metc Posted April 2, 2006 Report Share Posted April 2, 2006 :4thumbup: TILLYKKE VIVS :4thumbup: Du er bare for sej, -godt gået Ha' en dejlig velfortjent søndag aften Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dittef Posted April 2, 2006 Report Share Posted April 2, 2006 Kæmpe Tillykke! knus Ditte Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted April 2, 2006 Report Share Posted April 2, 2006 (edited) DU FÅR STOR FEMTAL AF MIG Edited April 2, 2006 by Gregers TF Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted April 3, 2006 Author Report Share Posted April 3, 2006 Det ønske fik du da opfyldt - det er lækkert vejr.Så venter vi på resultatet - hvordan gik det?hey Larsja, det var et godt tidspunkt, løbet blev kørt på..når man tænker på den skylle vi fik hen på eftermiddagen resultatet følger i et senere indlæg, en "afslutning" på Køge.... coming right up... /Vivs Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted April 3, 2006 Author Report Share Posted April 3, 2006 Du er min superwoman godt gået fru vivs :4thumbup: :4thumbup: vi snakkes KH A Det er vist meget godt at jeg nu ikke længere er underlagt træningsrestriktioner - så du kan få gang i din træning, hva ??? Søde Vivs Kæmpe tillykke med løbet, det er bare så flot. føler du dig ikke bare stolt og uovervindelig idag ?? ja det har du ihvertfald al mulig grund til.KnusHey DuenntakJo, stolt ..meget meget stolt! jeg kan ikke sige "og mega træt" (for det er jeg ikke efter 9 timers søvn i nat) - men igår......... et par "middagslur"-runder på fifaen og tidligt i seng... det er godt for små piger :4thumbup: TILLYKKE VIVS :4thumbup: Du er bare for sej, -godt gået Ha' en dejlig velfortjent søndag aften Hey MetteTak for de søde ord Kæmpe Tillykke! knus DitteHey Dittetusind tak /Vivs Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted April 3, 2006 Author Report Share Posted April 3, 2006 :4thumbup: :hippy:Ahem det synes jeg nu nok ligepræcis du er hæ hæ.... Totalt flot kørt og stort tillykke herfra !!!!!!!!hey sweetie og tak for fjern-support igår khVivs Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted April 3, 2006 Author Report Share Posted April 3, 2006 DU FÅR STOR FEMTAL AF MIGtak og sørg så for at holde ferie i de næste par dage!!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted April 3, 2006 Author Report Share Posted April 3, 2006 Final update vedr. Vivs' duathlon-debut1. løb: 00.12.12cykel: 00.38.382. løb: 00.13.05Samlet tid: 01.03.55 - nr. 2 - ca. 20 min efter nr. 1 i gruppe kvinder/kort (vi var 2 )ved ikke helt om min vedhæftning virker, ellers ..../Vivs Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted April 4, 2006 Author Report Share Posted April 4, 2006 Tak simon nu mangler vi bar..... og min log, så jeg skriver HVA JEG VIL!!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted April 4, 2006 Report Share Posted April 4, 2006 Tak simon nu mangler vi bar..... og min log, så jeg skriver HVA JEG VIL!!! Jo men vi vil jo gerne læse mere om det hele :hippy: Link to comment Share on other sites More sharing options...
