Sign in to follow this  
Vivsen

Hold kæden stram !

Recommended Posts

En lille sidebemærkning...

Jeg er i en hårdere uge - og under hensyntagen til krop og sjæl, vil ugen - som minimum - byde på følgende "udskejelser"

mandag - fri

tirsdag - spin + 3k løb - Adelgade

onsdag - powerspin XT (1 k) - abc

torsdag - må tiden vise :cool:

fredag - 3 timers ironmanspinning feat. special guest(s ?) - abc

lørdag - fri

søndag - prøvekørsel blovstrød-turen mellem distance (dvs 24 k cykel og sammenlagt 5 k løb fordelt på 2 runder)

ugen efter gir' jeg den max gas :devil::devil::blush:

/Vivs

Share this post


Link to post
Share on other sites

:blush::blush::rolleyes::shades:

12-04-06 - del 1

Spinning 45 mins v/KG - Fit.dk - Royal

lille "hyggetime" feat. Simon :4thumbup:

Data:

max 165

avg 146

446 cal

mjahhh (retter overskægget :tongue: ) - det var jo ikke helt ! meningen at træne her til morgen.......men.....lod mig lokke i går aftes.... :innocent:

Heldigvis havde KG valgt een af de lettere timer - kender jeg ham ret, så der er nok dømt :surrender: til powertimen i aften... :devil: så nu skal der restitueres på højtryk....

God dag til mine læsere !

/Vivs

Share this post


Link to post
Share on other sites
Heldigvis havde KG valgt een af de lettere timer - kender jeg ham ret, så der er nok dømt :surrender: til powertimen i aften... :devil:

/Vivs

ja, syntes liiiige jeg ville quote mig selv.... :tongue:

12-04-06 - del 2

Fit.dk - ABC - POWERSPINNING :surrender: :surrender: m/Kim Greisen

Har ikke energi til at sige/skrive særlig meget, men:

puls max: 169 :blink: ikke retvisende!!! for min indsats

puls avg: 165 :blink::blink:

657 cal

Var - som vanligt, på denne onsdagstime - i hegnet et par gange, der blev råbt nogen gange (det! er jeg til gengæld heldigvis ikke den eneste der gør på en powertime, det er såååååååååå fedt! man kan virkelig få afløb.... :innocent: ) , var tæt på "the limit" 2 min før tid... 20 min i :hippy: og resten i :devil: (men på den gode måde :4thumbup: ). Ny musik :4thumbup: :4thumbup: (også hvad angår Aerosmith :tongue: ) ...

Tankerne om at "lege" med i morgendagens 90 mins spin er lagt i kassen igen, der skal restitueres frem mod 3 timers spinmaraton på fredag formiddag :devil: istedet vil jeg lege husmor og holde påske sammen med :wub: (der ellers skal futte rundt hele påsken.... :sneaky2: )

Så... god aften og god påskestart til mine læsere :smile:

/ :sun::please: (søndag!)

Share this post


Link to post
Share on other sites
ja, syntes liiiige jeg ville quote mig selv.... :tongue:

12-04-06 - del 2

Fit.dk - ABC - POWERSPINNING :surrender: :surrender: m/Kim Greisen

Har ikke energi til at sige/skrive særlig meget, men:

puls max: 169 :blink: ikke retvisende!!! for min indsats

puls avg: 165 :blink::blink:

657 cal

Var - som vanligt, på denne onsdagstime - i hegnet et par gange, der blev råbt nogen gange (det! er jeg til gengæld heldigvis ikke den eneste der gør på en powertime, det er såååååååååå fedt! man kan virkelig få afløb.... :innocent: ) , var tæt på "the limit" 2 min før tid... 20 min i :hippy: og resten i :devil: (men på den gode måde :4thumbup: ). Ny musik :4thumbup: :4thumbup: (også hvad angår Aerosmith :tongue: ) ...

Tankerne om at "lege" med i morgendagens 90 mins spin er lagt i kassen igen, der skal restitueres frem mod 3 timers spinmaraton på fredag formiddag :devil: istedet vil jeg lege husmor og holde påske sammen med :wub: (der ellers skal futte rundt hele påsken.... :sneaky2: )

Så... god aften og god påskestart til mine læsere :smile:

/ :sun::please: (søndag!)

Hej Vivs...vist mit første indlæg i din ellers spændende log. Der sker da ting og sager her puha. Mit blik faldt lige på Kim Greisen. Han var jo med til selvsamme 24 timers forrige weekend og een af de (få) der fangede min opmærksomhed. Var så heldig at køre med på hans time, så det var jo lækkert. :4thumbup: Men kan da godt forstå, at du er glad for ham. :devil: Rigtig god aften.

Knus Julie

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hej Vivs...vist mit første indlæg i din ellers spændende log. Der sker da ting og sager her puha. Mit blik faldt lige på Kim Greisen. Han var jo med til selvsamme 24 timers forrige weekend og een af de (få) der fangede min opmærksomhed. Var så heldig at køre med på hans time, så det var jo lækkert. :4thumbup: Men kan da godt forstå, at du er glad for ham. :devil: Rigtig god aften.

Knus Julie

hey Julie

tak for din hilsen :smile: - og velkommen i "rodebutikken" her :wink:

Hep, ved han var i Randers - håber i passede godt på ham :wink: jeg var jo på anden mission i den weekend, så jeg måtte nøjes med "spank" på distancen :laugh:

Ser med en lille smule gru frem mod 3 timer i morgen under KG's taktstok... for jeg er temmelig øm ....et vist sted... :dry: forp... nye (billige) cykelbukser jeg har købt :mad::nonono::nonono: det holder BARE IKKE! så ka' jeg lær' det !!! :blush: Derudover er der lidt rumsteren rundt i mullerne andre steder "syd for hofterne"...

Nå, men ! mon ikke jeg overlever..........

God aften til alle :bigsmile:

/Vivs

Share this post


Link to post
Share on other sites
hey Julie

tak for din hilsen :smile: - og velkommen i "rodebutikken" her :wink:

Hep, ved han var i Randers - håber i passede godt på ham :wink: jeg var jo på anden mission i den weekend, så jeg måtte nøjes med "spank" på distancen :laugh:

Ser med en lille smule gru frem mod 3 timer i morgen under KG's taktstok... for jeg er temmelig øm ....et vist sted... :dry: forp... nye (billige) cykelbukser jeg har købt :mad::nonono::nonono: det holder BARE IKKE! så ka' jeg lær' det !!! :blush: Derudover er der lidt rumsteren rundt i mullerne andre steder "syd for hofterne"...

Nå, men ! mon ikke jeg overlever..........

God aften til alle :bigsmile:

/Vivs

Jojo vi passede da godt på ham :4thumbup: God fornøjelse imorgen med de tre timer. Hørte lige fra Lars at han skulle med. Glæder mig til at læse om det .... :smile: Blir godt barskt formoder jeg.... :devil:

God aften

Julie

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hey sweetie-pie

Stort tillykke med dit staevne - du er altsaa bare for sej :smile:

Vi har en super ferie og i morgen (fredag) tager vi videre til vores familie i Washington og mandag vender vi naesen hjemad...

God paaske

:4winkkiss: maria

Share this post


Link to post
Share on other sites
Jojo vi passede da godt på ham :4thumbup: God fornøjelse imorgen med de tre timer. Hørte lige fra Lars at han skulle med. Glæder mig til at læse om det .... :smile: Blir godt barskt formoder jeg.... :devil:

God aften

Julie

hey Julie :smile:

ja, lige så hårdt, som jeg havde forventet :laugh:

Hey sweetie-pie

Stort tillykke med dit staevne - du er altsaa bare for sej :smile:

Vi har en super ferie og i morgen (fredag) tager vi videre til vores familie i Washington og mandag vender vi naesen hjemad...

God paaske

:4winkkiss: maria

Hey you pie :smile:

glæder mig til du er hjemme igen :smile:

/Vivs

Share this post


Link to post
Share on other sites

14-04-06

Fit.dk - ABC

Spinningmaraton 3 timer v/Kim Greisen og Thomas Hansen

en perfekt duo til en maraton :4thumbup: ½ time til hver på skift - og 2 meget forskellige typer instruktør - mn dog begge supergode at køre hos :bigsmile: Det må i gerne gøre igen..bare ikke liiiii i morgen, please :tongue:

Vivs' favoritter fra KG's "faste timer" fornægtede sig ikke, utroligt at jeg gang på gang rammer hegnet :wink: Denne gang 4 gange - 3 hos KG og 1 hos Thomas...

Til KG's 2. finalerunde (ca 20. min før tid) ramte jeg (desværre) hegnet for good for denne dag, kæmpede mig tilbage på Thomas' sidste 10 mins pas - men der var til gengæld udsolgt til finalen..helt og aldeles.......... kramper i højre læg, højre lår, hele vejen rundt, i baller... jeps, bare solgt til stanglakrids, og kørte således finalen i smerte....

Men det skal så siges, at jeg vist nok ikke var den eneste i lokalet, der var presset og i hegnet.......vel ????? :poking: Spock... :innocent::laugh::laugh: Rart at se, at man kan presse dig fra tid til anden :cool:

Dagens tal

avg 151

max 171

1752 :devil::devil::devil: cal

nu vil jeg fortsætte :4mewantfood: -gildet og indtag af :cola:

....- og strække lidt mere ud....... :blush:

Fortsat god langfredag..

ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh :bigsmile:

:sun::please: (søndag) :blush:

Share this post


Link to post
Share on other sites

15-04-06

aktiv restitution i :sun::sun::sun: og dejligt /perfekt cykelvejr :4thumbup: :4thumbup: ærgeligt at korpusset ikke kunne håndtere planlagt træning for i morgen, ville ha' været super perfekt!!!...men det kunne læggene bestemt ikke...

13 k på ræserlillen med ! cykelsko på.... :dry: sikkert til stor underholdning for alle kjøvenhavnerne, der kørte :sun:-tur langs Øresund..

data:

max 147

avg 131

...liiige i overkanten pulsmæssigt for en restitutionstur, men.... de 2 gange pulsen røg op, skete der noget...forudseeligt... :tongue: meningen var at holde "hestene" på max 129 ... well, tomorrow is another day.... forhåbentlig med mindre "gakkede gangarter".... :wink:

Fortsat god dag på mol :tongue:

/Vivs

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hey :cool:

Tak for de pæne ord :blush: Fedt du ku' komme :bigsmile: og selv godt kørt :4thumbup:

Glæder mig til et par timer med dig på fører-cyklen :devil:

/V

Share this post


Link to post
Share on other sites

16-04-06

morgenløb

Skovshoved nordhavn-retur :smile: For engangs skyld en fed oplevelse på alle måder, arbejdede med vejrtrækning, skridt, hastighed, havde fed musik i ørerne, positive tanker ( :blush::innocent: tak igen til den person, som har banket det! ind i knolden på mig..du ved selv, hvem du er :bigsmile: )

dist: 5,1 k

max 170

avg 157

speed max 9,8

speed avg 7,6

Middagscykling

Vedbæk t/r

Igen en tur på ræseren ad "molcykelruten" det meste af halvvejen ud, indtil jeg blev træt af vildfarne hunde og "søndagsturister" og tog også hovedvejen hele vejen hjem.... Lidt af en satsning iført cykelsko, men!!! har lært det :devil: klikke ud i god tid! hvis man kan forudse "fare"... det ku' man ikke altid igår (hund) ....

MEN igen, på'n igen iført stort grin og afstig afsted....

dist: 30,1

max 154

avg 136 :blush:

speed max 41 km/t

speed avg 22 km/t

(hastighed mindre retvisende da der var mange nedbremsninger pga "søndagsturister")

Idag iflg programmet træningsfri :dry: får se ..... vi er på vej ind i "hårdeste uge" såeh.... :devil::devil: skal fyre den max af :cool:

God 2. påskedag til mine læsere

/Vivs

Share this post


Link to post
Share on other sites

Go'mooorgensol, go'morgen-morgensol :w00t:

Hvor er det fantastisk så meget du gi'r den gas! Glæder mig frygtelig meget til vi skal ses, håber jeg kan suge lidt inspiration ud af dig :innocent:

Rigtig herlig tirsdag til dig!

Kærligste hilsner

Sally :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

18-04-06

Fit.dk - Adelgade

Spinning v/Kim Greisen

Jeg havde anmodet om tuuuuuung kørsel......det fik jeg/vi :w00t::w00t: :4thumbup: efterfulgt af en gang tæske-kredsløb - ca. lige dele (15-20 min) af hver.. - der er bare ikke meget krudt tilbage, til at tæske kredsløb, når man lige har brændt lår og baller af :cool::devil:

52 min i :hippy: - ahhhhh det var dejligt :cool:

Data:

max 168

avg 146

543 cal

Ugeplan ikke helt fastlagt endnu, men mon ikke den kommer til at stå på en del spintimer :innocent: så længe de er der :sneaky2: Sikkert er det, at det er den hårdeste uge af mine 4-ugers intervaller i denne uge - efterfulgt af 1 rolig og derefter 1 nedtrapningsuge.....

Nogen store nyheder !?

jow ! jeg har investeret i et polar S625 - har jo alt andet "prof" udstyr og havde akut behov for at fyre et par kroner af på sådan en fætter :cool::blush: så... det er hermed gjort :w00t::4jumpy::4jumpy: mit RS flytter snart til Århus :bigsmile:

jow! jeg er nu tilmeldt den MELLEMLANGE i Blovstrød 7. maj - så... nu går al træning og mentale kapacitet mod det nye mål...hvorefter jeg kan begynde at ane sommerferien i Sydfrankrig og overværelse af det vigtigste af 10 dobbelt ironman (sidste halvdel af forløbet - incl podieplads :devil: ), i det fjerne :superman: og VM i ironman i Nice midt i ferien :w00t:

Nå, dejlig dag til mine læsere :smile:

/ :sun:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Go'mooorgensol, go'morgen-morgensol :w00t:

Hvor er det fantastisk så meget du gi'r den gas! Glæder mig frygtelig meget til vi skal ses, håber jeg kan suge lidt inspiration ud af dig :innocent:

Rigtig herlig tirsdag til dig!

Kærligste hilsner

Sally :smile:

Hey Sal :cool:

tak for morgensol-sangen :laugh::smile:

Glæden er helt!! på min side! :w00t::w00t: Inspiration skal jeg nok dele med dig, bare du lader mig beholde energi og kræfter (og troen på mig selv) ...får brug for alt søndagen efter, du ved...... derefter deler jeg gerne og flittigt ud igen :wink:

uuups kan mærke jeg allerede er gået igang i konkurrencemode.... Vivs, det er sq en anelse tidligt.... :cool:

Kh

:sun::please: (lørdag)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ugeplan:

mandag: fri

tirsdag: done

onsdag: kort spin XT morgen + powerspin aften

torsdag: fri

fredag: morgenspin XT

lørdag: "nedkortet" Blovstrød -du

søndag: formiddagsspin

Jep..hård uge :devil: men ikke hvis korpusset ikke kan holde til det, så bliver der ændret i det :smile: skadesfri fremfor alt :wink:

God aften til mine læsere

/Vivs

Share this post


Link to post
Share on other sites

:yo: Yo! :yo::tongue:

Nogen store nyheder !?

jow! jeg er nu tilmeldt den MELLEMLANGE i Blovstrød 7. maj - så... nu går al træning og mentale kapacitet mod det nye mål...

:4thumbup: :devil: :4thumbup: :devil: :4thumbup: :devil: :4thumbup: :devil: :4thumbup: Hep, hep, hep - you can do it! :devil:

Ugeplan:

mandag: fri

tirsdag: done

onsdag: kort spin XT morgen + powerspin aften

torsdag: fri

fredag: morgenspin XT

lørdag: "nedkortet" Blovstrød -du

søndag: formiddagsspin

Jep..hård uge :devil: men ikke hvis korpusset ikke kan holde til det, så bliver der ændret i det :smile: skadesfri fremfor alt :wink:

God aften til mine læsere

/Vivs

God fornøjelse :bigsmile: . Lyder heftigt med både morgen- og aftenspin onsdag :crazy:

Panda :crazy_pilot:

Share this post


Link to post
Share on other sites
hep - you can do it! :devil:

Panda :crazy_pilot:

hey sweetie :bigsmile:

tak for tilliden :bigsmile: selvfølgelig kan jeg :devil: om jeg så skal gå! hele vejen rundt til sidst :cool::bigsmile:

/Vivs

Share this post


Link to post
Share on other sites

19-04-06 - del 2

Fit.dk - ABC

Powerspin m/Kim Greisen

data:

52 min - ca

puls max 171

puls avg 151

550 cal

i morgen TRÆNINGSFRI :4jumpy::cooldance::firebounce::alright::shades:

/Vivs :tongue:

Share this post


Link to post
Share on other sites

21-04-06

fit.dk - Adelgade

del 1 - løb

0,59 k -

speed max 7,4

puls max 155 - avg 148

del 2 - Spinning v/KG

data:

52 min

puls

-max 170

-avg 151

-534 cal

del 3 - løb

0,49 k

speed max 8,5

puls max 156 - avg 149

/V

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hey

er det ikke her i weekenden det går løs igen.... du har jo bestilt godt vejr :4thumbup: Rigtig god tur......... Held og lykke og gi dem baghjul

ej lige et :4thumbup: :4thumbup: :bowdown::pumpin::4trumpet: :4thumbup: :4thumbup: for din træning, det ser vildt ud...

knus

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest
This topic is now closed to further replies.
Sign in to follow this