Jacob T Posted August 28, 2005 Report Share Posted August 28, 2005 (edited) Jeg inde i en pause hvor jeg ikke tar kreatin, og nu vil jeg egentlig bare høre hvad skal tænke på inden jeg går igang med kreatin igen. Jeg har f. eks. hørt at alkohol og koffein går ind og modvirker kreatin? Er det sandt?Jacob Edited August 28, 2005 by Jacob T Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted August 28, 2005 Report Share Posted August 28, 2005 Per Aagårds artikel om kreatin er den bedste jeg til dato har læst:http://www.motion-online.dk/kost_og_tilsku...upplementering/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted August 28, 2005 Report Share Posted August 28, 2005 (edited) alkohol ved jeg ikke med - ud over at det generelt næppe medføre positive resultater at indtage i større mængder, men koffein er i hvert fald ikke så heldigt sammen med kreatin.Læs alt hvad du har behov for her.edit: jeg må være langsom idag Edited August 28, 2005 by MaxPower Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jacob T Posted August 29, 2005 Author Report Share Posted August 29, 2005 Mange tak Spændene artikkel. Ska bare lige lære det kemiske sprog Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted August 30, 2005 Report Share Posted August 30, 2005 alkohol ved jeg ikke med - ud over at det generelt næppe medføre positive resultater at indtage i større mængder, men koffein er i hvert fald ikke så heldigt sammen med kreatin.<{POST_SNAPBACK}>Koffein har ingen indvirkning på effekten af kreatin... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
vandhunden Posted August 30, 2005 Report Share Posted August 30, 2005 alkohol ved jeg ikke med - ud over at det generelt næppe medføre positive resultater at indtage i større mængder, men koffein er i hvert fald ikke så heldigt sammen med kreatin.<{POST_SNAPBACK}>Koffein har ingen indvirkning på effekten af kreatin...<{POST_SNAPBACK}>I vejledningen til dét kreatin jeg tager står der ellers, at indtagelse af bla.coffein skal undgåes........ Hvor får de så lige dét fra....?????? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted August 30, 2005 Report Share Posted August 30, 2005 alkohol ved jeg ikke med - ud over at det generelt næppe medføre positive resultater at indtage i større mængder, men koffein er i hvert fald ikke så heldigt sammen med kreatin.<{POST_SNAPBACK}>Koffein har ingen indvirkning på effekten af kreatin...<{POST_SNAPBACK}>I vejledningen til dét kreatin jeg tager står der ellers, at indtagelse af bla.coffein skal undgåes........ Hvor får de så lige dét fra....??????<{POST_SNAPBACK}>Det bygger på en tidligere undersøgelse som sidenhen er blevet modbevist. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
exercisemadness Posted September 7, 2005 Report Share Posted September 7, 2005 okay, lige et spoergsmaal her - maaske det er lidt dumt --------- anyways, da kreatin binder vand betyder det saa, at hvis jeg drikker mere vand (og samtidig er paa kreatin) saa foroeger jeg min muskelmasse? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Le Moi Posted September 7, 2005 Report Share Posted September 7, 2005 Som jeg forstår det giver det at du binder vand ikke mere ren muskelmasse.Den ekstra muskelmasse nogle vil opnå, kommer da kreatin, skåret kraftigt ud, vil gøre dig i stand til at tage flere gentagelser med samme vægt end tidligere.Vandet får dig blot til at se større og mere pumpet ud, men det er ikke muskelmasse. Det vil forsvinde igen når du stopper med kreatinen (Dog har jeg aldrig rigtigt kunnet se dette).Denne artikel synes jeg forklarer det fremragende. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
exercisemadness Posted September 7, 2005 Report Share Posted September 7, 2005 Som jeg forstår det giver det at du binder vand ikke mere ren muskelmasse.Den ekstra muskelmasse nogle vil opnå, kommer da kreatin, skåret kraftigt ud, vil gøre dig i stand til at tage flere gentagelser med samme vægt end tidligere.Vandet får dig blot til at se større og mere pumpet ud, men det er ikke muskelmasse. Det vil forsvinde igen når du stopper med kreatinen (Dog har jeg aldrig rigtigt kunnet se dette).Denne artikel synes jeg forklarer det fremragende.<{POST_SNAPBACK}>tak skal du ha' :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jacob T Posted September 7, 2005 Author Report Share Posted September 7, 2005 Hvor langt tids pause skal der gå mellem de perioder man er på kreatin? Normalt tar jeg det 2 - 3 måneder før stævner, men der kan godt lidt tid imellem. Så hvor lang tid ska der minimum gå?Jacob Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
exercisemadness Posted September 7, 2005 Report Share Posted September 7, 2005 Hvor langt tids pause skal der gå mellem de perioder man er på kreatin? Normalt tar jeg det 2 - 3 måneder før stævner, men der kan godt lidt tid imellem. Så hvor lang tid ska der minimum gå?Jacob<{POST_SNAPBACK}>tjek den link som lemoi gav mig - det hele staar der i Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jacob T Posted September 7, 2005 Author Report Share Posted September 7, 2005 (edited) tjek den link som lemoi gav mig - det hele staar der i<{POST_SNAPBACK}>Ok. Tak for det Edited September 7, 2005 by Jacob T Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
denhvideabe Posted September 13, 2005 Report Share Posted September 13, 2005 Man skal vel også indtage nok salt under kreatinkuren...for at vandet binder sig? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sortiarius Posted September 13, 2005 Report Share Posted September 13, 2005 (edited) Man skal vel også indtage nok salt under kreatinkuren...for at vandet binder sig?Det faktum at man øger den kroppens væskemængde ved indtag af kreatin skyldes at koncentrationen af kreatin intracellulært øges, derfor vil vand diffundere ind i cellerne for at fortynde opløsningen intracellulært da cellemembranen er impermabel for kreatin. Populært sagt hedder det sig at kreatin binder vandet men reelt bindes der ikke noget nogen steder.Når man snakker om at salt binder vand foregår det også ved osmose. Når man indtager salt opløses salt til natrium ioner og clorid ioner, hvis natrium-ion koncentrationen i tarmen overstiger den intracellulære koncentration af natrium ioner i tarm-epithelet (sker sjældent da disse aktivt pumper natrium ind) vil vand diffundere ud fra cellerne til tarmlumen for at udligne koncentrationsforskellen i ioner. Et andet eksempel er nyrerne hvor et øget antal natriumioner i plasmafiltratet rent faktisk øger nyrernes evne til at resorbere vand. Derfor snakker man i daglig tale om at salt binder vand - men konkret set skal man altså ikke forstå det somom at salt i sig selv binder noget som helst. De to ting, med salt og kreatin har ikke noget tilfælles udover osmose, som jeg ser det er øgningen af intracellulært vand en bivirkning, absolut ikke noget man bør sigte efter så et højere saltindtag tror jeg ikke kan anbefales Edited September 13, 2005 by Sortiarius Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted September 13, 2005 Report Share Posted September 13, 2005 Man skal vel også indtage nok salt under kreatinkuren...for at vandet binder sig?<{POST_SNAPBACK}>Ja. Men ikke ekstra salt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sortiarius Posted September 13, 2005 Report Share Posted September 13, 2005 (edited) har ændret en smule på mit første indlæg da det godt kunne misforståes :) Edited September 13, 2005 by Sortiarius Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.