Hvordan tager jeg på?

[real?]

Hey alle..!

Jeg er en ung knøs på 15 der søger nogle gode råd mht. min vægt. Min højde er på næsten 1.90m og min vægt ligger på 68 kg. Hvilket jo siger lidt om hvor tynd jeg er. Jeg har virkelig kæmpet med at tage på de sidste par måneder, med f.eks. at tage ekstra smør på brødet. Men det virker altså bare ikke...

Hvordan skal jeg tage på, trods mit høje stofskifte??

[Thorhauge]

Dit stofskifte er garanteret ikke specielt højt... problemet er at du ikke spiser nok. Jeg havde det samme problem og begyndte så at spise mere (meget mere) og nu drikker jeg også protein shakes 3 gange om dagen. Nu vejer jeg 90kg og jeg skulle gerne nå 100 kg inden året er omme (forhåbentlig).

[No.1]

Bare spis og spis! hele tiden

[real?]

Dit stofskifte er garanteret ikke specielt højt... problemet er at du ikke spiser nok. Jeg havde det samme problem og begyndte så at spise mere (meget mere) og nu drikker jeg også protein shakes 3 gange om dagen. Nu vejer jeg 90kg og jeg skulle gerne nå 100 kg inden året er omme (forhåbentlig).

<{POST_SNAPBACK}>

Protein Shakes? Er det noget der kan anbefales, og hvor kan det købes, og til hvilken pris? Har hørt noget med at kakaomælk også skulle være godt til at tage på.

[Le Moi]

Protein pulver (eller protein shakes) er efter min mening ikke værd at investere i før du har fået styr på din kost.

Du har, som der er blevet sagt før, med 99,9 procents sikkerhed ikke et unormalt højt stofteskifte, du spiser bare ikke nok. Læs nogle grundlæggende artikler om kost (der er linket til dem i mange andre tråde lignende denne, bare søg) og få dig selv sat ind i tingene. Så skal det hele nok komme.

Edited September 12, 2005 by Le Moi

[Nygren]

Protein Shakes? Er det noget der kan anbefales, og hvor kan det købes, og til hvilken pris?

Det er ikke tilladt at anbefale kosttilskud på MOL, men der henvises til bannerne. Priserne er meget ens, men kig dig lidt omkring.

Har hørt noget med at kakaomælk også skulle være godt til at tage på.

Jo en liter kakao hjælper på dit samlede kalorieindtag på en dag.

Personligt bruger jeg weightgainer som har hjulpet mig meget. Der er dog delte meninger om weightgainer. Nogen mener det er for dyrt og nemmere kan laves med alm. proteinpulver tilsat bananer og andet indeholdende kulhydrater. Jeg køber det bl.a. fordi det er nemt at lave og er doven

Men sørg for i første omgang at fokusere på din almindelige kost. Start med en solid morgenmad og ellers en 5-6 måltider om dagen. Dette kan så suppleres med proteinpulver og evt. gainer.

[fedesvin]

Hej jeg har samme problem som ham der startede tråden. Jeg spiser ret meget synes jeg selv. Nogen gange propper jeg mig endda så meget at jeg skal sidde og slå mave i lang tid bagefter.

Jeg synes ikke selv jeg har plads til mere mad i maven, og alligevel er jeg tynd. Maden jeg spiser er sund og varieret, men med ret meget kylling. Jeg får en del motion og træner med vægte hver anden dag + jeg spiser protionshakes efter træning. Mærket er promax restititionsformel 30+.

Hvad skal jeg gøre?

Edit: weightgainer. Er det et specielt mærke, og hvor kan det købes?

Edited September 12, 2005 by fedesvin

[Martin G]

IMO er weightgainer ikke værd at bruge penge på af flere grunde..

Problemet ligger i at i ikke spiser nok.

Personligt er jeg 192-195 høj og startede med at veje ca. 65kg!!!

Det er et spørgsmål om at studere og finde viden, så man kan gøre noget ved sit problem.

Jeg vil foreslå, at du læser CUTS af jørgen storm, som kan findes her , og i stedet for at være i underskud,skal du være i overskud på ca. 500kcal til max 1000 pr. dag!

Se så skal du nok begynde at tage på!!!! Yderligere er ikke nødvendigt at forklare, da resten af den nødvendige viden kan erhverves ved at søge her på foraet.

Personligt er jeg skiftet mere over til at spise, som det passer mig, men jeg har jo også noget grundlæggende viden omkring, hvor meget jeg skal æde for at tage på, og hvor meget jeg skal æde for at tabe mig.

Edited September 12, 2005 by karlsonpaataget

[Blackmoore]

jammen det er den vægt og højde jeg startede med da jeg begyndte at træne ..

det handler om at få en masse god sund mad.. Proteinpuler og andre kosttilskud er netop det..tilskud til en god kost!

Hvad spiser du normalt på en dag??

[Thorhauge]

Hej jeg har samme problem som ham der startede tråden. Jeg spiser ret meget synes jeg selv. Nogen gange propper jeg mig endda så meget at jeg skal sidde og slå mave i lang tid bagefter.

Du spiser garanteret kun 1 stort måltid hver dag... du skal spise meget til morgenmad, til middag og til aftensmad. Derudover skal du også spise indimellem. At spise 6 gange om dagen er rigtig godt.

[heffehurtig]

Hey real? og velkommen til.

Hvad fik du til morgenmad i morges?

[Rasmus_Pumping_Iron]

Var en selv en lille knøs med alt for lidt vægt på sin krop da jeg startede med at træne så kender kun alt for godt til dit problem

Men det handler kort og godt om at du skal spise ..

Et par gode råd ..

- skriv op hvad du vil planlægge at spise, indarbejdet med dine daglige runtiner

- sørg for du aldrig er sulten, dvs altid ha' noget mad ved hånden

- sørg for du spiser hver 2 - 3 time

- sørg for du indtager nok kalorier så du ligger i overskud i henhold til de daglige forbrug. (kan du regne ud, ved hjælp af forskellige tabeller.. Tjek evt på www.bestrong.dk)

- husk at din mave ikk normalt indtager så meget mad, så du skal lære dig selv at spise mer' .. (Valgte selv den måske lidt usunde vej, spiste selv om jeg var ved at knække mig)

- maden du spiser skal ikk bar indeholde en masse kalorier, og gerne en go' energi fordeling

Til sidst kan jeg nævne da jeg bulkede (spiste for at ta' på) lå jeg på 4500 kcal, udelukkende fra sund mad, dvs en hel del mad ..

Held og lykke.. :4mewantfood:

[korsager]

Hey alle..!

Jeg er en ung knøs på 15 der søger nogle gode råd mht. min vægt. Min højde er på næsten 1.90m og min vægt ligger på 68 kg. Hvilket jo siger lidt om hvor tynd jeg er. Jeg har virkelig kæmpet med at tage på de sidste par måneder, med f.eks. at tage ekstra smør på brødet. Men det virker altså bare ikke...

Hvordan skal jeg tage på, trods mit høje stofskifte??

<{POST_SNAPBACK}>

^^^tag dig sammen, rent ud sagt :D

det er altså bare at æde som et svin, prøv at spise 7-8 mars bar eller tilsvarende om dagen, så skal der nok ske noget.

jeg kører tilfældigvis selv ABCDE kuren lige nu, og har taget 3,5kg på, på en uge, såååå.

jeg har simpelthen bare spist som et svin, kage, marsbar, slik, fed mad, yeahaa

[Thorhauge]

Jeg vejede selv 60kg da jeg startede med at træne og nu vejer jeg 90kg. Generel vækst har dog også hjulpet på mine resultater.

[LeCerveau]

Nu er du ny, her på MOL. Tillykke med det.

Der er oprettet så mange tråde om dette emne efterhånden, og der bliver svaret ens i dem alle.

Her på MOL er der en søge funktion, i forummet som gør at man kan søge efter emne, evt "Tag på i vægt", "Stofskifte" osv osv.

[teddy]

har taget 3,5kg på, på en uge, såååå.

<{POST_SNAPBACK}>

[Thorhauge]

har taget 3,5kg på, på en uge, såååå.

Du er godt klar over at det ikke på nogen måde er sundt at have vægtændringer på 3.5kg fra uge til uge... at dine målinger sikkert ikke stemmer overens med hinanden er så en helt anden sag.

[zulore]

- sørg for du aldrig er sulten, dvs altid ha' noget mad ved hånden

<{POST_SNAPBACK}>

Vent ikke på sulten. spis når du ikke længere er mæt

[Blackmoore]

det er altså bare at æde som et svin, prøv at spise 7-8 mars bar eller tilsvarende om dagen, så skal der nok ske noget.

<{POST_SNAPBACK}>

Nu er det ikke for at være en gammel sur mand..men så alligevel.

Marsbar? Hvis man skal tage på er der mange mange ting jeg hellere ville spise, der tilmed er godt for en. Skal man spise chokolade så spis noget af det gode mørke. Ellers er der masser af kalorier i mandler og nødder, rosiner er også kalorietætte. Avocado, fed fisk, fuldkornsbrød, god oliven og hørfrøolie er også godt.

Men tarvelige mars bars????

Edited September 13, 2005 by Blackmoore

[real?]

Hey real? og velkommen til.

Hvad fik du til morgenmad i morges?

<{POST_SNAPBACK}>

Til morgenmad får jeg altid en portion cornflakes med havregryn og sukker. En sjælden gang får jeg også havrefras.

[real?]

Hey alle..!

Jeg er en ung knøs på 15 der søger nogle gode råd mht. min vægt. Min højde er på næsten 1.90m og min vægt ligger på 68 kg. Hvilket jo siger lidt om hvor tynd jeg er. Jeg har virkelig kæmpet med at tage på de sidste par måneder, med f.eks. at tage ekstra smør på brødet. Men det virker altså bare ikke...

Hvordan skal jeg tage på, trods mit høje stofskifte??

<{POST_SNAPBACK}>

^^^tag dig sammen, rent ud sagt :D

det er altså bare at æde som et svin, prøv at spise 7-8 mars bar eller tilsvarende om dagen, så skal der nok ske noget.

jeg kører tilfældigvis selv ABCDE kuren lige nu, og har taget 3,5kg på, på en uge, såååå.

jeg har simpelthen bare spist som et svin, kage, marsbar, slik, fed mad, yeahaa

<{POST_SNAPBACK}>

Det er nu ikke den usunde jeg vej jeg har tænkt mig at tage

[Blackmoore]

men lad os se en hel madplan for hele dagen...

[Edwardsmith]

For en snes år siden eksperimenterede jeg i samarbejde med en medicinstuderende og en sygeplejerske med jævnligt at lægge et drop for på den måde konstant at tilføre kroppen næring. Eksperimentet gav, dog ikke overraskende, gode resultater.

[Blackmoore]

drop??

En 5-6 gode måltider i løbet af dagen, godt planlagt, er sgu mere end nok.

[Edwardsmith]

drop??

En 5-6 gode måltider i løbet af dagen, godt planlagt, er sgu mere end nok.

<{POST_SNAPBACK}>

Tilstrækkelige mængder af løse floskler kombineret med fundamentalistisk selvbedrag udmunder ofte i utilstrækkelige tanker om hvad der er "nok", hvad er "nok"? Forsøget var trodsalt aldeles spændende og afkastgivende på trods af at mindre måske havde været "nok".