anita1974 Posted April 4, 2006 Report Share Posted April 4, 2006 Jo men vi vil jo gerne læse mere om det hele :hippy:det r nemlig rigtig KH A :bike: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted April 4, 2006 Author Report Share Posted April 4, 2006 Ny approach..de sidste 2 ugeupdates som jeg har lovet har taget en krig.....så...04-04-06:hippy: :hippy: :hippy: :hippy: :hippy: :hippy: .. og jeg jeg ku' blive ved.......Spin v/KIM GREISEN det holder var i yderkant, i inderkant, sang med, programmet :4thumbup: x 10 - alt var, som jeg ville ønske og drømme om i mit comeback max 173avg 152589 calhelt ok for...revival... nu sadler vi hestene anderledes så ugeplan ikke fastlagt .... tror jeg... /Vivs Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted April 4, 2006 Author Report Share Posted April 4, 2006 Jo men vi vil jo gerne læse mere om det hele :hippy:det r nemlig rigtig KH A :bike:Hva' vi i vide tøser ??? be there or be ..... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted April 5, 2006 Author Report Share Posted April 5, 2006 05-04-06 X-træning:løb på bånd - præcist ! 1 k max 158, avg 146 "halvsmadret i diverse muller i regionen syd for hofterne" gik det herefter til Powerspinning fit.dk, ABC - v/Kim Greisen :dropjaw: Håber, at du fik afreageret, KG!!! Fåååååååårrrrgh, en hååååård time, hvor jeg samtidig skulle/ville forsøge at styre pulsen ...... max 171avg 157579 calVar i hegnet ....... en gang eller 4 (!!) .... var på vej ud af lokalet en tre gange..........men fik de væmmelige fornemmelser bekæmpet "i tide" (velbekomme og undskyld) ... råbte "blovstrød" et par gange eller 6 ...........(og en sidebemærkning....man kan heldigvis ikke se forskel på tårer og sved )Pulsen er på ingen måde "beskrivende" for min indsats i denne time..jeg gav mig 200%... og jeg tror bare lår, baller, lægge, popo og knolden holder en hviledag i morgen Jow, Kim ...leverede (IGEN) varen..og sagde trods alt pænt undskyld mens vi strakte ud...................... din laban!! hævnen er sød ..../Vivs Link to comment Share on other sites More sharing options...
anita1974 Posted April 5, 2006 Report Share Posted April 5, 2006 så så - man skal være sød ved instruktøren - ellers hævner han sig i næste spin time god hviledag i morgen Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted April 6, 2006 Author Report Share Posted April 6, 2006 så så - man skal være sød ved instruktøren - ellers hævner han sig i næste spin time god hviledag i morgen Hey Anita jeg er skam sød ved instruktøren ... han hævner sig no matter what i say/do.. tror ikke det blir mindre slemt fra nu og ca 2 mdr frem.... tværtimod, men skidt pyt, jeg ka' jo li' det på den måde, såeh... det er jo derfor jeg vælter mig rundt i den ene fede gang spin efter den anden..... og god hviledag (igenigen) til dig oss!! / Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted April 6, 2006 Report Share Posted April 6, 2006 ..jeg gav mig 200%... og jeg tror bare lår, baller, lægge, popo og knolden holder en hviledag i morgen /Vivs :4thumbup: Uhhhh lyder som nogle udfordrende timer du/I kører derovre i le big city Høj kvalitets træning styrer !!! :hippy: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted April 6, 2006 Author Report Share Posted April 6, 2006 :4thumbup: Uhhhh lyder som nogle udfordrende timer du/I kører derovre i le big city Høj kvalitets træning styrer !!! :hippy:yo sild ja, hellere "få" kvali-pas end 20 dieselhakker-pas som vi var enige om tidligere i daw men kom bar' over og prøv .. aj, har respekt for prioriteterne....... som du ved.... men håber og stadig til at ... du ved.... .....nu vil Vivs incl hovedpine, trætheden, myoser gå på afslapnings-aften/nat......og håbe på at blive klar til UKW alting har sin pris.... /Vivs Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted April 7, 2006 Author Report Share Posted April 7, 2006 (edited) 07-04-06Fit.dk - Adelgadedel 1: styrketræning vertical traction - 3x8 á 32 kg biceps med fri vægt - 3x8 á 4 kg triceps med fri vægt 3x8 á 4 kg Benpres: 3x8 á 90 kg (well..et stykke fra min PR!!!)mave og rygdel 2: spinning m/Kim Greisenmax 168 avg 149 556 calIgen siger tallene ikke meget om intensiteten ... Atter en superduper time med mange af favoritterne både musikalsk og spin-mæssigt... meeeeeen den 2. 4-minutters var en killer del 3: løbebånd 1,0 k (planen var 1½ k, men... besluttede at tage resten udendørs)max 158avg 151Og nu er påskeferien startet for mit vedkommende :4thumbup: og det skal blive såååååååååååååååååååååååååååååååååå godt Tid til at træne igennem (heldigvis en "hård uge" jeg går ind i på programmet) - nusse og pleje om mig selv og glemme alt om høns og duer... /V Edited April 7, 2006 by Vivsen Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted April 7, 2006 Report Share Posted April 7, 2006 Hvis du kan klare dig med en ferie som kun er lettere brugt, så... den er lun endnu Ej, nyd den bare selv - du har jo fortjent den Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted April 8, 2006 Author Report Share Posted April 8, 2006 Hvis du kan klare dig med en ferie som kun er lettere brugt, så... /Vivs Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted April 8, 2006 Author Report Share Posted April 8, 2006 (edited) 08-04-06Fit.dk - Royaldel 1 - egen spinning25 min, 50 sek - 135 max, 127 avgdel 2 - spinning v/Kim Greisen hårdt, dejligt, feeeeee' time igen......men eh, Kim...... de der dragons til sidst.... edit 168 max - 153 avg, 587 cal edit slutigen-igen dårlig vandforsyning i badekarret, altså for dårligt !! Og ja.... en lille (stor ) :4nope: til undertegnede efter timen.... og efter en hel del snak og tænkerier.. er der ekstra træningsfrit i morgen søndag thanks, KG Derfor: god weekend til mine læsere/Vivs Edited April 8, 2006 by Vivsen Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted April 9, 2006 Author Report Share Posted April 9, 2006 Jeg lå på samme niveau i torsdags, var meget overrasket over at den ikke var højere Det spinning giver altså ikke en meter, vi skal ud og løbe i noget kuperet terræn med hillsprints og intervaller istedet heyjeg har sammenlignet mine pulstal over de forgangne 2 mdr - mens jeg har samarbejdet med KG - og de ligger faktisk ret stabilt både hvad "dagens maxpuls" angår og hvad "avg-puls" angår...udsving på 4-5 slag/min .. liiige pånær et par enkelte...De sidste 5 dages (ja, 8, så... ) træning sidder i kroppen og den har brokket sig i ugens løb - med snot, myosser (er væk), hovedpine (er væk), misfarvninger/ømhed (er væk), og sygdom bliver altid "forvarslet" via min puls.. Jeg skal bare lære at handle og tænke rigtigt.. Men, når det er sagt, så er det om 4 uger, at jeg skal begynde at lære at løbe udendørs, incl intervaller.. så du kan jo udfordre mig i løbet af /sidst på sommeren ...hvis vi sådan skal fordele udfordringer mod hinanden glæder mig til efter påske :4thumbup: :4thumbup: /Vivs Link to comment Share on other sites More sharing options...
RunnersHigh Posted April 9, 2006 Report Share Posted April 9, 2006 hellere "få" kvali-pas end 20 dieselhakker-pasDet er helt sikkert! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted April 11, 2006 Author Report Share Posted April 11, 2006 ahhhhhhh endelig træning igen 11-04-06Del 1 - Spinning m/KG - fit.dk - Adelgade51 min :hippy: max 170avg 148538 calOg ja, Kim, ka' godt mærke at et par dages pause var nødvendigt Dejlig, hård benknusertime...som kunne mærkes på del 2 og 3 af morgenens træning:del 2 - løb på bånd - fit.dk - Adelgade 1,32 k (iflg pulsur - iflg displayet på båndet 1,5 k )max 163avg 155max 6,4 km/tbenknusertimen kunne mærkes tydeligt på sidste 500 (300) meter, men ingen gåpauser/kriser i løbet på nogen måde..del 3 - løb udendørs ad lokale vej - nord for byen1,3 k - max 175 avg 156max 6,2 km/thele 3 gåpauser undervejs...(løb ialt 301 cal)jow! næsten iht plan... (som var spin + 3 k løB).... og ja...der var en bagtanke med at dele løbet op - inde og ude.... God dag på MOL /Vivs Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts