Squat

[LeCerveau]

Hejsa

I det nye center jeg træner, (i en svømmehal) er der ingen squat stativ (Ja, jeg ved heller ikke hvad der sker for dem)

Men så har jeg læst at squat, lunges og læg kan trænes med håndvægte.

Nogen som har erfaring med disse øvelser og som kan fortælle om de dur til noget som helst?

Der er håndvægte op til 24kg

Men der er vægtstænger op til 65kg så skal man bare holde den foran kroppen og ikke på skulderne..

[blazz]

Det bliver nok svært, at holde vægtstangen i strakt arm også squatte.

Du kan laver zherzer squat(hvor du har den i favnen). Så skal du bare have stangen hævet lidt, så du an komme ind under.

Ellers kan du lave front squat, hvor du starter med et frivend. Det gjorde jeg, indtil "mit" center fik et squatstativ

[Guest DBM]

I din situation vil jeg klart anbefale pistols, front squat og lunges med håndvægte!

[BodyBuild88]

Find dig da et nyt center... Du kan da ikke bruge de små vægte i særlig lang tid...

[Underwear]

Er der ikke en benpres maskine... Jeg bruger selv maskine til ben da jeg har en lidt skrøbelig lænd. Og jeg synes faktisk det er rigtig godt, for alt efter hvad det er for en maskine kan du "hjælpe" dig selv, hvis du lige vil presse 2 reps mere ud af dig selv. (ved at presse på knæene)

[Eruption]

Som der blev sagt, er pistols et udmærket valg.

desuden er det muligt, at squatte med stangen fra f.eks. bænkpres.

[clayman]

Ét bens squat er også en glimrende øvelse: http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadri...SplitSquat.html

Og ellers som nævnt:

frontsquat med vl-greb

pistols

zerchersquat