Christian B Posted August 18, 2012 Report Share Posted August 18, 2012 God musik at løfte til! KongKent 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted August 18, 2012 Report Share Posted August 18, 2012 Tak for idag, det var LEE!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted August 20, 2012 Report Share Posted August 20, 2012 Jeg var lige ved at komme til at sige `Goddag, Kent!´ til én eller anden langhåret freak på Randersvej i aftes. Men ved nærmere eftersyn kom jeg i tanke om, at du vist ikke har nogen tatoveringer? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted August 22, 2012 Author Report Share Posted August 22, 2012 Nej, ingen tatoveringer på mit sølle kadaver.Onsdag d. 22. august 2012Bænk:15 @ 20 kg10 @ 50 kg10 @ 50 kg10 @ 50 kg10 @ 50 kgDødløft:10 @ 60 kg10 @ 60 kg10 @ 60 kg10 @ 70 kgDB Skulderpres:10 @ 15 kg10 @ 15 kg10 @ 15 kg10 @ 15 kgEZ-Bar curl:12 @ 23 kg12 @ 23 kg12 @ 23 kg12 @ 23 kgTid: 20.30 - 21.05 Death - Spiritual HealingGod lille træning, hvor curls blev kørt strict og sad godt i biceps. I morgen endnu en tur rundt om blokken og så ellers styrketræning igen på fredag. Nu begynder jeg så småt at øge vægten her og der, for kroppen virker klar. Små skridt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted August 23, 2012 Author Report Share Posted August 23, 2012 Torsdag d. 23. august 2012Løb: 3,6 km @ 24min ~ 8,9 km/tPræcis samme tid som sidste tur. Denne gang bare med lidt mere overskud. Næste tur er lørdag og der skal citronen presses lidt mere. Har installeret Endomondo på telefonen og den bekræfter tallene fra MOL's egen ruteberegner, så det må være rigtigt nok. Jeg er langsom. Fuck det. I morgen skal der styrketrænes. :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted August 24, 2012 Author Report Share Posted August 24, 2012 Fredag d. 24. august 2012Bænk15 @ 20 kg10 @ 50 kg10 @ 50 kg10 @ 50 kg10 @ 60 kgBent-Over Rows10 @ 60 kg10 @ 60 kg10 @ 60 kg10 @ 60 kgDB Skråbænk10 @ 20 kg10 @ 20 kg10 @ 20 kg10 @ 22,5 kgEZ-Bar Curl10 @ 28 kg10 @ 28 kg10 @ 28 kg10 @ 28 kgTid: 19.40 - 20.15 Pearl Jam - TenBare en træning. Lidt flere kilo på her og der. I morgen afleveres ungerne hos mine forældre og så skal konen og jeg have 24 timer som kærester. Der bliver dog lige sneget en løbetur ind i løbet af dagen. Søndag igen et styrkepas. Nu banan, gulerødder og vand. Weee... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted August 25, 2012 Author Report Share Posted August 25, 2012 (edited) Lørdag d. 25. august 2012Løb: 3,51 km @ 22:42 ~ 9,28 km/tFint vejr hele dagen. Så står jeg og tager løbestrømper+sko på og så begynder det at regne. Sætter mig ind i sofaen for at tjekke DR Update og se seneste vejrmelding, idet DMI på nettet melder om varig regn til kl. 21. Det samme gør vejrudsigten, der siger at en front har ventet hele dagen på at komme op og hilse på mig (var jeg da bare løbet en halv time tidligere!). Oh well, ingen grund til tudefjæs. Ud på vejen og så gik det faktisk ganske godt. I morgen skal der bøjes jern. Edited August 25, 2012 by KongKent Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
N Gadegaard Posted August 26, 2012 Report Share Posted August 26, 2012 Go stil med løbet! Når man først er kommet ud, og alligevel er våd, er det sgu ikke så slemt alligevel.Hvor mange gange/ugen løber du? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted August 26, 2012 Author Report Share Posted August 26, 2012 Go stil med løbet! Når man først er kommet ud, og alligevel er våd, er det sgu ikke så slemt alligevel.Hvor mange gange/ugen løber du?Lige nu kører jeg en rytme, hvor jeg skiftevis styrketræner og løber. Så det er hver anden dag, jeg løber. Der sniger sig dog en hviledag ind i ny og næ, så gennemsnitligt bliver det nok tre gange om ugen. Og du har fuldstændig ret i, at der skal regne meget førend det ligefrem generer. Når først jeg er ude på ruten tænker jeg ikke så meget over det. Så er det mere rytmen med vejrtrækning, der fokuseres på. Faktisk var det rart, at det ikke var trykkende varmt. N Gadegaard 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted August 29, 2012 Author Report Share Posted August 29, 2012 Onsdag d. 29. august 2012Nå, søndagens træning blev skudt til onsdag. Søndag morgen vågnede jeg op og var dårlig. Det varede ved indtil i går og først i dag følte jeg mig klar nok til en gang styrketræning. Hosten er tør og det slim, der bliver hostet op er ikke for sarte sjæle. Men jeg er i det mindste ikke længere svimmel, uoplagt og træt. Bænk15 @ 20 kg10 @ 60 kg10 @ 60 kg10 @ 60 kg10 @ 60 kgDødløft10 @ 60 kg10 @ 70 kg10 @ 70 kg10 @ 70 kgDB Skulderpres10 @ 17,5 kg10 @ 17,5 kg10 @ 17,5 kg10 @ 17,5 kgDB Curl10 @ 15 kg10 @ 15 kg10 @ 15 kg10 @ 15 kgTid: 20.20 - 21.00 Pantera - The Great Southern TrendkillGod træning, hvor der blev kastet lidt flere kilo på bænkpres, dødløft og skulder. Ikke noget, der sprænger skalaen, men små sikre skridt. Hvis jeg er frisk nok, så står den på løb i morgen aften. Nu: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted August 31, 2012 Author Report Share Posted August 31, 2012 (edited) Fredag d. 31. august 2012Bænk15 @ 20 kg10 @ 60 kg10 @ 60 kg10 @ 60 kg10 @ 60 kgBent-Over Rows10 @ 60 kg10 @ 60 kg10 @ 60 kg10 @ 60 kgDB Skråbænk10 @ 20 kg10 @ 20 kg10 @ 22,5 kg10 @ 22,5 kgEZ-Bar Curl10 @ 28 kg10 @ 28 kg10 @ 28 kg10 @ 28 kgTid: 19.30 - 20.10 Dark Funeral - The Secrets Of The Black ArtsGod omgang. I dag værdsatte jeg virkelig, at jeg kan træne herhjemme og ikke skal pakke tøj, køre mod et center osv., men bare gå ind i et rum efter ungerne er lagt i seng og gå i gang med at flytte nogle kilo. Herligt. Edited September 2, 2012 by KongKent Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted September 2, 2012 Author Report Share Posted September 2, 2012 Søndag d. 2. september 2012Bænk15 @ 20 kg10 @ 60 kg10 @ 60 kg10 @ 60 kg10 @ 60 kgDødløft10 @ 60 kg10 @ 70 kg10 @ 70 kg ( )DB Skulderpres10 @ 17,5 kg10 @ 17,5 kg10 @ 17,5 kg10 @ 17,5 kgDB Curl10 @ 15 kg10 @ 15 kg10 @ 15 kg10 @ 15 kgTid: 19.55 - 20.30 Megadeth - EndgameMidt i tredje sæt dødløft kunne jeg mærke, at ryggen blev noget stiv og øm i det. Hev færdig og måtte konstatere, at det var et regulært hold i ryggen, der indtraf midt i træningen. Nu strækker jeg godt ud på gulvet og så må vi se hvor mange dage, der skal gå førend den gamle krop smider den forstrækning ud til højre. At hente håndvægte fra gulvet var i hvert fald lidt af en udfordring resten af træningen. Godt der er hviledag i morgen, hvor jeg skal til Århus for at høre Soulfly Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted September 14, 2012 Author Report Share Posted September 14, 2012 Av. Jeg blev som sagt ramt af et hold i ryggen. Det kan stadigvæk mærkes, så der har ikke været styrketræning siden 2. september. Hvad værre er, at jeg næsten samtidig blev ramt af en forkølelse/lungebetændelse, der har holdt løbetræningen fra døren i samme periode. To lange uger, hvor ryggen har snakket med hver dag og jeg har hostet hyggelig, tyk, grøn slim op dagligt. Nuvel. I dag tog jeg en time tidligere fri fra arbejde end normalt og skyndte mig at få presset et løbepas ind før jeg om 10 minutter henter drengene i børnehaven. Gårsdagens overarbejde tillader denne variant. Fredag d. 14. september 2012Løb: 3,51 km @ 21:43 ~ 9,70 km/tHeldigvis har jeg været nogenlunde konsekvent med min kost, så jeg har ikke taget et gram på i de to uger. Der er heller ikke smidt noget, men trods alt status quo trods NUL træning. Nu er jeg i gang igen, og så skulle kiloene gerne rasle ned igen. Indtil videre er der smidt ca. 5 kilo. Ikke noget vildt endnu. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted September 16, 2012 Author Report Share Posted September 16, 2012 Søndag d. 16. september 2012Løb: 3,51 km @ 23:24 ~ 9,01 km/tFredagens løb var noget hårdere end forventet, hvorfor jeg måtte sætte min åndedrætsfrekvens ned til tre skridt indtag og tre skridt udpustning. Normalt ligger den på fire - fire. Det gjorde den også i dag, hvor jeg bevidst satte tempoet en smule ned for at kunne beholde frekvensen på hele ruten og ikke være så presset. I dag var let. God omgang. Glæder mig allerede til tirsdagens løbetur! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
