Lysken... Hjælp!

[Lillefisk]

Hej Jeg spiller fodbold men har ikke kunne spille i ca halvanden måned nu pga en skade i lysken... jeg har heller ikke løbet eller noget siden fordi jeg fik at vide jeg sku holde mig i ro! men stadig kan jeg mærke at det strammer når jeg går, eller rejser mig op når jeg har siddet ned... der er slet ikke sket nogen udvikling siden jeg fik skaden, kan nogen fortælle mig hvor lang tid der kan gå inden jeg kan begynde at træne/løbe igen?

Venlig hilsen, den rastløse.

[Eruption]

Hvis du fortæller lidt mere om skaden, samt hvad du har lavet siden du har fået den (aktiv restitution, genoptræning etc.) ville det være nemmere at svare på.

[Lillefisk]

ja ok... Jeg kan huske at det begyndte at gøre ondt på et tidspunkt hvor vi lavede sprint-træning og at jeg midt i accelerationen slet ikk ku løbe mere, det føltes som om benet blev helt stift men efter lidt et kvarters tid var det væk igen og jeg trænede videre. næste dag, og siden har det gjort ondt i lysken når jeg gik, småløb, går op ad trapper, nyser(?!) og jeg kan heller ikk rigtig tage bukser og sokker på uden det gør nas. Fik at vide af fyssen at jeg ikke måtte begynde på genoptræning før jeg ku belaste lysken uden at mærke smerte så jeg er ikke begyndt på genoptræning endnu.

[Morten D]

ja ok... Jeg kan huske at det begyndte at gøre ondt på et tidspunkt hvor vi lavede sprint-træning og at jeg midt i accelerationen slet ikk ku løbe mere, det føltes som om benet blev helt stift men efter lidt et kvarters tid var det væk igen og jeg trænede videre. næste dag, og siden har det gjort ondt i lysken når jeg gik, småløb, går op ad trapper, nyser(?!) og jeg kan heller ikk rigtig tage bukser og sokker på uden det gør nas. Fik at vide af fyssen at jeg ikke måtte begynde på genoptræning før jeg ku belaste lysken uden at mærke smerte så jeg er ikke begyndt på genoptræning endnu.

Min kæreste har døjet med en lyskenskade i godt 2 år nu, så jeg kan kun anbefale at tage det så seriøst som muligt. Hun har prøvet lidt af hvert og er kommet frem til at pause og antiinflammatorisk ikke helbreder noget som helst, men dog nok er nødvendigt, inden genoptræning. Netop som du siger: du skal kunne genoptræne uden smerte - dog betyder lidt ømhed ikke det store.

Hun er endelig på vej ud af skaden, og det eneste, der har virket er et målrettet genoptræningsprogram, tålmoldighed og disciplin. Hver gang hun er gået lidt for hurtigt frem, er hun blevet bombet tilbage, så vær tålmodig. Det er en svær balancegang mellem at presse lysken nok og presse den for meget.

Træningsprogrammer kan du finde på www.sportnetdoc.dk, men der er forskellige programmer til forskellige former for lyskenskader, så du skal have en mere præcis diagnose. Der findes lyskeneksperter derude, så prøv at presse din læge til at blive henvist til såden én.

Held og lykke med det.

[Lillefisk]

Min kæreste har døjet med en lyskenskade i godt 2 år nu, så jeg kan kun anbefale at tage det så seriøst som muligt. Hun har prøvet lidt af hvert og er kommet frem til at pause og antiinflammatorisk ikke helbreder noget som helst, men dog nok er nødvendigt, inden genoptræning. Netop som du siger: du skal kunne genoptræne uden smerte - dog betyder lidt ømhed ikke det store.

Hun er endelig på vej ud af skaden, og det eneste, der har virket er et målrettet genoptræningsprogram, tålmoldighed og disciplin. Hver gang hun er gået lidt for hurtigt frem, er hun blevet bombet tilbage, så vær tålmodig. Det er en svær balancegang mellem at presse lysken nok og presse den for meget.

Træningsprogrammer kan du finde på www.sportnetdoc.dk, men der er forskellige programmer til forskellige former for lyskenskader, så du skal have en mere præcis diagnose. Der findes lyskeneksperter derude, så prøv at presse din læge til at blive henvist til såden én.

Held og lykke med det.

Mange tak, det var sgu dejligt at få respons på noget som er så irriterende danke :4thumbup:

[teddy]

Mange tak, det var sgu dejligt at få respons på noget som er så irriterende danke :4thumbup:

Jeg har lige haft noget lign og jeg fik ultralyd hos fysioterapeauten og det er stort set væk nu