Vivsen Posted January 3, 2007 Author Report Share Posted January 3, 2007 (edited) Med det mener du da så, at musik er en forudsætning for at kunne løbe. Sorry kan ikke lade være med at drille lidt. dril du bare for that's a fact ! musik er nødvendigt for mig når jeg løber - jeg går i coma når jeg skal lytte til min vejrtrækning.. bliver meget hurtigt træt og meget hurtigt overbevist om at jeg er overanstrengt.....03-01-07Sted: fit.dk - Falkoner (det blir aldrig ! mit yndlingssted )Træning: "bricktraining" del 1- løb på bånddistance3,6 k + 4 k (akut behov for at go downunder midtvejs..kunne ikke udsættes ) Hastighed: 7,15 min/kPuls max: 156Puls avg: 151Imens muntrede min bedre halvdel sig til begynderspinning del 2 - spinning - øvet m/Mads/Creole, feat. GuRu Puls max 166Puls avg 156En noget sløj instruktør, men det var vist kun mig, der vidste det .... god bedring Mads håber du kommer hurtigt over det igen !Det havde dog ikke indflydelse på min aktivitet..det havde løbeturen til gengæld....... så cykelturen foregik på gummiben... Skal nok blive sjovt når næste brick finder sted (cykel efterfulgt af løb på samme distance....)Enough is enough - jeg er monster flad - og glæder mig MEGET til min træningsfridag i morgen :dropjaw: (kom det fra mig ? )/V Edited January 3, 2007 by Vivsen Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted January 5, 2007 Author Report Share Posted January 5, 2007 05-01-07Sted: fit.dk - AdelgadeTræning: + Del 1 - løb på båndDistance: 2 kHastighed: 7 min/kPuls max: 155Puls avg: 154 Del 2 - Grumme Greisen's benknuser Puls max: 171Puls avg: 158Del 3 - løb på båndDistance: 2kHastighed: 5,45 min/k Puls max: 178 Puls avg: 156Første løbetur var easy-peasy bare lunte derud aw og glæde sig til det, der skulle følge... Spinning.... :4thumbup: Det varede dog kun liiiiige præcist, til timen blev præsenteret - musikken spillede, i knew it ! og med ordene: "velkommen til grumme greisens benknusertime " var jeg allerede ved at gå ud igen... men sådan bygger man jo ikke en form op - ved at gå... og nu er jeg glad for at jeg blev... Anden løbetur foregik som man sikkert kan gætte sig til på gummiben..af den bløde slags. Jeg kunne godt mærke, at de 7½ km/t ikke holdt hjem, så hvis jeg skulle have chance for at løbe 2 km, så skulle det overståes hurtigt, uanset hvor pulsen ville lande. Jeg ved godt den er off limit, men... det kunne ikke være anderledes! Det var ren overlevelse både benmæssigt og pulsmæssigt...Spinningtimen (og sikkert 2. løbetur) sidder dybt og inderligt i lår, lægge og baller nu - jeg vader hvileløst omkring og kan ikke finde ro Mange tanker går i retning af grumme greisen.... din Tak for kaff' siger jeg bare ! - og tak for endnu en suveræn spinningtime KG Tror vist jeg bare skal gentage lidt af hvad jeg skrev til KG tidligere idag..der skal vist flere af den slags timer til, de næste par mdr. ! Ha' en dejlig fredag - min er i hvertfald /Vivs Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted January 9, 2007 Author Report Share Posted January 9, 2007 (edited) lørdag-søndag tilbragtes med :4ranting: ...snot og meget "øm" hals selvom et par spinningtimer trak i den anden ende .. :4thumbup: Vivs Mandag mødte jeg op kl 6 som vanligt i centret til en gang løb.. men der var vist en ansat, der .. og løbeturen blev udskudt til eftermiddag, hvor jeg i høj grad mærkede, at vi er kommet ind i :4ranting: januar :4ranting: - at løbe udenfor i mørke er no-go, blir ikke godt! bange for huller og al muligt hele 3 centre blev opsøgt for at finde et ledigt løbebånd.....uden held : (På den måde nåede doms'en fra fredags-træningen at komme ud af kroppen, og jeg stod som en olm tyr her til morgen, nu skulle det bare være 09-01-07sted: fit.dk - østerbroTræning: tempoløbDistance: 9,2 k Hastighed 6 min/k Puls max: 163Puls avg: 155dejlig dejlig løbetur med selskab af en smuglæser på den ene side og en triathlet på den anden side ingen pauser, ingenting, bare :hippy: Træningsplan kan ikke rigtig lægges for denne uge, da jeg har været 2 dage i salgsmøde og nu skal 2 dage til Odense og kravle rundt i et par meters højde og lære og lære nu er der også på den front andre boller på suppen Meeen mon ikke det blir til en gang :hippy: fredag morgen, og måske - hvis nogen passer sine timer samme lørdag middag på ABC og søndag i søndagsskolen - og så 30 k løb ialt MOL-spin hænger nu i en tynd tynd tråd Den weekend om søndagen skal er'n til dobbelttime i Helsingør med KG, og det tæller ærlig talt mere Men beslutningen er ikke 100% taget, kun 98% Fortsat god dag - især til alle smuglæserne /Vps BuildingMe: jeg protesterer hermed i offentlighed Giv dig til kende næste gang Edited January 10, 2007 by Vivsen Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted January 10, 2007 Author Report Share Posted January 10, 2007 (edited) Informationsindsamling Jeg har besluttet, at ræserlillen skal udskiftes med en ny og yngre model Jeg har selvfølgelig nogle krav til den nye - og pengene er begrænset til 12-15000 kr. Gearskifte skal sidde på styret (enkeltstartsstyr), og den skal passe til min højde og drøjde Jeg burde måske oprette en tråd et andet sted - og det er muligt jeg gør det, men er der monstro nogen af mine læsere, der har nogen tips til hvad jeg skal kigge efter, være opmærksom på osv. !? Det er fuldstændig ligegyldig om cyklen er sidste års model - og om den er blomstret, stribet eller ternet Vil sætte stor pris på input /Vivsedit: ps ja, jeg har læst de eksisterende tråde om emnet, men er blevet lidt forvirret... Edited January 10, 2007 by Vivsen Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted January 11, 2007 Report Share Posted January 11, 2007 (edited) Nu frister du mig altså over evne...... Cyklen kunne være denne: (øv kunne ikke linke til billedet, men de er vedhæftede i bunden)Sadlen skal nok skiftes til denne:Men du skal da ikke falde udenfor:eller måskedet sidste er faktisk fra en side med triatlonting Jeg overvejede et ganske kort øjeblik om jeg skulle være seriøs, men der er mange med meget større viden på områden så jeg nøjes med ... øh .... øh, ja! Men morsomt var det.Måske jeg bare skulle gå i seng, hehe Edited January 11, 2007 by Gregers TF Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted January 13, 2007 Author Report Share Posted January 13, 2007 Nu frister du mig altså over evne...... ja, det tænkte jeg godt på, da jeg skrev indlægget Men du skal da ikke falde udenfor:eller måskedet sidste er faktisk fra en side med triatlonting nice nå... de sidste par dage, er det ikke helt blevet som planlagt - træningsmæssigt. Til gengæld har jeg helt styr på en papirproduktion, lige fra træflisen til det stk. kopipapir man sidder og skriver ud på.. det er sq lige imponerende hver gang ! Har leget kemiker med reagensglas, målebægre, my-metre, pH-måler og jeg skal komme efter dig...2 rigtigt gode dage i Odense - har powerwalket (for at følge med "drengene med lange ben" ), stået op i 8 timer om dagen, 2 dage i træk... gået fra normalt tempereret lokale ud i lidt køligere, så ud i regn og blæst og kulde, og ind i hallen med papirmaskinen, hvor der er ca. 100% fugt og 35 graders varme..... og så samme vej tilbage, ca. ½ km hver vej, 3x i timen, 8 timer pr.dag i 2 dage...... Har ventet 1½ time på et tog på Roskilde station i regn, storm og kulde. Det medførte først at det at træne når jeg kom hjem, var udelukket, for der var jeg både træt, våd og sulten... Men det medførte også, at jeg måtte brænde GuRu af til KG's morgentime igår og blive hjemme fra arbejde, og blive i nærheden af et vellidt lokale igår.... Ugeplan gået næsten 100% i fisk, og da man ikke kan indhente forsømt træning handler det om at "begrænse" skaderne... idag bliver det derfor en brick med powerspin + tempoløb og søndagsskole + intervalløb i morgen. Det er ikke let at være til møde "ude af huset" 4 dage i træk.... og få træning passet ind der.... Næste uge er heldigvis uden møder (bortset fra torsdag aften på bundby ..øhjj jeg mener Brøndby Stadion , hos triforbundet) og det er hårdeste uge og fødsdagscykling med begge cykelguruerne, om aftenen feat. både GuRu og min bedre halvdel, så det blir en deeeeejlig dag...Gregers Men nu :4mewantfood: så jeg er klar til at fyre den AF senere idag /Vivs Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted January 13, 2007 Report Share Posted January 13, 2007 (edited) DAMN den der blomstrede sadel er bare et hit ...... Som altid forarges, nej det er ikke det rigtige ord, chokeres, nej det duer heller ikke, IMPONERES.....DER VAR DEN :4thumbup: jeg af dit aktivitetsniveau og dine beretninger, og dette også selvom, du havde glemt min lille kedelige log Du er tilgivet tøz. Pssst en dag printer jeg din log ud og tager den med ind på sofaen. Ja det må være det eneste rigtige at gøre i denne vinter tid, for i din log finder man farve, latter og gode gerninger.....Men en ting jeg ikke forstå....(og ja der skal mangle et r )HVORDAN KAN DU SKRIVE INDLÆG KL 6 EN LØRDAG MORGEN ????????? :dropjaw: Edited January 13, 2007 by Danfanatiker Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted January 13, 2007 Author Report Share Posted January 13, 2007 DAMN den der blomstrede sadel er bare et hit ...... Som altid forarges, nej det er ikke det rigtige ord, chokeres, nej det duer heller ikke, IMPONERES.....DER VAR DEN :4thumbup: jeg af dit aktivitetsniveau og dine beretninger, og dette også selvom, du havde glemt min lille kedelige log Du er tilgivet tøz. Pssst en dag printer jeg din log ud og tager den med ind på sofaen. Ja det må være det eneste rigtige at gøre i denne vinter tid, for i din log finder man farve, latter og gode gerninger.....Men en ting jeg ikke forstå....(og ja der skal mangle et r )HVORDAN KAN DU SKRIVE INDLÆG KL 6 EN LØRDAG MORGEN ????????? :dropjaw: ja, jeg er osse ret vild med sadel, der..Gregers, hvor kan man købe den ???? ? Julie jeg er glad for at jeg er tilgivet og din log er ikke kedelig Skrive indlæg kl 6 ?? nemt nok, når manden i mit liv skal møde kl 5 - så vågner jeg som regel.. Før i tiden var han ultra-b-menneske og jeg ultra-a-menneske.......men det er ligesom om tingene går bedre, når han skal tidligt op.... og det gir mig lidt tid til at ose rundt i andres logs - og være bare en smule aktiv /V Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted January 13, 2007 Author Report Share Posted January 13, 2007 Træningsupdate 13-01-07Sted: fit.dk - ABCTræning: high-pulse-gå-amok del 1 -tempo-løb på bånd2 k opvarmning12 min i ¨Puls max 169 (på uret stod 175)puls avg 159 (på uret stod 171)Hastighed (samlet) 5,15 min/kDel 2 - spinning-elite /KGDer blev proklameret en "rooooolig nu" time før vi gik i gang..endda et par gange, hvilket bekom mig vel, for jeg havde brændt mig lidt af på løbeturen..........Puls max: 167 (på uret stod 171)Puls avg 156 (stod der på pulsuret )Well, med dragons lige i forbindelse med opvarmning, 2x10 min holdt vi til sidst kæden stram og kørte 3x svenskerintervaller, hvor jeg røg i hegnet 2. og 3. gang på denne spin time.................... de sidste 5 min var det vist ren overlevelse, og hvis vi var i tvivl, så ku vi brække os..................Well.....................hmmmmmmmmmmm Liggende hen over styret sagde jeg tak for kaff' - og så var det den træning !!! Jeg har meget svært ved at se "rooooolig nu" om den time, men jeg ka' jo li' det suuuuuuverææææææææææææææn time, og jeg kan prale af at jeg på trods af pulstallene har kørt 100% hvad jeg magtede i denne time Ahhhhhh det er dejligt at være mig lige nu....God lørdag awten til alle /V Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted January 14, 2007 Report Share Posted January 14, 2007 Træningsupdate 13-01-07Sted: fit.dk - ABCTræning: high-pulse-gå-amok del 1 -tempo-løb på bånd2 k opvarmning12 min i ¨Puls max 169 (på uret stod 175)puls avg 159 (på uret stod 171)Hastighed (samlet) 5,15 min/kDel 2 - spinning-elite /KGDer blev proklameret en "rooooolig nu" time før vi gik i gang..endda et par gange, hvilket bekom mig vel, for jeg havde brændt mig lidt af på løbeturen..........Puls max: 167 (på uret stod 171)Puls avg 156 (stod der på pulsuret )Well, med dragons lige i forbindelse med opvarmning, 2x10 min holdt vi til sidst kæden stram og kørte 3x svenskerintervaller, hvor jeg røg i hegnet 2. og 3. gang på denne spin time.................... de sidste 5 min var det vist ren overlevelse, og hvis vi var i tvivl, så ku vi brække os..................Well.....................hmmmmmmmmmmm Liggende hen over styret sagde jeg tak for kaff' - og så var det den træning !!! Jeg har meget svært ved at se "rooooolig nu" om den time, men jeg ka' jo li' det suuuuuuverææææææææææææææn time, og jeg kan prale af at jeg på trods af pulstallene har kørt 100% hvad jeg magtede i denne time Ahhhhhh det er dejligt at være mig lige nu....God lørdag awten til alle /V FEEEEEEEEEEED time der...Og fed fornemmelse du sidder med nu.. BRÆNDT AW Det med at stå op, når din mand gør...RESPEKT....Du må bestemt være en af dem, der holder ANDENS 'SØVNLØS' i ave.... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted January 14, 2007 Author Report Share Posted January 14, 2007 FEEEEEEEEEEED time der...Og fed fornemmelse du sidder med nu.. BRÆNDT AW Det med at stå op, når din mand gør...RESPEKT....Du må bestemt være en af dem, der holder ANDENS 'SØVNLØS' i ave.... ja, det er en skøn fornemmelse at være brændt aw.........det er jeg også i allerhøjeste grad lige nu.................... og det med at stå op...hmm well, når man alligevel er kommet i den alder, hvor man bare ikke kan falde i søvn når først man er vågnet, så... kan man sq ligeså godt se at komme igang.....døgnet har for få timer i forvejen til mine gøremål......... khV Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted January 14, 2007 Author Report Share Posted January 14, 2007 14-01-07RARRRRGHHHH SQ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!