N Gadegaard Posted September 16, 2012 Report Share Posted September 16, 2012 Trækker du vejret efter antal skridt, eller er det noget du har lagt mærke til, passer med X antal skridt/vejrtrækning?Jeg har aldrig hørt om ovenstående før, så finder det lidt interessant. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted September 17, 2012 Author Report Share Posted September 17, 2012 Trækker du vejret efter antal skridt, eller er det noget du har lagt mærke til, passer med X antal skridt/vejrtrækning?Jeg har aldrig hørt om ovenstående før, så finder det lidt interessant.Jeg har bare fundet ud af, at det passer med antal skridt. Sådan nogenlunde. Der er en rytme, jeg bare falder ind i og så tænker jeg ikke mere over det. Det er ikke sådan, at jeg tæller hele vejen rundt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted September 18, 2012 Author Report Share Posted September 18, 2012 Tirsdag d. 18. september 2012Løb: 3,51 km @ 21:13 ~ 10 km/tHøjere tempo end seneste tur og sørme om ikke både ben og lunger holdt til det. Noget hårdere, bevares, men overkommeligt. Torsdagens løbetur må gerne snart komme. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted September 23, 2012 Author Report Share Posted September 23, 2012 Søndag d. 23. september 2012Løb: 3,60 km @ 22:09 ~ 9,78 km/tTravlhed på job- og familiefronten har gjort, at torsdagens løbetur først blev en realitet søndag efter ungerne var lagt i seng. Næste tur er på tirsdag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted September 25, 2012 Author Report Share Posted September 25, 2012 Tirsdag d. 25. september 2012Løb: 3,60 km @ 21:59 ~ 9,90 km/tStøvregn, vind og tunge ben gjorde, at turen føltes hård mentalt. Men halvvejs steg humøret af uvisse årsager og så øgede jeg tempoet det sidste stykke. God omgang. I morgen er der hviledag pga. lang arbejdsdag (7 - 21), så torsdag er det igen ud på landevejen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted September 25, 2012 Report Share Posted September 25, 2012 Er basketball lagt helt på hylden? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted September 25, 2012 Author Report Share Posted September 25, 2012 Er basketball lagt helt på hylden?Ja, det har det desværre været i et par år nu. Job, familie, bestyrelsesarbejde og efteruddannelse efterlader ikke tid til også at tage til baskettræning to gange om ugen. Men jeg har en meget klar aftale med mig selv om, at det genoptages når akademiuddannelsen er overstået. Her i efteråret 2012 er jeg i gang med mit fjerde fag. Første halvår 2013 skal jeg så have femte og sidste fag. Andet halvår 2013 skal jeg skrive mit afgangsprojekt, hvor der ikke er undervisning, så det passer godt med, at jeg om et år kan være med igen og starte op når sæsonen starter i august måned '13. For jeg savner basket. Jeg er, som nævnt tidligere, ikke særlig god, men jeg synes det er skidesjovt.Indtil da må jeg superkompensere med rigelige mængder NBA, dansk ligabasket og historiske NBA-klip på YouTube. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted September 25, 2012 Report Share Posted September 25, 2012 Så må vi se hvem der kommer i gang først. Jeg er lige startet et langt genoptræningsforløb som følge af en skulder operation. Håber bare jeg kommer på banen igen...Glæder mig også som et lille barn til nba starter igen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted September 28, 2012 Author Report Share Posted September 28, 2012 Fredag d. 28. september 2012Løb: 3,64 km @ 21:44 ~ 10,04 km/tNu er konditionen til, at jeg burde kunne løbe over 10km/t hver gang, for i dag gik det overraskende let. Torsdagens løbetur blev dog udskudt til fredag pga. et par meget lange arbejdsdage onsdag og torsdag. Energien er der forhåbentlig til en tur mere på søndag. Styrketræningen er der dog ikke meget gang i... mest pga. mangel på overskud og mange andre jern i ilden. Lige nu er fokus dog også på løbetræningen. Vil gerne op i tempo og ud på længere distancer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted October 2, 2012 Author Report Share Posted October 2, 2012 Tirsdag d. 2. oktober 2012Løb: 3,64 km @ 20:59 ~ 10,42 km/tJeg må lære at stoppe med at skrive hvornår næste løbetur bliver. Søndagens løbetur blev denne gang forvandlet til en tur om tirsdagen. Pakket hverdag. Jeg må sænke ambitionsniveauet en anelse mentalt. I dag kom jeg dog ud og det var en fin tur. Jeg satte tempoet en anelse op og en snert af sidestik meldte sin ankomst mod slutningen, men det blev ved advarslen. Tempoet passer mig dog godt. Skønt at tage længere skridt. Bare lungerne kan være med. Satser på at løbe igen fredag. (fingers crossed, lolz) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted October 5, 2012 Author Report Share Posted October 5, 2012 Fredag d. 5. oktober 2012Løb: 3,64 km @ 20:59 ~ 10,42 km/tFuldstændig identisk tid med tirsdagens løb. Denne gang dog uden sidestik. Fint overskud. God måde at skyde weekenden i gang på. Håber at kunne tage en tur igen på søndag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.