Mizzrasmussen Posted September 19, 2007 Report Share Posted September 19, 2007 * Jeg har meldt mig ud af KTK .....* og sendt ansøgning om optagelse i anden klub.... så må vi se...* igang med at planlægge lidt ude-mol-cykling i næste uge når jeg holder ferie * i morgen starter k-træning God aften til alle !/ Hvordan går det med klubskiftet? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted September 20, 2007 Author Report Share Posted September 20, 2007 uha - superløberen over alle i min log :dropjaw: - i'm honered Jo, klubskifte går ok - har måttet acceptere en "mellemstation" på min vej - så det blev svømmeklubben, som jeg så også er startet hos nu... De har dog kun svømning 1x om ugen men nu har jeg krydset grænsen - og kan jo bare selv cykle eller løbe de 1,2 km til svømmehallen og samme hjem....... og få nogen km i armene Synes nu godt nok det er langt at svømme i 50 meters bassin når man har svømmet så'n ca. 1 km, så måske jeg skulle genindføre styrketræning på et mere seriøst niveau - skal jeg jo sowieso igang med det, i forbindelse med skiferien jo Er du kommet igang i tri4 ? har de taget godt imod dig ?/ Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted September 20, 2007 Author Report Share Posted September 20, 2007 19-09-07 - part 2Sted: fit.dk - royalTræning: spinning øvet m/Lars RyePuls max: 166Puls avg: 151Dagens projekt var jo, at holde pulsen i det område, jeg har besluttet, inden jeg går ind til timen.Området var det samme som til morgenspinningen, og dermed var jeg ikke heeelt klokkeklart i vinkel på denne træning med ovenstående tal - men hvem går op i decimaler God time Lars fik fyret af - du havde fået mega ballade med mig, hvis du ikke havde includeret Depeche Mode-mix på din øvet time, nu der var en 3-4 gange jeg hørte DM ud gennem døren til basis timen men du reddede den, din bandit!Jeg ærgrede mig midtvejs i timen gul og grøn over ikke at tage timen før med, men hele dagen havde jeg gået som en zombie, træt og ugidelig... så mente 1 time var nok.. men der var godtnok diamanter i stængerne.. det må være den energi bar jeg inhalerede, mens jeg sad i lædersofaen udenfor og hørte Depeche Mode Som SNF har beskrevet i sin log og som Spock har kommenteret - de 4 min "pause" omsatte jeg til en enkeltstart - for jeg kendte programmet i forvejen. Men jeg må erkende at vi vist er 2 der ikke har hørt de udmeldinger der er kommet til timen (men for mit vedkommende er det jo ikke noget nyt ) - så enten må vi rense ørerne og pay attention - eller også må instruktøren melde højere ud (jeg syns ikke din mic virkede Lars ???)Det er et stigende problem med KAGLING i timerne på Royal. Et par af mine faste instruktører (guess who ) kan finde ud af at få ro til vores arbejde, og jeg ville ønske at det gjaldt alle!... men altså når man kan kagle ..hvad 10 min ind i øvet time..så laver man sq ærlig talt ikke nok ! og så kan man ligeså godt tage kondicyklerne istedet, og kagle videre og læse dameblade, og lade os andre passe vores træning. Vi kommer der sq ikke altid for sjov skyld! :4ranting: - og det var så dagens sure opstød, så kan jeg komme videre med mit liv En super træningsonsdag til ende - træning morgen og aften ! det er sådan det burde være ...hver gang !!! Og jeg har vist, at jeg kan tage ansvar for min træning og holde mig i bestemte områder (sådan da), uden at det er restitutionstræning.. - der er stadig en del at arbejde på mht løbeturene, men det er så (igen) fokusområde - de næste par mdr. Houston har lokket har han - og jeg er i et kæmpe dilemma - for der er også samtidigt dobbelttime med Hansen i eftermiddag - dvs 2 gode dobbelttimer, som jeg supergerne ville deltage på.. men samtidig er der vasketid i hjemmet og gemalen lander efter 3 dages golf med vennerne i Sverige et sted................. what to do................... da jeg trænger til rene cykelbukser osv. bliver det vist i hjemmet det foregår....Men..dagen er lang endnu, things could change..........God rainy day til alle!/Vivs Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted September 20, 2007 Report Share Posted September 20, 2007 19-09-07 - part 2Som SNF har beskrevet i sin log og som Spock har kommenteret - de 4 min "pause" omsatte jeg til en enkeltstart - for jeg kendte programmet i forvejen. Men jeg må erkende at vi vist er 2 der ikke har hørt de udmeldinger der er kommet til timen (men for mit vedkommende er det jo ikke noget nyt ) - så enten må vi rense ørerne og pay attention - eller også må instruktøren melde højere ud (jeg syns ikke din mic virkede Lars ???)Yes Yes. Det er ikke kun mig, som ikke kunne forstå udmeldinger Eller ikke kun mig som er døv Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted September 20, 2007 Report Share Posted September 20, 2007 Yes Yes. Det er ikke kun mig, som ikke kunne forstå udmeldinger Eller ikke kun mig som er døv Hehe, den båd hopper jeg også i - men følte mig nu i min egen verden og troede vist bare det var mig, men så må man jo tage det som det kommer.Lagde nu ikke mærke til kaglen - kun at ingen af deres f***ing cykler virkede ...beklagede mig også i receptionen bagefter - håber snart de får styr på det!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted September 20, 2007 Author Report Share Posted September 20, 2007 Yes Yes. Det er ikke kun mig, som ikke kunne forstå udmeldinger Eller ikke kun mig som er døv Hehe, den båd hopper jeg også i - men følte mig nu i min egen verden og troede vist bare det var mig, men så må man jo tage det som det kommer.Lagde nu ikke mærke til kaglen - kun at ingen af deres f***ing cykler virkede ...beklagede mig også i receptionen bagefter - håber snart de får styr på det!! well gørls.... vi må vist få renset øren Candy: det med cykler har jeg nævnt i receptionen de sidste par uger - og jeg er enig - det er snart svært at finde en cykel der ikke har fejl på den ene eller anden måde... så ja, jeg håber også de snart får styr på de reparationer......(eller skifte cykler ud...)Her til aften: vaskepas utroligt, som det vasketøj hober sig op for 1 person i løbet af en dag..... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted September 22, 2007 Author Report Share Posted September 22, 2007 22-09-07Sted: outdoorTræning: Hastighed: 6,04 min/kDistance: 7,2 kPuls max: 160 Puls avg: 155 Blev lokket ud efter visit hos skulderdoc i går eftermiddag - og da der var plads til distancen i løbeprogrammet, så var beslutningen ikke svær - og jeg fortrød ikke. Turen gik ud forbi inclusiv 2 gange rundt, til stor moro for løbeselskabet Sidst jeg rundede Knud iført løbesko + løbetøj var ca. samme årstid sidste år i forberedelser til e-løbet ... stor sejr efter at have haft en 4-5 set backs med lyskenskader og andre probs at nå dette igen ! Det blev en tur i "løb" alle 7,2 km - ingen gang, men en smule nedsat fart i perioder for at styre pulsen, men dog stadig i løbetempo..laptiden er efter de 2 æresrunder om Knud - og hvor turen gik hjemad igen, med mere og mere tunge fødder i næsten-nye (kun tilløbet) løbesko med ny slags snørebånd - det er bare kram !!!! Men hjemturen var alligevel lidt hurtigere end udturen...såeh... det er ok !Nu er det så også blevet officielt, at il grande coach stiller til start i 10x1 ironman i Mexico fra 5-15. november :4thumbup: fandme sejt, grumme!!!! Jeg glæder mig til en masse gode træningspas hen imod - der er jo ikke ret lang tid til ... såeh... fyr den AF ! - som du plejer at sigeI morgen står den på en outdoor cykeltur fra Hammersholt og hjem om formiddagen, og så en gang affyring af de større om eftermiddagen - der skal jeg ikke holde mig i nogen pulsområder, der skal jeg FYRE DEN AF!God lørdag til alle !!!/Vivs Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted September 24, 2007 Author Report Share Posted September 24, 2007 23-09-07 - part 2Sted: fit.dk - RoyalTræning: spinning øvet m/KGPuls max: 168Puls avg: 153Nu med dansende, topmotiveret instruktør, som undervejs i timen havde godt gang i for at få os ud over stepperne. Denne time kan meget vel betragtes som et af de alvorligste mordforsøg, jeg har deltaget i... Ca 1 minut ind i opvarmningen fik jeg da i det mindste ca. 4 min til at få morgentræningen ud af benene.... just what I needed...11 mins opvarmning, lillepause, 1. mordforsøg, lille pause, 2. mordforsøg - og pludselig (heldigvis) var timen slut f*** jeg var brændt AF. Naboen til højre var vist også en tur i hegnet de sidste 3x45 sek. - jeg var der til gengæld de første 3x45 sek. en 6 min forinden ....Well well, det skal nok blive sjovt at komme til KG's timer frem mod Mexico til november om ikke andet, har jeg da mulighed for at komme i nogenlunde form, forud for Florida as well, men skal så baaaare lige finde en måde at holde det vedlige på december og januar......... /Vivs Link to comment Share on other sites More sharing options...
la Cour Posted September 24, 2007 Report Share Posted September 24, 2007 Jeg melder mig lige ud som skabslæser...Jeg har læst adskillige sider i din log, og jeg kan se det er dig jeg skal læne mig op ad når der skal findes ekstra motivation til spinningstimerne. Nu er det for mit vedkommen snart tid til at søge ind i lokalerne da vinteren snart er på vej. Jeg har ikke spinnet ret meget tidligere så det skal blive spændende at komme igang. Beneren´ skal jo holdes igang... Så nu ved du at jeg lurer a´ og til Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mettehelena Posted September 24, 2007 Report Share Posted September 24, 2007 Hov hov, hvor blev part 1 af? Var det der du sov over? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted September 24, 2007 Report Share Posted September 24, 2007 uha - superløberen over alle i min log :dropjaw: - i'm honered Jo, klubskifte går ok - har måttet acceptere en "mellemstation" på min vej - så det blev svømmeklubben, som jeg så også er startet hos nu... De har dog kun svømning 1x om ugen men nu har jeg krydset grænsen - og kan jo bare selv cykle eller løbe de 1,2 km til svømmehallen og samme hjem....... og få nogen km i armene Synes nu godt nok det er langt at svømme i 50 meters bassin når man har svømmet så'n ca. 1 km, så måske jeg skulle genindføre styrketræning på et mere seriøst niveau - skal jeg jo sowieso igang med det, i forbindelse med skiferien jo Er du kommet igang i tri4 ? har de taget godt imod dig ?/ Jeg er ikke rigtig kommet op i omdrejninger med det der svømning nej Men de virker vældig flinke og stillede gerne op og lånte mig klubtøj og alt muligt, da jeg stod og skulle bruge det i ekspres-fart Man skal altid lige i sving, når man skal igang med noget nyt...det er jo ikke helt sådan at jeg står med en masse fri tid, hvor jeg ikke kunne finde på andet end at træne... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted September 25, 2007 Author Report Share Posted September 25, 2007 Jeg melder mig lige ud som skabslæser...Jeg har læst adskillige sider i din log, og jeg kan se det er dig jeg skal læne mig op ad når der skal findes ekstra motivation til spinningstimerne. Nu er det for mit vedkommen snart tid til at søge ind i lokalerne da vinteren snart er på vej. Jeg har ikke spinnet ret meget tidligere så det skal blive spændende at komme igang. Beneren´ skal jo holdes igang... Så nu ved du at jeg lurer a´ og til jamen hej med dig - og velkommen (jeg kan jo samtidig indrømme at jeg loglurer hos dig også )Ja, spinning er et udmærket alternativ til udendørs cykling - i hvertfald mht at holde formen i orden om vinteren (- eller for mit vedkommende optimere form/kondition om sommeren sammen med udendørs cykling!) /Vivs Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted September 25, 2007 Author Report Share Posted September 25, 2007 Hov hov, hvor blev part 1 af? Var det der du sov over? Hov hov !!! bare fordi du ved, at jeg var igang med en morgentræning også men det er da utroligt at nogen er vågen og læser hvad man skriver !Det er jo kategoriseret som transportcykling, og blev derfor ikke logført... Men til de, som ikke er informeret, og gerne vil vide om det - bestod part 1 i bakke + intervaltræning + tristyr-træning primært på Geels Bakke i Holte - en 2-3 ture frem og tilbage - ca 40 k i alt. Glemte desværre at få pulsmåleudstyret på det gik lidt kvikt .... Men den var høj på de opadgående strækninger - men ikke hver gang i lige høj fart syns det gik mig lidt sløvt til på sidste runde.......selvom selskabet skød med skarpt flere gange undervejs - manglede lidt tror jeg - inden turen gik hjem over Skodsborg Jeg er ikke rigtig kommet op i omdrejninger med det der svømning nej Men de virker vældig flinke og stillede gerne op og lånte mig klubtøj og alt muligt, da jeg stod og skulle bruge det i ekspres-fart . Man skal altid lige i sving, når man skal igang med noget nyt...det er jo ikke helt sådan at jeg står med en masse fri tid, hvor jeg ikke kunne finde på andet end at træne...Ja, men jeg har kun hørt godt om din klub - havde fornøjelsen af flere af dem da vi arrangerede EM i sommers. Og ja, det tager lige lidt tid inden man kommer igang med nye ting - det afhænger jo også af ens prioriteter osv Jeg kan så bekræfte de mange påstande jeg har hørt: er et godt alternativ når man som "vi triathleter" i træningen primært udtrætter vores stænger .../Vivs Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted September 26, 2007 Author Report Share Posted September 26, 2007 (edited) 26-09-07 - part 1Sted: fit.dk - RoyalTræning: brickdel 1 - løb på bånd Distance: 2,5 kHastighed: 6 min/kPuls max 155 :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: Puls avg 148 Well - well ! slowly getting it together perhaps ? del 2 - spinning basis 45 min m/KG ( )Puls max 167Puls avg 153652 kal.Mens jeg tænker videre over dagens store spørgsmål, vil jeg spurte afsted til dagens part 2 Have mercy Edited September 26, 2007 by Vivsen Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted September 27, 2007 Author Report Share Posted September 27, 2007 spinningkurven fra onsdag morgen(note to self - find ud af hvordan der kan være mere end 1 attachment i hvert indlæg.... ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted September 27, 2007 Author Report Share Posted September 27, 2007 (edited) 26-09-07 - part 2Sted: fit.dk - FalkonerTræning: spinning øvet med Mads KroghPuls max 170Puls avg 156813 kal.8 mins enkeltstart hvor max'en blev nået (mellem de 2 laptider på kurven) - og generelt en time, hvor jeg havde det som jeg ønsker - hårdt, svedigt, bjergkørsel, Rammstein/DepecheMode-remix "stripped" , i hegnet, i flow, (hvis man tæller de få sekunder fra hvor meningen er at man står i dobbelttakt (eller i hvertfald hurtig takt) - duer ikke til det, gider det ikke! men det var heldigvis frivilligt for os, som havde passet vores morgentræning ...Well, favoritten er og bliver de 8 mins enkeltstart.. jeg ved ikke helt hvad det gør, men jeg kan gøre som det passer mig, jeg kan køre landevej eller tungt, spurte - men jeg kan i hvertfald mentaltræne i at holde ud, selvom jeg er på grænsen til at gerne ville give op...Dette beskriver meget vel hvordan jeg havde det, da jeg fladede ud efter spinning En gooo træningsdag afsluttede der, planlagt svøm blev droppet, der var behov for energi i kroppen i form af - så svøm må vente til en anden dag (jaja Mads, jeg ved godt, jeg bliver ikke super-prof-triathlet af den beslutning....)Torsdag: tiltrængt træningsfri - meeeeeeeeeeeeeeeeeeeen mon ikke der bliver lidt bevægelse når jeg skal samle vores nye Tempur-seng med elevationsbund og hele svineriet ? I think so Tomorrow is another day ! Edited September 27, 2007 by Vivsen Link to comment Share on other sites More sharing options...
MTBforever Posted September 27, 2007 Report Share Posted September 27, 2007 (edited) Torsdag: tiltrængt træningsfri - meeeeeeeeeeeeeeeeeeeen mon ikke der bliver lidt bevægelse når jeg skal samle vores nye Tempur-seng med elevationsbund og hele svineriet ? I think so Udover bevægelse sikkert også masser af mental ophidselse når det skal samles og tegnigerne bare er "fyldt med fejl" .... Edited September 27, 2007 by MTBforever Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mettehelena Posted September 27, 2007 Report Share Posted September 27, 2007 Tomorrow is another day !Og ikke hvilken som helst dag: EF (Endelig Fredag) = weekend Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted September 27, 2007 Author Report Share Posted September 27, 2007 Udover bevægelse sikkert også masser af mental ophidselse når det skal samles og tegnigerne bare er "fyldt med fejl" .... nænæ - for når man betaler et par og 10-tusinder så er tingene næsten! samlet ...men spændende blir det....Og ikke hvilken som helst dag: EF (Endelig Fredag) = weekend næmlig rittig............ og fredag aften går med :4mewantfood: og idag:restitutionstræning Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kermit Posted September 27, 2007 Report Share Posted September 27, 2007 Jeg læste "Torsdag: tiltrængt træningsfri - meeeeeeeeeeeeeeeeeeeen mon ikke der bliver lidt bevægelse når jeg skal samle vores nye Tempur-seng med elevationsbund og hele svineriet ? I think so" som "Torsdag: tiltrængt træningsfri - meeeeeeeeeeeeeeeeeeeen mon ikke der bliver lidt bevægelse i vores nye tempur-seng......." Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mettehelena Posted September 28, 2007 Report Share Posted September 28, 2007 Jeg læste "Torsdag: tiltrængt træningsfri - meeeeeeeeeeeeeeeeeeeen mon ikke der bliver lidt bevægelse når jeg skal samle vores nye Tempur-seng med elevationsbund og hele svineriet ? I think so" som "Torsdag: tiltrængt træningsfri - meeeeeeeeeeeeeeeeeeeen mon ikke der bliver lidt bevægelse i vores nye tempur-seng......." Ja, den skal da indvies Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted September 28, 2007 Author Report Share Posted September 28, 2007 (edited) Jeg læste "Torsdag: tiltrængt træningsfri - meeeeeeeeeeeeeeeeeeeen mon ikke der bliver lidt bevægelse når jeg skal samle vores nye Tempur-seng med elevationsbund og hele svineriet ? I think so" som "Torsdag: tiltrængt træningsfri - meeeeeeeeeeeeeeeeeeeen mon ikke der bliver lidt bevægelse i vores nye tempur-seng......." Ja, den skal da indvies Kermit og Mette: Jeg kan tilføje, at det er supersuperfedt at sove i tempur !!!!! 5 mdr med skulderprobs - de er væk med et trylleslag efter 1 hel nattesøvn uden at have været vågen og roteret 50 gange..... det er mange mange mdr siden at jeg har været så frisk og vel udhvilet som jeg har været idag ! og fedt med en dag uden ondt i skulderen og uden at æde de ca. 6 panodiler for at holde det ud...Well, med disse ord - til dagens morgentræningSted: fit.dk - AdelgadeTræning: brickDel 1 - løb/interval/mordforsøg på løbebåndopvarmning Distance: 1 kHastighed: 6 min/kpuls max 154 - avg 148 intervaller100 m m/13 km/t1 min pause100 m m/14 km/t1 min pause100 m m/13 km/t½ min pause100 m m/14 km/t½ min pause100 m m/15 km/t 1 min pausemaxpuls på 197 !!! - kan det mon passe ? :dropjaw: well, det var godtnok hårdt, meeen syns nu ikke det var så! hårdt, skal blive spændende at se dagens grafer i det hele taget ...500 meter nedjogDel 2 - spinning øvet/mordforsøg m/KGPuls max 166 Puls avg 154 879 kal uijh, det har brændt i lår, lægge og baller idag ......gid jeg havde kørt lidt mindre hårdt ... nå, intervallerne på løbebåndet gjorde nok heller ikke sagen bedre, syns benene var tunge allerede inden spin gik i gang....endnu en fee' time - ligesom jeg godt ka' li den..hårdt udlæg, øge på midten og spurte hjem Og det må så være mordforsøg nok på een dag - nu er det til gengæld weekend :yahoo: Og da imorgen bør være træningsfri , vil jeg ønske mine læsere en god weekend! (shopping anses vel ikke for træning, vel ? )/Vivs Edited September 29, 2007 by Vivsen Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted October 1, 2007 Author Report Share Posted October 1, 2007 Planen var jo at deltage i spinmaraton på Royal lørdag formiddag, men vi havde den eneste friweekend i mands minde uden aftaler - og det benyttede vi til at få købt nogen møbler ind, som der er blevet behov for i forbindelse med de nye Tempur madrasser......... og jeg kan se i SNF's log at jeg ikke er gået glip af det store...... Så nåede vi til søndag.....30-09-07Sted: fit.dk - RoyalTræning: "brick" del 1 - løb på båndMåtte opgive efter ganske få sekunder del 2 - spinning øvet m/KG, feat. the man of my life Puls max 172Puls avg 150Godt disponeret time - fra min side ! det er ikke særligt ofte, man ser mig 'maxe ud' i sidste minut af en KG-spinningtime Det har der normalt ikke været energi til pga løbetur før eller efter, men da der ikke skulle være løb denne søndag, tilsynelandende, så kunne jeg jo passende gi' den gas... Jeg er superglad for at også KG har indført "enkeltstart" - og denne gang var der rigtig god tid !! Timen's sidste 7 min., jeg nøjedes med at være halv-rå og satte mig ned efter knapt 1 min - så fik min. 6 min i sadlen... rigtig god mentaltræning - rigtigt godt flow - indtil 2 min før tid, hvor jeg godt kunne mærke syren i stængerne......men lidt coaching fra instruktørcyklen hjalp - og jeg valgte at maxe og endte også i hegnet That's it and that's that/ Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kermit Posted October 1, 2007 Report Share Posted October 1, 2007 Nu bliver jeg lige nødt til at spørge: Kører du aldrig sådan rigtig cykel?Undrede mig bare lidt, fordi jeg altid har set spinning som et godt supplement til cykling Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted October 1, 2007 Author Report Share Posted October 1, 2007 (edited) Nu bliver jeg lige nødt til at spørge: Kører du aldrig sådan rigtig cykel?Heyy Kermitjoooooooooooooo det er da ikke mere end et par dage siden at jeg var ude (og nej, ikke alt blir logført, da jeg har ladet mig fortælle at min racercykling = transportcykling ) .........men!!! tak for spørgsmålet............. jeg ved, at jeg burde køre oftere outdoor end ca. 1x om ugen... men har valgt at starte op igen efter skader m.m. med ting hvor jeg ved jeg kommer afsted og får trænet....... og jeg ved jeg kommer ikke ud på fsk III i pisregnvejr.... ikke hvis det regner i starten i hvertfald....... sådan er det.. det blir forhåbentligt ændret i løbet af vinteren, who knows ! om ikke andet kommer jeg da på landevejen i januar-februar hvor i andre plages af sjap og sne og kolde temperaturer måske derfor at fsk III blir hevet ud også i regn og storm pt med et helvedes rengøringsarbejde til følge :4ranting:........nu er det så ved at være slut på sæsonen, men jeg overvejer at bygge min gamle ræserlillen om til vintercykel men kan ikke lige overskue det.......... kvinder og teknik, du ved men hvis du har nogen fif, så kom frit frem !!!edit: min nye spinningsadel Edited October 2, 2007 by Vivsen Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts