Sign in to follow this  
Danfanatiker

The Return of DANFANTA' :0) log no.3

Recommended Posts

Tirsdag den 26 september 2006

Så er vi tilbage ved the good old everyday. Eller det kan man vel ikke sige, at det er. Jobmæssigt ligger jeg vandret i luften og har bare FOR travlt, men håber desperat på, at det snart stilner lidt ud. Føler nemlig at jeg ligner døden fra Lübeck pga. stress, og at de grå hår nærmer sig i mit lyse hår. :blink: Men ser man bort fra det, så går det stadig godt med min træning. Jeg er nu startet på en protein diæt på 14 dage, hvor jeg skal spise protein 5-6 gange om dagen, og hvor mine grøntsager ikke længere kan spises ad libitum, men skal vejes og måles (næsten). Det stiller lidt større krav til min ryggrad og det kan også godt være lidt anstrengende i en tid med så megen jobpres at få kosten til at køre. Men når jeg vil, så kan jeg.... og så gør jeg det. Så er nu på dag 2 i mit projekt. Tydeligt at mærke at energien flader ud, men om det er min nye kost eller ovenpå weekendens strabadser i Horsens, ja det vides jo ikke helt. Jeg helliger mig tanken om, at det kun varer i 14 dage. Eneste last er tyggegummi. Jeg er storforbruger af det skidt, og nej der er ikke tale om uskadeligt sukkerfrit tyggegummi men store tæskefede stykker HUBBA BUBBA, som er gået hen og blevet en craving og gerne 2 pakker om dagen. :blush: Det er seriøst noget, jeg skal lade være med. Det er for sødt, og det ryger lige ned i maven efter få sekunder. Ikke smart Danf . Ikke smart. :blink:

Træningsmæssigt er mit program også lavet om. Flere øvelser for skudre og ryg. Der skal godtnok rykkes noget jern nu. Jeg skal styrketræne 6 gange om dagen og må i hverdagen helst ikke spinne eller dyrke for megen cardio. Allerhøjest løbe 15 min om dagen som opvarmning. Kun om onsdagen må jeg nappe lidt spinning eller løbe lidt længere. Det kan (måske) også lade sig gøre nu og her, da Viby centret jo er lukket indtil November som følge af brand i wellnessafdelingen, og derfor er der jo ingen hold i centret, hvilket gør at hele min uge på nær mandag morgen er undervisningsfri. Har kun lørdag og søndag tilbage indtil Viby åbner igen.

Jeg skal godtnok vænne mig til IKKE at være cardio bunny mere. Det er svært at vænne sig til at bruge SÅ lidt tid i centret, når jeg er vant til at bo der nærmest. Idag kunne jeg dog ikke lade være med at løbe lidt ekstra, så det blev til en times løb og dejlig styrke bagefter.

FAKTA:

Løb 60 min :4dog:

Styrke Dag1 Bryst, skuldre og mave :4flex:

Så er der dømt fårtællen. Ciao og godnat.

Edited by Danfanatiker

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hmm måske skulle man tage at opdatere sin log. Der er trods alt sket rimeligt meget. :blink: Men der er ingen, der læser med alligevel...Og så interessant er mit liv da heller ikke....Jo på visse områder, men lige når går det hele vist op i stress og job + træning og kost. :crazy:

Jow vist læser vi da med. Lider bare, som dig, af manglende overskud som følge af nyt job...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kunne være jeg lige skulle tage en dag ad gangen mht træningupdate. Er vist kommet lidt bagud. :dry: Benene har også været hærget efter forrige weekends strabadser i Horsens.

Torsdag den 28/9 2006.

Spin Basic ved Thomas B :bike:

Tid 50 min

Ingen pulsdata.

Fin restitutions time og det vigtigste for mig, var at få min veninde M op på den spinning cykel...og succes ...hun er klar til endnu en basic time.

Fredag den 29/9 2006

Gik lidt mere amok her. Nej jeg må ikke så meget, men lysten var der altså. :wink:

30 min løb

15 min cykling

Spin Interval 1 ved Patrick :bike:

Tid 53 min

:heartpump: snit 154

:heartpump: Max 177

Elsker bare Patricks musik på den time. BANG BANG så kører det+ spin buddy T sad ved den ene side. PERFEKT.

Styrketræning :dumbbell_lift:

God puls men benene var stadig tunge og fornemmelsen af gamle affaldsstoffer var tilstede.

Lørdag den 30/9 2006

Så var benene tilbage og Danf i gear. Desværre er mange af vores cykler ved at falde fra hinanden og anlæg og mikrofon spiller bare ikke godt .....

Spin Interval 1 ved mig :bike:

Tid 52 min

:heartpump: snit 166

:heartpump: max 184

Bedste af det hele den dag......kæmpe buket langstilkede røde roser udenfor min dør fra hemmelig beundrer :wub: Nå ja man er jo pige :w00t:

Søndag den 1/10 2006 Bedste dag længe ever

To fede timer i Scan.

Spin Interval 1 ved mig :bike:

Tid 52 min

:heartpump: Snit 165

:heartpump: max 187

Spin distance ved mig :bike:

Tid 51 min

:heartpump: snit 168

:heartpump: max 183

Sys alt spillede på de timer, og tiden fløj afsted. Havde lyst til at dedikere et af musikstykkerne til maestro U, men lod være....Kom bare sådan til at tænke på hans fænomenale timer, da jeg satte en tidligere sang på af hans. Ja ja det er jo ikke hans, men de tminder mig om den allerførste af hans timer, jeg var på. WOW.

:blahblah: med min dejlige fellow spinner L, som fik mig hjem i folden igen. :superman: Jeg ved, at du læser med L, så her kommer lige en til dig. U ROCK :superman:

Resten af dagen forløb i perfekt selskab, fed bil, fed middag og lidt for meget hik rødvin. + en masse dejlige sludren om alt mellem himmel og jord..... In deed min bedste søndag i laaaaaaaaaaang tid. Flere af dem tak.

Fremme ved idag.

Mandag 2/10 2006

FRIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII tog mig en fridag til at ordne diverse ting. HVOR HELBREDENDE og hvor dejligt at have tankerne på alle mulige andre ting end job job job og stress.

Startede morgen med lidt let træning i Scan.

Løb 20 min :4dog:

Styrke :showoff:

Løb 30 min :4dog:

Herefter et tandlæge besøg, som stadig sidder i kæften. Utroligt som de skal rage rundt i ens sarte tandkød, men man føler sig nu så renset bagefter, og det kan godt være,a t jeg alligevel vil sidde og muntre mig med lidt tandtråd bagefter.

Tilbage til Scan til lidt ekstra træning. Nej jeg må ikke, da jeg ligger på 1400kcal om dagen, men jeg kan IKKE lade være. Lysten er der. Benene er der.

Så jeg deltog på distance timen inden min egen efløser time for Buddy Brian.

Spin Distance ved Lucas :bike:

Tid 45 min

:heartpump: Snit 154

:heartpump: Max 175

(jeg valgte at overhøre, at L talte om sunde fryseture, og hvor sjovt det er....det var IKKE lige mig, og jeg gysede ved at se, SÅ mange der 'frøs' på den cykel. )

Spin INTERVAL 2 :devil: ved mig

Tid 51 min

:heartpump: snit 171

:heartpump: Max 196

YES

Længe siden jeg har kørt en SÅ hård time, og følte opkast fornemmelse undervejs samt løb tør for vand 20 min før tid. GYSSSSSSSSSSSSSSSSSSss. Havde kollega Patrick med på timen. Jeg sys det er lækkert, når andre instruktører gider køre med. Det er fedt.

Sidder nu og drikker lidt væske og gør mig klar til at tælle får om lidt. Imorgen venter en arbejdsdag igen, og der bliver sikkert rigeligt travlt, men det går jo nok altsammen. Smil til verden..Den smiler igen. På et eller andet tidspunkt.

NAT NAT.

Edited by Danfanatiker

Share this post


Link to post
Share on other sites

Update på træning for de sidste to dage.

Igår Tirsdag den 3. oktober 2006

Usædvanlig møg time med mig selv som instruktør :laugh:

Spin Basic ved mig (afløser)

Jeg kom for sent som følge af strejke og bilkø

Ingen data.

Ingen mikrofon

Dårligt anlæg

og rent faktisk ikke et særligt motiveret publikum, sådan kan det gå, når man afløser et vane folk :w00t: Pyt med det, man vinder ikke hver gang. :smile:

Onsdag den 4 oktober 2006

Løb 60 min :4dog:

Styrke :superman: dog alt for mange mennesker.

Herefter skulle der tages billeder GYYYYS :blink: Men forinden blev jeg inspireret til at deltage i en kick time en dag, nu skal det første spadestik lige tages til at finde noget sjovt a la spinning, men fyfferpyffer det ser leeeeeeeeeeeeedt ud. Respekt for Rikkekim og hendes spark. :devil:

God aften Mol-

Glemte lige...VI FÅR NYT ANLÆG NU og CYKLERNE KOMMER I TIPTOP STAND WEEEEEEE

Edited by Danfanatiker

Share this post


Link to post
Share on other sites
Jeg kom for sent som følge af strejke og bilkø

Ingen data.

Ingen mikrofon

Dårligt anlæg

og rent faktisk ikke et særligt motiveret publikum, sådan kan det gå, når man afløser et vane folk :w00t: Pyt med det, man vinder ikke hver gang. :smile:

[

Lyder virkelig som en rigtig dejlig time... :laugh: Godt at du tog det med godt humør :bigsmile:

Uhhhh - og så et umotiveret publikum..der er sq ikke noget værre... hverken for jer instruktører eller for os, der vil træne :devil: ... :innocent: men vi er jo vanedyr :laugh::laugh::blush::tongue:

Kick(box?) må du prøve, det er fedt! dejlig afveksling... :blush: som jeg selv benytter mig af....bare i combat-versionen... :devil: fed måde at få afreageret på... :laugh:

Ha' det fortsat godt derovre i Jylland... håber vi ser dig til mol-spinning denne gang.... :smile:

/Vivs

Share this post


Link to post
Share on other sites
Lyder virkelig som en rigtig dejlig time... :laugh: Godt at du tog det med godt humør :bigsmile:

Uhhhh - og så et umotiveret publikum..der er sq ikke noget værre... hverken for jer instruktører eller for os, der vil træne :devil: ... :innocent: men vi er jo vanedyr :laugh::laugh::blush::tongue:

Kick(box?) må du prøve, det er fedt! dejlig afveksling... :blush: som jeg selv benytter mig af....bare i combat-versionen... :devil: fed måde at få afreageret på... :laugh:

Ha' det fortsat godt derovre i Jylland... håber vi ser dig til mol-spinning denne gang.... :smile:

/Vivs

:tongue: Der er jo ikke andet at gøre end at tage det i stiv arm. Det gik iøvrigt meget bedre igår.

Det bliver nok ikke dennegang i ser mig til Mol spinning, men nu må vi jo se, hvornår og hvor det blir.

:smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

:blink::crazy::dry::mad: Så bruger man 50 kroner på at erhverve sig musik fra TDC på lovlig vis og så kan jeg ikke finde ud af at få det over på en cd. HADER TEKNIK. :nonono: Så indtil videre har jeg brugt 2 timer på at få lavet 1 cd. EJ ALTSÅ HVOR ER DET IRRITERENDE.... Iøvrigt har hun fået HOLLY DOLLY på hjernen. Tak for den buje. Den skal så bruges i morgen. TERROR :tongue: Nå ja for ikke at glemme min yndlings pt BERLIIIIIN ......

Det var nok brok...For hvordan man brokke sig, når der er weekend :w00t:

Update på træning.

Torsdag den 5. oktober 2006

Løb 30 min :4dog:

Spin Basic ved mig for Thomas B :bike:

Tid 50 min

Ingen pulsdata.Meeen det hele gik meget bedre. Der var nemlig mikrofon og musikken spillede (lidt) bedre, men bare det at mikro virkede, gør det hele bedre for mig. F.... sygt med en fuld sal og ingen mikro.

Styrketræning. :dumbbell_lift:

Super lækker dag.

Fredag den 6. oktober 2006

Lækker træning.

Løb 55 min :4dog:

Spin Interval 1 ved Patrick :bike:

Tid 52 min

Ingen data.

Lækker time med super lækkert musik og Rønne på den ene side og spin buddy T på den anden. Super kørende cykel. Desværre rakte benene ikke til flow idag, men det kunne sagtens have været opnået.

Styrketræning. :dumbbell_lift:

Imorgen står den på familiemedlembesøg, træning og bio aften. Jepper :4thumbup:

Minus idag er mit ømme knæ, som jeg igår smadrede til blåt mærke på en af træningsbænkene i mit center.. AV For @*S..... :unhappy:

God fredag til alle mollere.

BTW er stadig på super rovdyr kost, men er faldet i et par gange de sidste dage, så jeg forlænger den lige med et par dage. Det SKAL lykkes.

Edited by Danfanatiker

Share this post


Link to post
Share on other sites

Lørdag den 7. Oktober 2006 DAGENS SANG. BERLIIIIIN BERLIIIIIN Åh den er så goooooo

Timen jeg fik lavet (over en 3 timer) i går blev rigtig god. Folk var med, og de kunne rent faktisk godt lide mit sammensatte ”HITLISTE” stunt med alle de kendte fra radioen + lidt ekstra.

Således blev der spillet alt fra Holly Dolly (har endnu ikke set den finske flodhest), Buttons med Pussycat…, London Bridge med Fergie, Shakira og Hips don’t lie, Nordstrøm med Berlin. Nephew – Igen og igen og naturligvis Maneater med Nelly Furtado. Jow jow det blev faktisk en rigtig afvekslende time. J Mikro virkede og anlægget spillede ok. Alt i alt lige en time jeg og folk havde brug for på sådan en dejlig lørdag. Lidt a la Bujes urørlige,sikre stil, men han har jo også væsentlig mere erfaring end mig. Sikker vinder i nord.

Forinden fik jeg endda styrketrænet og selvfølgelig bla bla bla med de fleste. Sådan er det jo…Fik endda kommentaren fra en ung pige 'Din lille humør bombe'.

Jeg glæder mig allerede til timerne i morgen, selvom jeg ikke fik lavet det musik, jeg ville pga. besværet i går. Næste weekend skal der køres event for første gang. Jubiiii timen er allerede fyldt op og jeg glæææææder mig.

Tal for i dag.

Styrketræning. :superman:

Spin Interval 1 ved mig :bike:

Tid 50 min

Snit 168

Max 193 yihaaaa

Jeg kan virkelig mærke, at der hele tiden sker noget på spinningsiden for mig. Jeg er slet ikke færdig udviklet. Det bliver man jo aldrig, men det er skønt at høre, folks vurdering af at timerne bare bliver bedre og bedre. Så kan man jo ikke ønske sig mere. Åh jeg æææælsker spinning.. mere end nogensinde. Og jeg er SÅ glad for at være hjemme i mit rette element igen. Tak for indsatsen L…..

Eftermiddag

Løb 36 min + 15 mon powerwalk. :4dog: :walk:

Aften blev det sørme til lidt pizza og slik men det er også læææænge siden. På den igen søndag. :smile:

Edited by Danfanatiker

Share this post


Link to post
Share on other sites
Jeg kan virkelig mærke, at der hele tiden sker noget på spinningsiden for mig. Jeg er slet ikke færdig udviklet. Det bliver man jo aldrig, men det er skønt at høre, folks vurdering af at timerne bare bliver bedre og bedre. Så kan man jo ikke ønske sig mere. Åh jeg æææælsker spinning.. mere end nogensinde. Og jeg er SÅ glad for at være hjemme i mit rette element igen. Tak for indsatsen L…..

Hey Julie :4thumbup:

dejlig positiv beretning og fedt at læse det kører så godt for dig :superman:

Kenn

Edited by britone

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hey Julie :4thumbup:

dejlig positiv beretning og fedt at læse det kører så godt for dig :superman:

Kenn

Jeg ved ikke om det køre SÅ godt, men det kører, og jeg tror at det hænger sammen med, at jeg har været meget ude som isntruktør omkring og samle erfaring i mange forskellige centre i Jylland og ja et par stykker på Sjælland :smile: Nu er jeg så endelig hjemme der, hvor jeg hører til, og SÅ får man jo fornemmelsen af belonging for vildt. I am hoooome. :wub:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Søndag 8. Oktober 2006 Rigtig søndags gråvejr. :unhappy:

Uhh sidder og nyder min nye Tiesto cd med trætte ømme ben og røde, varme kinder. Sidstnævnte som følge af den dobbelte soltid, jeg lige valgte at tage igår. :sun: Dejligt.

Benene er trætte efter to spinning timer, styrke træning og en times gåtur med veninde H langs vandet.

I forvejen havde jeg en anelse doms i mine lægge og mine lår (underligt da jeg ikke har trænet ben)??? Nu er de bare brændt helt af, og derfor gruer jeg naturligvis for den uforskammelige time i morgen tidlig, som jeg meget gerne snart vil afsætte til anden side, til hvem der nu melder sig. Morgen træning (undskyld NATTRÆNING) er IK mig. Det bliver det aldrig. Jeg kan ikke vænne mig til det. :crazy: Men imorgen vil det alt andet lige være mig der søvngængeragtigt kravler op på cyklen og skaffer lidt varme i kroppen i det kølige spinning rum. :wink:

Igennem træningen idag kom jeg. Og jeg fik endda lidt ekstra tid, da mine forældre ikke kunne komme på visit alligevel :cry: Så jeg koblede lige styrke på efter mine to timer, selvom jeg havde planlagt ikke at styrke idag. Sådan kan tingene jo ændre sig ret hurtigt.

De to timer forløb uden komplikationer og således slap folkene ikke for HOLLY DOLLY, dog ikke i direkte forbindelse med selve programmerne idag, men før og efter timerne...jow jow der var nogle, der forlod centret idag med en fantastisk ørehænger på hjernen. Endnu engang tak til Buje.

På time 1 kørte jeg samme program som i mandags (spinning 2). Tiden fløj afsted. :devil: Time 2 var delt i to. En tilforladelig distance og en intensitetsmæssigt lidt hårdere distance til sidst, som sluttede i 2 angreb. Færdigt arbejde...og jeg havde heller ikke overlevet mere cardiotræning, hvis det var. :rolleyes: Må lige tilføjes at superkører og Ulrikfanatiker M var blevet umådeligt glad for HOLLY DOLLY " genial sang" lød det oprigtigt. :laugh: Jo den skal vi skam høre igen. :w00t:

Ellers blev det til lidt frisk luft ved havet og en behagelig gåtur med veninde samt en masse :blahblah: om alt mellem himmel og jord.

Alt i alt en god søndag selvom sidste søndag vejrmæssigt helt sikkert var bedre, men der var man jo også ude at køre Mercedes Cabriolet. :smile::smilerock:

Resten af denne weekend skal forløbe i godt selskab over lidt mere snak og lidt god mad, men inden jeg afslutter, må jeg heller lige fiske dagens tørre tal frem over disken.

Træning idag

Spin Interval 1 ved mig :bike:

Tid 51 min

:heartpump: Snit 161

:heartpump: Max 191

Spin Distance ved mig :bike:

Tid 51 min

:heartpump: Snit 156

:heartpump: Max 186

Styrke Ryg, Mave :4flex:

Gåtur 1 time. :walking:

Åh nej gys horror skrig

WEEKENDEN LAKKER MOD ENDEN. :dropjaw:

God søndag til alle.

Edited by Danfanatiker

Share this post


Link to post
Share on other sites

Glemte lige sidste vigtige detalje. Filmen igår var " Over the Hedge". Den kan stærkt anbefales, selvom den ikke helt kan måle sig med SHREK. Meget tæt på endda. Griner meget af det lille egern Hammy. :laugh: Dejligt med en film, man ikke skal tage stilling til....

:tongue:

Edited by Danfanatiker

Share this post


Link to post
Share on other sites
Alt i alt en god søndag selvom sidste søndag vejrmæssigt helt sikkert var bedre, men der var man jo også ude at køre Mercedes Cabriolet. :smile::smilerock:

Ja det er med at nyde de sidste dage i åben bil inden efteråret kommer... vi skal også lige ud og trille her i weekenden.. ved ikke hvordan vejret bliver, men den skal lige trille lidt inden den skal i garage. :cry:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Glemte lige sidste vigtige detalje. Filmen igår var " Over the Hedge". Den kan stærkt anbefales, selvom den ikke helt kan måle sig med SHREK. Meget tæt på endda. Griner meget af det lille egern Hammy. :laugh: Dejligt med en film, man ikke skal tage stilling til....

:tongue:

Klart at du bedre kan lide Shrek når det er dig, der spiller hovedrollen.....

post-5583-1160601829.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites
He likes me :smile:

Aaaarj, hvor er folk alzå skrappe ved dig, Danf! :tongue::laugh: . Trøste trøste!

Jeg håber, det går godt med alle de ting, du har gang i. Hvis jeg, på nogen måder, kan huske det, skal jeg nok smide en lille tillykker, når du fylder år. Der er ikke så længe til, hvis jeg husker ret?

Hilzen fra Ox.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Aaaarj, hvor er folk alzå skrappe ved dig, Danf! :tongue::laugh: . Trøste trøste!

Jeg håber, det går godt med alle de ting, du har gang i. Hvis jeg, på nogen måder, kan huske det, skal jeg nok smide en lille tillykker, når du fylder år. Der er ikke så længe til, hvis jeg husker ret?

Hilzen fra Ox.

:laugh: nej man skal høre meget. Du har ret...Jeg fylder snart år. godt husket. :w00t:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hmm måske skulle man tage at opdatere sin log. Der er trods alt sket rimeligt meget. :blink: Men der er ingen, der læser med alligevel...Og så interessant er mit liv da heller ikke....Jo på visse områder, men lige når går det hele vist op i stress og job + træning og kost. :crazy:

Jeg er her altså stadig :)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Gør jeg altså også...

Hva skulle jeg så sige om min log, der er jeg selv eneste besøgende :laugh:

Hvor er I bare alle krammelige :laugh::smile: Tak for jeres små hilsner. Desværre så holder jeg en pause fra mol, så der kommer ikke lige flere updates foreløbigt andet end konstateringen, at det går fandme godt du.... :w00t:

Bedste hilsner til alle

Fra Danf. :smile:

Edited by Danfanatiker

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest
This topic is now closed to further replies.
Sign in to follow this