Edu Posted September 14, 2005 Report Share Posted September 14, 2005 Jeg styrketræner fullbody HST tre gange om ugen, men spiller basket på mine restitutionsdage.Ofte i to timer, og virkelig så svedet løber. Spiller også ca en halv time som opvarmning. Jeg prøver at spise ca 3500/4000kcal om dagen, mest protein og kulhydrat... får højst 50g fedt, men ca 200g protein og resten kulhydrat på en dag.Hvor stor betydning har det på mine gains når jeg bare sørger for at spise en masse?Jeg vejer kun 65 så regner med at det er rigeligt jeg spiser....Men hvor meget betyder det i det lange løb? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Edu Posted September 14, 2005 Author Report Share Posted September 14, 2005 er der ingen der har noget at sige? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted September 14, 2005 Report Share Posted September 14, 2005 Det vil nok mest have indvirkning på hypertrofien i dine ben... Hvis det er noget du kan leve med er det ikke noget problem at spille basket på de andre dage. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
WarMonger Posted September 15, 2005 Report Share Posted September 15, 2005 er der ingen der har noget at sige?<{POST_SNAPBACK}>Jeg kan kun svare for mig selv og når jeg gainer så er det nul cardio/minimalt .. ellers skal jeg æde alt for meget for at gaine .. nu skriver du også 50g fedt .. hvorfor så fedt forskrækket ? Fedt er altså ikke så slemt så længe du sørger for at det er af det gode fedt. pt gainer jeg på 3200KCAL (tager ca 100-200g på om ugen hvilket er fint nok for mig) med en fordeling der hedder 30 protein/40 carb/30 fedt det fungerer fint for mig.men hvis du gerne vil al den cardio så spis noget mere .. så gainer du :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zulore Posted September 15, 2005 Report Share Posted September 15, 2005 (edited) Så længe du spiser nok, er der ingen problemer med at gaine. Dyrker selv cardio ved siden af vægttræning, så taler af egen erfaring. Overvej om du måske skal spise mere de dage du dyrker cadio for at opnå det samme overskud hver dag. Edited September 15, 2005 by zulore Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.