Sign in to follow this  
Danfanatiker

The Return of DANFANTA' :0) log no.3

Recommended Posts

Tirsdag den 11 april 2006

Dagens citat ...."Autchhhhhjjjjj benene var ikke i beat idag"

Alle intentioner om powerwalk og flere gange øvning af balanceprogram blev skrinlagt i morges. Fik gennemtæsket programmet een gang, og det var nok til at mærke syren i mine lår. Alle der træner pilates og yoga ved, at det er nærmest fysisk umuligt, at køre sådan noget igennem flere gange på samme dag, men nevertheless er jeg jo nødt til det, for ligesom at lære det nye program udenad.... :dry: Lidt harsh men uundgåeligt...

Fik et opkald fra Anne, som spurgte om jeg ville tage den Cycling III time, der lå om eftermiddagen efter Jeanette time. Jo det kunne jeg da godt, skulle jo i forvejen tage en Balance for Brian, så why not. :wink: "Jeg kan ikke sige nej" Åh nej følte mig træt og tung i kroppen, da jeg svingede ned mod motorvejen. Her opdagede jeg til min forbavselse den ene betjent efter den anden på motorcykel plus en femte eller sjette på hug over motorvejen i færd med at fotografere folk..(og det var nok ikke til Konditionstræning på mol :w00t: ). Heldigvis kører jeg jo altid pænt :innocent: for det meste, men denne gang holdt jeg mig dog til det tilladte, selvom jeg indimellem kommer i tvivl om, HVOR stærkt man også må køre på de her tosporede landeveje uden skiltning..Er det mon 80 eller 90 eller?? :blush::blink:

Nede i SATS fik jeg lige luntet lidt på et bånd i 45 min...Hver bevægelse føltes som en kniv i mine ben og min vægt føltes som 70 kg :nonono: , så jeg gad ikke mere efter den failure...Havde egentlig planlagt at styrketræne derefter men kravlede op til recetionen og plantede røven der for herefter at falde i :blahblah: med receptionisten....Så dukkede Cyclingspinner op til hendes time kl 16. Jeg skal love for, at der er mandefald på ALLE timer i denne tid. Enten er VI ALLE blevet mega dårlige undervisere eller også er der noget med påske og forår. :laugh: Skal vi ikke bare vælge at tro dette...

Jea ind til hendes cykel folk og mig ind til den lille flok balancegængere, der var dukket op... Udmærket time selvom jeg ikke kunne få tankerne fra cykeltimen bagefter. Åh horror. I forvejen var der ikke meldt ret mange til, men hele fem dukkede da op... :4thumbup: Dejligt også at Jea kørte med. Altid rart når man er lidt flere... men ellers havde jeg påtænkt at plante mig mellem folk og så undervise ved siden af dem. Det har jeg gjort før med stor succes idet, de bliver mere presset, når nu den sindsyge instruktør sidder mellem medlemmerne og altså derved kan følge med på tæt hold i, HVAD DE LAVER :devil:

Gylp mine ben kørte fint de første 40 min, sååå begyndte det at blive sejt, og til min store fortrydelse havde jeg placeret en 6 min stående running allersidst på en kadence, der umiddelbart lå højere end jeg kunne huske, fra sidst jeg kørte samme cd...DAMMIT. :w00t: Brækfornemmelser de sidste to min og en puls der nærmest var ved at eksplodere ud ad min hals men give op ...fandme nej. De tre andre var kadence mæssigt meget lavere end de egentlig skulle, men de holdt da godt ved og Jea?? Ja hun pløjede afsted som den lille hest, hun nu engang er med sin massive svedpøl nedenunder sin cykel... Tænker næsten hun kunne have kørt den kadence stadigvæk....(tror vi var omkring 110 rpm ups) :innocent: Puha jeg selv lød måske frisk de sidste to min, men jeg var FÆRDIG... og tænkte kun "Hviledag i morgen, Hviledag imorgen"....MEN NEJ det bliver det ikke til, for der er varslet to timer med Mads Borup i morgen aften, så der skal jeg denondtelynme ned.... :devil::devil:

Samlet set blev det alligevel en ganske god træning på døde ben... Imorgen bliver kun værre.. Åh jeg glæder mig til, at jeg KAN det nye balance program... Det river for meget i min gamle krop :tongue:

Dagens tal:

Morgen.

Nyt Balance program "In Paradisium" øvning. :hippy:

Tid 55 min

Eftermiddag.

Løb/Trav på et bånd :4dog:

45 min

Balance "Psalm" ved mig. Vikar for Brian Degn :hippy:

Tid 55 min

Cycling III ved mig. Vikar for Anne, som vikarierede for Jens :4slap: :bike:

Tid 50 min

:heartpump: Snit 164

:heartpump: Max 183

Programmet til Cycling III idag så således ud.

Opvarmning. 6,5 min siddende mellemtakt med 2x 30 sek stående.

5 min stående enkelttakt... Landende på Fs7

5,5 min siddende Tempo med 2x30 sek siddende tempo angreb Fs 7,5 + 9

5,5 min stående Tempo med 2x 30 sek stående tempo angreb Fs 7,5 + 9/10

6 min siddende mellemtakt Fs 8 avtjj

10 min stående enkelttakt med 4x 30 sek stående angreb Fs 7,5+ 9/10

4,5 min siddende recovery landevej på Fs 7

2 min siddende 110 rpm :innocent: 6 min stående :devil: Av benern...

NU er der dømt afslapning..

Slut.

Edited by Danfanatiker

Share this post


Link to post
Share on other sites
Nu er du ikke sød Julie :laugh:

I know :innocent: Er ikke specielt sød på min III'er timer, derimod er jeg en rigtig Bobby (næsten) på mine lidt mere blide timer... :tongue: Så er det jo godt, at du hopper ud i en III'er på torsdag. :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hvad mener du om balancetræningen? - det beskrives som lidt alt godt fra Østen-havet...jeg vil lidt gætte på at det træner balancen (man er vel knivskarp i hjernen :innocent: ), men hvad er det ellers godt for? Jeg gik på et tidspunkt til Astangha yoga og synes egentlig det var godt, men der var så mange yderpositioner, at det var lidt hårdt for mine stakkels og i forvejen hårdt prøvede knæ (især for senerne over knæskallen). Har balance det samme fokus på yderpositioner?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Tak for dit dejlige humør i aften Julie :4thumbup: det må vi gøre igen... kan du og Spinner lide popcorn ? For så har jeg også altid det i hytten....

:wub:

:4eat: Haps haps ja tak jeg kan godt ihvertfald... :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hvad mener du om balancetræningen? - det beskrives som lidt alt godt fra Østen-havet...jeg vil lidt gætte på at det træner balancen (man er vel knivskarp i hjernen :innocent: ), men hvad er det ellers godt for? Jeg gik på et tidspunkt til Astangha yoga og synes egentlig det var godt, men der var så mange yderpositioner, at det var lidt hårdt for mine stakkels og i forvejen hårdt prøvede knæ (især for senerne over knæskallen). Har balance det samme fokus på yderpositioner?

Det koncept som SATS har indført ligner vist meget det, mange betegner som power yoga eller det, som Less Mills også betegner som Body Balance (uden at vide det 100%). Personligt elsker jeg balance timerne i SATS, fordi de giver mig en indre styrke og energi, som jeg ikke finder andre steder. På balance timerne fokuserer jeg massivt på min vejrtrækning, så den flyder sammen med hver øvelse, og jeg lægger fokus på at mærke hver enkelt bevægelse i min krop. Igen noget jeg ikke har oplevet så intenst før indenfor andre træningsformer. Det er ikke noget, der kommer de første par gange, man prøver disse timer, og det er heller ikke sikkert, at man føler for det overhovedet, men som regel kommer det efterhånden, som man bliver bedre til og mere tryg ved de enkelte øvelser og positioner.

Du kan ikke sammeligne disse timer med fx Ashtanga yoga, da timerne indeholder utroligt mange andre elementer fra fx pilates, taichi og aikido sammensat til eet flydende program. Man arbejder uendeligt meget med at forene ens indre og ydre balance, og det lyder måske lidt hokus pokus agtigt og sådan lidt smølfeagtigt for nogen, men bare det at fornemme sin krop, kan faktisk være en prøvelse for de fleste i og med at mange bare tonser afsted med 200 km/t hver dag. Derfor er det sundt liiiige at geare ned og mærke efter, hvad det egentlig er, man gør ved sin krop og med sin krop.

Og så er det iøvrigt hamrende sjovt, da man trods alt arbejder med lidt puls indimellem under de såkaldte 'udadvendte' fokus sange. Summasumarum...Balance er funktionel træning med fokus på kropskernen (mave/ryg), åndedræt, indadvendt og udadvendt fokus samt kropsbevidsthed...Rent faktisk er dette noget, jeg også udnytter på mine spinning timer og i min dagligdag. Og endelig er det noget man kan mærke, at man lynhurtig bliver bedre til...

:smile:

Edited by Danfanatiker

Share this post


Link to post
Share on other sites
De tre andre var kadence mæssigt meget lavere end de egentlig skulle, men de holdt da godt ved og Jea?? Ja hun pløjede afsted som den lille hest, hun nu engang er med sin massive svedpøl nedenunder sin cykel... Tænker næsten hun kunne have kørt den kadence stadigvæk....(tror vi var omkring 110 rpm ups)

NULLER NIX, det kunne hun IKKE!!! Hun kunne knapt nok komme op af de 3 trin ind i toget bagefter :blink: Du fik virkelig ødelagt folks ben. Og jeg takkede "Den store Body Bike" af hele mit hjerte, da du begyndte at tælle "lidt hurtigere" ned, så de 6 min kun blev til 5 min :innocent:

Men det var altså FEEEEEDT!!!! :devil::devil::devil::devil::devil:

Share this post


Link to post
Share on other sites
NULLER NIX, det kunne hun IKKE!!! Hun kunne knapt nok komme op af de 3 trin ind i toget bagefter :blink: Du fik virkelig ødelagt folks ben. Og jeg takkede "Den store Body Bike" af hele mit hjerte, da du begyndte at tælle "lidt hurtigere" ned, så de 6 min kun blev til 5 min :innocent:

Men det var altså FEEEEEDT!!!! :devil::devil::devil::devil::devil:

:w00t::w00t: ja indrømmet den var sgu ikke helt 6 min. Jeg var bare smadret...Og er det stadig men på den fede måde... :laugh:

Share this post


Link to post
Share on other sites

:w00t:ENDELIG :w00t: fik jeg købt fødselsdags gave til min lille niece, som fyldte år for ahem nogle uger siden...Var det 2 eller 1 år hun blev :blink: Desværre var jeg nødt til at ringe til 'far'. for det der med barnestørrelser i tøj... :crazy: faldt ellers over et supersødt Adidas sæt, som jeg dog sys så rigeligt stort ud i lige den størrelse, han dikterede, så jeg vendte rundt og støttede Color Kids... :tongue: Klart jeg endte med at købe en USA Pro top til mig selv også og var liiiiiiiiiige ved at forelske mig i en Peak Performance vest :wub: NETOP DERFOR SHOPPER JEG ALDRIG.. Iøvrigt er det også bare hårdere end den hårdeste spinningtime. Shoppe...stop op....shoppe....stop op. Hæslige intervaller. Hader at shoppe :sneaky2: Det er alt for dyrt :innocent: Jeg fik faktisk nået en del på relativ kort tid. Blandt andet fikset en omgang balance, handlet yderligere (ups fandt en habitjakke, jeg måtte eje :laugh: ), fået lavet mit cykling III program til imorgen...håber vejret holder :devil: så rykker cykel folket forhåbentligt ind til mig i den lille mørke fugtige grotte af en cykelhule, vi har. :smile:

Jeg venter med rengøring til imorgen (dette var ellers højt sat på planen), men da jeg øver for sidste gang balance i mine stuer imorgen, er det jo nok temmelig latterligt at begynde at støvsuge nu for fem min senere at hvirvle støvet op igen... :tongue: Derimod er det tid til powerwalk og et besøg ved støvlemanden, så der kan komme nye hæle på mine dansesko :4thumbup:

På gensyn..

Btw må erkende at der kommer til at gå nogle uger, før jeg har skrabet den sidste del sammen til raceren min, men hun er ikke glemt...og hun skal nok komme hjem til JULLEN

Edited by Danfanatiker

Share this post


Link to post
Share on other sites

SÅ fik MIA TK endelig Jullen overtalt til at tage med på pilates uddannelse lørdag den 22 april :4thumbup: Meget kan man sige men SATS Tk'er kan næsten få os til alt ved at stå og kigge os dybt iøjnene med deres store blå øjne :laugh: Så snart skal der også kobles pilates timer på skemaet :blink::w00t: Det er nu forbløffende dejligt at undervise i andet end cykling, selvom det stadig er der mit hjerte ligger begravet :wub: Om der bliver plads til noget mere fx Kom I Form eller andet LET aerobic til efteråret, det vides ikke. Ligenu et skridt ad gangen.... og fortsættelsen er så pilates. Av min mave bliver til et vaskebræt snart :innocent: Kærgården er der stadig lige under navlen men resten ser sgu stærkt ud. Skal bare væk med den lille bobbel, og det er jo så kosten, der skal laves lidt om... Hvordan skal jeg leve uden slik? :smile: No can do :nonono::innocent:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Onsdag den 12 april 2006 :bigsmile:

Jeg kan ikke sige nej.....

TIL TO TIMER MED MADS BORUP HELL NO :devil::devil: , selvom det bedste ville være at holde fri idag, fordi benene var ikke helt med mig, men hva faen. Mads gik amok på III'eren idag. Han har ellers hele tiden kommenteret mine 110 rpm med vantro, men f.... om ikke knægten havde to gange fire minutters stående af slagsen idag :devil: . AV. Desværre har jeg en dårlig fornemmelse omkring en iskias ting igen i min højre balle... :unhappy:løb er slået ud af hovedet de næste dage, så jeg kan holde fokus kun på de timer, jeg har i SATS /cykling og balance...Jeg må skære noget ned...Men det er svært lige pt. :cry: ER ramt af spockitis i et omfang, jeg ikke har haft længe. Kan ikke lade være.... Må have mere og mere. :wink: og mærker en dårlig samvittighed af umenneskelige dimensioner, når jeg prøver at skære noget fra.... Hva f... sker der med mig? :blink::blink:

Morgen:

Øvning af nyt balance program. :hippy:

Powerwalk 45 min :walking:

Aften.

Cycling II ved Mads Borup kl 18.10 :bike:

:heartpump: Max 175

:heartpump: Snit154

Cycling III ved Mads Borup kl. 19.15 :bike:

:heartpump: Max 180

:heartpump: Snit 159

Meget hårdt til sidst at presse benene rundt i den skyhøje kadence, men jeg klarede den til sidst...Puhh busted :superman:

:smilerock:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hej smukke

Ej hvor spændende med pilates uddannelsen, jeg prøvede jo min aller første time af slagsen igår og må tilstå at jeg kan mærke nogen hidtil ukendte mavemuskler idag :crazy: mon smerterne skal arbejdes eller spises væk...

Bare det var min mave der kunne prale med kun at ha en bule under navlen, jeg har snart en hel badering både over og under.

Leve uden slik :w00t: UHH det ville være skønt, men for faen hvor er det svært, jeg er totalt afhængig,og med alle de lækre sager der står på hylderne i disse dage, suk ikke nemt at være en sukker kylling her i påsken.

Hvordan ser programmet ud for påsken, er der nogen u udholdelige påskefrokoster med skidende æg i vente, eller er du så heldig at slippe iår ?? Jeg skal til 1 og den skal jeg nok overleve.

rigtig rigtig god påske til dig herfra korsør

knus

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hej smukke

Ej hvor spændende med pilates uddannelsen, jeg prøvede jo min aller første time af slagsen igår og må tilstå at jeg kan mærke nogen hidtil ukendte mavemuskler idag :crazy: mon smerterne skal arbejdes eller spises væk...

Bare det var min mave der kunne prale med kun at ha en bule under navlen, jeg har snart en hel badering både over og under.

Leve uden slik :w00t: UHH det ville være skønt, men for faen hvor er det svært, jeg er totalt afhængig,og med alle de lækre sager der står på hylderne i disse dage, suk ikke nemt at være en sukker kylling her i påsken.

Hvordan ser programmet ud for påsken, er der nogen u udholdelige påskefrokoster med skidende æg i vente, eller er du så heldig at slippe iår ?? Jeg skal til 1 og den skal jeg nok overleve.

rigtig rigtig god påske til dig herfra korsør

knus

:w00t::w00t: Guuuud ja det så jeg godt i din log det med pilates. Det skal bare trænes igen og igen og husk at fokusere på den del, du nu træner, så giver det endnu bedre...Når man VIRKELIG mærker 'smerten' :wub:

Jeg vil også sige, at tage ud og handle i påsken er forfærdeligt. Det bugner med chokoæg overalt...Jeg slipper for skidenæg iår men ikke påsketamtam. Tager hjem til familien lørdag eftermiddag og bliver der til mandag.... :nonono: Men ingen skidenæg..Hvorfor hedder det også noget så klamt? :blink:

Share this post


Link to post
Share on other sites
:w00t::w00t: Guuuud ja det så jeg godt i din log det med pilates. Det skal bare trænes igen og igen og husk at fokusere på den del, du nu træner, så giver det endnu bedre...Når man VIRKELIG mærker 'smerten' :wub:

Jeg vil også sige, at tage ud og handle i påsken er forfærdeligt. Det bugner med chokoæg overalt...Jeg slipper for skidenæg iår men ikke påsketamtam. Tager hjem til familien lørdag eftermiddag og bliver der til mandag.... :nonono: Men ingen skidenæg..Hvorfor hedder det også noget så klamt? :blink:

Ja det er en ren gyser, især føtex det simpelthen vrimler med goodies, hva med de der små farvede sukker æg, eller marcipan æg fra Marcia....... stoooooppp due .... du kammer over nu

Skidende æg må absolut komme af at de ligner noget der er værre end det der ligger i bleen hos en baby der bliver ammet........ jeg stopper nu

Share this post


Link to post
Share on other sites
Ja det er en ren gyser, især føtex det simpelthen vrimler med goodies, hva med de der små farvede sukker æg, eller marcipan æg fra Marcia....... stoooooppp due .... du kammer over nu

Skidende æg må absolut komme af at de ligner noget der er værre end det der ligger i bleen hos en baby der bliver ammet........ jeg stopper nu

Jeg har aldrig forstået, hvordan man kunne kalde noget, der skulle spises for skidende æg...derfor tror jeg faktisk aldrig jeg har kastet mig over dem :nonono::crazy:

God påske til sukkergrisene :tongue:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Halløgsovs, Danf.

Ville lige sige god påske til dig. Med al den træning, du præsterer, skal et lille påskeæg nu være dig vel undt. :4mewantfood: :4thumbup:

Skidenæg? Hmm, har aldrig fået det. Min mor laver det aldrig, for hun blev overfodret med det i sin barndom, hvor de selv havde høns.

Anyway, keep up the good work.

Oksen.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hej Julie

Jeg vil lige ønske dig en god påskeferie... jeg håber du får hygget dig, var det ikke hos mor og far du skulle feriere ? Så kan de forkæle dig lidt... :tongue:

det mangler en påske-smiley i udvalget ! :dry:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hej du smukke qvinde

Lige en hurtig hilsen fra "over there" - sidder med putteren paa verandaen i shorts - man skal bare taenke paa at roere sig, saa springer sveden :crazy::innocent::laugh:

Har indkoebt masser af fitness-magsiner og traeningstoej - det er godt nok billigt herovre :wub:

God paaske - ogsaa uden skindende aeg :tongue:

:flowers: maria

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hey Julle :4thumbup:

Tak for din hilsen i min log..og jo det er dejligt at være tilbage og høre lidt fra jer igen :superman: Har dog stadigvæk mega travlt men det må vente lidt da der er andet i livet end arbejde :blink: (er der mon) :blink::laugh: kan læse i din log at det bare kører for dig :superman: og med hensyn til at shoppe er der kun en ting der er værre og det er at vente på bussen i 20 graders frost for at finde ud af den slet ikke kører :innocent:

Kan du nu have en dejlig påske..

Kenn

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest
This topic is now closed to further replies.
Sign in to follow this