(pardon my french )Sted: fit.dk - RoyalTræning: hegns- og syretræning ¨Del 1 - løb på båndDistance: 5 kHastighed: 6,56 min/kPuls max: 159Puls avg: 151(for en gangs skyld overensstemmelse mellem info på uret og det der blir læst ind i toolet!!)Del 2 - mordforsøg m/KGPuls max: 165Puls avg: 151Også her var de enige...)Del 3 - "løb på bånd"Distance: 1 kHastighed: 6,42 min/kPuls max: 160 (til sidst)Puls avg: 150 Selv her var der enighed :4thumbup: Nå.. første løbetur gik fint - der var skiløb på tv'et, så underholdningen var sikret Desværre ingen Herminator, men "fjenden" Benni Raich kørte heller ikke noget stort løb Mordforsøget........hmmmmmmmm ja, det er vel det nærmeste jeg kommer.....nabo til både højre og venstre fes den i den grad aw, og det fik mig til at køre endnu mere til..der røg vist et par "ukvemsord" - på fransk ud af min mund undervejs i forsøg på at afreagere og lukke indestængte følelser ud - ikke at det hjalp, men til gengæld røg jeg i hegnet både 2 og 3 gange igen - men denne gang de to første gange indenfor de første 25 min. - sidste tur i hegnet var så i sidste 2 min. Gennem det meste af timen var jeg i :hippy: ud over alle grænser.............Jeg ved skunte hvor han har det der fra.... På totalt awbrændte stænger gik den så I GANG ovenpå til endnu en løbetur.............hmmmmm for jeg var færdig ! der var bare udsolgt!!! Startede med at gå, så luntede jeg, og til sidst fik den bare med 11 km/t for at få det overstået... Det var virkelig hård mentaltræning at gå turen op igen, og mange gange var jeg på vej den anden vej (i omklædningen...) Den slags træning ska' jeg fremover mindst 1 gang efter en spintime!! kan ikke være anderledes... men så behøvs man vist ikke lige løbe før...vel ? Da der ikke er plads til alle 3 flotte malerier, vælger jeg spinningtimen /Vivs Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted January 14, 2007 Author Report Share Posted January 14, 2007 Træningsplan - uge 3mandag: løbeturtirsdag: træningsfri onsdag: løb +fødsdagsspin + fødsdagsspin with special guest(s) torsdag: løbetur fredag: morgensang lørdag: spin + løb (bemærk rækkefølgen )søndag: dobbeltspin Helsingør og ja, det er hårdeste uge.... - så jeg må godt /V Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted January 14, 2007 Report Share Posted January 14, 2007 Morgensang fredag? Er det den der amerikanske trend med Karaoke-spinning? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted January 15, 2007 Author Report Share Posted January 15, 2007 Morgensang fredag? Er det den der amerikanske trend med Karaoke-spinning? aj, du kan ikke være bekendt at afsløre mig, AF ! nej, det er for at kende forskel på alle de timer jeg kører efterhånden, fredag morgen til spin plejer jeg gerne at synge med - der er al min ønskemusik...... og jeg frygter for den dag, KG skruer ned for musikken.... men det gør du ikke, vel grumme ???? /Vivs Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted January 15, 2007 Author Report Share Posted January 15, 2007 15-01-07Sted: fit.dk - ØsterbroTræning: løbDistance: 4½ kHastighed: 6,45 min/kPuls max: 151Puls avg: 145Træning: gangDistance: 2 k - level 10Det ville nok have været en god ide, hvis jeg havde strukket lidt bedre ud efter udskejelserne igår... så havde mine stænger nok været en smuuuuuuule mindre awbrændt! der var absolut ingenting at hente idag, og det holdt hårdt at ramme de 4½. Som led i min mentaltræning pt skal jeg ikke bare slutte, når lysten er væk eller kroppen melder fra - så derfor GIK jeg videre 2 k, mens jeg tænkte store tanker (tænkte på ingenting) Derefter lidt armstyrk - mave på bold, ryg og udstræk meget meget grundigt!!!Den korte distance idag betyder enten en kort mere i løbet af ugen, eller forlængelse af to af de andre.... Formoder også jeg rykker torsdagstræningen til fredag aften, og dermed får 2 træningsfridage i denne uge...... Ha' en god mandag /Vivs Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted January 16, 2007 Report Share Posted January 16, 2007 Træning: gangDistance: 2 k - level 10/VivsLevel 10?? :blink: Det er sgu da højt! med dine awbrændte stænger forstår jeg ikke at du ikke er faldet af M Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted January 17, 2007 Report Share Posted January 17, 2007 :hippy: :4thumbup: Tillykke tri sild og wonder womanHav en dejlig dagÅrhus krams :hippy: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted January 17, 2007 Report Share Posted January 17, 2007 :cheer: :cheer: IDAG ER DET VIVS' FØDSELSDAAAAAAAAAAAAGGGG HURRRAAA HUUUURRRAAAA HUUUUURRRRRRRRRAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!!!!!! :cheer: :cheer: :cheer: :cheer: !!!!!!!!!!!!!!!!!TILLYYYKKKKKKEEEEE!!!!!!!!!!! :cheer:Masser af føsda's knus herfra M Link to comment Share on other sites More sharing options...
metc Posted January 17, 2007 Report Share Posted January 17, 2007 TILLYKKE med dagen Vivs. Håber du har en dejlig dag i godt selskab Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted January 17, 2007 Report Share Posted January 17, 2007 TILLYKKE Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted January 17, 2007 Report Share Posted January 17, 2007 STORT TILLYKKE! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted January 18, 2007 Author Report Share Posted January 18, 2007 Det er sgu da højt! med dine awbrændte stænger forstår jeg ikke at du ikke er faldet af ja, men der er heldigvis et håndtag, man kan holde fast i det var også tæt på et par gange Og til Goldie, MetC, AF og Gregers: tusind tak skal I ha' for fødsdagshilsner Og til tritigeren i Århus: TAK for blomsterne - og hilsnen Jeg havde en super dejlig dag, omend jeg midt på eftermiddagen følte mig som et alderdomshjem med afbud til Mads som følge - og det medførte så gedigen mopning 17-01-07Sted: fit.dk - RoyalTræning: spinning - basis m/KGPuls max: anslået 166Puls avg: 149 (iflg pulsur, hvor max'en var 205 ) men snit lå deromkringSuper god, effektiv time, med sidevind og "intervaltræning"... den var sq go' grumme... der er mange, der dyrker intervaltræning.......2 uger efter nytår og de sidste 2 uger før badesæsonen starter .. Det var ligesom om at de 45 min sad godt og grundigt i lårbasserne hele dagen i går....om det er intervallerne i KG's timer, der er blevet hårdere, eller om jeg har tabt form skal jeg ikke kunne sige, men jeg oplever nu jævnlig DOMS i områderne syd for hofterne efter hans timer Dejligt at mærke, at man lever : )Som tidligere skrevet, måtte Mads' time om eftermiddagen udgå, og blev erstattet af bøffer og rødvin sammen med GuRu Ønsker alle en rigtig dejlig dag - c u later, Mads ... Vivs going out on wrong territory /V Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted January 18, 2007 Report Share Posted January 18, 2007 Vivs going out on wrong territory /VJa, jeg siger bare KnusM Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jan D. Posted January 19, 2007 Report Share Posted January 19, 2007 Det bliver desværre et forsinket TILLYKKE med fødselsdagen fra min side, da jeg har været lidt fraværende i denne uge.Nu begynder du vel ikke allerede at klage over aldren Du er jo en ung pige efter min målestok Lyder som om du går temmeligt hårdt til den.... , så det er lige før man spørger sig selv om det er for meget. Afbrændte stænger koster jo restitutionstid (skal dog ikke i den sammenhæng gør mig for hellig ). Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts