Sign in to follow this  
Edu

For meget cardio?

Recommended Posts

Jeg styrketræner fullbody HST tre gange om ugen, men spiller basket på mine restitutionsdage.

Ofte i to timer, og virkelig så svedet løber. Spiller også ca en halv time som opvarmning.

Jeg prøver at spise ca 3500/4000kcal om dagen, mest protein og kulhydrat... får højst 50g fedt, men ca 200g protein og resten kulhydrat på en dag.

Hvor stor betydning har det på mine gains når jeg bare sørger for at spise en masse?

Jeg vejer kun 65 så regner med at det er rigeligt jeg spiser....

Men hvor meget betyder det i det lange løb?

Share this post


Link to post
Share on other sites
er der ingen der har noget at sige?

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg kan kun svare for mig selv og når jeg gainer så er det nul cardio/minimalt .. ellers skal jeg æde alt for meget for at gaine .. nu skriver du også 50g fedt .. hvorfor så fedt forskrækket ? :poking: Fedt er altså ikke så slemt så længe du sørger for at det er af det gode fedt. pt gainer jeg på 3200KCAL (tager ca 100-200g på om ugen hvilket er fint nok for mig) med en fordeling der hedder 30 protein/40 carb/30 fedt det fungerer fint for mig.

men hvis du gerne vil al den cardio så spis noget mere .. så gainer du :4mewantfood:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Så længe du spiser nok, er der ingen problemer med at gaine. Dyrker selv cardio ved siden af vægttræning, så taler af egen erfaring. Overvej om du måske skal spise mere de dage du dyrker cadio for at opnå det samme overskud hver dag.

Edited by zulore

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this