TLunau Posted December 21, 2003 Report Share Posted December 21, 2003 Hey mester hva' tid er du der imorgen? jeg skal dø'løft Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted December 22, 2003 Author Report Share Posted December 22, 2003 Hey mester hva' tid er du der imorgen? jeg skal dø'løft JAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!Tomatnumsen er tilbage! :partycrowd: Er der ca. 16.30 mio amigo! :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted December 22, 2003 Author Report Share Posted December 22, 2003 Deload | 171203Squat- warmup -10r x 20kg (stang)10r x 60kg5r x 80kg2r x 100kg- workset -5s x 2r x 120kgBænkpres- warmup -10r x 20kg (stang)6r x 60kg5r x 80kg- workset -5s x 3r x 95kgDødløft- warmup -3r x 100kg3r x 120kg- workset -10s x 1r x 140kgKommentarNice 'n' easy! Kunne godt mærke på kroppen at det var LIGE hvad der var brug for! Hele kroppen knirkede og bragede gjorde den! Nu skal der bare slappes indtil næste mandag, hvor det skal vise sig hvad TJs single har gjort for mig! (note til de udstyrsforskrækkede, det bliver i dragt først og et forsøg på at forebedre min RAW bagefter, hvis energien er til det!) Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted December 29, 2003 Author Report Share Posted December 29, 2003 (edited) ME Dødløft | 291203ME Dødløft i dragt- warmup · powerclean -2s x 5r x 60kg- warmup · uden dragt -3r x 100kg3r x 140kg1r x 160kg- workset · med dragt -1r x 180kg1r x 205kg1r x 220kg PR1r x 230kg MISSFik syet stropperne ind på min dragt over julen, så den sad BARE til idag. Havde problemer med at trække vejret første gang stropperne kom op, men efter at ha' vænnet mig til det gik det det bedre. Næste problem var at jeg mistede spændet i maven pga dragten, det skete helt fra de 180kg, jeg "hang" udover bæltet, stropperne på dragten trak mig mere forover end min stakkels mave kunne bære. Selv uden ordentlig spænd i maven, var de 220kg ganske lette, tilgengæld blev jeg straffet på de 230kg! <_< Stangen FLØJ fra gulvet med fuld fart (jeg blev virkelig overasket over at den var så let!!! ), men lige ved knæene hvor et solidt pres i maven skulle ha' hjulpet mig gik det galt, stangen gik i stå… HELT i stå!!! Stod og kæmpede med den et par sekunder, men måtte til sidst give op. Øvsa! :(Mildest talt IKKE tilfredstillende. Det positive var at Kim (der havde kigge med på ved siden af), kommenterede at der havde været til 25kg mere, hvis jeg havde holdt spændet, og det ligger ikke til mig at diskutere med garvede styrkeløftere! ;)Regner med at prøve igen næste uge, som enhver anden ME øvelse.Leg press6r x 200kg6r x 220kg6r x 240kg6r x 260kg6r x 280kg6r x 300kgBB Shrug (s1)2s x 15r x 100kgSumo Dødløft (s1)2s x 15r x 100kg (working that ass) Full Contact Twist2s x 30r x 15kgReverse Hyper (s2)2s x 15r x 20kgLeg Raise (s2)2s x 15r x 0kgKommentarDet meste er skrevet. Må arbejde med at styrke midtersektion yderligere, så fremover vil jeg køre både en "core" øvelse og en maveøvelse. Desuden havde jeg en ny oplevelse med dragten idag, har altid fået mærker af den, men for første gang havde idag et direkte gnavesår (det er ikke populært hos konen <_<).Jeg havde absolut heller ingen work capacity, hvilket kom til udtyk i hjælpeøvelserne, hehe, en tynd omgang. ;) Edited December 30, 2003 by anyone Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herkules Posted December 29, 2003 Report Share Posted December 29, 2003 Tillykke med PR godt løftet. Det lyder jo også lovende mht fremtiden Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted December 29, 2003 Report Share Posted December 29, 2003 ok flot dødløft dér :a-okhand: :) må se hvor længe jeg kan prøve at holde trit med dig ;) det med dragten skal åbenbart være sådan, min bider os godt fra sig... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted December 29, 2003 Report Share Posted December 29, 2003 tillykke med Dødløft PRen herfra, det er sgu flot men hold dig liiige lidt på måtten, ik? ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted December 29, 2003 Report Share Posted December 29, 2003 Tillykke med PR arbejdet Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted December 29, 2003 Report Share Posted December 29, 2003 Tillykke med din PR i dødløft! Jeg må til at ta mig sammen... :weeping: :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 29, 2003 Report Share Posted December 29, 2003 Lækkert med en forsinket julegave i form af en ny PR i kongeløftet Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted December 29, 2003 Report Share Posted December 29, 2003 Lækkert med en forsinket julegave i form af en ny PR i kongeløftethar han også maxet i squat?? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted December 30, 2003 Report Share Posted December 30, 2003 Grats Grats :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baggårdspumaen Posted December 30, 2003 Report Share Posted December 30, 2003 Helt ok DL når dragten kommer til at spille max bliver det rigtig sjovt. Stiller du til B&C-dm? og hvis du gør så i hvilken klasse?ps. Man har først givet sig max når der er blødsprængninger i hele masken ;) godt at høre at der er flere af os :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted December 30, 2003 Report Share Posted December 30, 2003 Fremragende flået, mr soon to be heavyweight :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted December 30, 2003 Author Report Share Posted December 30, 2003 Tak, tak, allesammen (også selvom jeg selv var liiidt skuffet ;) (er dog kommet ovenpå hurtigt igen, da det udelukkende drejer sig om teknik før den er der).HerkulesJeg ser ihvertfald ingen grund til at nedjustere mit årsmål! HippoJeg havde ENDELIG grejet min dragt med de løse stropper, godt spænd i maven, legdrive og hele molevitten, men med de stramme stropper skal teknikken lige rettes lidt til. Jeg vil gøre mit bedste for at trække fra dig, men der sker jo vilde ting på den anden side af sundet, så det bliver en hård kamp! ;)klausjensenSå snart du vender tilbage fra dit ufrivillige dødløft/squat exil skal du nok trække yderligere fra mig! BaggårdspumaenIngen B/C DM. Stiller op til Junior DM, højst sandsynligt i -125. Regner samtidig med at lave guldkrav og kvalificere mig til DM i April, hvor vægtklassen kan være både -110 og -125 (nu må vi se, nu må vi se :D) Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted January 1, 2004 Report Share Posted January 1, 2004 Flot løftet min ven... du bliver rigtig ond i det nye år :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted January 2, 2004 Author Report Share Posted January 2, 2004 (edited) ME Bænkpres| 311203ME : Floorpress (volume til 3RM)- warmup · alm. bænk -10r x 20kg (stang)10r x 60kg2s x 5r x 80kg3r x 100kg- workset -3r x 80kg3r x 90kg3r x 100kg3r x 110kg3r x 115kg3r x 120kg3r x 125kg PR3r x 130kg PR3r x 135kg PR3r x 140kg PRGod omgang Floorpress… Jeg havde glemt hvad mine gamle RMs var, så jeg gik efter 140kg fra start af. Har lige tjekke op på det nu, min gamle 3RM var 120kg og 1RM var 135kg, så der er sket en del! Paused Incline DB Press6r x 25kg6r x 30kg6r x 32,5kg6r x 37,5kgMine skulder gav liiidt brok fra sig, så jeg stoppede her..Incline Flyes10r x 10kg3r x 15kg6r x 20kg12r x 15kgClose Grip Row10r x 50kg3r x 75kg6r x 100kg12r x 75kgLying Tricpes Extension (s2)10r x 10kg3r x 15kg6r x 20kg12r x 15kgDB Curl (s2)10r x 10kg3r x 15kg6r x 20kg12r x 15kgLeaning Side Raise10r x 5kg3r x 7,5kg6r x 10kg12r x 7,5kgKommentarRigtig lækker træning! En seriøs PR, og så tog jeg det stille og roligt resten af tiden!Sluttede det hele af med en lille nytårs bajser, med styrkegutterne. Årets sidste træning, og det sidst indlæg i denne log, den nye log er at finde her:Junior Styrkeløft 2004 Edited January 2, 2004 by anyone Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts