Guest Slettet bruger Posted September 3, 2006 Report Share Posted September 3, 2006 ... :4thumbup: og det skal ikke være nogen hemmelighed, at niecen blev VERDENSMESTERKæmpe tillykke herfra !!!!!!!!!!!!!!!Uanset om man måler på distance eller samlet tid - er det PR ... men skal indrømme at der igen måtte endog meget høj musik i mp3'eren, på trods af heppekoret ved min side :4thumbup: Super flot sweetie aka f.s.kPulsen snakker vi ikke om.....jeg ved sq ikke hvad der er galt med mig lige nu...det fungerer slet ikke Take care sweetie.... !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :hippy:Faktisk utrolig længe, at du uge for uge har løbet længere og hurtigere, masser af pace på mange fronter... Århus krams Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted September 4, 2006 Author Report Share Posted September 4, 2006 Tak sild Der var nu godtnok ikke meget f.s.k. over mig i går eftermiddag/aften, men da jeg igen fandt fokus og blev klappet lidt på kinden af de rigtige mennesker (bl.a. dig) lysnede det... Og ja, du har ret - i havde alle sammen ret igår.......... jeg har rykket mig en del de sidste 7 mdr, jeg har haft 7 mdr med udelukkende fede træningspas/utrolig træningsglæde, jeg har sat mange PR's og jeg har i særdeleshed brudt mange grænser...........jeg er trådt ud af min comfort zone så mange gange, så vi har opgivet at tælle dem allesammen Reaktionen skal selvfølgelig komme, og sammen med stress i dagligdagen tror jeg, at det var det, uge 35 bød på... Træning er hellig ! nu tænker vi positivt - og kun det ! Nu er det en ny uge :4thumbup: og jeg er klar igen ! klar til fight ! og til at få nogen fede træningspas og andre gode oplevelser i ugen - og fremover !Til mine læsere: ha' en dejlig uge Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted September 8, 2006 Author Report Share Posted September 8, 2006 (edited) 08-09-06Sted: fit.dk - RoyalTræning 1: spinning m/KGSWEET REVENGEJeg kunne bruge en hel del tid på at ærgre mig over, at min selvtillid har været nær nulpunktet efter den "mislykkede" spinning jeg havde sidste gang..............der gjorde, at jeg ikke turde kaste mig over en powerspinning, som oprindeligt planlagt for idag... I stedet vil jeg bruge tiden, til at sige, at jeg kom med åbent sind - og kastede mig frådende over en VM i triathlon i Nice år 2002 ganske ganske underholdende "begyndertime" som ikke behøves at være hverken svær eller let ... det er hvad man selv gør den til.. Jeg ville have migselv op på "hesten igen" og valgte som jeg gjorde ! Og jeg kom op igen puls max 171puls avg 148Da "I Feel You"/DM kom på ret tidligt i timen, gik det som sædvanligt...jeg kørte resten af timen i en salig endorfinrus med adskillige "spinnershighs" undervejs alle følelser sad i de sidste 4 min uden på tøjet, jeg gjorde intet for at skjule det, og jeg vidste, at jeg var tilbage hvor jeg hører til. Om de instruktør , der blev uddelt i løbet af timen hørte til på rytteren på min cykel, hos de andre, eller os alle, skal jeg ikke kunne sige - men de virkede på mig Nogle dages "træningsfri" - ja dvs. en kort løbetur onsdag morgen, og og eftermiddagen/aftenen meget alternativ træning så som team-opgaver på åben flod, og bjergvandring med en handicappet rullestolsbruger foran mig på den stejle opstigning, har gjort mig (og min halvslidte krop) godt jæs jæs.. you told me so Træning 2:3 k løb på bånd, puls max 159, avg. 154 7,00 min/k stille og roligtDer resterer stadig en del km på ugens løbekonto, og med kun 2 dage til det, må der prioriteres... derfor er den spinningmaraton jeg havde planlagt for i morgen skruet ned fra 4, så til 3, så til 2 og siden kun til 1 spinningtime - og nu helt droppet af programmet. Der venter 2 mere eller mindre lange løbeture de næste 2 dage, og kan det passes ind og passer det korpus, så venter en spinning søndag, men vi får se Vil benene ikke løbe 2 lange ture, så får de deres vilje, men det tror jeg nu nok de vil... Har stadig "skadesfri" højest på listen OG læg venligst mærke til, at jeg tog solen med mig hjem fra Mannheim igår !!!God aften /Vivs Edited September 8, 2006 by Vivsen Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted September 9, 2006 Author Report Share Posted September 9, 2006 (edited) 09-09-06Sted: Strandvejen/KystvejenTræning: langt løbDistance: 9,2 k iflg Krak, 9,1 iflg iforms løberuteplanlægger, 6,8 k i flg footpod............... Da 2 ruteplanlæggere er nogenlunde enige om distancen, vælger jeg:PR Turen foregik uden gåpauser , men med meget forskellig hastighed ...puls max 162 (op ad bakken mod bellevueteatret), avg 157 - 7,8 min/kmNoget flad i stængerne da jeg nåede over målstregen, men det går fint nu godt med udstræk og benene oppe.. Tror på, at planen holder i morgen God lørdag til mine læsere / Edited September 9, 2006 by Vivsen Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted September 11, 2006 Author Report Share Posted September 11, 2006 Ny uge 11-09-09Sted: fit.dk - ØsterbroTræning: f.s.k.-afd. Kbh - løb Feat. hele 2 af mine efterhånden flere guru'er altid dejligt at se jer to 4 k - puls max 158, avg 154 :4thumbup: - 7,04 min/km 1 k - forsøg på kalibrering af footpod (note to self: det hjælper at STARTE på knappen!! )1 k - for at afreagere for ovenstående - puls max 172, avg 165 og det hjalp - 5,9 min/km så var der til gengæld også udsolgt både i lunger, og i ben... Oprindelige plan sagde 6 k - men efter 4 ville jeg have kalibreret den ting......det "koster 1,2 k" så jeg tænkte det ville være passende, nu første del gik så godt mht puls og "fart" .. Den kvikke bemærker at jeg sowieso nåede op på 6... Første del af den allerede reviderede ugeplan dermed opnået.3x8 mavebøj lige + 3x8 mavebøj skrå på swissball3 min vippebrætsbalanceSeriøs udstræk - trængte... Jeg kan ærlig talt godt mærke de "mange km" der sidder i benene efterhånden...det tager lidt længere tid at restituere liiiige i øjeblikket... (derfor heller ingen træning igår)hvor er der dog mange mennesker, der spilder deres tid sådan en morgen i fitnesscentret....... Den reviderede ugeplan for uge37 (hårdeste uge)mandag: løb 6ktirsdag: roooolig tur ræserlillen, aften (sikkert sammen med et par tusind motorcykler )onsdag: dobbeltspinningtorsdag: intervalløb (ialt 4 k) + styrkfredag: x-træning (1 k + spin)lørdag: løb 9½ k søndag: svøm (hov!!), ræserlille, spinning - eller fri alt efter humør og korpus' tilstand KG's timer ligger skidt for mig her i starten af ugen.... ... men det går, så længe det er løbeturene, der har højeste prioritet her en måneds tid endnu... Snart kan jeg bruge en løbetur som transport"middel" ml. job og hjem... :dropjaw: God dag til alle /Vivs Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted September 13, 2006 Author Report Share Posted September 13, 2006 12-09-06Sted: Strandvejen/KystvejenTræning: stille og rooooooooooooooolig tur på ræseren blev afbrudt af klokken, der ringede... :4mewantfood: 13-09-06Sted: fit.dk - ABCTræning: spinning-elite m/KG - feat 1/4 af KG's supportcrew puls max: 164puls avg: 150(kurve "vedlagt")+ spinning-begynder m/KGpuls max 157puls avg 143 2 feeeee' timer, ga' den gazzzz...og alligevel ikke nogen voldsom puls... ...og eeejn så mig lidt halvtræt ud.... Ha' en dejlig aften... jeg kan ikke multitaske.... /Vivs Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted September 15, 2006 Author Report Share Posted September 15, 2006 15-09-06 Sted: fit.dk - AdelgadeTræning: GG-duathlon del 1løb på bånddistance: 2 k7,00 min/kpuls max 160 puls avg 153 :4thumbup: del 2Spinning - øvet, m/KGpuls max 165puls avg 151 del 3løb på bånddistance: 2 k7,00 min/kpuls max 158 puls avg 151 :4thumbup: Ingen hemmelighed, at jeg ikke var tilstede i spinningtimen, så jeg kan ikke fortælle, hvad vi har lavet mage til spinnershigh skal man søge længe efter... ved bare, jeg var i seriøs krise de sidste 3-4 min Del 3 gik jeg derfor til "stille og roligt" og med halvbange anelser, men med Kong Fu Fighting og Infernal i lyttebøfferne gik det faktisk fremragende - og der var runnershigh den sidste halvdel af turen.Nu, har jeg vist til gengæld fået afreageret tilstrækkeligt for denne morgen og kan kun undskylde på forhånd til mine omgivelser.................der er mange endorfiner i knolden lige nu og så er det fredag, solen skinner.....................life is simple!!!God fredag til alle /V Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted September 16, 2006 Author Report Share Posted September 16, 2006 16-09-06:hippy:sted: strandvej/kystvejtræning: løbDist: 5,2 k6,31 min/kmPuls max 161 Puls avg 154 Strid modvind på udvejen, dejlig medvind på hjemvejen, som blev forlænget, fordi jeg glemte at dreje af ..ses også på pulskurven's laptid Ændringer i ugeplanen:søndag: xt - uptempo/oppulsløb (interval) + spin..næste uge....: Har nu bestilt min egen championchip / Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted September 16, 2006 Report Share Posted September 16, 2006 Uhhhhhhhh VIVS du fortsætter jo hvor jeg slap læsningen sidst. Sikke en lækker spinnershigh du ramte der forleden. Håber også at din Tysker tur forløb dejligt. Hjemme er nu engang bedst. :4thumbup: Super god weekend til dig wunder woman. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted September 17, 2006 Author Report Share Posted September 17, 2006 17-09-06 Sted: fit.dk - Royal del 1løbetur: 4 k "uptempo" løbetur - puls max 175 , avg. 158 ..var tæt på nærdødsoplevelse efter et par km, men kom igen del 2 spinning v/KG ..bandit.... ...... , feat. 1/4 supportcrew Der var det hele... Vivs' yndliingsmusik, de elskede hårde og tunge intervaller, Galaxy... Pussycat.... tud og sved ...:hippy: + puls max: 170puls avg: 151Kørte timen lidt hårdere end det vist var meningen, men der skal lidt bakketræning til.... Det blir nok min sidste KG-time for en periode.... God aften til MOL /Vivs Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted September 17, 2006 Author Report Share Posted September 17, 2006 hej Julie godt at se dig tilbage her Ja, det er ikk' engang løgn - ude godt, hjemme bedst / Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted September 18, 2006 Author Report Share Posted September 18, 2006 (edited) Ugeprogram for uge 38mandag: løbtirsdag: træningsfrionsdag: spin + intervalløbtorsdag: ræserlille + løb (muligt at løb rykkes til fredagens pas)fredag: ræserlille lørdag: træningsfriMin du-sæson 2006 er SLUT !! Jeg er temmelig sikker på at jeg ikke har /får/beholder det mentale overskud til at kunne gøre en "god indsats" - og logistisk set, kan jeg slet ikke få det til at fungere... man har et standpunkt til man tager et nyt søndag: Vejle Duathlon (4k-25,5k-4k) Mangler et . for min debutsæson, og fik akut trang, efter at spinningguruen kørte "temakørsler" de sidste par uger.. pludselig stod ræserlillen og galpede inde i spisestuen "os' mig, os' mig !" Haderslev var for tæt på - Sorø ved vi ikke om det blir til noget - så der var kun Vejle tilbage med en temmelig stejl bakke...man skal op! ad 4 gange ! Så der var pludseligt travlt med at få træningen til at gå op i højere enhed, hen imod du-konkurrencen...(incl de sidste par dages superhårde træningspas, både i løbeskoene og på spinningcyklen...tak, KG !!! :4thumbup: ).......derfor et par kryds-træninger undervejs i den forgangne og et par i denne (lette) uge...Go' dag på MOL /Vivsedit højdekurven til Vejle Du + distance til sammevejle..doc Edited September 18, 2006 by Vivsen Link to comment Share on other sites More sharing options...
metc Posted September 20, 2006 Report Share Posted September 20, 2006 (edited) Hey VivsEt forsinket tillykke med beslutningen om Vejle, ganske forståeligt at du higer efter at sætte punktum for en flot "sæson"... Man må da sige, at du har fået flyttet nogle grænser, og har nået dine mål. Dyb :1356: og virkelig godt gået Held og lykke på søndag i Vejle.... Jeg er sikker på, at du vil gøre en god præstation Jeg håber på godt vejr og gode ben :hippy: Kh Mette Edited September 20, 2006 by metc Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted September 20, 2006 Author Report Share Posted September 20, 2006 Kære Mette 1000 tak for de søde ord Ja, man kan vist roligt sige, at jeg både træningsmæssigt óg jobmæssigt har rykket lidt rundt på grænserne i år... jeg har fra årets start sat mig nogle mål - opsat nogle metoder for at nå det, og har nået dem.. (med hjælp forskellige steder fra.. især fra een ( ) som virkelig har rykket rundt på noget i mit liv ) - Der er stadig nogle mål "left in my suitcase" som jeg vil nå resten af året - samt nogle store nogen for næste år - hvor forberedelserne allerede starter nu..om 3 uger... Mht søndag, kan jeg kun sige Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted September 20, 2006 Author Report Share Posted September 20, 2006 Update - ugen indtil nu..jeg har det lidt svært med motivationen....når jeg er i nedtrapningsfase... der er såååå mange ting jeg gerne vil, men.... 18-09-06gad ikke.....flyttede det hele til tirsdag... 19-09-0614 k (iflg cykelcomputeren) på ræserlillen........ incl øvning af skifte slange..........det tager temmelig lang tid, såeh.....Ingen pulsdata, men garanteret ikke ud over blå zone..........20-09-06sted: sø 11,1 k let løb - puls konstant 1557,00 min/kplus transportløb fra sø til center - ca. 200 meter sted: fit.dk - royaltræning: del 1 - løbDist.: 2 k puls max 155puls avg 1517,30 min/kdel 2 - intervalløbDist. 5x200 m 25 sek pause mellem hver (ellers går løbebåndet i stå ) - 11km/ t (iflg løbemaskinen)puls max 164puls avg 159Kunne ikke rigtigt få pulsen ned på den korte tid mellem hver løbetur del 3 - spinning m/KGPuls max 166Puls avg 143Målet var, at holde mig i blå zone hele timen...som det ses, gik det også fint - indtil nogen satte ind med en temmelig hård slutspurt i 3. serie. Der var ingen spinnershigh idag, men til gengæld :hippy: hele vejen, overskud til at tælle intervallerne - overskud til at smile til omgivelserne og instruktøren............. fe' time - det eneste der manglede var vist Rammstein Ingen har lagt mærke til min nye hårfarve - eller øjenfarve for den sags skyld.... ellers temmelig tydelig.....God aften til MOL Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted September 20, 2006 Report Share Posted September 20, 2006 ..jeg har det lidt svært med motivationen....når jeg er i nedtrapningsfase... der er såååå mange ting jeg gerne vil, men....Mon ikke du kommer til at være glad for <beep> når søndagen kommer. "Go Vivs go" allerede så småt herfra Århus + good vibes og trolde kram Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted September 22, 2006 Author Report Share Posted September 22, 2006 (edited) Tak, supersild og også tak for en god lang lærerig dialog forleden det hjalp Mht <beep> .. jo, du har med sikkerhed ret - men det er et helvede, jeg egner mig slet ikke til det... men men !!! nu er det snart "slut" for denne gang - kan snart igen fyre op under kedlerne og få afreageret en kort tid, inden jeg skal nedtrappe igen... Men det er jo name of the competition game, jeg bliver nødt til at deale med det Det blir trods alt meget værre næste år........ I feel your vibes - og er glad for at du trods døgnvagt har meldt ud at du står standby på sms-maskinen, hvis ikke chefsommerfuglen får undersotterne ind og flyve på geled.... For lige nu flaxer det noget rundt........ I aften står den på en let, kort ræsertur og et par hundrede meter løbeintervaller.. ( )God weekend på MOL /Vivs Edited September 22, 2006 by Vivsen Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted September 24, 2006 Author Report Share Posted September 24, 2006 Såååådan et fedt vejr, perfekt nedtrapning - og alligevel ingen duathlon til lille mig.... Fredag formiddag bukkede jeg under for sygdom.... og måtte erkende, at jeg måtte betale en del af den meget omtalte regning der ville komme på et tidspunkt......... snot, hævet hals, synkesmerter, ømhed i muskler, svimmel, totalt manglende appetit....... nej, det var vist bare hjem under dynen og blive der Storsvedende under dynen et par dage - og tog i går formiddag den tunge, og endelig beslutning om, at der vist ikke var nogen grund til at rejse til Vejle, uanset hvordan jeg ville have det søndag- og godt jeg tog den beslutning, for symptomerne er der stadig.. på nær appetitten, den har det fint igen, omend det gør ondt at synke......Hård nedtur at få, for jeg var for en gangs skyld sat op! til det, glædede mig vildt .. men der var jo masser af tid under dynen til at få bearbejdet et par mentale ting eller 5 ud i konkurrencesporten........God solrig søndag til mine læsere håber I nyder solen og varmen /Vivs Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted September 24, 2006 Report Share Posted September 24, 2006 God beslutning Smukke! :4thumbup: Det viser bare hvor langt du er kommet mentalt! Håber at vi skal stadig skal ses i morgen aften tager gerne kyllingesuppe, echinea og vicks med God bedring! KnusGD Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted September 25, 2006 Report Share Posted September 25, 2006 Storsvedende under dynen et par dage - og tog i går formiddag den tunge, og endelig beslutning om, at der vist ikke var nogen grund til at rejse til Vejle, uanset hvordan jeg ville have det søndag- og godt jeg tog den beslutning, for symptomerne er der stadig.. på nær appetitten, den har det fint igen, omend det gør ondt at synke......Hård nedtur at få, for jeg var for en gangs skyld sat op! til det, glædede mig vildt .. men der var jo masser af tid under dynen til at få bearbejdet et par mentale ting eller 5 ud i konkurrencesporten......../Vivs :1112: Æv sweetie !!!Men :1356: for din beslutning og fuld fart ud over stepperne i din forrygende udvikling som triathlet Keep it up og krams til dig f.s.k. :hippy: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted September 25, 2006 Author Report Share Posted September 25, 2006 God beslutning Smukke! :4thumbup: Det viser bare hvor langt du er kommet mentalt! Håber at vi skal stadig skal ses i morgen aften tager gerne kyllingesuppe, echinea og vicks med God bedring! KnusGD Jamen selvfølgelig skal vi ses på stam'eren om et par timer :4mewantfood: :1112: Æv sweetie !!!Men :1356: for din beslutning og fuld fart ud over stepperne i din forrygende udvikling som triathlet Keep it up og krams til dig f.s.k. :hippy:1000 tak .... f.s.k. - og tak for .. samtalen tidligere idag Der kommer iøvrigt ingen ugeplan for denne uge, da jeg blir nødt til at forholde mig til den regning, jeg er igang med at betale Jeg drømte om en maxpulstest i morgen, men den er udgået af både drømmene og planen igen... meeen mon ikke snart jeg dribler indenfor til en intervalløbetræning efterfulgt af en morgenspinning.... ... Ha' en dejlig aften /Vivs Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted September 25, 2006 Report Share Posted September 25, 2006 f.s.k.? For Sej Kvinde? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted September 25, 2006 Report Share Posted September 25, 2006 f.s.k.? For Sej Kvinde? Mon ikke det skal styrkes lidt - til Fandens Sej Kvinde" ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted September 26, 2006 Author Report Share Posted September 26, 2006 f.s.k.? For Sej Kvinde? Mon ikke det skal styrkes lidt - til Fandens Sej Kvinde" ?De herrer Mine aldrende forældre har forbudt mig at skrive i det sprog, der er nødvendigt for en oversættelse..... - især på et offentligt internet-forum, så svaret må i have til gode.... God dag til alle - håber I nyder jeres træning........... /Vivs Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted September 26, 2006 Report Share Posted September 26, 2006 Nu har jeg den...Fine, Små Kjolereller Fornemt Selskab Købes Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts