Sign in to follow this  
Followers 0
Baggårdspumaen

Puma still pressing

103 posts in this topic

Åh ja hvad fanden :smile: når man nu alligevel har adgang til nettet igen, kan man da altid lige lave sig en lille log.

Målet for denne periode er at hæve et ynkeligt dødløft og squat, op til noget man kan være bekendt. og på sigt lave guldkrav i 100 kg klassen uden trøje i bænk :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

godt og se du stadig rykker lidt jern

vi ses lørdag

Share this post


Link to post
Share on other sites
godt og se du stadig rykker lidt jern

vi ses lørdag

<{POST_SNAPBACK}>

Det gør vi :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Welcome back.  :4thumbup:

<{POST_SNAPBACK}>

Thanks :smile: Good to be back :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

velkommen tilbage.

hvorfor vil du ikke løfte i trøje :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites
velkommen tilbage.

hvorfor vil du ikke løfte i trøje  :smile:

<{POST_SNAPBACK}>

Skulderen er stadig lavet af glas, så hvis jeg foreløbig holder mig fra trøjer, kommer jeg ikke ud i noget snavs :wink: og så synes jeg det kunne være sjovt at lave 250-50-275 eller noget i den retning :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Godt at "se" dig igen. Fedt at du har taget hul på en log. Du må lige få ham Buc med på ideen.

Hils omkring dig deroppe

Share this post


Link to post
Share on other sites
Godt at "se" dig igen. Fedt at du har taget hul på en log. Du må lige få ham Buc med på ideen.

Hils omkring dig deroppe

Jeg hilser :smile: ser vi snart noget til dig, eller er du fanget nede ved Randers? :smile:

Træning fredag d. 16-9.

Squat i udstyr:

2x180

180

200

220

Manglede dybde på alle løft, men dragten var sgu krøbbet :innocent:

Dødløft i dragt:

210 alm

210 alm

235 sumo

235 sumo

245 sumo

260 sumo en slider, men er så absolut tilfreds da det var en meget energi forladt træning. Fandt også ud af at dødløft med luft i maven ikke er spor sjovt :mad:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hey Puma godt at se der stadig er gang i dig.

God bedring med din skulder...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hej Klaus.

Længe siden. Godt at du er tilbage i loggen, så jeg kan holde lidt øje med dig... :wink:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Trænings update.

Man. d. 19-9-05

start CT cycle nr 3

Squat:

2x5@105

3x5@112,5

Dødløft fra skive:

4x3@150

Chins:

5x4

Cable rows:

3x8@75

Shrugs:

5x8@30

Barbell curl:

3x8@aner det ikke

[b]Onsdag d. 21-09-05

Bænk:

8x3@90

superset med...

Cable rows:

8x3@90

Incline dumbbell press:

4x6@30

6@37,5

superset med....

Chins:

5x4

Louie Tri.

5x8@15

Upright rows:

5x8@30

Bent lat. raise:

5x8@12,5

Torsdag d. 22-09-05

Squat med medium knæbind:

3x5@122,5

5x3@137,5

Edited by Baggårdspumaen

Share this post


Link to post
Share on other sites

Nå det er det du laver når du er på toilettet i timevis :raisebrow:

Du er forøvrigt ved at slå selveste Ol' Blue Eyes (Frank Sinatra) i come backs :tongue:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Nå det er det du laver når du er på toilettet i timevis :raisebrow:

Du er forøvrigt ved at slå selveste Ol' Blue Eyes (Frank Sinatra) i come backs :tongue:

Nemli' :4thumbup:

Træning fredag d. 23-9-05

Bænk:

1@100

1@110

1@120

1@130

Lørdag d. 24-9-05

Bænk:

7x5@90

2x5@100

superset m.

chins:

9x4@mig

Søndag d. 25-9-05

svømmehal :smile:

Edited by Baggårdspumaen

Share this post


Link to post
Share on other sites
Nemli' :4thumbup:

Træning fredag d. 23-9-05

Bænk:

1@100

1@110

1@120

1@130

Lørdag d. 24-9-05

Bænk:

7x5@90

2x5@100

superset m.

chins:

9x4@mig

Søndag d. 25-9-05

svømmehal :smile:

Har du ikke ondt i din skulder mere?

:w00t::w00t:

Jan "vagn"

Share this post


Link to post
Share on other sites
Har du ikke ondt i din skulder mere?

:w00t::w00t:

Jan "vagn"

Joe en smule men det går den rigtige vej :bigsmile: men skal stadig passe på. Der er heldigvis ingen gener i dødløft og squat mere :w00t:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mandag d. 26-09-05 træning

CT uge2

Squat:

2x5@115

3x5@125

ingen power men ok løft

Dødløft fra rød gummi skive:

4x4@150

Det vejer ikke en skid, men for satan hvor det gør ondt i røven dagen efter :4thumbup:

Smal bænk:

5x5@90

Shrugs:

5x8@30

En hård træning, var meget energiforladt, har projekt på skolen, så får ikke spist optimalt inden træning og 1 æske rosiner er der sgu ikke meget spas i :dry:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fredag d. 30

Db press:

6@20

6@22

6@25

6@27

6@30

6@35

6@40

6@42,5

Tirsdag d. 4

Db press:

6@22

6@25

6@27

6@30

6@35

6@37

6@40

6@45 ny pr :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Fredag d. 30

Db press:

6@20

6@22

6@25

6@27

6@30

6@35

6@40

6@42,5

Tirsdag d. 4

Db press:

6@22

6@25

6@27

6@30

6@35

6@37

6@40

6@45 ny pr :smile:

Ja det er så min træning :bigsmile: havde ikke fået Casper af først

Share this post


Link to post
Share on other sites
Ja det er så min træning :bigsmile: havde ikke fået Casper af først

Det lyder frækt :santa2: Noget man kan få dig til at uddybe? :wink:

Hehe... Velkommen itlbage til mol, og held og lykke med det hele :bigsmile:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Joe en smule men det går den rigtige vej :bigsmile: men skal stadig passe på. Der er heldigvis ingen gener i dødløft og squat mere :w00t:

Jamen dog, en lidelsesfælle... :bigsmile:

Rart at se dig i gang igen. :4thumbup: :w00t:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Puha der har været pres på her det sidste stykke tid, så har prioriteret træningen højere end at skrive her :smile: Er på nuværende tidspunkt i gang med anden ugen af mit nyeste projekt, som er en Sheiko beginners 2 og planen er at køre den som et morgen/aften program og det går overraskende godt. Energien kan til tider være lav, men ellers går det fint. Da jeg skal løfte til ligafinalen, er det ikke sikkert at jeg får fuldført programmet til punkt og prikke, blandt andet skal der laves startvægt i morgen. Men håber at jeg får lidt tid til at skrive her også :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hvorfor skal du pludsligt løfte til ligafinalen? Troede det var Michael, Lars og Casper der skulle løfte for jer. Er planen stadig at lave guldkrav til Copenhagen Cup?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hvorfor skal du pludsligt løfte til ligafinalen? Troede det var Michael, Lars og Casper der skulle løfte for jer. Er planen stadig at lave guldkrav til Copenhagen Cup?

Michael står over, da han skal til VM og så var der mig tilbage :blink: Planen er at lave guldkrav til Thy cup er kun med som hjælper til KBH cup :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!


Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.


Sign In Now
Sign in to follow this  
Followers 0