40 kg5x 40 kgFransk pres3x 8x 8,75 kg pr. side på z-stangen3x 8x 8,75 kg pr. side på z-stangen3x 8x 8,75 kg pr. side på z-stangenMave crunch i maskine3x 8x 70 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted January 18, 2007 Author Report Share Posted January 18, 2007 Morgenvægt 87,3 kg. Det er OKDagens træning uge 3, dag 2.Dødløft5x 105 kg5x 105 kg5x 105 kg5x 105 kg5x 105 kgYates rows5x 65 kg5x 65 kg5x 65 kg5x 65 kg5x 65 kgLat træk til bryst5x 70 kg5x 70 kg4x 70 kg3x 70 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted January 21, 2007 Author Report Share Posted January 21, 2007 Cardio 19. januar8,5 km på løbebånd 50,44 minutter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted January 21, 2007 Author Report Share Posted January 21, 2007 (edited) Dagens træning uge 3 dag 3Zercher squat5x 75 kg5x 75 kg5x 75 kg5x 75 kg5x 75 kgMin skulder sagde avs, da jeg ville lave DB pres, så jeg besluttede mig for at tage en gang dødløft i stedet for.Dynamisk DL stående på skiver5x 85 kg5x 85 kg5x 85 kg5x 85 kg5x 85 kgDet sved godtmavecrunch i maskine8x 75 kg8x 75 kg8x 75 kgMusik Metalica den sorte. Edited January 21, 2007 by mugge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted January 24, 2007 Author Report Share Posted January 24, 2007 Mandag eftermiddag blev jeg ramt af en ordentlig gang diarré. Om natten blev det værre og jeg måtte også brække mig et par gange. Ud på morgenen fik min kone samme omgang. Vores søn på tre år havde haft dårlig mave i søndags, så det er nok en virus af en eller anden art. Næppe noget vi havde spist.Nå men efter en dag i sengen var det overstået omend, jeg var ret afkræftet.Det havde gjort noget ved min morgenvægt i dag 84,9 kg. Der er nok en del væsketab i det, selv om jeg sørgede for at drikke meget vand, mens det stod på.Træningen må så få en pause indtil jeg er helt på toppen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted January 25, 2007 Author Report Share Posted January 25, 2007 Er stadig lidt for slap til at træne. Min morgenvægt var på 85,6 kg. Så på vægttabet bonner sådan en gang dårlig mave. Ikke at jeg ønsker at gentage succecen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted January 29, 2007 Author Report Share Posted January 29, 2007 Dagens træning den 28. januarUge 4 dag 1.Så efter en uges pause på grund af dårlig mave på den igen. jeg havde dog taget 5 kg af bænkpresset og military.Benpres5x 140 kg5x 140 kg5x 140 kg5x 140 kg5x 140 kgSkrå BB bænkpres5x 55 kg5x 55 kg5x 55 kg5x 55 kg5x 55 kgMilitary pres5x 35 kg5x 35 kg5x 35 kg5x 35 kg5x 35 kgFransk pres3x 8x 8,75 kg pr. side på z-stangenMave crunch i maskine3x 8x 70 kgMusik : Ramstein: Mutter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted February 1, 2007 Author Report Share Posted February 1, 2007 Morgenvægt 86,6 kg. Jeg har nu cuttet i præcis et år, og status er at jeg har tabt 11,1 kg. Det er 0,925 kg pr, måned, og ikke specielt imponerende vægttab. Til gengæld har jeg ikke gået og følt mig sulten, og har kunne skeje ud, når der var festlige lejligheder. Jeg har så stadigvæk små 9kg at tabe, hvis jeg skal ned på en et-cifret fedtprocent. Nu er jeg nået så langt, at det ville være dumt at holde op forholdsvist tæt på målet. Som lokkemad har jeg lovet mig selv et dyrt jakkesæt, når jeg når målet. Men hvor alting er so far so good. Jeg kan også glæde mig over at selv om jeg ikke er helt i mål til sommer, vil jeg kunne have en OK strandform. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted February 1, 2007 Author Report Share Posted February 1, 2007 Dagens træningEt par rejsedage og travlhed igår gør, at jeg først fik trænet i dag.Uge 4 dag 2.Dødløft5x 110 kg5x110 kg5x 110 kg5x110 kg5x 110 kgDet gik fintYates rows5x 65 kg5x 65 kg5x 65 kg5x 65 kgLat træk til bryst5x 70 kg5x 70 kgSå gik jeg dødBiceps curl8x 15 kg5x 15 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted February 4, 2007 Author Report Share Posted February 4, 2007 Dagens træning uge 4 dag 3Zercher squat5x 77,5 kg5x 77,5 kg5x 77,5 kg5x 77,5 kg5x 77,5 kgDB bænkpres5x 27 kg5x 27 kg5x 27 kgSå kunne jeg ikke få den op mere men absolut fremskridt i forhold til sidst, jeg prøvedeDynamisk DL stående på skiver8x 90 kg5x 90 kg4x 90 kgMavecrunch i maskine8x 75 kg8x 75 kg8x 75 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted February 8, 2007 Author Report Share Posted February 8, 2007 (edited) Cardio den 5. februar 50 minutter på løbebånd 7,7 km. Mit løberi er ikke blevet holdt godt nok vedlige.Morgenvægt den 8. februar 86,3 kg Edited February 8, 2007 by mugge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted February 8, 2007 Author Report Share Posted February 8, 2007 Dagens træning uge 5 dag 1Skrå BB bænk5x 57,5 kg5x57,5 kg4x 57,5 kg4x57,5 kg3x57,5 kgUfattelig så svag jeg er i denne øvelse.Benpres5x 105 kg5x 105 kg5x 145 kg5x 145 kg5x 145 kg5x 145 kg5x 145 kgMilitary pres5x 40 kg5x 40 kg5x 40 kg4x 40 kg4x 40 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted February 11, 2007 Author Report Share Posted February 11, 2007 Uge 5 dag 2.Dødløft5x 110 kg5x110 kg5x 110 kg5x110 kg5x 110 kgDet gik fintYates rows5x 67,5 kg5x 67,5 kg5x 67,5 kg5x 67,5 kgLat træk til bryst5x 70 kg5x 70 kg5x70 kg5x 70 kg5x 70 kgMavecrunch i maskine8x 80 kg8x 80 kg8x 80 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted February 13, 2007 Author Report Share Posted February 13, 2007 Uge 5 dag 3Der var lidt usædvanligt ikke til at kommer til at bruge vægtstangen, så jeg brugte lidt af maskineparken istedet for zerchersquatLeg extensions5x 50 kg5x 50 kg5x 50 kg5x 50 kgLeg curl5x 50 kg5x 50 kg5x 50 kg5x 50 kgBesluttede mig til at prøve, om jeg kunne lave chins uden, at det gjorde av.Minsandten, det gik fint.5x BW5x BWLod det blive ved det. Ingen grund til at være uforsigtig.DB bænkpres5x 27 kg4x 27 kg4x 27 kg3x 27 kgFransk pres8x z-stang m. 10 kg8x z-stang med 10 kgMave crunsh i maskine8x 85 kg6x 85 kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted February 19, 2007 Author Report Share Posted February 19, 2007 Cardio den 13. februar 50 minutter på løbebånd 8,5 km.Træning har desværre stået på stand by på grund af travlhed på arbejde og sygdom i familien Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted February 23, 2007 Author Report Share Posted February 23, 2007 Morgenvægt 85,9 kgTræning ligger stadig brak på grund af arbejde og med min kone nede med lungebetændelse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted February 23, 2007 Author Report Share Posted February 23, 2007 Så kunne jeg alligevel afsætte en lille time til træningAnden runde. 1. uge, dag 1.Benpres5x 130 kg5x 130 kg5x 130 kgBB skrå bænk5x 50 kg5x 50 kg5x 50 kgHavde justeret startvægten lidt nedMilitary pres5x 30 kg5x 30 kg5x 30 kg5x 30 kgMave crunch i maskine8x 55 kg8x 55 kg8x 55 kgSide laterals6x 8,5 kg8x 7,5 kgforsigtigt forsigtigt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted February 27, 2007 Author Report Share Posted February 27, 2007 Cardio, 30 minutter på løbebånd. 5,30 km Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted February 27, 2007 Author Report Share Posted February 27, 2007 Dagens træning runde 2, uge 1, dag 2.Dødløft5x 100 kg5x 100 kg5x 100 kg5x 100 kg5x 100 kg Yates rows5x 55 kg5x 55 kg5x 55 kg5x 55 kg5x 55 kgChin ups5x BW5x BW5x BW5x BW5x BWDet bliver letter, når man er lettere Mave crunch i maskine8x 55 kg8x 55 kg8x 55 kgBiceps curls8x 15 kg8x 15 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted March 1, 2007 Author Report Share Posted March 1, 2007 Morgenvægt 85,4 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted March 2, 2007 Author Report Share Posted March 2, 2007 Dagens træningBenpres5x 120 kg5x 120 kg5x 120 kg5x 120 kg5x 120 kgDB bænkpres5x 22 kg5x 22 kg5x22 kg5x 22 kg5x 22 kgChin ups5x BW5x BW5xBW5xBW5xBW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted March 6, 2007 Author Report Share Posted March 6, 2007 (edited) lol Edited March 6, 2007 by mugge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted March 6, 2007 Author Report Share Posted March 6, 2007 dagens træning den 4. marts. Runde 2, uge 2 dag 1benpres5x5x 130 kgBB skrå bænk5x 5x 52,5 kgMilitary pres5x5x 32,5 kgMave crunch3x8x 60 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted March 6, 2007 Author Report Share Posted March 6, 2007 Dagens træning runde 2, uge 2, dag 2.Dødløft5x 105 kg5x 105 kg5x 105 kg5x 105 kg5x 105 kgYates rows5x 57,5 kg5x 57,5 kg5x 57,5 kg5x 57,5 kg5x 57,5 kgLat træk til bryst5x 80 kg5x 70 kg5x 70 kg5x 70 kg5x 70 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.